Легкий способ перестать откладывать дела на потом Нейл Фьоре

(Пока оценок нет)

Название: Легкий способ перестать откладывать дела на потом

О книге «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейл Фьоре

Проблемы, заботы, обязанности – все это преследует нас каждый день. Отказаться от этого всего никак нельзя, а вот переложить на какой-нибудь другой день – запросто. Вот так и образовывается ком из невыполненных дел, с каждым днем обрастая все новыми и новыми делами.

Есть много того, чем нам так не хочется делать, но нужно. И если есть возможность отложить, мы так скорее всего и поступим. Находится масса отговорок в виде других дел, необходимости отдохнуть, куда-то сходить, позвонить, поговорить, и в итоге наступает тот самый день, когда нужны результаты от того невыполненного дела. И вот тут начинаются проблемы, ведь времени уже нет. Мы начинаем себя корить и обещать, что больше такого не повторится, что уж в следующий раз вы точно все сделаете вовремя. Но это так в итоге и остается обещаниями.

Книга «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» поможет вам разобраться в себе и особенно в том, как нужно действовать, чтобы все успевать и перестать откладывать дела, по вашему мнению, на более удачное время. Вы сможете лучше организовывать свое время, распределяя его таким образом, чтобы оставалось еще достаточно времени на отдых и на более приятные занятия.

Нейл Фьоре предлагает свою уникальную методику, которая точно многим придется по душе. Автор предлагает сначала планировать свой отдых, а уже остальное время распределять между работой, обязанностями и неприятными занятиями.

Для того, чтобы начать что-то менять в своей жизни, нужно действовать сразу же. Книга «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейла Фьоре создана таким образом, что вы сразу сможете применить на практике полученную информацию, при этом особо не прикладывая усилий и не ломая себя.

Нейл Фьоре давно исследует прокрастинацию, когда человек весь день чем-то занят, но при этом не работает, не выполняет что-то полезное. То есть он постоянно отвлекается на то, что по сути своей неважно и не несет какой-то пользы, как, например, социальные сети, почта, разговоры ни о чем, и многое другое.

Книга «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» поможет вам понять, что для вас важно и интересно, что бы вы хотели делать. Для того, чтобы более продуктивно работать, нужно хорошо отдыхать, заряжаться позитивными и яркими эмоциями. Когда вы будете проводить выходные, получая удовольствие от жизни, вы сможете убрать тот барьер, который отделяет вас от работы.

На самом деле сегодня можно найти массу литературы про прокрастинацию и множество способов избавиться от этой вредной привычки, которая мешает полноценно жить и работать. Но именно Нейл Фьоре предлагает достаточно инновационный способ решения этой проблемы – если не хочешь работать, отдохни и не мучай себя.

Чтобы полноценно работать, выполнять свои обязанности и получать от всего удовольствие, нужно много работать над собой, понимая свои потребности и желания, а также правильно распределять время на работу и отдых.

Книга «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» понравится всем, кто не может полностью сосредоточиться на работе и выполнять свои обязанности в полной мере. Нейл Фьоре – именно тот автор, который создал свою теорию, основываясь на многолетнем исследовании. Вы сможете сразу же применить его методику на практике и увидеть первые результаты.

На нашем сайте о книгах сайт вы можете скачать бесплатно без регистрации или читать онлайн книгу «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейл Фьоре в форматах epub, fb2, txt, rtf, pdf для iPad, iPhone, Android и Kindle. Книга подарит вам массу приятных моментов и истинное удовольствие от чтения. Купить полную версию вы можете у нашего партнера. Также, у нас вы найдете последние новости из литературного мира, узнаете биографию любимых авторов. Для начинающих писателей имеется отдельный раздел с полезными советами и рекомендациями, интересными статьями, благодаря которым вы сами сможете попробовать свои силы в литературном мастерстве.

