O modalitate ușoară de a opri amânarea Neil Fiore

(Fără evaluări încă)

Titlu: O modalitate ușoară de a opri amânarea

Despre cartea „Un mod ușor de a opri amânarea” Neil Fiore

Probleme, griji, responsabilități - toate acestea ne bântuie în fiecare zi. Nu există nicio modalitate de a refuza toate acestea, dar să le schimbi într-o altă zi este ușor. Așa se formează o grămadă de cazuri neîndeplinite, în fiecare zi dobândind altele noi.

Sunt multe lucruri pe care nu vrem să le facem atât de mult, dar trebuie să le facem. Și dacă există posibilitatea de a amâna, cel mai probabil o vom face. Există o mulțime de scuze sub forma altor lucruri, nevoia de a te odihni, de a merge undeva, de a suna, de a vorbi și, în cele din urmă, vine chiar ziua în care ai nevoie de rezultate din acea sarcină neîndeplinită. Și aici încep problemele, pentru că nu mai este timp. Începem să ne reproșăm și să promitem că acest lucru nu se va mai întâmpla, că data viitoare cu siguranță vei face totul la timp. Dar asta este în cele din urmă și rămâne o promisiune.

Cartea „Un mod ușor de a nu mai amâna până mai târziu” te va ajuta să te înțelegi pe tine însuți și mai ales cum trebuie să acționezi pentru a face totul și a nu mai amâna lucrurile, după părerea ta, pentru un timp mai bun. Vă puteți organiza mai bine timpul programându-l în așa fel încât să aveți încă suficient timp pentru relaxare și activități mai plăcute.

Neil Fiore oferă propria sa tehnică unică, care cu siguranță va atrage pe mulți. Autorul sugerează să vă planificați mai întâi vacanța și să distribuiți restul timpului între muncă, îndatoriri și activități neplăcute.

Pentru a începe să schimbi ceva în viața ta, trebuie să acționezi imediat. Cartea „Un mod ușor de a nu mai amâna până mai târziu” de Neil Fiore a fost creată în așa fel încât să poți aplica imediat informațiile primite în practică, fără prea mult efort și fără să te rupi.

Neil Fiore cercetează de multă vreme amânarea, când o persoană este ocupată cu ceva toată ziua, dar în același timp nu funcționează, nu face ceva util. Adică este constant distras de ceea ce este în mod inerent lipsit de importanță și nu aduce niciun beneficiu, cum ar fi rețelele de socializare, poșta, vorbirea despre orice și multe altele.

Cartea „O modalitate ușoară de a opri amânarea” te va ajuta să înțelegi ce este important și interesant pentru tine, ce ai vrea să faci. Pentru a lucra mai productiv, trebuie să te odihnești bine, să fii încărcat cu emoții pozitive și vii. Când îți petreci weekendul bucurându-te de viață, poți elimina bariera care te desparte de muncă.

De fapt, astăzi puteți găsi multă literatură despre amânare și multe modalități de a scăpa de acest obicei prost care interferează cu viața și munca pe deplin. Dar Neil Fiore este cel care oferă o modalitate destul de inovatoare de a rezolva această problemă - dacă nu vrei să lucrezi, odihnește-te și nu te chinui.

Pentru a lucra pe deplin, pentru a-ți îndeplini îndatoririle și pentru a obține plăcere din toate, trebuie să lucrezi mult pe tine, înțelegându-ți nevoile și dorințele și, de asemenea, să aloci în mod corespunzător timp pentru muncă și odihnă.

Modalitatea ușoară de a opri amânarea până mai târziu va atrage pe oricine care nu se poate concentra pe deplin pe muncă și nu își poate îndeplini responsabilitățile la maximum. Neil Fiore este exact autorul care și-a creat teoria bazată pe ani de cercetare. Veți putea să aplicați imediat tehnica lui în practică și să vedeți primele rezultate.

Pe site-ul nostru despre cărți, puteți descărca site-ul gratuit fără înregistrare sau puteți citi cartea online „Un mod ușor de a nu mai amâna pentru mai târziu” de Neil Fiore în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de la lectură. Puteți cumpăra versiunea completă de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi ultimele stiri din lumea literară, învață biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători, există o secțiune separată cu sfaturi utile și sfaturi, articole interesante, datorită cărora tu însuți poți încerca abilitățile literare.

Descărcare gratuită a cărții „Un mod ușor de a opri amânarea” Neil Fiore

(Fragment)

08.08.2017

Cartea Un mod ușor de a opri amânarea pentru mai târziu, rezumat. Sammari. Recenzie de carte

Cartea este o modalitate ușoară de a opri amânarea - oferă algoritmi care vă vor ajuta să scăpați de un obicei prost și vă învață să finalizați un job la timp și să vă construiți viața în mod competent.

Neil Fiore - Despre autor

- psiholog, formator și autor a șase cărți, fostul presedinte Filiala californiană a Societății Americane pentru Hipnoză Clinică, fondator al Asociației Naționale a Supraviețuitorilor de Cancer. A făcut cercetări în psihologia sănătății, a studiat subiectele managementului stresului și succesului în carieră și dezvoltă noi metode de combatere a amânării de peste 35 de ani. Conduce seminarii și training-uri, consiliază indivizi și diverse organizații cu privire la îmbunătățirea productivității. Autor al cărților „și Psihologia eficienței

O modalitate ușoară de a opri amânarea - recenzie de carte

Capitolul 1. Reguli de bază pentru a vă ajuta să faceți primii pași

Ezităm pentru că suntem stăpâniți de frică. Mai ales teama de a greși. De asemenea, dorim ca totul să se facă fără cusur - aceasta este o problemă pentru toți perfecționiștii. Dar atingerea idealului este nerealistă și, din această cauză, multe proiecte rămân inactiv săptămâni sau chiar ani. Suferim de nesiguranță, trăim o stare de anxietate. Anxietatea de a începe și a încheia o acțiune este locul în care intervine amânarea.

