Гормон роста человека (ГР, соматропин, СТГ) заставляет волосы и ногти расти быстрее, снижает количество жира в организме и увеличивает мышечную массу.

Чтобы дольше оставаться молодым, нужно знать, как увеличить гормон роста и сохранить его уровень оптимальным, замедлив тем самым процесс старения.

Когда мужчина достигает 30-летнего возраста, он вступает в период, известный как «соматопауза», когда соматропин начинает заметно падать. Взять под контроль производство гормона роста можно за счёт использования альтернативных или синтетических препаратов. Специальные добавки могут относительно быстро и эффективно увеличить уровень гормонов, однако такие средства всегда имеют побочные эффекты. Кроме того, повышенные уровни гормонов вредны и вызывают нежелательные последствия.

Начиная с 1985 года, синтетически произведённые формы гормона роста продаются в виде добавок, а инъекции, назначаемые врачами, действительно оказывают эффективное воздействие при правильном использовании. Он также используется в комбинации с анаболическими стероидами в среде спортсменов.

Соматропин помог десяткам тысяч детей преодолеть генетические проблемы со здоровьем из-за дефицита этого важного соединения. Он также может быть полезен и для взрослых, которые хотят замедлить старение.

Из-за окислительных процессов на клеточном уровне происходят повреждения ДНК и нарушается гормональная секреция, в том числе выработка , прогестерона, и значительно замедляется.

Увеличение соматропина в организме мужчины - это один из способов поддержать здоровье и улучшить спортивные достижения.

Преимущества, которые даёт гормон роста мужчине:

• больше энергии и выносливости,
• рост мышечной массы,
• более низкое кровяное давление,
• снижение риска развития диабета,
• повышенный сексуальный заряд.

Мужчины имеют максимальный уровень гормона роста в период подросткового возраста, а в зрелости он помогает клеткам организма восстанавливаться.

Как увеличить гормон роста - основные проверенные способы:

1. Правильный рацион и диета.
2. Физические упражнения и строгий план тренировок.
3. Специальные добавки.
4. Крем с гормоном роста.

Также эффективны инъекции, но назначать их должен только врач.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ГОРМОН РОСТА У МУЖЧИН

1. Физические упражнения и диета

Самый естественный способ увеличить гормон роста у мужчин, выглядеть и чувствовать себя моложе - это спорт. Соматропин освобождается в результате высокоинтенсивной нагрузки. Тело производит ГР в течение короткого, активного отдыха между кардионагрузками.

Максимально интенсивно заниматься 30-секундными интервалами с короткими перерывами на отдых - это самый простой способ увеличить производство гормона роста.

«После тяжёлой тренировки происходит повреждение мышц. Гипофиз секретирует ГР в повышенном объёме для восстановления этих повреждений», объясняют специалисты.

Диета тоже играет важную роль в освобождении ГР в организме. Правильное питание в одно и то же время (избегая сладких закусок) - ключевой фактор для естественного производства соматропина. Количество гормона роста противоположно количеству инсулина. Если у вас инсулин высокий - ГР будет низким.

Следует избегать продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, особенно после тренировок.

Инсулин подавляет высвобождение гормона роста.

Чтобы сохранять уровень сахара в крови стабильным, полезно есть продукты с более низким гликемическим индексом (ГИ) небольшими порциями в течение дня. «Высокий сахар в крови ингибирует (подавляет) высвобождение ГР и способствует накоплению жира», поясняют врачи. Также вредно есть продукты с высоким ГИ позже чем за два часа до ночного сна, так как полученный инсулин будет подавлять естественное высвобождение соматропина гипофизом.

1. Как увеличить гормон роста: добавки

Гормональные таблетки с соматропином (такие как Джинтропин) содержат дозу искусственного гормона. Принимаемые внутрь извне они не способны значительно повысить производство собственного ГР в организме. Наряду с такими препаратами, которые назначаются врачом и применяются для лечения серьёзных расстройств, есть более безопасные соединения, способные увеличивать собственное производство СТГ. Например, комбинации специально подобранных аминокислот (таурин, ВСАА, аргинин, глутамин, лизин), которые оказывают влияние на гипофиз и являются альтернативным способом увеличить гормон роста естественным путём.

Когда организм получает слишком много СТГ из неестественного источника (например, синтетические инъекции), он может фактически уменьшить собственное производство ГР до ещё более низкого уровня, чем во время соматопаузы.

Кроме того, существуют и кремы, содержащие гормон роста. Но пока нет доказательств, что они могут оказывать какое-либо положительное воздействие. Некоторые из этих препаратов в форме крема состоят из растительного СТГ. Большинство таких продуктов содержат менее 5% соматропина.

Кремы считаются наименее эффективным средством для повышения уровня гормона роста.Кроме того, принимая во внимание, что СТГ является очень хрупким веществом и имеет тенденцию легко распадаться, местное применение далеко не так эффективно, как его пытаются преподнести маркетологи.

При наличии рецепта от врача гормон роста можно приобрести в виде инъекций, чтобы ускорить восстановление после тяжёлой операции или травмы. При соблюдении всех рекомендаций ГР не вызывает синдрома отмены или значительных побочных эффектов.

Эстрогены – это женские половые гормоны, отвечающие за внешний вид, половое влечение, массу тела, настроение .

При определенных обстоятельствах уровень этих гормонов может быть снижен. Тогда девушкам и женщинам требуется комплексное лечение для того, чтобы нормализовать уровень эстрогенов.

Терапия синтетическими гормональными препаратами нередко приводит к набору лишнего веса и другим побочным эффектам.

