Poate că problema mea va părea stupidă și exagerată. Dar este foarte important pentru mine să-mi apăr personalitatea în acest conflict cu soțul meu.
M-am căsătorit târziu, la 29 de ani, și a fost prima căsătorie. Înainte de asta, ea a locuit cu un bărbat timp de 6 ani fără a oficializa relația. Fostul soț civil a fost amabil și flexibil, mi-a permis totul. Dar ne-am despărțit din cauza refuzului lui de a oficializa relația și a lipsei de perspective.
S-a căsătorit. Acum suntem căsătoriți de 6 luni. Soțul meu a fost total opus. A început să controleze literalmente fiecare pas, insistând asupra punctului său de vedere peste tot, pentru ca toate dorințele lui să fie îndeplinite. M-a obligat să nu mai beau în fiecare zi (aveam un astfel de obicei) și, în general, mi-a simplificat viața foarte mult, cu natura lui fundamentală. Am început să fac ceva prin casă, am încercat să fiu amantă. Și trebuie să spun că am făcut-o.
Sotul este un barbat cu un caracter dificil, certa si critica pentru cele mai mici greseli, poate face scandal din cauza unei farfurii prost spalate sau a unei furculite nescoasa din uitare. Îmi este foarte greu cu el. Dar are și multe calități pozitive. Este foarte blând, nu lacom, aduce un salariu în casă și la întreprindere este șeful cu perspective bune. Și cu el viața este ca în spatele unui zid de piatră. Bea rar, dar cu adevărat potrivit, dar aceasta este o conversație separată.
Îl consider plictisitor, din cauza tendinței de a reflecta și de a spune cu voce tare toate momentele vieții. Și, de asemenea, lipsa oricăror alte interese decât TV și fotbal.
Cu toate caracteristicile sale pozitive, puteți suporta cu ușurință toate deficiențele. Și cu constructorul lui de case. Pentru toate încercările mele de a-mi apăra punctul de vedere. Răspunsul este - ești soția mea, ceea ce înseamnă că trebuie să te supui soțului tău.
În general, pacea în familie se bazează tocmai pe blândețea și lipsa de conflict și pe dorința de a nu mă certa pe fleacuri. pentru că îi apreciez cu adevărat.
Dar există o problemă fundamentală pe care a încălcat-o și cu care nu mă pot împăca.
Cu mult înainte de a-l întâlni, joc un joc online pe computer. A fost odată ca niciodată o adevărată dependență pentru ea, când mă jucam toată ziua fără să observ nimic în jur. De 6 ani s-a potolit dorința de a juca, iar eu joc din când în când. Jocul este ca un joc, dar cu el mă relaxez și mă relaxez. Uneori mi se pare că numai datorită ei am dezvoltat o atitudine calmă față de viață și probleme. Chiar și gândul că îmi pot lua mintea de la probleme, să mă relaxez și să mă așez să joc online.
Crede-mă, nu am nicio dependență de acest joc. Nu mă joc cu soțul meu, nici în weekend. Doar când este la serviciu. Am ocazia, din moment ce sunt contabil lucrand de la distanta, acasa.
Și acum soțul ceva s-a agățat de acest joc. A început să-mi interzică să joc. De exemplu, stau deja la computer cu munca mea și aici, în loc să fac o plimbare și să ies în stradă... joc și un joc online.
Deoarece nu mă poate controla cât sunt la serviciu, pur și simplu a șters jocul după două sau trei scandaluri.
Trebuie să spun că odată chiar nu am putut termina jocul la timp, așa că a rămas fără cină. Dar după acel scandal, am înțeles clar că nu poți juca mult și trebuie să faci totul în același timp cu treburile casnice.
Așa că, după ștergerea jocului și a scandalului, am promis că nu voi juca, dar tot am reinstalat jocul și am continuat. Din nou a fost dezvăluit, iar el însuși a șters jocul.
Am început să joc de pe laptop, a ajuns acolo și a găsit din nou jocul.
S-a ajuns să sigileze un laptop și să arunce discuri de jocuri pe computer de pe balcon.
Eu personal cred că el încalcă spațiul meu personal și nu îmi respectă deloc interesele. Pentru mine, jocul este o priză, îmi place să joc și nu înțeleg de ce ar trebui să refuz să joc dacă reușesc să-mi fac treaba și treburile casnice în același timp.
El țipă că sunt un dependent de computer și vrea să depună un jurământ de la mine să nu joc niciodată acest joc.
Dar cred că jocul este doar o modalitate de a pune presiune pe mine din nou. Deja îmi citește corespondența în ICQ, mesajele în SMS. iar când mă supără răspunsul este același. Ești soția mea, am dreptul să știu totul.
Mă sufoc cu el, nici nu mă puteam gândi că o femeie de 30 de ani ca o fată îmi va sigila laptopul și îmi va citi corespondența în ICQ.
Acest joc s-a făcut deja bucăți. Am renunțat la multe și m-am umilit pentru el, m-am rănit... Mă închin în fața lui ca să fie mulțumit. Dar în ceea ce privește jocul, vreau să îmi apăr dreptul la un hobby.
Și el, eu - alege, sau eu sau jocul.
Și categoric nu vrea să facă niciun compromis. Prietenele de la templu se răsucesc, spun ei, cu un tip, cu o mașină bună, cu apartament și lucrează. Și te-ai agățat de jocul tău și nu vrei să cedezi. dar mi se pare că după aceea nu voi mai rămâne ca persoană. Și dacă nu vrea să-mi respecte interesele, atunci nu mă respectă și de ce să trăiesc cu o astfel de persoană. Deja spune el însuși, m-ai înșelat de atâtea ori, a spus că nu te joci, dar te joci singur, că ei spun că nu mai ai credință.
Dar de ce să mă țin de cuvânt din cauza capriciului lui de a-mi lua suflarea de libertate de la mine. Acolo comunic cu oamenii, acolo în acest joc mi se pare interesant.
Nu știu ce să fac. Desigur, se pare că ar trebui să uităm de acest joc.. și să trăim fericiți. Dar apoi, el mă va înrobiza complet... și voi deveni un fel de servitoare fără interese.
Mi-am recitit opusul, un fel ca o mărturisire a unei persoane cu o dependență de jocuri pe computer. Dar știu sigur că nu am nicio dependență. Și există dorința de a vă proteja mizerabila parte de interese de uzurparea soțului ei.
El nu vrea numai bine, cum spune el. Dar cu bune intenții... cum se spune.
Buna Alena!