Zece sfaturi pentru a ajuta cu adevărat la oprirea procrastinării:

- deveniți încrezători;
- schimbă-ți șirul gândurilor: a fi deprimat nu este favorabil succesului. Trebuie să gândești pozitiv;
- priveste in fata dusmanului tau jurat - tergiversare. Cunoaște-i manifestările și folosește-le pentru binele tău;
- invata sa te odihnesti;
- planificați-vă timpul liber și de lucru;
- faceți emoția să joace de partea voastră;
- simti libertatea interioara;
- stabiliți obiective care pot fi atinse;
- se alătură fluxului de actualitate;
- știi să faci o pauză.

Capitolul 2. De unde provine amânarea, care sunt semnele și cauzele ei

Există mai multe motive pentru amânare:

- încrederea că toată viața este o afacere continuă. O persoană nu poate să se relaxeze complet și să petreacă pe deplin o vacanță, el vorbește constant despre ce să facă;
- tendința de a folosi expresiile „O voi face în două săptămâni”, „Voi începe asta mai târziu”. De aici și întârzierile constante și incapacitatea de a ține un jurnal, ale cărui pagini sunt absolut albe, nu există program sau rutină;
- dorinta de a face o multime de lucruri in acelasi timp. Adică incapacitatea de a le diferenția în funcție de importanța lor, comutare ușoară și, ca urmare, multă „construcție pe termen lung” agățată;
- un sentiment de depresie, lipsă de dorință de a merge spre obiectiv. Iar cel mai neplacut lucru este lipsa de satisfactie dupa terminarea activitatii;
- percepția dureroasă a criticii. Amânare din cauza gândului că „cu siguranță ceva va merge prost”;
- stima de sine scazuta, din care decurge gandul la propria inferioritate.

Încercați să vă recompensați chiar și pentru munca mică, dar de înaltă calitate. Nu fi stresat în mod conștient - și astfel, pas cu pas, amânarea va începe să se retragă.

Capitolul 3. Cum funcționează amânarea?

Pentru a răspunde la această întrebare, încercați să trăiți cu vechile reguli timp de o săptămână. Știm că ești pregătit și dornic să te schimbi, dar să nu grăbim lucrurile. Deocamdată, urmărește-ți comportamentul. Cercetează puțin cum îți petreci timpul, cum te simți când îți place un loc de muncă, ce fel de job este acesta.

Gândește-te de ce alte activități te fac să te plictisești. Se întâmplă să pari că faci ceva, dar de fapt este doar o imitație. Înregistrați totul. Cât timp petreci în vacanță, nu te poți gândi la volumul de muncă în weekend, comunici des cu prietenii.

Desenați un grafic. De exemplu, observați vârfurile și depresiunile în activitate de trei ori - dimineața, după-amiaza și seara. Cu cât abordați sarcina mai responsabil, cu atât veți vedea mai clar când exact amânarea vă va prelua.
De asemenea, este util să împărțiți cazurile în două grupuri:
- prioritate;
- care poate fi amânată.
Programați săptămâna literalmente în minute. Gândește-te: ce poți schimba pentru a-ți face ziua cât mai productivă? Poate că unele sarcini sunt mai bine rezolvate dimineața? Sau, dimpotrivă, să le amânăm la un moment al zilei mai favorabil?
Desenați o foaie de calcul în care veți introduce cazuri care vă fac să doriți să le amânați pentru mai târziu. Includeți momentul în care apare, precum și motivele amânării. Încercați să fiți atenți la ce scuze folosiți. Scrieți cum vă simțiți în ultima coloană. De exemplu: „Mă simt vinovat că am arătat slăbiciune și în loc să-mi termin reportajul, m-am uitat la televizor

Nu trebuie să faci nimic supranatural pentru ca amânarea și anxietatea să dispară! Învață doar să te înțelegi și să te accepți ca persoană. Motivați-vă nu chiar la sfârșit, când ceasul bate și timpul se scurge. Nu-ți impune temeri false. Realizează că ești un câștigător, nu un învins. Dezvoltați un sentiment de securitate. Orice s-ar întâmpla, repetă: „Mă iubesc și mă prețuiesc suficient pentru a rămâne pe drumul cel bun”. Și de îndată ce îți schimbi dialogul interior, viața va străluci cu culori noi.

Capitolul 4. Cinci diferențe principale dintre un procrastinator și o persoană care este gata să facă totul la timp

1. Atitudine negativă și ton de comandă în raport cu sine

2. Nedorința de a spune, în loc de „Trebuie să fac asta”, expresia „Când ar trebui să încep?”

3) acumularea sarcinilor și repetarea, ceea ce este foarte, extrem, extrem de important

4. Luptă pentru ideal

5. Suprimarea odihnei, când o persoană începe să urască munca din cauza gândurilor „Va trebui să arat din nou ca un cal toată duminica...”, „Nu mă voi odihni din nou corespunzător”.

Capitolul 5. Permiteți-vă să vă relaxați

Pentru a lucra bine, trebuie să ai odihnă de calitate. Orice persoană de succes va confirma cu ușurință acest lucru. Când încetezi să te gândești că viața ta este doar despre afaceri, îți este mult mai ușor să te raportezi la ea. Falsa senzație de aglomerație veșnică dispare. Prin urmare, atunci când abordați o sarcină dificilă, lăsați-vă distras. Vorbesc la telefon, merg pe jos, mergi la o cafenea. Cu cât timpul tău liber este mai complet și mai variat în timpul pauzelor, cu atât rezultatul cazului va fi mai bun.

Lauda în fiecare zi este cea mai bună soluție. Reduceți puțin durata muncii grele și alternați-o cu activități mici, dar plăcute. Poate suna ciudat, dar cu cât restul este mai des, cu atât munca este mai bună. Verificați singuri, la urma urmei, este grozav să vă odihniți astăzi, nu „într-o săptămână”!

Când creierul tău este împuternicit să se relaxeze, este gata să-și asume sarcini cu o vigoare reînnoită. Cu noi motivații și idei noi. Și, de asemenea, încearcă să te predai creativității și vei observa cât de des în timpul liber încep să vină în minte gânduri strălucitoare despre cum să abordezi cel mai bine munca. Poți să te întorci dintr-o fugă când îți vine în minte. Cine știe dacă muza ar fi venit dacă ai fi transpirat acasă și ai face treaba urâtă în acest moment. Așa că eliberează-te de vinovăție și permite-ți să lucrezi în timp ce te joci.