Поэтому сегодня мы рассмотрим, как повысить эстроген у женщин народными средствами без применения синтетических гормонов.

Симптомы недостатка эстрогенов в женском организме

Нехватка этих гормонов негативно влияет на женский организм:

1. У девушек происходит задержка полового развития (молочные железы не увеличиваются, менструация не наступает), а также становления костной ткани.
2. У женщин до 40 лет может наблюдаться ранняя менопауза , избыточное потоотделение, приливы, усталость, проблемы с памятью, отсутствие полового влечения, боль во время секса.

Очень часто женщины, испытывающие недостаток эстрогена, становятся плаксивыми, раздражительными. У них случается депрессия, они не могут забеременеть. Женщины жалуются на проблемы с кожей, головокружение, сухость во влагалище и т. д.

Те женщины, у которых уровень эстрогена в норме, имеют чистую кожу, стройную фигуру, блестящие волосы, крепкие ногти и всегда отличное настроение.

Химия женского счастья. Женские половые гормоны

На формирование женских половых гормонов могут влиять как внешние, так и внутренние причины. Уровень эстрогена в крови у женщин может снизиться в результате:

Не всегда приливы, раздражительность, проблемы с кожей, снижение либидо у женщин связаны с дефицитом эстрогена. Чтобы точно определить причину проблем со здоровьем, не пренебрегайте консультацией специалиста.

Эндокринологи и гинекологи знают, как поднять уровень эстрогена у женщин .

Обычно они прописывают лечение, заключающееся в применении гормональных препаратов, содержащих синтетический эстроген: оральных контрацептивов, таблеток, мазей, пластырей с эстрогеном.

Но многие женщины во время лечения синтетическими препаратами жалуются на побочные эффекты. К тому же гормональные таблетки могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем, приводить к раку молочных желез, диабету, ожирению, болезням желчного пузыря.

Еще такие лекарства снижают уровень магния и витамина В6 в организме. Поэтому многие специалисты рекомендуют увеличивать количество эстрогенов естественными методами.

На помощь приходит народная медицина . Восполнить недостаток эстрогенов в крови поможет комплексное лечение в домашних условиях, включающее в себя такие пункты:

1. Правильное питание, употребление продуктов, содержащих фитоэстрогены.
2. Ведение здорового образа жизни, физическая активность.
3. Витаминотерапия.
4. Прием натуральных лекарственных трав.
5. Ароматерапия.

Восполнить недостаток эстрогенов помогут правильно подобранные продукты питания . Меню женщины должно быть разнообразным, включать в себя продукты, содержащие эстрогены:

Большое количество эстрогенов содержится в продуктах животного происхождения: твердых сырах, мясе, жирном молоке.

Также важно соблюдать диету и уменьшить употребление таких продуктов, которые снижают выработку эстрогенов:

• жирные сорта мяса;
• сахар;
• сдоба;
• сладости;
• красный виноград;
• алкоголь.

Какими продуктами можно повысить уровень эстрогенов, как их сочетать между собой и не допустить повышение массы тела – об этом вы должны спросить у врача-диетолога.

Чтобы восстановить гормональный фон, нужно избегать чрезмерных физических нагрузок .

Дело в том, что экстремальные нагрузки и упражнения часто приводят к снижению эстрогенов. Именно поэтому многим профессиональным спортсменкам ставится диагноз «бесплодие».

Но никто не говорит о том, что заниматься спортом нельзя при снижении количества эстрогенов. Главное – соблюдать умеренность и регулярность.

Отличным вариантом для поддержания фигуры и нормального гормонального фона является: бег, плавание, аэробика, танцы .

Гинекологи знают, как повысить выработку эстрогенов естественным путем у женщин. Они советуют им вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером.

Качественный, систематический секс (3 раза в неделю) положительно воздействует на гормональный фон женщины и ее настроение.

Если причиной снижения женского полового гормона является авитаминоз, тогда нужно прибегнуть к помощи витаминов.

Стимулировать выработку эстрогенов у женщин помогут такие витамины:

• витамин С – способствует выработке эстрогенов в надпочечниках. Этого витамина много в цитрусах, смородине, зелени. В качестве синтетического аналога можно употреблять аскорбиновую кислоту;
• витамин Р – усиливает действие витамина С, содержится в свежих овощах, фруктах, ягодах, зелени;
• витамины группы В – поддерживают здоровье надпочечников, предотвращают сухость влагалища, как одного из симптомов дефицита эстрогенов;
• витамины группы К и Е – способствуют выработке эстрогенов. Растительные масла, тыква, яйца, шпинат, горошек – эти продукты богаты на витамины Е и К.

Целительные травы для повышения эстрогена в крови

Вопрос: «Как повысить уровень эстрогенов безопасным для здоровья способом?» интересует многих людей.

Хороший результат наблюдается при применении народных рецептов. Травяные настои и лекарственные травы, отвары очень эффективны при недостатке эстрогенов у женщин.

Для нормализации гормонального фона, повышения уровня эстрогенов в крови используются такие рецепты:

Листья этого кустарника обогащают организм витамином Е, уравновешивают количество гормонов, укрепляют иммунную систему .

Нужно залить листья кипятком, дать настояться 1 час. Пить вместо чая 2 раза в день.

А, добавив в этот отвар листья мяты, можно еще и укрепить нервную систему, повысить тонус всего организма.

Принимать настои и отвары из трав нужно с 15 дня менструального цикла.

Шишки хмеля и мята

Хмель очень быстро повышает уровень эстрогена, он снимает усталость, корректирует фигуру.