Te simpatizez, e trist să citești că din spațiul personal în relațiile cu soțul tău ți-ai lăsat doar un joc pe calculator (îți concentrez atenția asupra „d-voastra”), predatându-ți restul posturilor. Și o luptă foarte dramatică a avut loc în jurul acestui joc pe computer. Observ că în viața ta au existat și mai există dificultăți cu cutare sau cutare formă de dependență – „obiceiul de a bea în fiecare zi”, un joc pe calculator, relații de codependență cu soțul tău. Toate aceste moduri de viață apar atunci când o persoană, din anumite motive, nu își trăiește nevoile. Fie pentru că nu este conștient de ele, fie pentru că nu este foarte sigur sau benefic să le cunoști. Nu poți fi responsabil de viața ta și de satisfacerea nevoilor tale, delegând această funcție altuia. Numai că fără responsabilitate nu există libertate adevărată și va exista întotdeauna cineva care dorește să-ți asume responsabilitatea, cerându-ți libertatea în schimb. Destul de chilipir. Orice dependență este o modalitate de a-ți structura viața din exterior, și nu din nevoi. Dacă vrei mai multă libertate, asumă-ți mai multă responsabilitate. Constă în faptul că îi vei spune soțului tău despre sentimentele și nevoile tale, arătându-te. Dacă vorbești în „I-posture” (de exemplu, mă simt rănit când spui că sunt dependent de droguri, în loc să faci presiune pe mine), este destul de sigur. Pur și simplu arăți prin aceasta limitele tale, că ești, că nu ești un „slujitor fără interese”, ci un adult viu. În același timp, granițele partenerului nu sunt încălcate, pentru că vorbești despre tine și nu despre el. Pentru a aduce un astfel de mod constructiv de interacțiune în viața ta, trebuie să lucrezi cu un psiholog. Nu este vorba despre jocul în sine. Ma puteti contacta pentru o consultatie online.
Răspuns bun 4 raspuns prost 0Buna Alena!
După cum se poate vedea din povestea lungă și plină de sens - ai trăit situația de destul de mult timp și pentru tine este deja extrem de clar - sună chiar și disponibilitatea pentru anumite decizii „fatidice”. Mă deranjează mai mult un alt fapt: în întregul text uriaș nu există nimeni în afară de tine, soțul tău și Jocul. Doar nimeni - și ești perceput ca într-o capsulă - lucrarea este îndepărtată: se simte o cușcă de aur, un turn de fildeș - da, orice, dar nefiind în lumea exterioară - abia la sfârșit apar iubitele langui, cu sfaturile lor atemporale și greu de folos: ei spun, predați ultima voastră frontieră, aruncați steagul alb și predați-vă mila învingătorului - are o mașină mișto :(. Povestea voastră nu arată ca o mărturisire a unui dependent. , dar este prezent un puternic sentiment de singurătate și dorința de a vorbi, dar, în același timp, ca orice rezident al internetului - frica de comunicare reală, de aici lungimea mesajului și tonul relativ calm al narațiunii - în în mod obișnuit și în condiții de siguranță - „ei bine, în general, stau aici și tu mă ajuți.” Pedanteria soțului și strângerea lui - cumva sunt pentru mine, sună masochist, de parcă la început totul a fost tolerabil ( oamenii îndură în timp ce își răscumpără sentimentele de vinovăție pentru ceva), iar apoi, când totul a fost răscumpărat, au devenit insuportabili. Voi suporta controlul vieții mele private și personale, chiar sunt gata să divorț... dar să nu înțeleg. Deși la începutul poveștii, controlul părea să fie într-un fel perceput pozitiv. O mulțime de lucruri - foarte confuze și nespuse. Lucrul cu material inconștient poate ajuta - psihoterapie cu nisip jungian, drama simbol, lucru cu cărți poștale conform Guner Horn. Atunci poți lucra cu sentimentele: sunt multe, dar aproape deloc în poveste: fapt sensibil, dar mai degrabă sec. Psihoterapia centrată pe client va fi bine. Există o opțiune de a lucra în perechi - dacă soțul, contrar statutului său, nu va deranja. Și e mai bine în contactul personal - comunicarea cu virtualul îți va menține în continuare securitatea încapsulată, iar pentru a trece în lumea reală cu oameni și relații reale, stresul sub formă de a merge la un consultant este un lucru util :).
Simțiți că totul este sub control
Am discutat despre un experiment în care câinilor li s-au dat șocuri electrice și, ca urmare, au fost făcuți artificial neajutorat. Tocmai aceasta este experiența care a ajutat la stabilirea faptului că, dacă un individ nu deține controlul asupra situației, se scufundă în depresie, se simte învins și nu mai poate primi o lovitură.
Când poți să schimbi ceva, să influențezi cursul evenimentelor, să faci ceva să se întâmple, ai însăși fundația care permite creierului să simtă controlul situației. O persoană vine pe lume cu dorința de a controla, iar dacă pierde această oportunitate, devine nefericită, neputincioasă, își pierde speranța și se scufundă în depresie.
A fost realizat un studiu special, în cadrul căruia pacienții azilului de bătrâni au fost împărțiți în două grupe: cu un grad de control ridicat și scăzut. Li s-a dat câte o plantă de apartament. Grupului de control înalt i sa spus că trebuie să aibă grijă de plantă, în timp ce grupului de control scăzut i s-a spus că planta va fi îngrijită de personal. 30% dintre membrii grupului de control scăzut au murit la sfârșitul experimentului, în timp ce procentul de decese în grupul de control înalt a fost de jumătate.
Un studiu de urmărire a confirmat rezultatele. Acum, cercetătorii s-au dus la un alt azil de bătrâni și au combinat studenți și pacienți acasă. Un grup de subiecți în vârstă (cu un grad scăzut de control) nu a putut influența timpul vizitelor studenților, elevii înșiși stabilind o dată potrivită. Grupul extrem de controlat le-ar putea spune elevilor când să vină. După două luni, subiecții din grupul de control înalt au fost mult mai fericiți, mai sănătoși, mai activi și cu mai puține medicamente decât subiecții din grupul de control scăzut.
Dacă sentimentul de control asupra unei plante de casă poate prelungi viața, imaginați-vă efectul asupra fericirii, încrederii și rezistenței pe care îl va avea sentimentul de control asupra lucrurilor mai importante.
Locusul de control intern și extern
În anii cincizeci, psihologul Julian Rotter a teoretizat că comportamentul unei persoane poate fi explicat prin tipul de locus de control pe care îl are: intern sau extern. Locus în latină înseamnă „loc”, iar această categorie dezvăluie ceea ce controlează personalitatea: factori interni (interni) sau externi (externi). Oamenii cu un loc de control intern cred că comportamentul lor este controlat de propriile acțiuni și decizii. Oamenii cu un loc de control extern cred că comportamentul lor este controlat de soartă, noroc și alți factori externi. De obicei oamenii nu merg la extreme, doar că categoriile reprezintă capete opuse ale stick-ului. Locusul de control influențează comportamentul.
Persoanele cu un loc de control intern:
- încrezători că pot avea succes;
- lideri prin natura lor (gestionați oamenii cu un loc de control extern);
- sunt mai capabili să-și controleze comportamentul;
- învață mult;
- să-și asume responsabilitatea pentru acțiunile lor;
- face față mai bine stresului
- folosește încercările vieții pentru a deveni mai puternic;
- transforma schimbarea în avantajul lor;
- mai rau asculta autoritatile.