Capitolul 6. A învăța să fii activ

Oamenii pot amâna pentru că s-au ars prea grav în timp ce făceau sarcini similare. Au dat peste un zid de neînțelegere, au primit o mustrare, s-au certat cu cineva. Și acum au crescut blocuri în conștiință care împiedică activitatea și dorința de a acționa. Dar pot fi distruse?
Există trei moduri de a face acest lucru:

1. Priviți cazul de sus, evaluați-i complexitatea și împărțiți-l în părți. Fii deschis către noile cunoștințe care te pot ajuta să treci de la o etapă la alta, eventual mai dificilă. Fii clar cu privire la granițele dintre părțile aceleiași sarcini. De asemenea, va fi util să faceți un termen limită la început, nu la sfârșit. Construiește un program de la sfârșit până la început, indicând ce și când să gătești. Cel mai probabil, obișnuiai să te miști invers. Dar niciodată nu este prea târziu pentru a schimba obiceiurile.

2. Lasă frica să fie aliatul tău. Când începe să devină mai bun de tine, concentrează-te pe a face un plan, a stabili scopuri și obiective. Nu te lăsa în amânare, care nu face decât să-ți exacerbeze emoțiile negative. În loc să vă imaginați ce grămadă uriașă de lucruri de făcut care se ridică deasupra voastră, faceți entuziasmul de a începe. Ar trebui să fie punctul de plecare al acțiunilor tale. Acesta este cel care ar trebui să vă afecteze obiectivele. Întocmite la timp, ele previn panica înainte de termenul limită pentru proiect.

3. Nu vă fie teamă să urmați. Pentru a finaliza ceea ce ai început, trebuie să faci un efort și să nu cazi în amânări și să întârzi acest moment. Nu te agăța de calitate în detrimentul finalului. Puteți să lustruiți proiectul atâta timp cât doriți și să-l duceți la perfecțiune, dar totuși vi se cere să îl depuneți la timp. Și nu toți managerii au nevoie ca acesta să fie perfect. De ce? Fie doar pentru motivul că oameni diferiți au cerințe diferite și standarde complet diferite unul de celălalt.

Capitolul 7. Ce este anti-programare

Anulare este programul dvs. finalizat într-o zi. Ar trebui notat în ea când ați preluat postul și ați fost activ și, de asemenea, scrieți ora finală - când ați părăsit biroul. Dar cel mai interesant lucru este că toate divertismentul trebuie să fie marcate în el. Cu anti-program, îți poți planifica vacanța cu o lună înainte. Așa că îți vei deschide noi perspective: viața va înceta să se prelungească ca o dâră cenușie, pentru că în fiecare zi vor apărea mici sărbători. De asemenea, veți ști exact ce ore sunt cele mai bune pentru a începe. Acum pur și simplu nu vrei să amâni, frica va dispărea treptat.

Ce anume ar trebui să captezi? Acele cazuri, al căror timp de finalizare îl știi absolut exact. De exemplu, poate fi ora mesei sau când te culci. Nu uitați de petrecere a timpului liber - jocuri pe calculator, lectură, exerciții fizice. Acordați atenție prietenilor și familiei. Nu vă grăbiți să scrieți lucruri importante! Mai întâi aruncați o privire la cât timp real ajungeți la lucru. Amintiți-vă: deși există 24 de ore într-o zi, este imposibil să le folosiți pe toate pentru serviciu!

Capitolul 8. Capacitatea de a lucra într-un flux și de relaxare

Munca este, într-un fel, creativitate. Amânatorii uită de asta, obișnuindu-se să lucreze exclusiv în situații stresante. Învață să te concentrezi. Gândește-te că lucrezi aici și acum. Aceste gânduri ar trebui să înlocuiască sentimentele de stres și vinovăție. Trebuie să vă concentrați în două minute - chiar și o perioadă atât de scurtă de timp vă va ajuta să vă relaxați și să vă alăturați fluxului, ceea ce înseamnă că lucrați mai eficient și nu vă fie frică să ajungeți la final.

Lucrați la. Stai drept și inspiră adânc. Lasă-ți mușchii să se relaxeze și stai și mai adânc pe scaun. Închideți ochii, nu lăsați pleoapele grele să vă ia puterea. Acum că ești complet relaxat:
- nu te mai gândi la trecut;
- nu mai reînvie imaginile viitorului în capul tău;
- Simte-te aici si acum. Concentrează-te pe prezent.

Capitolul 9. Depășirea obstacolelor și luarea unei pauze

Când amânarea încearcă să te preia, permite-i temporar să facă acest lucru. Observați-vă comportamentul cu atenție. Ce gânduri vin în minte în acest moment, cum este întărită auto-acuzarea. Te vei simți profund copleșit atunci când a trebuit doar să te așezi și să începi să lucrezi.

Acum sunteți gata să îmbrățișați modalități de a rupe obiceiul prost. Neprogramarea și gândurile de liberă alegere vor părea adevărate droguri. Puteți spune cu siguranță că doriți să acționați, iar dacă nu începeți chiar acum, puteți fi responsabil pentru întârziere. Acum inspirați, expirați, faceți exercițiul de concentrare și mergeți - din fericire, interes și motivație.

Acordați atenție și stabilirii obiectivelor. Cât de multe aveți? Sunt toate neclare și multe? În principiu, o abordare greșită. Ar trebui să existe un singur obiectiv, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. Oamenii care au depășit amânarea au învățat să împingă în plan secund acele obiective care nu pot fi îndeplinite chiar acum. În loc să împrăștie atenția, ei acordă prioritate unui singur obiectiv, dar realizabil - și fac totul pentru a-l atinge. În loc să rezolve dorințele, amânatorii se simt vinovați că nu sunt împliniți. Vinovația oprimă și distruge personalitatea și ai nevoie de tine însuți și concentrat!

Capitolul 10. Cum să interacționezi cu alți procrastinatori

Cel mai decizia corectă va oferi ajutor. Dar nu subliniați greșelile și chiar faptul că o persoană este predispusă să amâne lucrurile pentru mai târziu. Nu vă asumați rolul de supraveghetor. În acest caz, riscați să vă întâlniți cu rezistența activă.