Скачать бесплатно книгу «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» Нейл Фьоре

(Фрагмент)

08.08.2017

Книга Легкий способ перестать откладывать дела на потом в кратком изложении. Саммари. Обзор книги

Книга легкий способ перестать откладывать дела на потом — предлагает алгоритмы, которые помогут избавиться от вредной привычки, и учит завершать дело вовремя и грамотно выстраивать свою жизнь.

Нейл Фьоре — Об авторе

— психолог, тренер и автор шести книг, бывший президент калифорнийского отделения Американского общества клинического гипноза, основатель Национальной ассоциации преодолевших рак. Занимается исследованиями в области психологии здоровья, изучает темы управления стрессом и достижения успехов в карьере, а также более 35 лет разрабатывает новые методы борьбы с прокрастинацией. Проводит семинары и тренинги, консультирует частных лиц и различные организации по вопросам повышения продуктивности. Автор книг » и Психология эффективности

Легкий способ перестать откладывать дела на потом — Обзор книги

Глава 1. Основные правила, которые помогут вам сделать первые шаги

Мы медлим, потому что нами управляют страхи. В особенности страх ошибиться. А ещё мы хотим, чтобы всё было выполнено безупречно – это проблема всех перфекционистов. Но достичь идеала нереально, и из-за этого многие проекты простаивают недели и даже годы. Мы страдаем от неуверенности, испытываем состояние тревоги. Тревоги начать и завершить действие – отсюда и возникает прокрастинация.

Десять советов, которые действительно помогут избавиться от прокрастинации:

– станьте уверенным;
– поменяйте ход мыслей: депрессивный настрой не способствует успеху. Мыслить нужно позитивно;
– смотрите в лицо своему заклятому врагу – прокрастинации. Знайте её проявления и используйте их себе во благо;
– учитесь отдыхать;
– планируйте свободное и рабочее время;
– делайте так, чтобы волнение играло на вашей стороне;
– ощущайте внутреннюю свободу;
– ставьте цели, которые можно достичь;
– вливайтесь в поток текущих дел;
– умейте делать передышки.

Глава 2. Откуда берется прокрастинация, каковы её признаки и причины

Существует несколько причин появления прокрастинации:

– уверенность в том, что вся жизнь – это непрекращающиеся дела. Человек не может полностью расслабиться и полноценно провести отпуск, он постоянно говорит о том, что должен делать;
– склонность использовать фразы «Я сделаю это через две недели», «Я приступлю к этому позже». Отсюда постоянные опоздания и неумение вести ежедневник, страницы которого абсолютно белые, нет никакого графика и распорядка;
– стремление делать в одно время много дел. То есть неумение разграничить их по важности, лёгкое переключение и как результат – множество висящих «долгостроев»;
– ощущение подавленности, нежелание идти к цели. А самое неприятное – отсутствие удовлетворения после завершения активности;
– болезненное восприятие критики. Откладывание дел из-за мыслей, что «что-то обязательно пойдет не так»;
– заниженная самооценка, из которой вытекает мысль о собственной неполноценности.

Старайтесь поощрять себя даже за небольшую, но качественную работу. Не подвергайтесь сознательно стрессу – и так шаг за шагом прокрастинация начнёт отступать.

Глава 3. Как происходит прокрастинация?

Чтобы ответить на этот вопрос, постарайтесь неделю пожить старыми правилами. Мы знаем, что вы уже готовы и жаждете меняться, но давайте не будем торопить события. Пока просто понаблюдайте за своим поведением. Проведите небольшое исследование: как вы распределяете время, что чувствуете, когда работа вам нравится, какая это работа.

Подумайте, почему другая деятельность вводит вас в состояние тоски. Бывает ли так, что вроде бы и делаете что-то, но на самом деле это всего лишь имитация. Фиксируйте всё. Сколько времени вы выделяете на отдых, можете ли не думать на выходных о загруженности, часто ли общаетесь с друзьями.