Persoanele cu un loc de control extern:
- simt ca o victima
- da vina pe toți, în afară de ei înșiși;
- vrei să fii condus la scop;
- evitați responsabilitatea;
- mai predispus la stres, anxietate și depresie.
Persoanele cu un loc de control intern sunt orientate spre realizare și au mai multe șanse să obțină succes profesional și academic. Ei cred că dețin controlul propriului destin, acceptă cu îndrăzneală provocarea, în timp ce oamenii cu un loc de control extern sunt mai predispuși să spună: „De ce să te deranjezi? Oricum nu contează ce fac.” Oamenii care cred că viețile lor sunt controlate de forțe externe se comportă în moduri care confirmă propria lor teorie. Oamenii care știu că își pot îmbunătăți viața se comportă în consecință.
Există o mulțime de teste de locus of control online, așa că dacă sunteți interesat, căutați-l pe Google și aruncați o privire. Deși acest lucru este deja destul de evident.
Nu mai fii o victimă și începe să preiei controlul asupra vieții tale
La bărbați, locusul intern de control este mult mai frecvent decât la femei, motiv pentru care se străduiesc să obțină un control constant asupra destinului lor și sunt direct asociați cu puterea. Totuși, diverse stresuri și crize globale pot schimba comportamentul natural al bărbaților, care pot începe să creadă că forțele exterioare le influențează viața. Astăzi, totul nu este vina noastră, ci mai degrabă rezultatul bolilor sociale, dependenței sau dezechilibrului chimic. Cel puțin ne simțim confortabil să facem asta.
Vestea bună este că un loc de control se poate schimba în altul, de exemplu, de la extern la intern. Rotter și-a fundamentat ideile despre locus of control cu următoarea teorie: probabilitatea ca o persoană să acționeze depinde de modul în care evaluează un anumit rezultat și de cât de puternic crede că acțiunea va produce un rezultat.
In termeni simpli, dăm vina pe alții și ne jucăm victima atunci când nu credem că putem rezolva singuri problema.
Oamenii instabili se referă în mod constant la multele „dacă doar...” Acești tipi spun că ar fi cine își doresc, „dacă ar avea timp să se antreneze”. „Dacă soția mea nu ar pune atât de multă presiune pe mine.” „Dacă șeful meu ar înceta să mai fie un idiot”. Își amână în mod constant fericirea, așteptând ca circumstanțele potrivite sau oamenii să vină și să facă totul pentru ei.
Unde este adevarul? Oamenii nu se schimba.Și dacă vrei să fii fericit începe doar să preiei controlul asupra vieții tale. Dacă le permiți colegilor/prietenilor/prietenei să te „facă” să te simți prost, poți să-l oprești fiind proactiv.
O persoană rezistentă înțelege că singurul lucru pe care îl poate controla este pe sine. Numai el poate schimba circumstanțele și numai el poate controla cum să răspundă la stimuli. Circumstanțele nu îți dictează cum să trăiești - tu dictezi. O persoană rezistentă nu așteaptă ca cineva să-și rezolve problema, el încearcă mereu să o facă singur.
Învață să rezolvi problemele
Cheia pentru a prelua controlul asupra vieții tale constă în dezvoltarea abilităților de rezolvare a problemelor. Când înveți să rezolvi probleme, vei deveni mai încrezător și vei crede că poți face față oricărei provocări pe care ți-o aruncă viața. Pentru a învăța cum să rezolvi problemele, există trei metode diferite.
Rezolvarea analitică a problemelor
Noi, ca bărbați, ar trebui să aspirăm la această metodă. Aici avem nevoie de logică, analiză și rațiune. Ce măsuri ar trebui luate?
1. Înțelegeți exact care este problema. Pune întrebări, gândește, observă. Aflați cât mai multe informații despre ceea ce se întâmplă.
2. Întrebați-vă: „Ce vreau?” Care este rezultatul dorit?
3. Gândiți-vă la două sau mai multe moduri posibile de a rezolva problema. Cântărește toate avantajele și dezavantajele fiecăruia dintre ele.
4. Luați măsuri. Luați o decizie și începeți să o implementați.
5. Vezi care este efectul. Ce a ajutat? Ce nu a ajutat?
6. Învață din recenzii. Astfel, puteți găsi o abordare și mai eficientă în viitor.
7. Modificați-vă eforturile.
Modul analitic de rezolvare a problemelor este bun, de exemplu, pentru a menține finanțele sub control. Dacă simți că totul se scufundă, stai jos, calculează debitul cu creditul, adună și scade - calculează-te un nou buget.
Rezolvarea practică a problemelor
Sunt oameni care învață viața din cărți și cei care învață viața pe stradă. În mod ideal, este mai bine, desigur, să le combinați pe ambele. Rezolvarea practică a problemelor este să nu lași emoțiile să te consume atunci când te confrunți cu dificultăți. Astfel de oameni nu se enervează și nu se concentrează pe întrebarea serialului: „Ei bine, de ce ar trebui să fiu eu?” Studiile efectuate pe un grup de oameni care supraviețuiesc în situații extreme au arătat că în loc să încerce să provoace realitatea și să se împace cu ea, aceștia îmbrățișează tot ce se întâmplă. Poți să țipi: „Nu ar trebui să se întâmple asta!” orice, dar deja intamplandu-se. Și va trebui să faci ceva în privința asta.
Cei care rezolvă problemele într-un mod practic încep imediat să lucreze la găsirea soluțiilor. Ei aleg acțiunea în locul cuvintelor și introspecției. Ei se pregătesc pentru greutățile viitoare pentru că știu că, dacă sunt pregătiți, nu vor avea de ce să se teamă.
Rezolvarea creativă a problemelor
Când vorbim despre reziliență, poate cea mai importantă capacitate este de a deveni creativ. Rezolvarea creativă a problemelor este capacitatea de a gândi în afara cutiei, de a găsi spontan soluții și de a genera idei noi care nu au fost încercate înainte.
Rezolvarea creativă a problemelor este vitală, deoarece rezistența vine din capacitatea de a accepta schimbarea în mod pozitiv. Și lumea este în continuă schimbare. Oamenii rezistenți sunt primii care încearcă lucruri noi, în timp ce oamenii volubili sunt speriați și ocoliți.
Oamenii instabili își construiesc fericirea pe stabilitate. Își creează o anumită ordine și nu părăsesc niciodată zona lor de confort. Când sunt forțați să facă față unei noi realități, lumea lor pur și simplu se destramă și le este foarte greu să se adapteze la noua ordine a lucrurilor. Încearcă să facă lucrurile în modul vechi în noile condiții, eșuează, sunt deprimați. Este ca și cum ai înfige o parte pătrată într-o gaură triunghiulară - un proces inutil și inutil.