Pentru a direcționa o persoană pe calea adevărată, este necesar să-l învățați să se simtă în siguranță. Este important ca cel care amână să înțeleagă că are de ales, că nu este „cea mai slabă verigă”, dar poate să-și dezvăluie potențialul.

Învață să-l lauzi pe cei care amână. Dacă persoana a încercat cu adevărat și a făcut totul bine, spuneți-mi că este grozav. Identificați sarcinile importante și cele care pot fi finalizate puțin mai târziu. Oamenii trebuie să înțeleagă ce acțiuni specifice necesită implementare imediată. Prinde de tot, ei vor îndeplini slab sarcina principală, motiv pentru care se vor confrunta din nou cu un sentiment de vinovăție. Și acolo unde există vină, există amânare. Nu lăsa să se întâmple asta!

În sfârșit, împărtășește-ți experiența. Spune povestea despre cum ai reușit personal să te transformi dintr-un procrastinator într-o persoană eficientă și fericită. Nu înjurați și tratați această problemă cu înțelegere. Concentrează-te pe rezultat - și există toate șansele ca persoana să se schimbe în bine. Poate nu atât de repede. Dar va face primii pași - și acesta este deja începutul.

Această carte este dedicată tuturor celor care au avut curajul și perseverența să caute ajutor pentru a depăși amânarea consumatoare de energie. Cartea a fost scrisă pentru oameni cu stima de sine scăzută; pentru cei care, luându-l în mână, sperau să-și păstreze o parte din personalitate și în același timp erau siguri că are și el ceva de spus pe această temă.

Dar aș dori să notez separat - această carte este pentru Elizabeth.

© Neil A. Fiore, 1989, 2007

Au trecut aproape douăzeci și cinci de ani de când această carte a fost publicată pentru prima dată în 1989 și treizeci și cinci de ani de când am început să lucrez la materialele ei.

De atunci, în atelierele și întâlnirile mele private cu clienții care au nevoie de consiliere și terapie psihologică, m-am ocupat de cele mai înrădăcinate forme de amânare și am devenit ferm convins că obiceiul de a face ceva deodată (de exemplu, să lucrez continuu timp de cincisprezece ani). la treizeci de minute) și folosind exercițiul pentru a intra în starea „flux” lucrează în majoritatea cazurilor.

În această ediție am rafinat și clarificat câteva idei și exerciții finalizate, dar principalul punct de care este nevoie obiceiul de a acționa imediat, ramane neschimbat.

Amânarea este o formă de comportament care este dezvoltată în tine pentru a face față anxietății care apare la începutul lucrului la o sarcină și în încercarea de a o îndeplini. Aceasta nu este cea mai bună soluție pentru o problemă care este plictisitoare sau care necesită prea multă energie. Folosind o strategie de continuitate, puteți opri amânarea și vă puteți dubla productivitatea (și adesea venitul). Când înveți să lucrezi eficient – ​​într-o stare de „flux”, folosind mai multe capacități naturale – ai mai puține motive să eviți sarcinile importante și prioritare.

Tehnica pe care o propun te va elibera de sentimente de rușine și vinovăție și îți va oferi ocazia să devii stăpânul vieții tale. Vei scăpa de conflictul interior: „Trebuie să...” - „Dar eu nu vreau să...” Vei începe să-ți trăiești viața ghidată de alegere- o funcție de conducere a „eu-ului” tău și o nouă identificare a ta ca persoană care lucrează productiv.

Exercițiile speciale vă vor ajuta să rupeți ciclul amânării, să scăpați de persoana care se autoetichetă care este înfundată într-o mare de afaceri. În schimb, vei deveni un atlet în cea mai bună formă, care s-ar putea să nu se gândească la distrageri și să nu se concentreze pe ceea ce trebuie făcut chiar acum. Nu trebuie să aștepți până te simți încrezător și motivat - începe acum și vezi ce se întâmplă. Vei pleca foarte repede de la ignoranta catre cunoastere- și acesta este ceea ce se află în centrul creativității.

Multe s-au schimbat în lume de când a fost publicată această carte. Internetul, SMS-urile, e-mailul, telefoanele mobile sunt doar distrageri suplimentare care vă pot îndepărta de decizia de a începe un proiect important care vă va schimba viața. Datorită instant părere aceste dispozitive au un avantaj uriaș față de activitățile care durează luni sau - ca în cazul absolvirii facultatii, scrierea unei cărți sau învățarea să cânte la pian - ani de muncă grea. Cu atât mai mult motiv pentru a folosi instrumentele oferite aici.

Cu toții trebuie să folosim strategii și tehnici pentru a evita disperarea cauzată de gândul care apare din nou la sfârșitul zilei sau săptămânii următoare: „Nu am făcut niciodată nimic în direcția mea prioritară. Am lucrat, dar încă nu pot spune ce am făcut în tot acest timp... ”Acesta este sentimentul pe care îl au tot mai mulți oameni care devin dependenti de muncă (reversul amânării): ei consideră toate sarcinile urgente și la fel în același timp evită să faci acele puține sarcini cu adevărat prioritare care aduc profit și dau satisfacție din faptul că fac ceva important.

Schimbările în modul în care lucrăm astăzi - reducerea personalului și micșorarea dimensiunii companiei - înseamnă că tot mai mulți oameni lucrează pentru doi sau trei, iar din ce în ce mai mulți încercăm să începem propria noastră afacere. Ne simțim copleșiți de muncă și stoarse ca o lămâie (și, în general, este). Cu atât mai mult motiv pentru care trebuie să înveți să te concentrezi, să lucrezi într-o stare de „flux” (vezi capitolul 7) și să încerci să atingi echilibrul dintre viața profesională și viața privată folosind strategiile din această carte.

Cercetările de la Institutele Naționale de Sănătate din SUA, precum și progresele în neuropsihologie și medicina comportamentală din ultimii 20 de ani, au dovedit că ne putem controla obiceiurile negative cu doar câțiva pași în această direcție. Constatările confirmă principiul: trebuie să știți când, unde și cum să începeți un proiect și cum să înlocuiți amânarea cu obiceiuri sănătoase ale unei persoane care lucrează productiv. Despre asta este cartea mea.