Нарисуйте график. Например, отмечайте пики активности и спады за три промежутка – утро, день и вечер. Чем ответственнее подойдёте к выполнению задания, тем отчётливее увидите, когда конкретно прокрастинация берёт над вами верх.
Полезно также будет разделить дела на две группы:
– приоритетные;
– которые можно отсрочить.
Распишите неделю буквально по минутам. Задумайтесь: что можно поменять, чтобы день проходил максимально продуктивно? Возможно, какие-то задачи лучше решать утром? Или наоборот, перенести их на более благоприятное время суток?
Начертите таблицу, в которую будете заносить дела, вызывающие желание отложить их на потом. Указывайте время, когда это происходит, а также причины прокрастинации. Попробуйте обратить внимание и на то, какие отговорки вы используете. В последнюю колонку запишите, что вы ощущаете. Например: «Я чувствую себя виноватым за то, что проявил слабость и вместо того, чтобы дописать отчёт, просмотрел телевизор

Чтобы прокрастинация и беспокойство отступили, от вас не требуется ничего сверхъестественного! Просто научитесь понимать и принимать себя как личность. Мотивируйте себя не в самом конце, когда часы тикают и время уходит. Не навязывайте сами себе ложные страхи. Поймите, что вы победитель, а не заведомо проигравший. Развивайте чувство безопасности. Что бы ни случалось, повторяйте: «Я люблю себя и ценю достаточно, чтобы не сойти с пути». И как только вы измените внутренний диалог, жизнь заиграет новыми красками.

Глава 4. Пять основных отличий прокрастинатора от человека, готового делать всё вовремя

1.Негативная установка и приказной тон по отношению к самому себе

2. Нежелание говорить вместо «Я обязан это сделать» фразу «Когда мне лучше начать?»

3.Нагромождение задач и повторение, что дело очень, чрезвычайно, крайне важное

4. Стремление к идеалу

5. Подавление отдыха, когда человек начинает ненавидеть работу из-за мыслей «Мне придётся опять всё воскресенье пахать как лошадь…», «Я опять не отдохну как следует».

Глава 5. Позволяйте себе расслабиться

Чтобы качественно трудиться, нужно качественно отдыхать. Это охотно подтвердит любой успешный человек. Когда вы перестаёте думать, что ваша жизнь занята только делами, вам гораздо проще относиться к ней. Исчезает ложное ощущение вечной загруженности. Поэтому, принимаясь за сложную задачу, разрешайте себе отвлекаться. Болтать по телефону, гулять, ходить в кафе. Чем полноценнее и разнообразнее будет ваш досуг в перерывах, тем лучше окажется результат дела.

Самым лучшим вашим решением будет каждодневная похвала. Немного сократите длительность упорного труда и чередуйте его с маленькими, но приятными развлечениями. Это может показаться странным, но чем чаще отдых, тем лучше работа. Проверьте на себе, в конце концов, это же здорово – отдыхать сегодня, а не «через неделю»!

Когда ваш мозг получает право развеяться, он готов приступить к выполнению задач с новыми силами. С новой мотивацией и новыми идеями. А ещё попытайтесь отдаться творчеству, и вы заметите, как часто во время досуга в голову начинают приходить гениальные мысли о том, как лучше подойти к работе. Вы можете возвращаться с пробежки, как вдруг вас осенит. Кто знает, пришла ли бы муза, если бы вы в это время корпели дома и делали ненавистную работу. Поэтому избавляйтесь от вины и позвольте себе работать, играя.

Глава 6. Учимся быть активными

Люди могут прокрастинировать, потому что когда-то при выполнении схожих заданий слишком сильно обожглись. Наткнулись на стену непонимания, получили выговор, поссорились с кем-то. И теперь в сознании выросли блоки, которые препятствуют активности и желанию действовать. Но можно ли их разрушить?
Есть три способа сделать это:

1. Посмотрите на дело сверху, оцените его сложность и разбейте на части. Будьте открыты новым знаниям, которые могут помочь вам продвигаться от одного этапа к следующему, возможно, более сложному. Чётко представляйте границы между частями одной задачи. А ещё полезно будет делать дедлайн на старте, а не в финале. Стройте график от конца к началу, указывая, что и в какие сроки должны приготовить. Скорее всего, раньше вы двигались наоборот. Но менять привычки никогда не поздно.