Ei nu se pot adapta la noua realitate pentru că nu vor. Își închid ochii, iar pentru ei informații noi care le urcă literalmente în ochi nu contează, refuză să se răzgândească. „Copilul meu nu se droghează”. „Iubita mea nu mă înșală”. — Nu voi fi tăiat. Acești oameni sunt întotdeauna ultimii care știu. Ei refuză să creadă adevărul care se află chiar sub nasul lor și apoi, dintr-o dată, se confruntă cu fapte dure și nu pot face nimic în privința asta.
Sunt companii care există de mulți ani datorită faptului că țin pasul cu progresul. Ei nu încearcă să facă afaceri așa cum făceau acum 30 de ani. Dacă ar fi încercat, nu ar fi supraviețuit. Te poți comporta ca niște oameni din trecut care au spus că televiziunea nu va înlocui în niciun fel radioul, dar poți fi creativ în orice și rămâi modern.
Cum să înveți să rezolvi problemele într-un mod creativ? Fii curios.
Oamenii creativi mențin o curiozitate copilărească.Îți amintești cum, în copilărie, explorai lumea, puneai întrebări, răsfoiai carte după carte? Adulții care își păstrează curiozitatea copilărească sunt încă surprinși de lucruri noi la locul de muncă și primesc informații noi din lume. Ei citesc. Ei pun întrebări. "Ce se întâmplă?" "Cum functioneaza?" „Ce simt oamenii?” — La ce se gândesc toţi?
Oameni creativi deschis la tot ce este nouși absorb în mod constant informații. L-au lăsat să curgă în creierul lor și se uită la lucruri fără a le eticheta drept bune sau rele. Ei nu cred ca „Aceasta este o idee proastă”. „Acești oameni sunt nebuni”. — Aşa se face.
Asta nu înseamnă că o persoană creativă nu are o părere și crede în orice, indiferent dacă este corect sau greșit. Asta înseamnă că vrea să știe cum funcționează lucrurile, doar ca sa stiu. El crede că orice cunoaștere este utilă, indiferent dacă ești sau nu de acord cu ea. Își amintesc totul, crezând că nu știi niciodată când vei avea nevoie de asta sau acea cunoaștere, de care te vei bucura.
Când îți saturi mintea cu informații și experiență, atunci acestea îți vin în minte la momentul potrivit și complet neașteptat. Puteți să vă spălați pe dinți și să veniți cu o nouă idee de afaceri în același timp.
Oamenii creativi înțeleg că inspirația poate veni de oriunde, la fel ca ideile și rezolvarea problemelor. Dar ei știu că aceste lucruri nu vor veni în minte dacă tot faci același lucru și nu îți hrănești creierul. Vizionați filme noi, călătoriți, ascultați muzică, citiți diferite cărți, vizitați muzee, ieșiți în natură, întâlniți oameni noi. Poți să te uiți la o imagine de avangardă de neînțeles și să-ți dai seama brusc de ce te cearți constant cu prietena ta - acesta este un mecanism ciudat.
Aplicați aceste principii în viață
Mai aștepți autobuzul care te va duce într-un viitor fericit? Te simți ca un mic dinte într-o mașină? Te aștepți ca alți oameni să te facă fericit? Îți verifici corespondența de o sută de ori pe zi în speranța că va exista ceva care îți va schimba viața?
Nu te mai baza pe altcineva. Este timpul să preiei controlul asupra vieții tale. În loc să fii pasager pe o navă, devii căpitanul acesteia.
Când viața este plină de discordie, este dificil. Este la fel ca și cum fiecare muzician al orchestrei ar cânta propria sa melodie. Sunetele nu ar fi ca muzica. Trebuie să fii dirijor și să faci ca fiecare instrument să sune corect pentru a crea ceva frumos.
Începe cu o listă a lucrurilor cu care ești nemulțumit în viața ta. Alegeți o problemă, veniți cu un plan pentru a o rezolva și luați măsuri pentru a o rezolva. Tot ce aveți nevoie pentru aceasta este un pix și un blocnotes. Și nu te ridica până nu-ți amintești totul până la cel mai mic detaliu. Odată ce aveți un plan, respectați-l cu o precizie extremă. Dacă nimic nu poate fi schimbat în situație, lucrează la percepția ta. Nu lăsa pe alții să-ți definească sentimentele. Controlează-ți emoțiile, decide singur ce ar trebui să simți - asta fac bărbații.
Când rezolvi cu succes o problemă, vei fi mai încrezător în tine și vei câștiga experiență în a ieși din situații dificile. Vei dobândi un sentiment de control asupra vieții tale, vei deveni mai rezistent și mai încrezător în tine. Și așa la nesfârșit.
Viața ta se mișcă. Și îl poți controla. De multe ori pare că nu există o cale de ieșire, dar există una și este în acțiune. Fă-o, nu aștepta. Haide și fă-o frate.
Pe măsură ce îmbătrânim, începem să ne stabilim noi obiective, iar ambițiile noastre cresc. Când eram copii și adolescenți, am încercat să găsim un compromis între ceea ce își doresc părinții noștri și ceea ce vrem să facem noi înșine. Uneori aceste planuri coincideau unele cu altele, alteori nu. Cert este că, în timpul dezvoltării noastre, urmărim obiectivele pe care ni le-am propus de către cifrele care ne sunt autorizate. Dar de îndată ce le atingem, sau când absolvim liceul, începem să ne urmărim propriile obiective, și doar motivația internă incită la acest lucru.
Atingerea obiectivelor tale te ajută să te simți grozav. Cu toate acestea, eșecul în a le atinge poate aduce o lovitură devastatoare ego-urilor noastre. La urma urmei, acest eșec este personal și ne face să ne punem la îndoială propriile convingeri. Desigur, fiecare viață este plină de eșecuri. Unele dintre ele nu sunt grozave, altele sunt lecții valoroase, dar adesea ne fac să ne simțim neputincioși și slabi.
Când lucrurile nu merg așa cum am planificat, începem să simțim că ne pierdem controlul asupra vieții și asta este cu adevărat deprimant. Eșecurile ne afectează comportamentul și ne împiedică să fim fericiți, ne simțim stresați ca urmare a îndoielii noastre. Din fericire, rezolvarea acestor probleme nu depășește capacitatea ta și vei putea depăși această slăbiciune pas cu pas.
Învață să te accepți pe tine însuți
Ar trebui să știți că fiecare trăsătură pe care o dețineți poate fi privită atât negativ, cât și pozitiv. Dacă te vezi ca pe cineva care nu renunță ușor, alții o vor vedea ca o încăpățânare. Dacă ești ambițios, oamenii te pot numi lacom, dacă ești modest, pot spune că îți lipsește ambiția.
De asemenea, dacă ești atent, unii pot vedea asta ca lașitate sau paranoia. În principiu, totul depinde de context și de situația în care îți arăți calitățile personale. Depinde și de mediul tău.