Нужно залить шишки горячей водой, поставить на огонь вариться, добавить листья мяты. Варить 40 минут, принимать в теплом виде по 100 мл 3 раза в день.

Льняное масло регулирует менструальный цикл, очень хорошо помогает при климаксе, сопровождающемся переменой настроения, нарушением сна, головными болями.

Семена подорожника лечат бесплодие, оказывают благотворное воздействие на женские репродуктивные органы, нормализуют менструальный цикл.

Необходимо залить семена подорожника льняным маслом, отставить на 24 часа. Принимать натощак по 1 чайной ложке 3 раза в сутки.

Травяное воздействие не будет резким, как при использовании синтетических гормональных препаратов.

Лечебные травяные настои и отвары способствуют повышению эстрогенов естественным путем, но этот процесс происходит постепенно, хотя и очень качественно.

Мелисса и шиповник

Плоды шиповника насыщают организм витаминами С, В, предотвращают заболевания женских половых органов. Мелисса омолаживает, помогает восстановить менструацию, если у женщины произошел сбой в сроках. Она увеличивает приток крови к матке, снимает стресс.

Нужно смешать в равном количестве сушеную мелиссу и плоды шиповника, залить их водой, чтобы та полностью покрывала лекарственные растения. Проварить смесь 40 минут, пить отвар в теплом виде вместо чая.

Крапива нормализует уровень эстрогенов в крови, восстанавливает менструальный цикл, предотвращает появление воспалений в женских половых органах. Вместе с лимонным соком она повышает уровень эстрогенов, облегчает дискомфорт в период менопаузы, нормализует гормональный фон.

Листья крапивы нужно измельчить, положить в кастрюлю с водой, добавить сок из половины лимона, а также натертую на мелкой терке кожуру . Проварить смесь 20 минут, накрыть крышкой. Процедить отвар, пить в течение дня вместо чая.

Несмотря на безопасность и натуральность травяных настоев и отваров, принимать их для восстановления баланса гормонов в женском организме нужно только после консультации со специалистом.

Дело в том, что некоторые растения могут быть противопоказаны женщинам, имеющим другие проблемы со здоровьем.

Применение натуральных масел в нужной дозировке и сочетании повышает синтез собственных эстрогенов, балансирует естественные процессы гормональной системы в женском организме.

Существует прямая связь между репродуктивной и обонятельной системой, ароматерапия – отличное средство для лечения гормональных нарушений и других женских проблем.

Очень хорошо помогает ароматерапия для лечения гормональных расстройств у женщин при климаксе, сопровождающемся приливами, потливостью, депрессией, нарушением сна и памяти.

В этот период помочь нормализовать уровень эстрогенов могут эфирные масла:

• герани, розы, лаванды – они нормализуют гормональный статус;
• бергамота, апельсина – борются с депрессивным состоянием;
• кипариса – справляются с потливостью;
• лаванды – помогают при бессоннице;
• мяты, илинг-иланга – улучшают настроение.

А эфирные масла шалфея, березовых почек, укропа могут действовать как аналог эстрогена. Эфирное масло розовой герани, нероли и лаванды поддерживает баланс женских гормонов.

Ароматические вещества анисового, гвоздичного, майоранового масла способствуют продуцированию женских половых гормонов, нормализуют гормональный статус, помогают при бесплодии, положительно действуют на щитовидную железу и надпочечники.

Эфирные масла вышеперечисленных растений можно использовать:

1. Для массажа – взять 1–2 чайных ложки масла, втереть его в кожу легкими движениями.
2. Для принятия ванн – добавить 1 столовую ложку эфирного масла в ванную, принимать водные процедуры не больше 20 минут.
3. Для ароматизации воздуха в комнате – использовать не больше 3 капель масла на аромалампу.
4. Для ухода за проблемной кожей, вызванной недостатком эстрогенов в крови – после принятия ванны растереть в ладонях небольшое количество масла, втереть его в слегка влажную кожу.

При появлении симптомов недостатка эстрогенов в крови (они перечислены выше) женщина должна обратиться к гинекологу.

После обследования, изучения анамнеза, сдачи необходимых анализов специалист может направить пациентку к эндокринологу, сексологу, неврологу, терапевту, психотерапевту, диетологу в зависимости от того, что стало причиной гормонального дисбаланса.

И уже узкие специалисты помогут и подскажут, как повысить эстроген у женщин без гормонов.

Теперь вы знаете, как увеличить уровень эстрогенов в женском организме естественным путем, без таблеток. Мы не всегда можем предупредить снижение уровня гормонов, а также предотвратить климакс, но мы вполне можем восстановить гормональный баланс.

Для этого следует придерживаться принципов рационального питания, здорового образа жизни; следует вести регулярную половую жизнь, избегать стрессов, отказаться от вредных привычек.

Как нормализовать гормональный фон за месяц

Гормоны ответственны за всё, что происходит в нашей жизни, - позиция физиологов. -А как же разум? - возражает мыслитель. - Недостаток самого маленького гормона, и был человек - стал растение. (Анна Дуварова)

В переводе с греческого слово «гормон» означает «приводящий в движение». И действительно, избыток или недостаток гормонов приводит к сбоям в нашем здоровье. Гормоны, которых насчитывается более сотни разновидностей, вырабатываются органами внутренней секреции, т.е. эндокринными органами. Гормоны - специфические вещества, которые вырабатываются в организме и регулируют его развитие и функционирование. Некоторые из гормонов, например, тиреоидные, оказывают общее воздействие на все органы, другие, как альдостерон, на один-два органа. Однако, недостаточная выработка одного из гормонов приводит к заболеванию организма в целом.Симптомами гормонального сбоя у молодых девушек 14–16 лет может быть отсутствие менструации или ее нерегулярность

Как можем мы помочь себе с помощью питания попробовать отрегулировать выброс эндокринной системы различных гормонов, не прибегая гормонозаместительной терапии? Для начала познакомимся с симптомами недостаточной выработки того или иного гормона.