2. Позвольте страху быть вашим союзником. Когда он начинает брать над вами верх, сконцентрируйтесь на составлении плана, определении целей и задач. Не поддавайтесь прокрастинации, которая только усугубляет ваши отрицательные эмоции. Вместо того чтобы представлять, какая огромная куча дел возвышается над вами, заставьте волнение начать работу. Именно оно должно стать отправной точкой ваших действий. Именно оно должно повлиять на ваши цели. Составленные вовремя, они предотвращают панику перед сроком сдачи проекта.

3. Не бойтесь доводить дело до конца. Чтобы завершить начатое, нужно приложить усилия, а не впадать в прокрастинацию и затягивать этот момент. Не стоит зацикливаться на качестве в ущерб финала. Можно как угодно долго шлифовать проект и доводить его до совершенства, но всё-таки от вас требуется сдать его в срок. И далеко не всем руководителям важно, чтобы он был идеален. Почему? Хотя бы по той причине, что у разных людей разные требования и совершенно отличные друг от друга стандарты.

Глава 7. Что такое антирасписание

Антирасписание – это ваш график, выполненный за день. В нём необходимо отметить, когда вы заступили на пост и проявили активность, а также написать итоговое время – когда вы покинули рабочий кабинет. Но самое интересное – в нём обязательно должны быть отмечены все развлечения. С помощью антирасписания вы можете планировать свой отдых на месяц вперёд. Так вы откроете новые перспективы: жизнь перестанет тянуться серой полосой, потому что каждый день будут появляться маленькие праздники. Также вы точно будете знать, в какие часы лучше всего приступить к делам. Прокрастинировать теперь уже просто не захочется, страх будет постепенно уходить.

Что именно вам стоит фиксировать? Те дела, время завершения которых вы знаете абсолютно точно. Например, это может быть время приёма пищи или время, когда вы идёте спать. Не забудьте о досуге – компьютерных играх, чтении, тренировках. Уделите должное внимание друзьям и встречам с близкими. Не спешите записывать важные дела! Сначала взгляните, сколько реального времени вы получаете на работу. Помните: в сутках хоть и 24 часа, но невозможно использовать их все для работы!

Глава 8. Умение работать в потоке и расслабляться

Труд – это в каком-то смысле творчество. Прокрастинаторы забывают об этом, привыкая работать исключительно в стрессовых ситуациях. Научитесь фокусироваться. Думайте о том, что работаете здесь и сейчас. Эти мысли должны заменить ощущения стресса и вины. Выполнять фокусировку нужно в течение двух минут – даже такой короткий промежуток времени поможет вам расслабиться и влиться в поток, а значит, работать эффективнее и не бояться дойти до конца.

Работайте над . Сядьте ровно, сделайте глубокий вдох. Позвольте мышцам расслабиться, сядьте на стуле будто ещё глубже. Закройте глаза, не давайте потяжелевшим векам отнимать ваши силы. Теперь, когда вы полностью расслаблены:
– прекратите думать о прошлом;
– перестаньте возрождать в голове образы будущего;
– ощутите себя здесь и сейчас. Сконцентрируйте внимание на настоящем.

Глава 9. Преодоление препятствий и разрешение передохнуть

Когда прокрастинация так и норовит овладеть вами, позвольте ей временно сделать это. Внимательно наблюдайте за своим поведением. Какие мысли приходят в это время в голову, как укрепляется самообвинение. Вы ощутите себя глубоко подавленным, хотя вам всего-то нужно было сесть и начать работать.

Теперь вы готовы воспринять пути избавления от плохой привычки. Антирасписание и мысли о свободе выбора покажутся настоящими лекарствами. Вы смело можете сказать, что хотите действовать, а если не начнёте прямо сейчас, то сможете нести ответственность за промедление. А теперь вдохните, выдохните, выполните концентрирующее упражнение и вперёд – к счастью, интересу и мотивации.