Acest adevăr este la fel de vechi ca omenirea: avem propria noastră viziune despre noi înșine, în timp ce alții au percepții diferite, iar adevărul se află undeva la mijloc. Cu alte cuvinte, nu lua criticile prea în serios și nu fi tot timpul absorbit de sine. Învață doar să te percepi și să lucrezi la neajunsurile pe care chiar ai vrea să le elimini.
Aflați cum să vă gestionați finanțele
Adesea ne simțim stresați sau neputincioși atunci când avem o problemă în gestionarea finanțelor noastre. Când începi să-ți trăiești propria viață, apar cheltuieli neașteptate care se pot transforma foarte ușor în datorii. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți la viitor și să economisiți bani. Chiar dacă nu vrem să recunoaștem, banii sunt și ei o formă de putere, iar fără ei ne simțim mai puțin în siguranță și încrezători. Dacă aveți probleme financiare, există două soluții: începeți să faceți mai mulți bani sau învățați cum să economisiți. Calculați câți bani aveți nevoie pentru a vă plăti toate facturile, apoi vedeți cât puteți economisi și construiți-vă bugetul în funcție de asta.
Odată ce ați acumulat suficienți bani, îi puteți salva într-un cont de economii și puteți câștiga dobândă.
Află ce valorizi
Valoarea ta nu depinde de cât câștigi. De asemenea, este greșit să presupunem că toată lumea te va evalua în funcție de cât ești plătit. Dar totuși, banii sunt o formă de recompensă și ceva care servește drept dovadă materială a abilității și cunoștințelor tale. Așa că atunci când simți că scapi de sub control, este foarte util să te concentrezi pe ceea ce poate fi măsurat și pe ceea ce poți urmări.
Cu toate acestea, odată ce știți unde vă aflați, puteți stabili un punct de plecare pentru a lucra la îmbunătățire. Este ca și cum ai avansa într-un joc video și ai obține un nivel superior.
Adaugă mai multă organizare vieții tale
Când simți că îți pierzi controlul, îl poți combate printr-o practică asemănătoare cu tulburarea obsesiv-compulsivă. Începeți să organizați tot ce puteți. După cum am menționat deja, îți poți pune în ordine finanțele, precum și casa și programul zilnic.
Te vei simți mult mai bine atunci când ești înconjurat de un mediu organizat și este mai puțin probabil să întâlnești probleme și circumstanțe neașteptate dacă știi să-ți organizezi viața.
Exercițiu fizic
Sunt utile din mai multe motive. În primul rând, este o modalitate bună de a face față stresului. În al doilea rând, corpul tău va produce mai multă energie, iar lucrurile care înainte ți se păreau obositoare nu vor mai fi atât de dificile. În al treilea rând, este bun pentru sănătatea și starea ta de spirit. În al patrulea rând, te va ajuta să fii mai încrezător, deoarece vei arăta mai bine. Din nou, progresul și realizările vor fi pozitive pentru psihicul tău.
Dacă nu vrei să începi să faci mișcare pentru că crezi că îți va fi greu câteva zile, atunci poți adăuga treptat mai multă activitate fizică în programul tău înainte de a începe să faci mișcare. Începeți prin a merge pe jos până la serviciu sau cu bicicleta, folosind scările în loc de lift. De asemenea, puteți începe cu o sesiune de yoga de 20 de minute dimineața și înainte de culcare, care vă va pregăti pentru antrenamentele viitoare.
Urmați o dietă sănătoasă
Pe lângă exerciții fizice, ai nevoie și de o dietă sănătoasă. Puteți vizita un nutriționist care vă va ajuta să vă planificați dieta potrivită, precum și să începeți să gătiți singur. Acesta este un fel de tehnică de auto-îmbunătățire atunci când începi să înveți cum să gătești diverse feluri de mâncare. În plus, atunci când gătiți mâncare, puteți economisi mai mulți bani, ceea ce este și un plus. Deci, deși alimentația nu este direct legată de un control îmbunătățit, se potrivește bine cu stilul tău de viață general.
Lucrați la auto-îmbunătățire
Poate însemna multe lucruri. Ar putea fi vorba despre schimbarea filozofiei de management sau dobândirea de noi abilități sau doar îmbunătățirea stilului de viață. Tot ceea ce s-a menționat anterior este o formă de auto-îmbunătățire și tot ceea ce vă rămâne de făcut este să vă lucrați la competență. Puteți încerca să vă îmbunătățiți munca, să învățați noi abilități care vă vor ajuta acasă.
Auto-îmbunătățirea nu înseamnă neapărat cheltuieli suplimentare, deoarece puteți găsi tutoriale online pentru a vă ajuta să începeți. Veți începe apoi să reparați singur lucrurile. Vei începe să simți că ai mai mult control asupra vieții tale și vei fi mândru de asta.
Învață să te bazezi mai puțin pe alții
Cu cât te bazezi mai puțin pe alții pentru a-ți rezolva problemele, cu atât te vei simți mai puternic. Sigur, este în regulă să ceri ajutor și nu poți face totul pe cont propriu, dar dacă nu poți face față problemelor fără să te bazezi pe alții, vei fi dezamăgit.
De aceea, auto-îmbunătățirea este atât de importantă. Când ești autosuficient, te simți mai eliberat și experimentezi mai puțin stres. În plus, având multe aptitudini, vei putea chiar să ajuți alți oameni, iar aceștia vor începe să te aprecieze mai mult. În plus, când ești de ajutor, te simți mai bine.
Așadar, să știi că ești capabil de multe, că nu trebuie să te bazezi pe alții, dar în același timp, nu-ți fie teamă și nu ezita să ceri ajutor. Ideea este să îți faci viața mai ușoară și să ai mai mult control asupra ei, nu să te angajezi în lupte inutile.
Ecologia vieții: Benjamin Hardy, Ph.D. în Psihologie Industrială și Organizațională la Universitatea Clemson, a vorbit despre ceea ce îi împiedică pe oameni să-și gestioneze propriile vieți.
Cum să înveți să-ți gestionezi propria viață
Benjamin Hardy, doctor în psihologie industrială și organizațională la Universitatea Clemson, a spus: ceea ce îi împiedică pe oameni să-și gestioneze propriile vieți.
Deși în zbor apar turbulențe și alte necazuri, din cauza cărora aeronava nu zboară exact la țintă în 90% din timp, marea majoritate a zborurilor ajung la destinație la timp.
Cert este că zborul este supus unor reguli, în plus, sistemul de navigație are o oarecare inerție și, ca urmare, cursul aeronavei trebuie ajustat în mod constant. Cu toate acestea, când acest lucru se întâmplă în timp util, nu se întâmplă nimic groaznic. Dacă corectarea nu se face la timp, se poate întâmpla o catastrofă.
Și așa în toate - lucrurile mărunte, dacă nu sunt luate în considerare, se lipesc împreună într-un bulgăre de zăpadă.Pune-ți câteva întrebări:
- De unde știi dacă urmează sau nu un curs? Cum să minimizezi turbulențele și alte probleme care provoacă abateri de la traseu?