Нарушения гормонального фона и их причины. По утрам у Вас отекшее лицо? Утром внимательно посмотрите на себя в зеркало. Набухшие и одутловатые щеки? Если это так, то у Вас, по-видимому, недостаточность функции щитовидной железы. У Вас опухшее, «лунообразное» лицо по утрам? Возможно, Ваши надпочечники производят кортизола больше, чем требуется Вашему организму. Избыток кортизола появляется у людей, подвергшихся интенсивному и продолжительному стрессу. Если этот случай - стресс, то благодаря избытку кортизола Вы обладаете достаточной энергией, чтобы противостоять психическим нагрузкам. Но избыток кортизола подавляет функцию щитовидной железы и вызывает дефицит тиреоидных гормонов. Тиреоидные гормоны обеспечивают нам не только внешний вид по утрам, но и хорошее настроение после сна и во время отдыха. У кого из нас нет родственника или знакомого, который каждое утро встает «не с той ноги» и уже в начале дня проявляет раздражительность? У такого человека утренняя депрессия. Или занятый человек очень устает после работы, если на работе просто некогда присесть.

Щитовидная железа – самая чувствительная из всех других желез к сезонам года. Зимой уровень гормонов щитовидной железы падает, и поэтому мы запасаем 1-3 лишних килограмма. Иногда функция железы может быть снижена и летом. Какие продукты надо применять, чтобы активизировать щитовидную железу и повысить выработку гормонов. Прежде всего, все морепродукты и морскую капусту, т.к. в них самое высокое содержание органического йода. Из растительных продуктов можно выделить хурму, фейхоа, финики, черноплодную рябину и смородину, чернослив, яблоки, вишню, огурцы, картофель, свеклу, морковь, капусту, баклажаны, чеснок, редьку, салат, шпинат, помидоры, лук. Но помните, что избыточное потребление мяса, особенно жирных сортов, приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов. К продуктам, дающим стимуляцию роста щитовидной железы при употреблении их в большом количестве, можно отнести капусту (особенно цветную), корнеплоды (особенно редис, редьку, репу), а также шпинат, персики, топинамбур. Во многих случаях при небольшом избыточном поступлении йода с пищей главную роль в развитии зоба играет дефицит других микроэлементов, таких как кобальт, марганец, селен. Эффект от лечения можно получить только при коррекции их поступления в организм.

Гормон роста (соматотропный гормон, соматотропин) - один из гормонов передней доли гипофиза. Функции, которые несет гормон роста в человеческом организме, довольно обширны. Недостаток гормона роста в детском возрасте связан в основном с генетическими дефектами и вызывает задержку роста гипофизарный нанизм (карликовость), а иногда также полового созревания. Гормон роста определяет рост человека, укрепляет тело, выпрямляет спину, развивает нос, челюсти, подбородок, плечевые и тазовые мышцы, способствует сохранению молодости, уменьшает слой жира, укрепляет бедра, уменьшает живот, дает энергию в течение дня, помогает восстановить силы, особенно после ночного бдения, эффективно снижает тревожное состояние. Как наладить гормональный фон при помощи продуктов питания? Существует ли профилактика гормональных нарушений? Чтобы повысить уровень выработки гормона роста ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, птица, рыба). Ограничьте потребление кофе. У женщин, потребляющих много кофе, низкое содержание гормона роста – соматомедина в крови. Давайте себе умеренную физическую нагрузку – при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Откажитесь от курения – пристрастие к курению может привести к преждевременному старению.

Мелатонин - научное название гормона сна. Этот гормон был открыт в США А.Б.Лернером в 1958 году. Этот гормон влияет на желание спать. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу. Главным образом секретируется эпифизом – маленькой железой, расположенной в глубине мозга. Способностью к выработке мелатонина обладают и другие органы – кишечник и сетчатка глаза. Если вы с трудом засыпаете, а утром встаете не отдохнувшей, возможно, вам не хватает одного единственного гормона. Мелатонин благотворно снижает напряжение, расслабляет мышцы, уменьшает адреналин и разжижает кровь, ночью вызывает зевоту и желание лечь спать, утром пробуждает, активизируя тиреоидные гормоны. Как естественным образом повысить уровень мелатонина? В комнате, в которой спите, не должно быть слишком жарко или слишком холодно. В помещении по утрам должно быть светло, а ночью – полная темнота. На отдыхе постарайтесь по утрам находиться на солнце. Ешьте больше продуктов, богатых мелатонином: рис, кукурузу, овёс. Из фруктов – бананы. Отдавайте предпочтение растительным маслам холодного прессования, содержащим высокий процент Омега-6, не потребляйте слишком много Омега-3, содержащих жирные кислоты (в рыбе). Принимайте кальций и магний перед сном, добавки аминокислот – триптофан и карнитин, а также витамин B3. Уменьшите потребление кофе, алкогольных напитков и некоторых лекарств, например, b-блокаторы, бензодиазепины ночью, нейролептики днем, клонидин и литий.