Обратите также внимание на постановку целей. Сколько их у вас? Много и все они размыты? В корне неверный подход. Цель должна быть одна, во всяком случае, для какого-то небольшого периода времени. Люди, преодолевшие прокрастинацию, научились отодвигать на задний план те цели, которые не могут выполнить сию минуту. Вместо того чтобы распылять внимание, они ставят во главу угла лишь одну, но достижимую цель – и делают всё, чтобы достичь её. Прокрастинаторы же вместо того, чтобы сортировать желания, мучаются чувством вины из-за того, что они не осуществляются. Вина гнетёт и разрушает личность, а вы нужны самому себе цельным и сосредоточенным!

Глава 10. Как взаимодействовать с другими прокрастинаторами

Самым верным решением будет предложить помощь. Но не указывать на ошибки и сам факт того, что человек подвержен откладыванию дел на потом. Не берите на себя роль надсмотрщика. В этом случае вы рискуете натолкнуться на активное сопротивление.

Чтобы направить человека на путь истинный, необходимо научить его чувствовать безопасность. Важно, чтобы прокрастинатор понял, что у него есть выбор, что он не «самое слабое звено», а вполне может раскрыть свой потенциал.

Научитесь хвалить прокрастинаторов. Если человек действительно постарался и всё сделал правильно, дайте знать, что он молодец. Определяйте важные задания и те, которые можно выполнить чуть позже. Люди должны понимать, какие конкретно действия требуют немедленной реализации. Хватаясь за всё подряд, они некачественно выполнят основную задачу, из-за чего вновь столкнутся с чувством вины. А где вина, там и прокрастинация. Не допустите этого!

В конце концов, расскажите о своём опыте. Поведайте историю о том, как лично вам удалось из прокрастинатора превратиться в результативного и счастливого человека. Не ругайтесь и относитесь к этой проблеме с пониманием. Делайте упор на результат – и есть все шансы, что человек изменится в лучшую сторону. Может быть, не так быстро. Но он сделает первые шаги – а это уже начало.

Эта книга посвящается всем, кто имел смелость и настойчивость искать помощи в преодолении прокрастинации, отнимающей много сил. Книга была написана для людей с заниженной самооценкой; для тех, кто, взяв ее в руки, надеялся сохранить какую-то часть своей личности и вместе с тем был уверен, что и ему есть что сказать по этой теме.

Но отдельно хочу отметить – эта книга для Элизабет.

© Neil A. Fiore, 1989, 2007

Прошло уже почти двадцать пять лет с тех пор, как в 1989 году впервые была издана эта книга, и тридцать пять лет, как я начал работать над ее материалами.

С тех пор на своих семинарах и частных встречах с клиентами, нуждающимися в психологической консультации и терапии, я имел дело с самыми закоренелыми формами прокрастинации и утвердился во мнении, что привычка делать что-то сразу (например, непрерывно работать в течение пятнадцати-тридцати минут) и использование упражнения на вхождение в состояние «потока» срабатывают в большинстве случаев.

В настоящем издании я усовершенствовал и прояснил некоторые идеи и доработал упражнения, но основная мысль, что необходима привычка действовать незамедлительно , остается в неизменном виде.

Прокрастинация – это форма поведения, которая вырабатывается у вас для борьбы с беспокойством, возникающим в начале работы над задачей и в попытках довести начатое до конца. Это не самое удачное решение проблемы, которая скучна или забирает слишком много сил. При использовании стратегии незамедлительного выполнения задачи вы прекратите прибегать к прокрастинации и сможете вдвое увеличить собственную производительность (а зачастую и свои доходы). Когда вы научитесь работать эффективно – в состоянии «потока», используя больше своих природных возможностей, – у вас будет меньше причин избегать выполнения важных, приоритетных задач.