Cum vă gestionați viața?
Ce fel de feedback primiți?
Cât de des vă verificați sistemul de navigație?Ai un astfel de sistem deloc?
Care este telul tau?Cum plănuiți să o realizați?
Ești pe curs în acest moment?Dacă nu, de cât timp l-ai pierdut?
1. Organizarea vieții
Sunt destul de neglijent și nu suficient de organizat în multe domenii și nu cred că sunt singur în asta, pentru că toți suntem oameni ocupați.
Este foarte dificil să ții totul în ordine. În plus, este posibil să nu aveți nevoie de ordine în toate aspectele. Pe de altă parte, dacă eliminați rugozitatea, va deveni mai ușor să mergeți înainte. La urma urmei, risipim constant energie, iar dacă ne asumăm prea multe - fizic sau emoțional - este mai greu să mergem.
În cartea sa The 7 Habits of Highly Effective People, Stephen Covey spune că printre cazurile noastre sunt urgente și importante. În același timp, majoritatea oamenilor acordă prioritate problemelor urgente, dar mici (de exemplu, pot fi răspunsuri la e-mailuri sau unele griji cotidiene).
Puțini își organizează viața pentru a prioritiza ceea ce contează cu adevărat - educația, sănătatea, relațiile cu un partener, călătoriile și obiectivele lor pe termen lung.
Nimeni în afară de tine nu va avea grijă de succesul tău - dacă nu tratezi viața cu grijă, atunci pur și simplu nu ești suficient de responsabil și nu meriți ceea ce vrei să obții.
Mediu și energie:
Cum este aranjată casa ta?Totul este în ordine acolo sau este pe undeva, murdar sau curat?
Ai o mulțime de lucruri inutile, cum ar fi haine pe care nu le mai porți?
Dacă aveți o mașină, este curată sau este doar un alt loc pentru depozitarea gunoiului?
Mediul în care trăiești te face să te simți bine?
Îți reumple energia sau, dimpotrivă, o drenează?
Finanţa:
Ai datorii in plus?
Știi cât cheltuiești pe lună?
Câștigi cât vrei?
Ce vă împiedică să creșteți această sumă?
Majoritatea oamenilor nu țin evidența cheltuielilor lor, iar unele categorii de cheltuieli, cum ar fi mâncarea, te pot surprinde.
Dacă finanțele nu sunt în regulă, atunci cu orice venit, banii s-ar putea să nu fie suficienți și până când îți asumi întreaga responsabilitate pentru această parte a vieții, vei rămâne sclavul banilor.
Relaţii:
Cum evaluezi relațiile tale cu oamenii? Este o parte plăcută a vieții tale - sau nu?
Petreci suficient timp cu ele?
Ești într-o relație nesănătoasă care te împovărează doar de mult timp?
Ești sincer și onest în relațiile tale cu oamenii?
Ca și în cazul finanțelor, oamenii merg adesea cu fluxul atunci când vine vorba de relații. Dar aceasta este o parte foarte importantă a vieții, ceea ce înseamnă că este mai bine să o construim în mod conștient.
Sănătate:
Te gândești ce alimente mănânci?
Cum afectează alimentele alte domenii ale vieții tale?
Ai un corp ideal din punctul tau de vedere? Este suficient de sănătos și slab?
Ești mai sănătos acum decât acum trei luni?
Sănătatea este bogăție și dacă îți petreci tot timpul în pat, atunci ce diferență are cât de minunat de organizată este viața ta în alte privințe. În același timp, sănătatea este ușor de început - începe să nu dormi suficient, să folosești stimulente și să consumi alimente de calitate scăzută.
Și lucrurile mărunte, așa cum am menționat deja, se lipesc împreună într-un bulgăre de zăpadă și, mai devreme sau mai târziu, te va ajunge din urmă.
Suflet:
Ai sens în viață?
Ești resemnat cu viața și moartea?
Cât de mult control aveți asupra propriului viitor?
Moartea nu este atât de teribilă ca, fiind în pragul ei, să înțelegi că nu ai trăit niciodată cu adevărat.
O viață spirituală ordonată îți permite să înțelegi ce merită și ce nu merită să pierzi timpul, să-ți dai seama ce este cu adevărat important și ce poate fi retrogradat pe plan secund.
Fiecare persoană are un vector moral care îi ghidează comportamentul, deși nu întotdeauna clar definit. De exemplu, majoritatea oamenilor se străduiesc să fie onești și buni. Cu toate acestea, până când nu dezvolți un sistem pentru tine, vei continua să te confrunți cu conflicte interne și uneori să acționezi contrar valorilor tale.
Timp:
Cât de mult timp controlezi cu adevărat?
Poate pierzi timpul cu lucruri care nu-ți plac?
Tot ceea ce petreci timpul te apropie de imaginea ta ideală despre viitor?
Îți petreci cea mai mare parte a timpului îndreptându-te spre propriile tale scopuri sau ale altcuiva?
Există ceva în plus în viața ta?
Ce parte a zilei pierzi?
Cum arată ziua ta ideală?
Ce sarcini ai putea delega sau automatiza?
Atâta timp cât nu îți organizezi timpul, acesta dispare.
Pentru o persoană organizată, timpul curge mai încet, mai bogat și el însuși determină cum vrea să umple cutare sau cutare gol. Controlați timpul, nu-l urmați.
Aruncă totul și organizează-ți viața
Organizat și conștient de circumstanțe (mediu de acasă, finanțe, relații, obiective și timp) vă permite să începeți să construiți viitorul.
Pentru a avansa rapid, nu trebuie să faceți mai mult - mai întâi nu mai faceți lucruri inutile.
Să zicem că dacă vrei să slăbești renunțând la obiceiurile proaste, vei obține rezultate mult mai bune decât începând să le cultivi pe cele bune.
Inainte de a face miscare, renunta la mancarea nedorita, pentru ca pana nu vei inceta sa-ti faci rau corpului, fiecare pas inainte va fi urmat de doi pasi inapoi.
Înainte de a vă concentra pe creșterea câștigurilor, reduceți-vă cheltuielile - renunțați la bibelouri și învață să fii mulțumit cu ceea ce ai. Până când se întâmplă acest lucru, vei continua să cheltuiești orice câștigi (sau mai mult).
Este o chestiune de responsabilitate și organizare. În loc să te străduiești să obții cât mai mult posibil, este mai bine să înveți cum să gestionezi cu înțelepciune ceea ce ai. Imaginează-ți că viața ta este o grădină. Ce rost are să plantezi copaci fără a pregăti pământul și a scoate buruienile?
De ce majoritatea oamenilor nu reușesc? Nu își pot organiza viața: încearcă să câștige mai mulți bani, să crească productivitatea sau să găsească o nouă abordare, dar fără organizare, toate acestea sunt în zadar.