Эстрадиол , гормон женственности и красоты. Большая часть эстрадиола вырабатывается яичниками, меньшая часть – жировой тканью из других гормонов, секретируемых надпочечниками. Эстрадиол способствует развитию груди, созданию округлостей женских форм, разглаживает морщины, избавляет от нежелательных волос, увлажняет глаза и делает их блестящими и лучистыми, способствует радости, веселости, хорошему настроению, обеспечивает физическую выносливость, способствует появлению желания любви и близости. При недостатке эстрадиола – глаза тусклые, грудь маленькая или утратившая упругость, отмечается чрезмерное оволосение по мужскому типу. Гормональный сбой проявляется симптомами, характерными для относительной гиперэстрогенемии: увеличиваются грудные железы. Жалобы обычно на усталость в течение дня, склонность к депрессии, унынию, отсутствие сексуального желания, скудные менструации или их задержка. Что посоветовать? Ешьте достаточное количество пищи: количество употребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии. В пище должно быть достаточное количество животного белка (мясо, птица, рыба, яйца). Не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены, выводит с экскрементами. Избегайте продолжительных стрессовых ситуаций, поменьше курите и реже пейте кофе. Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрагенов. На гормональный сбой женский организм реагирует по-разному и порой, казалось бы, обычные симптомы могут быть следствием как раз гормонального сбоя.

Тестостерон - основной мужской половой гормон, андроген. Это тот самый гормон, который делает мужчину мужчиной. Обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание. Основу гормона составляют аминокислоты и полинасыщенные жиры, при этом в его выработке принимает участие такой важный микроэлемент как цинк. Поэтому влиять на его выработку будет достаток либо дефицит этих веществ в питании. Непосредственно предшественники тестостерона и сам тестостерон находится в большом количестве в продуктах пчеловодства – маточном молочке и пчелиной пыльце. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться. Таким образом, продукты, влияющие на усиление синтеза тестостерона и снижение содержания эстрогена, оказывают правильное действие на организм мужчины.

А вот о том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин , мало кто знает. Действительно, основу гормона составляет холестерин, но это не означает, что мы должны ложками поедать чёрную икру, печень трески и куриные желтки. Холестерин для гормонов организм синтезирует в печени из полиненасыщенных жирных кислот, которые поступили с пищей. Если, конечно, поступили. Если в питании их дефицит, то, увы, пища, богатая холестерином, но бедная ненасыщенными жирами приведёт к развитию атеросклероза, и не сделает из мужчины супермена.

Для обратного эффекта употребляйте жирную морскую рыбу с минимальной термической обработкой, принимайте добавки омега-3−6−9 жирных кислот. Купите различные растительные масла холодного прессования и пользуйтесь ими одновременно . Лучшими для этой цели будут: оливковое, льняное, кунжутное, грецкого ореха. Хороший источник ненасыщенного жира семена и орехи: льняное семя, кунжут, кедровые орехи будут прекрасной добавкой к зелёным листовым салатам, грецкими орехами можно перекусить и утолить голод. Орехи и семена также содержат витамин Е, необходимый для поддержания гормонального баланса.

Отдельно хочется сказать об овсяной каше, которую на Руси издревле считали мужской кашей. Традиция есть овсянку на завтрак 3−4 раза в неделю приблизит вас к английской аристократии и придаст силы, смелости и мужественности.

Для увеличения выработки мужских половых гормонов важен цинк. Больше всего его в устрицах и других морепродуктах. Их считают классическими афродизиаками. Минеральные вещества из морепродуктов лучше усваиваются нашим организмом, так как содержаться там в форме солей. Традиционно телятина, говядина и птица рекомендуются для поднятия уровня тестостерона, как продукты, содержащие необходимые аминокислоты для его синтеза.

Традиционно красное мясо, темное мясо птиц рекомендуется для увеличения выработки тестостерона в силу достаточного содержания аминокислот, необходимых для его синтеза. Мясо также богато цинком и витаминами группы В, необходимыми для гормонального баланса мужчины. Цинк, кроме того, что повышает синтез тестостерона, снижает выработку другого гормона пролактина, часто приводящего к половым дисфункциям, а у женщин к заболеваниям молочных желез. Цинком богаты коричневый рис, зерновой хлеб, овощи зеленого цвета.

Прогестерон еще называют гормоном беременности, гормон жёлтого тела яичников. Это гормон безмятежного состояния, который делает женщину более спокойной, беззаботной и немного ленивой в период беременности, когда вырабатывается в большом количестве. Создает ощущение умиротворенности, улучшает сон. В каких продуктах. Если выработка прогестерона естественным путем снижена, то следует увеличить потребление белков животного происхождения (мяса, птицы, рыбы) и жиров, в том числе холестерина (яйца, рыба, жирное мясо). Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, больше спите, совершайте прогулки по вечерам. Добавьте в рацион продукты, содержащие витамины P и С (аскорутин) – цитрусовые, плоды шиповника, черную смородину и т.д. Следите за режимом приема жидкости. Достаточное количество прогестерона в крови является хорошей профилактикой сохранения костной ткани до глубокой старости . Кальций из костей не вымывается.

Серотонин - гормон радости. Когда он вырабатывается в достаточном количестве, мы испытываем чувство удовлетворения, радости, счастья, потому что по химической природе он относится к опиатной группе. И, наоборот, при его дефиците, мы впадаем в тоску, чувствуем вялость и слабость, и отсутствие всяческого интереса к жизни.