Natura umană este subestimată... avem o natură mai complexă... care include nu numai nevoia de muncă semnificativă, responsabilitate, creativitate, ci și dorința de a fi sincer, de a face doar ceea ce are sens și de a face bine.

Abraham Maslow

Această carte îi va ajuta pe cei care doresc să execute eficient proiecte complexe. În același mod, îi va ajuta pe cei care, din cauza sarcinilor mari, le ignoră pe cele mici: te va învăța să stabilești priorități, să începi lucrurile la timp și să le duci la final. Dacă nu aveți un minut liber în program, acest program vă va permite să faceți alte lucruri fără a vă simți vinovat, îmbunătățind în același timp calitatea și eficiența muncii principale.

Dacă la locul de muncă sunteți predispus la o panică excesivă și deseori cădeți în stupoare, atunci această carte vă va ajuta să depășiți teama inițială și să continuați cu calm. Veți învăța să folosiți vorbirea de sine utilă care vă va încuraja alegerea corecta, și astfel scăpați de gândurile contradictorii.

Amânatorul obișnuit face majoritatea sarcinilor la timp, dar teama de a se grăbi în ultimul minut degradează calitatea rezultatului final. Amânarea este comună tuturor în anumite situații, fie că este vorba de buget, completarea unui document juridic complex sau renovarea unei locuințe... orice am lăsa deoparte în favoarea unor activități mai plăcute. Fiecare dintre noi are sarcini și obiective a căror implementare sau realizare încercăm să le amânăm sau chiar să le evităm cu totul.

Obiceiul de a amâna îi trage pe oameni într-un cerc vicios: se simt copleșiți de muncă, se simt presați, le este frică să greșească, încearcă să o repare, muncesc mai mult, simt resentimente, își pierd motivația - și totul se termină cu amânare. Ciclul începe cu teama de a se bloca sub dărâmături și se termină cu o încercare de a ignora cazul „îngrozitor”. Atâta timp cât ești în acest ciclu, nu există nicio ieșire. Nici măcar nu poți să te recuperezi în mod corespunzător și să simți cât de util este fiecare minut liber pentru creativitate, nu împovărat de sentimentul de vinovăție. Și orice timp petrecut (chiar și petrecut pe lucruri plăcute) este perceput ca hack, înlocuind Adevărat clasă. Gândurile și sentimentele tale negative despre muncă, timpul liber, despre tine însuți și șansele tale de succes fac amânarea o parte din experiența ta.

În schimb, poți dezvolta dorința de a acționa: încetează să-ți fie frică să greșești sau să fii copleșit de muncă, uită de stima de sine scăzută și concentrează-te pe ceea ce poți începe. urgent.

Bună dragă prieten!

Cunoașteți o modalitate ușoară de a opri amânarea lucrurilor pentru mai târziu, mai târziu, în back-burner?

Aceasta este o problemă a multor, multor oameni, dar nu toată lumea știe că duce la rezultate foarte deplorabile și ireversibile.
Amânarea este o ancoră care ne împiedică să ne mișcăm, așa cum se spune acum, într-o tendință.

Valul se ridică

În zilele noastre, mulți trebuie să lucreze de două ori chiar de trei ori mai activ decât înainte. Vreau să fac totul pentru a-mi păstra locul de muncă. La urma urmei, este atât de dificil să obții un loc de muncă pentru unul nou, iar acasă există o familie, copii.

Cu toate acestea, nu toate lucrurile pe care doriți să le faceți așa cum vin. Unele dintre ele sunt puse deoparte. Poate pentru că par foarte complicate la prima vedere. Sau există vreo șansă ca problema va dispărea de la sine... Sau nu vreau să încep astăzi, pentru că încă nu am timp să termin înainte de sfârșitul zilei de lucru.

Fă-ți o promisiune că vei începe mâine cu această sarcină neîndeplinită. Dar mâine apar noi cazuri care necesită o execuție și mai urgentă. Această amânare se numește procrastinare.

S-ar părea că ai muncit toată ziua. Performanță activată nivel inalt... Dar totuși, există imperfecțiuni care „trag de suflet”, provoacă îngrijorare. Un val de nemulțumire față de sine, lipsa de încredere în abilitățile și aptitudinile de afaceri ale cuiva crește treptat. Sentimentul că ești condus într-un colț și că nu există nicio cale de ieșire te chinuie.

Șefii sugerează că aparent ești leneș. Cu mult timp în urmă ar fi putut îndeplini sarcina, dar „lucrurile sunt încă acolo”. În detrimentul timpului personal, rămâi după serviciu să „ți ridici cozile”.

În weekend, refuzi copiii să iasă la plimbare cu ei, pentru că și-au luat de lucru acasă. Soția ta este jignită de tine că nu a atașat un raft nou în bucătărie unde a vrut să pună o floare creț la modă.

Productivitatea continuă să scadă. Numărul cazurilor restante crește ca un bulgăre de zăpadă. Stresurile se succed, crescând teama de pierderea locului de muncă și de destrămarea familiei.

Peste orar aceasta duce la o scădere a stimei de sine, o deteriorare a atenției și, în cele mai grave cazuri, la boli nervoase... Nu este un secret pentru nimeni că atât angajații de birou, cât și lucrătorii din producție experimentează adesea senzația de „lămâie storsă”.

Este urgent să căutăm o cale de ieșire din această situație. Întârzierea nu poate decât să o agraveze și să ducă la o cădere nervoasă.

Cine va ajuta?

Chiar nu există nicio modalitate de a ieși din acest cerc vicios? Este cu adevărat imposibil să preluați imediat sarcina atribuită și să o aduceți la concluzia ei logică?

Cum să vă asigurați că concentrarea asupra unei sarcini în curs de îndeplinire ajută la finalizarea acesteia într-un timp scurt și cu un rezultat bun?

Ce să fac? Cum să te forțezi să rezolvi în mod clar și consecvent problemele ridicate, fără a te antrena într-o „gaură a datoriilor”?

Cum să înveți să trăiești și să lucrezi fără a lua în considerare distragerile. Să devii o persoană liberă, încrezătoare în tine și în abilitățile tale?