2. Planifică și investește în viitorul tău
„Cea mai bună perioadă pentru a planta un copac a fost acum 20 de ani. Al doilea cel mai bun moment este acum.” - proverb chinezesc
Pentru a realiza o imagine a unui viitor ideal, este imperativ să luăm diferitele domenii fundamentale ale vieții și să le punem în ordine.
Foarte puțini își planifică în mod conștient viața. Este izbitor cât de mic este un procentaj de americani care investesc bani - de exemplu, majoritatea milenialilor le este frică de investițiile pe termen lung și de piața de valori. Majoritatea baby boomers, pe de altă parte, nu au investit niciodată sistematic, dar au susținut dependența economiei americane de consum.
Dar amintiți-vă că aveți putere completă asupra vieții voastre - trebuie doar să vă decideți să luați frâiele puterii în propriile mâini. Ce înseamnă? Aceasta înseamnă să remediați sau să puneți capăt unei relații problematice și să învățați să renunțați la ceea ce vi se pare o pierdere de timp. Hotărâți-vă imediat.
„Dacă nu plănuiești nimic, plănuiești să eșuezi!” – Benjamin Franklin
În primul rând, uită de întrebarea „ce să faci” - ar trebui să fii interesat de „de ce”.
„De ce” este sursa motivației tale, iar „ce” este doar expresia ei sub forma unor acțiuni specifice. De exemplu, „de ce” meu: vreau să ajut oamenii să-și înțeleagă propriile vieți și să-i ajut să-și atingă obiectivele mai repede. Mijloacele pot fi orice - poate fi blogging, creșterea copiilor, studiul, mersul la cină și așa mai departe.
Mulți oameni cred că formularea viziunii lor despre viitor înseamnă să vină cu un plan precis pe 20 de ani, dar nu este așa. Problema cu această abordare pe termen lung este că, mai devreme sau mai târziu, te va încetini.
De exemplu, Tim Ferris, în loc să facă un plan detaliat, pune lunar 3-6 experimente pe o temă care îl interesează în acest moment. În același timp, spune că nu are absolut nicio idee care va fi rezultatul experimentelor sale, iar asta ilustrează inutilitatea planificării pe termen lung. Deși nu știm niciodată ce uși se vor deschide pentru noi, el vrea să fie deschis tuturor posibilităților.
Cu toate acestea, „de ce” lui nu se schimbă.
Când creați activ în colaborare cu alți oameni, întregul devine mai mare decât suma părților sale, așa că nu puteți planifica totul. La un moment dat, vei ajunge la un nivel în care nevoile tale personale nu contează, pentru că îți vei da seama că cu ajutorul altora poți face lucruri de o mie de ori mai semnificative decât singur.
Fără să vă așteptați la vreun rezultat cert, veți fi sigur că totul va ieși în bine - acesta este rezultatul creativității și cooperării și depășește înțelegerea și abilitățile unui individ. Colaborarea umană și sinergia duc la inovare și, în cele din urmă, duc umanitatea înainte. În același timp, vechile reguli se schimbă și lumea se schimbă.
Investește în viitor
Ori de câte ori decideți să renunțați la plăcerea imediată pentru un succes pe termen lung, investiți în viitor. Majoritatea oamenilor nu reușesc.
Ei nu sunt capabili să investească intenționat resurse în finanțele, relațiile, sănătatea și timpul lor. Dar, atunci când investești în tine (și în viitor), îți îmbunătățești viitorul și prezentul.
Astfel, viața ta va deveni mai bună și mai aproape de imaginea ideală pe care o păstrezi în cap.
3. Urmăriți rezultatele
A fi organizat și a investi în viitor este inutil dacă nu urmărești impactul eforturilor tale. Acestea sunt cele mai importante aspecte ale vieții și trebuie controlate.
E greu, iar dacă ai încercat vreodată, probabil că ai renunțat după câteva zile.
Între timp, cercetările au arătat în mod repetat că atunci când un comportament este monitorizat și evaluat, acesta se îmbunătățește dramatic. Dacă nu urmărești rezultatele în domeniile care contează cel mai mult pentru tine, probabil că ești pe drumul cel bun, iar dacă ai fi sincer cu tine însuți, ai fi surprins cât de scăpată de sub control este viața ta. După cum a scris James Barry, autorul poveștii Peter Pan:
„Viața fiecărui om este un jurnal în care va scrie o poveste și va scrie alta; iar cea mai mizerabilă oră a lui este cea în care compară amploarea a ceea ce a realizat efectiv cu ceea ce urma să facă.
Dar vreau sa te fac pe plac:când vă reuniți, faceți un plan și începeți să urmăriți rezultatele, schimbările pe care le doriți vin rapid.
În primul rând, prioritizează. După cum a spus Jim Collins în Good to Great:
„Dacă ai mai mult de trei priorități, nu ai niciuna”.
Prioritățile sunt ceea ce se construiește viața ta, ele ar trebui să reflecte „de ce” tău și nu invers. Poate fi:
1. Relații care sunt importante pentru tine;
2. Afaceri și finanțe;
3. Auto-îmbunătățirea (de exemplu, sănătatea sau utilizarea eficientă a timpului).
Îți alegi prioritățile, dar îți promit că atunci când vor fi alese și vei începe să le tratezi conștient, vei putea să le gestionezi, să devii mai încrezător în tine, iar viața va deveni mai ușoară.
Simplitatea și organizarea vă vor îmbunătăți calitatea vieții; va fi mai multă responsabilitate, dar responsabilitatea este la fel cu libertatea.
4. Rugăciunea
În zilele noastre, oamenii își petrec zilele în agitație. Forfotă, forfotă, forfotă. Dar indiferent de cât de tam-tam te-ai face, dacă mergi pe o cale greșită, nu te va ajuta deloc. Vei face greșeli, te vei ridica și vei greși din nou și așa mai departe la infinit.
Poetul Thomas Merton a spus odată:
„Un om își poate petrece întreaga viață urcând pe scara succesului, doar pentru a descoperi, când ajunge în vârf, că scara se sprijină de peretele greșit.”
Se întâmplă - ne înecăm într-o mlaștină de fleacuri și realizăm prea târziu că scopurile pentru care ne străduim erau străine.
Prin urmare, este necesar să aloci o parte semnificativă din timp pentru rugăciune.- acest lucru te va ajuta să vezi mai clar ce se întâmplă cu tine și să-ți deschizi mintea către posibilitățile care te ocolesc în timp ce ești cufundat în forfotă.
De exemplu, acum câteva zile m-am rugat toată noaptea, m-am gândit mult, am ascultat muzică înălțătoare și am scris în jurnal. Și după câteva ore, mi-a venit în minte o idee genială.
În plus, în acest timp am înțeles ceva despre relații care erau importante pentru mine și am scris imediat scrisori oamenilor la care mă gândeam. Rezultatul a fost o experiență de colaborare uimitoare.