Повышают выработку серотонина:

Шоколад. Он содержит метилксантины, которые стимулируют передачу нервных импульсов и делают нас бодрее, а также вызывают высвобождение эндорфинов, которые создают чувство удовлетворенности и повышают настроение.
Помнить нужно только то, что для этих целей подходит горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. 15− 20 г такого шоколада ежедневно не дадут прибавку в килограммах, зато обеспечат зарядом бодрости и хорошего настроения.

Кроме того, уровень эндофринов увеличивают продукты, богатые белком животного происхождения , типа индейки, цыпленка, говядины, яиц и сыра. Они содержат две аминокислоты - триптофан и L-фенилаланин, которые заставляют мозг производить эндорфины. Большое количество триптофана также содержат чечевица, фасоль, шампиньоны и вешенки.

Из овощей для повышения серотонина показаны помидоры. В некоторых культурах их называют «яблоками любви». Благодаря содержанию в достаточно большом количестве триптамина, чье действие напоминает действие серотонина, мы расслабляемся, теряем «тормоза».
Во фруктах серотонин содержится в бананах, финиках, инжире, сливах.

Снижают выработку гормона серотонина:

Алкоголь, кофеин и модные энергетические напитки , содержащие гуарану и другие кофеиноподобные вещества, которые, казалось бы, поднимают настроение, но на самом деле являются факторами, снижающими выработку серотонина. Настроение и энергетика повышаются временно, а на самом деле все они оказывают угнетающее действие на центральную нервную систему и приводят к её истощению. Каждый раз требуется всё большая доза для того, чтобы быть весёлым с их помощью, и человек впадает в зависимость.

Продукты с высоким содержанием сахара, дрожжей, приводящие к брожению в кишечнике нарушают баланс микроорганизмов, синтезирующих производные для этого гормона. Поэтому во многих случаях сниженное настроение может быть результатом дисбактериоза.

Ну и кроме этого, нужно помнить, что переедание как белковых, так и углеводных продуктов тормозит выработку гормона.

А ещё важные гормоны - вазопрессин или гормон воспоминаний, прегненолон или гормон памяти, инсулин или гормон сахара, ДГЭА или гормон улучшения качества жизни и т.д. И, как вы понимаете, все гормоны крайне важны для каждого из нас и крайне важно их правильное количественное соотношение.

Выбор правильного питания, достаточная физическая нагрузка, борьба со стрессом непременно улучшат самочувствие, восстановят гормональный фон и тем самым создадут определенную защиту от старости. И будьте уверены, что через 3 недели от начала работы над собой Вы увидите значительные изменения здоровья и настронпия, которые Вас порадуют.

Низкий уровень эстрогенов – это гормональный дисбаланс, который может быть вызван рядом причин. У женщин без гормонов нарушается работа репродуктивной, а также других систем, в особенности сердечной и костной.

Для повышения эстрогена значительный приоритет отведён медикаментозным препаратам. В то же время изменение образа жизни, отношения к своему телу, использование природных источников помогает наладить общее функционирование организма.

Питания и спорт

Гормональный фон организма взаимосвязан. Продуманный и рациональный подход к образу жизни помогает женщине повысить уровень эстрогенов .

1. Следует позаботиться о прекращении курения . Табак провоцирует спазм сосудов, что негативно сказывается на кровообращении в репродуктивных органах. Также крайне нежелательно курить при приёме контрацептивов, в связи с увеличением риска сосудистых нарушений.
2. Регулярные физические упражнения . Эстрогены у женщин вырабатывается, помимо яичников, жировой тканью. Поэтому при недостатке жировой ткани может быть снижение уровня эстрогенов. Но именно умеренная, особенно кардио, нагрузка улучшает состояние сосудов и кровообращение в органах малого таза. Можно использовать йогу, пилатес и другие техники статичных упражнений, чтобы получить гибкость и проработку мышц без явного снижения липидной ткани.
3. Правильное питание . Высокоуглеводная диета с низким содержанием жировых продуктов уменьшает количество эстрогена . Обратная ситуация, когда из-за чрезмерно излишнего веса ухудшается работа яичников, поскольку эстрогенопродуцирующию функцию забирает на себя липидная ткань. Также жировая ткань вырабатывает больше эстрона, чем , а он имеет повышающие влияния на риск онкозаболеваний груди. Важен баланс – узнайте норму продуктов жира в сутки для своего веса и возраста.

Лучший источник – Омега3\Омега6 жирные кислоты. Дополнительно, они полезны для сосудов, легче метаболизируются организмом. В последнее время изучается их влияние на снижение депрессивных проявлений. Источники этих кислот:

• Жирная морская рыба и морепродукты,
• Морские водоросли,
• Кунжутное масло,
• Оливковое масло.

1. Контролируйте количество сахара. Большое число углеводов увеличивает набор веса, при этом положительные влияния жировых кислот на организм не оказываются. Дополнительно, сахар может привести к гормональному дисбалансу, особенно после 50 лет , увеличивая риск развития диабета второй степени. В свою очередь, чувствительность к инсулину имеет связь с патологиями гормонов половой сферы.
2. Пейте кофе. Умеренное потребление кофе — около двух чашек в день — может улучшать показатели эстрогена. К сожалению, нет подтверждения данных о влиянии кофеина на фертильность.

Повысить народными средствами

Чтобы восполнить эстроген у женщин народными средствами обычно прибегают к использованию фитоэстрогенов и трав, стимулирующих эстрогену активность.

Фитоэстрогены - это широкая группа растительных соединений, структура которых подобна с человеческими эстрогенами.

Так как в организме нет ферментов, ответственных за превращение растительных гормоноподобных веществ в человеческий гормон, они не способны обеспечить выработку эстрогена в нужном количестве.