Să fii un angajat respectat și de încredere, un familist bun și un părinte iubit?

Pune calul corect

S-ar părea că ceea ce este mai ușor: găsește exerciții potrivite sau chiar o carte, citește, fă exercițiile și vei deveni o altă persoană. Din păcate, acest lucru nu funcționează pentru toată lumea și nu întotdeauna. Primele mici succese dispar rapid.
Pentru a obține un rezultat durabil, este mai bine să studiați sub îndrumarea unui specialist competent.
Aceasta va fi cea mai ușoară cale. Permiteți-mi să subliniez: calea ușoară obține rezultatul, și nu doar să faci ceva acolo.

Este angajat profesional în psihologie timp de un sfert de secol.

Dmitry a scris două cărți și a creat mai mult de cincisprezece cursuri - traininguri pe diverse subiecte de autocunoaștere și dezvoltare personala... Mulți oameni au luat parte la aceste antrenamente și au obținut rezultate uimitoare.

Există antrenamente despre autohipnoză și autorealizare, despre stabilirea scopurilor și eliberarea de obiceiuri proaste("10 pași simpli a deveni nefumător”) au mare succes. Mii de oameni și-au schimbat viața în bine.

Există un antrenament separat despre problema pe care o discutăm astăzi Cum să nu mai amânăm

După ce o treci, vei putea:

• Înlocuiește o atitudine negativă față de tine cu una pozitivă.
• Câștigă încredere în sine și crește semnificativ stima de sine.
• Schimbați-vă vechile obiceiuri cu altele calitativ noi, care vă vor îmbunătăți viața.
• Permite-ți să-ți petreci timpul liber personal cu bucurie și o atitudine pozitivă, mai degrabă decât să te simți vinovat pentru activitățile întârziate.
• Învață să faci programul potrivit, unde va fi alocat un timp suficient pentru muncă și odihnă.
• Vei putea reprezenta in mod realist obiectivele catre care te indrepti si modalitatile de a le atinge.
• Eficiența muncii va crește. Energia va fi direcționată către îndeplinirea sarcinilor, și nu spre autocritica despre afacerile amânate, care nu vor ajunge niciodată în mâinile tale.
• Veți învăța să vă concentrați asupra rezultatului final. Și vei deveni un câștigător acolo unde obișnuiai să experimentezi stres.
• Te vei putea ajuta singur in orice situatie stresanta.
• Veți începe să îndepliniți atât sarcinile mici, cât și cele mari de îndată ce vor veni. Și învață să te lauzi și să te răsplătești pentru asta.
• Cu plăcere și mândrie, vei accepta laudele altor persoane în adresa ta, realizând că acest lucru este adevărat.
• Vei putea să nu-ți fie frică de dificultăți și probleme temporare pe care într-un fel sau altul le vor întâlni pe drumul tău.
• Uită că a existat o perioadă tristă în viața ta când ai crezut cu adevărat că ești un eșec total.

Si multe altele. Nu pierde timpul. Amânarea transformă sarcinile simple în unele dificile, iar cele dificile imposibile. Este ancora care ne ține pe loc. Și uneori întârzierea este ca moartea!

Pe această notă „optimistă”, lasă-mă să-mi iau concediu.

Vă mulțumim pentru interesul acordat acestui articol. Aș fi recunoscător pentru comentariul tău (în partea de jos a paginii).

Abonați-vă la actualizările blogului (formular sub butoanele rețelelor sociale) și primiți articolepe subiectele la alegere către poșta ta.

O zi buna si buna dispozitie!

Prezentul Acord este încheiat între IE Smygin Konstantin Igorevich, denumit în continuare „Administrația Serviciului” și orice persoană care devine utilizator la înregistrarea pe site-ul web al Serviciului http: // site / (denumit în continuare Serviciul), denumit în continuare ca „Utilizator”, împreună în textul Acordului, denumite „Părți”, și individual - „Parte”.

1. Dispoziții generale

1.1. Prezentul acord în conformitate cu art. 435 din Codul civil al Federației Ruse este o ofertă publică. Prin accesarea materialelor Serviciului, se consideră că Utilizatorul a aderat la acest Acord, acceptă termenii acestei oferte și prevederile Acordului (acceptare).

1.2. Acceptarea (acceptarea) necondiționată a termenilor acestei oferte se realizează prin înregistrarea pe site-ul Serviciului.

1.3. Prezentul Acord, încheiat prin acceptarea acestei oferte, nu necesită semnare bilaterală și este valabil în formă electronică.

1.4. Utilizarea materialelor și funcțiilor Serviciului este guvernată de normele legislației în vigoare Federația Rusă.

2. Obiectul acordului

2.1. Obiectul acestui Acord este transferul de către Administrația Serviciului a drepturilor neexclusive de utilizare a Serviciului prin furnizarea de acces la Serviciu pe un server deținut de Administrația Serviciului.

2.2. Termenii acestui Acord se aplică tuturor actualizărilor ulterioare și noilor versiuni ale Serviciului. Acceptând să utilizeze noua versiune a Serviciului, Utilizatorul acceptă termenii acestui Acord pentru actualizările relevante, noile versiuni ale Serviciului, cu excepția cazului în care actualizarea și/sau noua versiune a Serviciului este însoțită de un alt acord.

2.3. Serviciul este rezultatul activității intelectuale a Administrației Serviciului și este protejat de legislația Federației Ruse privind protecția proprietății intelectuale și dreptul internațional, toate drepturile exclusive asupra Serviciului, materialele însoțitoare și orice copii ale acestora aparțin Administrarea Serviciului. Dreptul de a utiliza Serviciul este oferit Utilizatorului numai în condițiile și în suma stipulate de prezentul Acord.

3. Condiții de utilizare a Serviciului

3.1. Pentru a începe să lucreze cu Serviciul, Utilizatorul trebuie să finalizeze procedura de înregistrare atribuind un nume unic (Login) și o parolă. La finalizarea procesului de înregistrare, Utilizatorul devine proprietarul contului. Din momentul în care intrați în dvs cont Utilizatorul este singurul responsabil pentru securitatea datelor introduse, precum și pentru login și parola.