Gândurile noastre au o putere foarte mare, ele controlează nu numai pe tine, ci și pe oamenii din jurul tău.. Dacă te gândești bine la cineva, viața lui devine mai bună. De aceea oamenii „trimit energie pozitivă” sau se roagă pentru alții – chiar funcționează.
Gândurile tale creează valuri nesfârșite de consecințe în jurul tău.
Dacă îți faci timp regulat pentru a te ruga, puterea gândurilor tale va crește și vor începe să se întâmple lucruri interesante - dacă te sperie ideea unui miracol, gândește-te la asta ca la noroc.
Oricum ai numi-o, dacă îți petreci o parte din timp reflectând în fiecare zi, norocul nu te va face să aștepți.
De exemplu, în timpul recentei mele scufundări în mine, unul dintre autorii mei preferați a dat peste blogul meu. A retweetat unul dintre articolele mele și a scris un mesaj privat, iar acum ne-am împrietenit și am vorbit la telefon ore în șir.
Dacă sunteți sceptic cu privire la aceste idei, încercați. De ce crezi că aproape toți oamenii de succes practică aceste lucruri într-o formă sau alta?
Pe lângă lumea noastră, mai există una, mai înaltă, și, pătrunzând în ea, vei primi posibilități nelimitate.
Și singurul lucru care te reține este mintea ta.
5. Îndreptați-vă spre obiectivul dvs. în fiecare zi
Cu câte zile în urmă a fost ultima dată când ai făcut ceva pentru a te îndrepta spre obiectivul tău?
Dacă nu facem un efort conștient, viața cu mărunțișele ei ne copleșește, ne lăsând timp de auto-îmbunătățire și de mișcare în direcția aleasă și, în curând, îmbătrâniți, ne vom întoarce și ne vom întreba unde a trecut timpul. .
Scriitorul Harold Hill a spus:
„Dacă continui să amâni totul până mâine, într-o zi vei descoperi că nu mai ai decât multe zile de ieri goale.”
Dacă ați reușit să vă organizați, să planificați, să învățați să urmăriți rezultatele și să vă obișnuiți cu rugăciunea, restul va urma automat - veți fi concentrat pe lucrurile potrivite și veți fi în starea potrivită pentru a vă îndeplini planul.
Este mai bine să faci lucruri atât de importante dimineața, când ai resursa volitivă maximă.
Și amintiți-vă: nimic nu se face de la sine, iar până la sfârșitul zilei veți rămâne fără abur și vă veți bloca în lucruri mărunte. Există întotdeauna un milion de motive pentru a amâna ceva până mâine, cu excepția faptului că mâine nu vine niciodată.
Deci, iată mantra ta: neplăcut în primul rând. Începe ziua cu cel mai important lucru și repetă mâine.
Și, dacă în fiecare zi faci un pas către obiectiv, foarte curând vei descoperi că nu este atât de departe pe cât credeai.publicat
Îndrăznim să sugerăm că în întreaga lume nu există o singură persoană care să nu fi fost niciodată leneș. La urma urmei, chiar și un adevărat workaholic măcar o dată în viață și-a dat o slăbiciune și și-a petrecut toată ziua fără a face nimic. Dar un caz izolat este fleacurile, în comparație cu lenea cronică, care pur și simplu trebuie combătută. Vă spunem cum.
autohipnoza
Această metodă chiar funcționează. Tot ce ai nevoie este să te forțezi să asumi cea mai dificilă și neplăcută muncă pe care o amâni constant până mai târziu. Cum să forțezi? Da, spune-ți că vei lucra 5-10 minute și renunță dacă nu ai chef. De regulă, atunci când o afacere trece din impas, o persoană are o motivație să o termine cât mai curând posibil și să nu-și mai amintească niciodată.
Planificare
Recompensă
Pentru ca autohipnoza să funcționeze, trebuie să-ți promiți o recompensă pentru munca depusă. De exemplu, te poți răsfăța cu un lucru nou, dulceața ta preferată, divertisment. Dar amintiți-vă, valoarea remunerației ar trebui să corespundă cu cantitatea de muncă - cu cât ați făcut mai mult, cu atât ați primit mai mult. Poți oricând să ajungi la metoda când existența ta se transformă într-o zi de focă leneșă.
Treptat, vei dezvolta un reflex condiționat „muncă – premiu” și, poate, recompensa nu va mai fi necesară și vei începe să faci totul automat.
Organizează-ți spațiul
Sortați desktopul - eliminați elementele inutile, puneți documentele în dosare, puneți cărți și reviste la locul lor. Este important să existe ordine în jur, altfel vă va distrage atenția de la muncă. Până la urmă, nu vei face nimic și vei găsi doar scuze pentru tine.
Despărțirea
Metoda de împărțire a sarcinilor mari în altele mai mici ajută la adaptare. De exemplu, trebuie să faceți curățenie generală, dar lenea nu vă permite să vă puneți la treabă - împărțiți-l în sarcini mici și distribuiți-l pe parcursul unei săptămâni (de exemplu, astăzi curățați bucătăria, mâine - camera de zi, pe a treia zi - dormitorul etc.). Deci, vei fi mai puțin obosit, iar curățarea va fi mai bună. Același lucru se poate face cu proiecte mari de lucru, prezentări, discursuri și altele asemenea.
Instruire
Unele lucruri cu care trebuie doar să te obișnuiești, astfel încât să devină un obicei și le faci cu ușurință. De exemplu, astfel de chestiuni includ exerciții de dimineață, ridicarea devreme, treburile casnice, citirea cărților și compilarea documentelor importante. La început va fi foarte dificil, dar acțiunile repetate în mod regulat prin forță nu vă vor face în curând să vă amintiți.
Odihnă
La prima vedere, acesta este un sfat foarte ciudat, dar chiar funcționează. Aceasta, în primul rând, se referă la lenea la locul de muncă. Foarte des, din surmenaj, oamenii încep să fie capricioși, leneși și amână totul pentru mai târziu. Dar după ce te-ai odihnit câteva săptămâni într-o altă țară (sau într-o pensiune), fără să-ți amintești de muncă și treburile casnice, vei câștiga forță și îți vei reîncărca bateriile pentru încă un an. Dacă nu poți să iei o vacanță sau să pleci departe, poți să te descarci și să te trezești în alte moduri - mergi la sporturi extreme sau înscrie-te la niște cursuri interesante.
Schimbarea activității
Adesea, lenea este asociată cu rutina și monotonia la locul de muncă. Când faci același lucru zi de zi, comunici cu aceleași persoane și nu există perspective de dezvoltare, acest lucru duce la lene sau depresie. Pentru a face față ambelor condiții, trebuie să schimbați radical tipul de activitate într-una mai interesantă și mai plină de viață. Desigur, acest lucru s-ar putea să nu funcționeze, dar să încerci să-ți schimbi radical viața și să găsești un loc de muncă care nu va părea ca o muncă grea încă merită („Învățați să renunțați în mod corect”).