Фитоэстрогены могут конкурировать с собственным эстрадиолом, вмешиваясь в процесс воздействия или продуцирования гормона яичниками.

Учитывая, что нет точных данных о том как будет повышаться эстроген в организме , получая их из растительных источников, неясно как увеличить эстроген только за счёт фитоэстрогенов .

• Соя. Из её фитоэстрогенов (изофлавоноидов) существенный вклад вносит эквол. Структурно он значительно напоминает женский гормон эстроген. Применение соевых продуктов уменьшает частоту климактерических приливов. А также они снижают риск сосудистых болезней и развитие остеопороза в постменопаузе.
• Лён. Семена содержат лигнаны. По воздействию на организм они схожи с изофлавонами, потому несколько снижают риски осложнений постменопаузы.
• Хмель. Активность его фитоэстрогенов достаточно высока. Несмотря на противоречивые данные, экстракт хмеля используют в виде настоек или в составе препаратов:
• Ново-Пассит,
• Седавит,
• Уролесан.

Не все растения, содержащие фитоэстрогены, могут быть пищевыми добавками и данных об их влиянии на дальнейшее здоровье организма в традиционной медицине нет. К примеру:

• Красный клевер является лекарственным растением.
• Люцерна, как и клевер, вызывает репродуктивные расстройства у овец, но не изучена способность увеличить выработку гормона у людей .

Некоторое количество фитоэстрогенов могут содержать:

• пшеница,
• яблоки,
• ячмень,
• морковь,
• овёс,
• сухофрукты,
• гранаты.

Травы, с помощью которых можно повысить уровень эстрогена у женщин:

• пажитник,
• шалфей,
• черный тмин,
• зародыши пшеницы,
• петрушка.

Их используют в виде капсул, чаев и настоек.

Препараты помогающие поднять уровень эстрогена

Природные аналоги

Таблетки обеспечивающие повышение значений уровня женских эстрогенов, могут содержать как природные аналоги гормонов, так и синтетические. А также используются гели и инъекции для внутрикожного введения.

17b-эстрадиол — является оптимальным чтобы повысить биологические эстрогены и обеспечивает все необходимые эффекты, которые связывают с гормональной терапией у женщин. Дополнительно они обладают положительным влиянием на снижение предменструальных симптомов . Препараты:

• Эстрожель
• Анжелик
• Дивигель

Эстрон — редко применяется при чрезмерном весе. Увеличенияжировых отложений повышает значение эстрона, относительно эстрадиола, поэтому применение содержащих его медикаментов может усиливать дисбаланс, дополнительно снижая обмен веществ. А также его повышение увеличивает риск онкозаболеваний матки и молочной железы. Препараты:

• Фемара
• Эстрон

Эстриол — вырабатываемый плацентой слабый эстроген. у небеременных имеет низкое значение. Препараты с данным гормоном нечасто применяется, так как не способны повысить протекторное воздействие на нервную и костную систему:

• Эстровагин
• Эстриол
• Эстрокад

Синтетические

Синтетические формы имеют немного иную химическую структуру, но их воздействие выше, потому их применение успешно для повышения эстрогена.
Этинилэстрадиол — используется в противозачаточных таблетках. Он часто применяется до наступления менопаузы для регуляции цикла, снижение симптомов ПМС. Препараты:

• Логест
• Ярина
• Линдинед

Эстрадиол валерат — синтетический эстроген, более активный, чем эстрадиол. Используется при необходимости коррекции гормональногофона в период постменопаузы. Препараты:

• Прогинова
• Климонорм
• Климен

Не используйте средства и добавки для увеличения эстрогена без обследования и консультации с врачом.

Нормальный уровень гормонов играет важную роль в организме женщины. Эти активные ферменты контролируют гормональный фон, помогают усваиваться минералам, укрепляют костную ткань, отлично поддерживают иммунную систему, активизируя резервы, чтобы бороться с заболеваниями и т.п.

Дефицит половых гормонов негативно сказывается на организме, поэтому если нехватка женских гормонов их необходимо повышать, чтобы избежать проблем и отклонений в организме. Какие симптомы возникновения проблемы, как увеличить уровень женских гормонов, и восстановить баланс мы расскажем в этой статье.

Недостаток женских гормонов: причины

Иногда психологическое, физическое состояние и даже поведение женщины бывает непонятно ей самой. Перед началом месячных может возникнуть депрессия без причин. Во время беременности – неожиданная неприязнь к запахам и продуктам питания, нежная и беспристрастная материнская любовь в самые первые минуты после рождения ребенка, возможность кормления грудью и другие необыкновенные возможности женского организма.

Все эти реакции подконтрольны гормонам. Поэтому каждая женщина должна знать о половых гормонах все, когда необходимо сдавать анализы и как повысить женские гормоны без вреда для здоровья.

Есть женские гормоны – эстрогены и мужские – андрогены. Все они присутствуют в организме мужчин и женщин, но в разном количестве. Как раз уровень женских гормонов, является показателем здоровья. Их повышенный уровень или нехватка может быть заметна специалисту даже невооруженным взглядом, так как процессы сказываются на внешнем виде женщины и эмоциональном состоянии. Они могут спровоцировать резкий набор массы тела или потерю веса, возникают воспаления на коже, появляются волосы на руках, животе, лице в тех местах, где они нежелательны, могут появиться растяжки.

На практике гинекологи отмечают, что иногда женщине удается узнать о проблемах с гормонами, только после того как у них обнаружена миома или бесплодие. Поэтому так важно следить за здоровьем и регулярно посещать врача, чтобы вовремя начать лечение.