3.2. La finalizarea lucrului cu Serviciul, Utilizatorul finalizează în mod independent munca în contul său, apăsând butonul „Deconectare”.

3.3. Din momentul înregistrării în Serviciu, Utilizatorului i se atribuie un cont personal, la care Utilizatorul are dreptul de a depune o sumă de bani. Suma de bani din contul personal este utilizată pentru plata unui abonament pe o anumită perioadă calendaristică (6 luni, 12 luni și 24 de luni) pentru serviciile plătite ale Serviciului. Plata serviciilor cu plată se efectuează prin transfer bancar de fonduri sub forma unei plăți anticipate de 100% și se debitează din contul personal al Utilizatorului.

3.4. Serviciile gratuite sunt furnizate Utilizatorului fără nicio garanție, în aceeași calitate, volum și cu funcționalitatea pe care aceste servicii o au ca parte a Serviciului. Aceasta înseamnă că Utilizatorul nu are dreptul de a face pretenții cu privire la disponibilitatea, volumul, calitatea sau funcționalitatea serviciilor gratuite primite și le utilizează, asumându-și toate riscurile și responsabilitatea asociate cu utilizarea acestor servicii gratuite.

3.5. Serviciile plătite sunt considerate a fi prestate în mod corespunzător și acceptate integral de către Utilizator dacă, în termen de 5 (Cinci) zile lucrătoare de la furnizarea serviciului plătit corespunzător, Administrația Serviciului nu a primit pretenții scrise motivate de la Utilizator.

3.6. Administrația Serviciului oferă suport tehnic Utilizatorului, inclusiv cu privire la aspecte legate de funcționalitatea Serviciului și a serviciilor furnizate, precum și caracteristicile funcționării Serviciului.

4. Drepturile și obligațiile părților

4.1. Drepturile și obligațiile utilizatorului

4.1.1. Utilizatorul se obligă să nu întreprindă acțiuni care ar putea fi considerate a încălca legea rusă sau legea internațională, inclusiv în domeniul proprietății intelectuale, dreptului de autor și/sau drepturilor conexe, precum și orice acțiuni care conduc sau pot duce la întreruperea funcționării normale. al Serviciului.

4.1.2. Utilizatorul se obligă să nu furnizeze (transfere) în totalitate sau parțial către terți drepturile primite de el în temeiul prezentului Acord, să nu vândă, să reproducă, să nu copieze materialele Serviciului în întregime sau parțial, să nu înstrăineze în niciun fel în alt mod, inclusiv gratuit, fără a primi un acord preliminar scris al Administrației Serviciului.

4.1.3. Utilizatorul se obligă să nu transfere parolele și login-urile utilizate pentru accesarea Serviciului către terți, pentru a asigura confidențialitatea stocării acestora.În cazul accesului neautorizat la numele de utilizator și parola și/sau contul de utilizator, Utilizatorul trebuie să informeze imediat Serviciul Administrația despre asta.

4.1.4. Utilizatorul se obligă să nu folosească software care descarcă și prelucrează (dezasambla) automat paginile web ale Serviciului pentru a obține datele necesare.

4.1.5. Utilizatorul este responsabil pentru conținutul și acuratețea datelor furnizate la înregistrarea pe Serviciu. Utilizatorul este de acord cu stocarea și prelucrarea datelor personale ale Utilizatorului de către Administrația Serviciului.

4.1.6. Utilizatorul are dreptul de a accesa Serviciul în orice moment, cu excepția timpului lucrărilor de întreținere.

4.1.7. Utilizatorul are dreptul de a utiliza Serviciul în limitele funcționalității sale și în condițiile stabilite prin prezentul Acord.

4.1.8. Utilizatorul are dreptul de a depune o sumă de bani egală cu suma abonamentului pentru o anumită perioadă calendaristică pentru utilizarea ulterioară a Serviciilor plătite ale Serviciului.Utilizatorul se poate familiariza cu tarifele pentru Serviciile plătite ale Serviciului la: http: // site / abonament /

4.1.9. Utilizatorul are dreptul de a schimba în mod independent parola fără a anunța Administrația Serviciului.

4.1.10. Utilizatorul are dreptul în orice moment de a solicita ștergerea contului utilizatorului și a informațiilor stocate în Serviciu. Ștergerea contului Utilizatorului și a informațiilor stocate pe Serviciu se face în termen de 7 zile de la data primirii cererii. La ștergerea unui cont, fondurile pe care utilizatorul le-a cheltuit pentru abonarea la Serviciile plătite ale Serviciului nu pot fi rambursate parțial sau integral.

4.1.11. Fondurile transferate ca plată pentru un abonament la serviciile Serviciului sunt nerambursabile și pot fi folosite pentru a plăti serviciile plătite ale Serviciului.

4.2. Drepturile și obligațiile Administrației Serviciului

4.2.1. Administrația Serviciului este obligată să ofere Utilizatorului acces la Serviciu în cel mult 5 (Cinci) zile lucrătoare din momentul în care Utilizatorul finalizează procedura de înregistrare la Serviciu.

4.2.2. Administrația Serviciului se obligă să asigure funcționarea Serviciului, în conformitate cu termenii prezentului Acord, non-stop, 7 (șapte) zile pe săptămână, inclusiv în weekend și sărbători, cu excepția perioadei de întreținere preventivă.

4.2.3. Administrația Serviciului se angajează să asigure siguranța datelor Utilizatorului postate pe Serviciu timp de 90 (Nouăzeci) de zile calendaristice din momentul în care Utilizatorul a utilizat ultima dată oricare dintre serviciile plătite ale Serviciului.

4.2.4. Administrația Serviciului se obligă să nu transfere datele personale ale Utilizatorului către terți.

4.2.5 Administrația Serviciului are dreptul de a suspenda funcționarea Serviciului pentru a efectua lucrările de prevenire și reparații programate necesare asupra resurselor tehnice ale Administrației Serviciului, precum și lucrări neprogramate în situații de urgență, informând Utilizatorul despre aceasta, dacă este posibil din punct de vedere tehnic, prin postarea de informații relevante pe site.

4.2.6. Administrația Serviciului are dreptul de a întrerupe funcționarea Serviciului dacă aceasta se datorează imposibilității utilizării unor canale de informare și transport care nu sunt resurse proprii ale Administrației Serviciului, sau acțiunii și/sau inacțiunii terților. părților dacă acest lucru afectează direct funcționarea Serviciului, inclusiv în caz de urgență.

4.2.7. Administrația Serviciului are dreptul de a actualiza conținutul, funcționalitatea și interfața cu utilizatorul a Serviciului în orice moment, la discreția sa.

4.2.8. Administrația Serviciului are dreptul de a modifica costul serviciilor plătite în mod unilateral.

4.2.9. Administrația Serviciului are dreptul de a bloca și/sau șterge contul Utilizatorului, inclusiv toate informațiile conținutului Utilizatorului, fără a anunța Utilizatorul și a explica motivele în care Utilizatorul încalcă termenii prezentului Acord.

5. Responsabilitatea părților și procedura de soluționare a litigiilor

5.1. Serviciul este furnizat Utilizatorului „ca atare” în conformitate cu principiul general acceptat în practica internațională. Aceasta înseamnă că Administrația Serviciului nu își asumă responsabilitatea pentru problemele apărute în procesul de actualizare, întreținere și operare a Serviciului (inclusiv probleme de compatibilitate cu alte produse software, precum și neconcordanțe între rezultatele utilizării Serviciului și așteptările Utilizatorului etc. .).

5.2. Pentru încălcarea obligațiilor din acord, părțile sunt răspunzătoare în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse. În același timp, responsabilitatea Administrației Serviciilor față de Utilizator în cazul unei cereri de despăgubire este limitată la valoarea costului Serviciilor Plătite plătite de Utilizator.

5.3. Niciuna dintre părți nu va fi răspunzătoare pentru neîndeplinirea totală sau parțială a oricăreia dintre obligațiile sale dacă nerespectarea este o consecință a circumstanțelor de forță majoră apărute după încheierea acordului și în afara controlului părților. În cazul unor circumstanțe de forță majoră pe o perioadă mai mare de 3 (Trei) luni, orice Parte are dreptul de a refuza unilateral să își îndeplinească obligațiile care îi revin în temeiul prezentului Acord (rezilierea Acordului).

5.4. Deoarece Serviciul este un obiect al proprietății intelectuale a Administrației Serviciului, răspunderea pentru încălcarea drepturilor de autor apare în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse.

5.5. Administrația Serviciului nu este responsabilă pentru neîndeplinirea sau îndeplinirea necorespunzătoare a obligațiilor din prezentul Acord, precum și pentru pierderile directe și indirecte ale Utilizatorului, inclusiv pierderile de profit și eventualele daune rezultate, printre altele, ca urmare a acțiunilor ilegale ale utilizatorii de internet care urmăresc încălcarea securității informațiilor sau funcționarea normală a Serviciului; lipsa conexiunilor la Internet între computerul Utilizatorului și serverul de Administrare a Serviciului; desfășurarea de către organele de stat și municipale, precum și alte organizații a acțiunilor în cadrul măsurilor de căutare operațională; stabilirea reglementării de stat (sau reglementării de către alte organizații) a activităților economice ale organizațiilor comerciale pe internet și/sau instituirea de către aceste entități a unor restricții unice care complică sau fac imposibilă executarea prezentului Acord; și alte cazuri legate de acțiuni (inacțiune) ale utilizatorilor de internet și/sau ale altor entități care vizează agravarea situației generale cu utilizarea internetului și/sau a echipamentelor informatice care existau la momentul încheierii prezentului Acord.

5.6. În cazul unor dispute sau neînțelegeri între părți care decurg din sau legate de prezentul acord, părțile vor lua toate măsurile pentru a le rezolva prin negocieri între ele.

5.7. Dacă nu este posibil să se rezolve disputele și/sau dezacordurile apărute între părți prin negocieri, atunci astfel de dispute sunt soluționate la Curtea de Arbitraj din Sankt Petersburg și Regiunea Leningrad.

6. Alte conditii

6.1. Prezentul acord intră în vigoare de la data acceptării și este valabil până când părțile își îndeplinesc în totalitate obligațiile.

6.2. Prezentul Acord poate fi reziliat anticipat prin acordul comun al Părților, precum și la inițiativa Administrației Serviciului în cazul încălcării de către Utilizator a termenilor prezentului Acord, fără a returna fonduri acestuia din urmă.

6.3. Deoarece acest acord este o ofertă și în virtutea legislației civile actuale a Federației Ruse, Administrația Serviciului are dreptul de a retrage oferta în conformitate cu art. 436 din Codul civil al Federației Ruse. În cazul în care prezentul acord este revocat pe durata sa, acesta se consideră reziliat din momentul revocării. Revizuirea se realizează prin postarea informațiilor relevante pe site.

6.4. Părțile au convenit că, pe durata executării prezentului acord, este permisă utilizarea semnăturilor reprezentanților părților, precum și a sigiliilor acestora prin intermediul comunicării prin fax, copiere mecanică sau de altă natură, semnătură digitală sau alt analog al semnăturii olografe a șefii și sigiliile organizațiilor.

6.5. Administrația Serviciului are dreptul de a modifica în mod unilateral termenii și condițiile Serviciului, publicând informații despre acest lucru pe site-ul web în domeniul public și făcând modificări acestui Acord.

6.6. Aceste modificări ale termenilor acestui acord intră în vigoare de la data publicării lor, cu excepția cazului în care se specifică altfel în publicația relevantă. Utilizarea în continuare a Serviciului de către Utilizator după efectuarea modificărilor și/sau completărilor la Acord înseamnă acceptarea și consimțământul Utilizatorului cu astfel de modificări și/sau completări.

7. Garantii

7.1. Cu excepția garanțiilor specificate în mod expres în textul prezentului acord, Administrația Serviciului nu oferă alte garanții.

7.2. Acceptând termenii și acceptând termenii acestei oferte prin acceptarea acesteia, Utilizatorul asigură Administrația Serviciului și garantează că:

• încheie acest acord în mod voluntar;
• sa familiarizat cu toți termenii acestui acord;
• înțelege pe deplin și confirmă obiectul ofertei și al contractului;
• are toate drepturile și puterile necesare încheierii și executării prezentului acord.