Если вы заметили резкое ухудшение психоэмоционального и физического состояния, а также несвойственное для вас поведение, тело резко начало менять формы, то срочно нужно посетить специалиста – гинеколога или эндокринолога.

Причины, вызывающие гормональный сбой в организме:

• депрессивное состояние, стрессы;
• переутомления на работе;
• проблемы со сном, бессонница;
• общее недомогание, истощение;
• несбалансированное и нездоровое питание;
• серьезные патологии (инфекции, травмы, новообразования);
• различные нарушения в эндокринной системе, надпочечниках и других органах;
• роды;
• прерывание беременности, аборты;
• пагубные привычки (алкоголь, курение);
• климактерический период.

Как правило, пик неприятных ощущений женщины падает на период климакса. Это связано с возрастными изменениями, угасанием детородной функции.

Поэтому, когда нехватка женских гормонов в организме, начинают возникать различные неудобства. Часто, чтобы справится с ситуацией, женщине назначается заместительная гормональная терапия, которая восстанавливает гормональный фон и улучшает общее самочувствие.

Чтобы правильно поставить диагноз необходимо сдать анализы на гормоны и строго запрещено заниматься самолечением. Все препараты, а также дозировку и продолжительность терапии индивидуально назначает врач в каждом отдельном случае.

Главные женские гормоны: характерные симптомы при нехватке

Симптоматика, которая проявляется при дефиците гормонов, поможет разобраться с дисбалансом в организме и без сдачи анализов, но их необходимо сдать для 100% гарантии. Ведь чтобы лечение было целесообразным необходимо знать, на сколько понижен гормон.

Эстрадиол – главный женский гормон, его относят к группе эстрогенов.

Симптомы могут проявиться в виде:

• непонятной быстрой утомленности;
• частых депрессивных состояний;
• снижением либидо;
• проблемами с менструальным циклом;
• невозможностью зачать ребенка продолжительное время;
• трудностей с вынашиванием.

Одним из самых ярких симптомов сильного снижения эстрогена является бесплодие, остеопороз, увеличение массы тела, новообразования в матке и молочных железах. Как правило, понижение провоцируют неправильно подобранные контрацептивы и дисфункция работы яичников.

Пролактин за его нормальную выработку несет ответственность гипофиз. Он помогает развитию и росту молочных желез, контролирует процесс лактации. Именно пролактин принимает активное участие в превращении молозива в полноценное молоко. Почти все репродуктивные функции в организме женщины медики связывают с пролактином. Снижение уровня этого гормона – явление редкое и спровоцировано нарушениями в работе гипофиза. Чаще встречается избыток.

Симптомы повышенного пролактина:

• нарушение цикла;
• отсутствие овуляционной фазы;
• выделения из молочных желез непонятной этиологии;
• повышена волосатость на спине, лице;
• ухудшается состояние кожи;
• прыщи, угри.

Повышенный уровень в пределах нормы считается в том случае, если он увеличился автоматически с 8 недели беременности.

Прогестерон еще один главный гормон. Также можно услышать название «гормон беременности». Он отвечает за формирование желтого тела и всю беременность играет важную роль, особенно первые 3 месяца.

Симптомы пониженного прогестерона:

• нерегулярность менструального цикла;
• угревая сыпь, прыщи;
• повышенная нервозность;
• депрессии, стрессы;
• заболевания мочеполовой системы могут перейти в хроническую форму;
• самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Как восстановить равновесие?

Вопрос каждой второй женщины у гинеколога: как повысить уровень гормонов? Восстановление и поддержание физиологически нормального баланса гормонального фона в организме по сей день является предметом не только научной, теоретической, но и практической современной медицины. Чтобы увеличивать уровень половых гормонов женщины могут выбрать методы, связанные с народным и традиционным лечением.

Консервативное лечение

Такой метод считается способом официальной медицины, который используется для лечения нехватки женских гормонов. Курс назначается врачом после всестороннего обследования и сдачи крови на уровень гормона. Как правило, назначаются гормоносодержащие таблетки, которые имеют в составе синтетические гормоны или гормоноподобные ферменты.

К ним можно отнести:

• «Гемафилин»;
• «Премарин»;
• «Прогинова»;
• «Овестин»;
• «Токоферол»;
• «Менизистон»;
• витаминные комплексы с растворимым витамином группы Е.

Народные способы

К бабушкиным рецептам можно отнести лечение травами, растениями и соблюдением диеты с употреблением необходимых продуктов питания.

Продукты, которые повышают гормоны:

• бобовые и злаки;
• помидоры;
• баклажан;
• свежие фрукты, папайя, гранат, яблоки, финики;
• цветная, морская капуста.

К эффективным лечебным травам можно отнести:

• ромашку;
• боровую матку;
• шалфей;
• красную щетку;
• пастушью сумку;
• корень солодки.

Травы используются в виде отваров и настроев, перед применением необходима консультация врача. Возможно, он порекомендует дополнить медикаментозное лечение народным для усиления эффекта.

Терапевтический метод

Суть способа предусматривает поступление активных и нужных веществ, в которых он нуждается. Такие процедуры нормализуют синтез собственных обменных процессов, восстанавливают гормональный фон.

Терапевтические процедуры:

• массаж, особенно в области поясницы;
• специальные фитобочки с травами;
• теплые обертывания;
• ванны с лечебными растениями (ромашка, мелиса, крапива).

Не стоит забывать об активном образе жизни и здоровом питании без вредных привычек.