Предлагаемая мной методика освободит вас от чувства стыда и вины и даст возможность стать хозяином своей жизни. Вы избавитесь от внутреннего конфликта: «Ты должен…» – «Но я не хочу…» Вы начнете проживать свою жизнь, руководствуясь выбором – лидерской функцией вашего «я» и новой идентификацией себя как человека, работающего продуктивно.

Специальные упражнения помогут вам разорвать круг прокрастинации, избавят от навешенного самому себе ярлыка человека, погрязшего в море дел. Вместо этого вы станете кем-то вроде спортсмена, находящегося в своей лучшей форме, который может не думать об отвлекающих факторах и сконцентрироваться на том, что нужно сделать прямо сейчас. Не обязательно ждать, пока вы почувствуете себя уверенным и мотивированным, – начните прямо сейчас и посмотрите, что выйдет. Вы очень быстро перейдете от незнания к знанию – а именно это лежит в основе креативности.

Многое изменилось в мире с тех пор, как была опубликована эта книга. Интернет, SMS, электронная почта, мобильные телефоны – все это лишь дополнительные отвлекающие факторы, способные увести от решения начать важный проект, который изменит вашу жизнь. Благодаря мгновенной обратной связи эти устройства имеют огромное преимущество перед теми видами деятельности, которые требуют месяцев или – как, например, в случае с окончанием вуза, написанием книги, обучением игре на фортепиано – лет напряженной работы. Тем больше оснований воспользоваться инструментами, предложенными здесь.

Нам всем необходимо использовать стратегии и техники во избежание отчаяния, вызванного тем, что в конце очередного дня или недели снова возникает мысль: «Я так и не сделал ничего в приоритетном для меня направлении. Я работал, но так и не могу сказать, чем же занимался все это время…» Это то ощущение, которое возникает у все большего числа людей, становящихся трудоголиками (оборотная сторона прокрастинации): они считают все задания срочными и одновременно избегают выполнения тех немногих по-настоящему приоритетных задач, которые приносят прибыль и дарят удовлетворение от того, что они заняты чем-то важным.

Изменения в сегодняшнем подходе к работе – сокращение персонала и уменьшение размеров компаний – означают, что все больше людей работают за двоих или троих и все чаще мы предпринимаем попытки начать собственный бизнес. Мы чувствуем себя заваленными работой и выжатыми как лимон (и в общем-то, так и есть). Тем больше оснований научиться фокусироваться, работать в состоянии «потока» (см. главу 7) и постараться достичь баланса между работой и жизнью, выстроив его с применением стратегий из этой книги.

Результаты исследований, проведенных американскими национальными институтами здравоохранения, а также достижения в области нейропсихологии и бихевиоральной медицины за последние 20 лет доказали, что мы можем контролировать свои негативные привычки – стоит лишь сделать несколько шагов в этом направлении. Полученные данные подтверждают принцип: нужно знать, когда, где и как начать проект и как заменить прокрастинацию здоровыми привычками человека, работающего продуктивно. Моя книга как раз об этом.

Человеческая натура недооценена… мы обладаем более сложной природой… которая включает в себя не только потребность в значимой работе, ответственности, созидательности, но и желание быть честным, просто делать то, что имеет смысл, и делать это хорошо.

Абрахам Маслоу

Эта книга поможет тем, кто стремится эффективно выполнять сложные проекты. Точно так же она поможет тем, кто из-за крупных задач игнорирует мелкие: научит определять приоритеты, вовремя начинать дела и доводить их до конца. Если в вашем расписании нет лишней минутки, эта программа позволит заниматься и другими делами, не испытывая чувства вины и одновременно улучшая качество и эффективность основной работы.

Если же в работе вы подвержены чрезмерной панике и часто впадаете в ступор, то эта книга поможет преодолеть начальный страх и спокойно действовать далее. Вы научитесь прибегать к полезному внутреннему диалогу, который будет способствовать правильному выбору, и таким образом избавитесь от противоречивости в мыслях.

Типичный прокрастинатор справляется с большинством задач вовремя, но страх при спешке в последнюю минуту ухудшает качество конечного результата. Прокрастинация свойственна всем нам в определенных ситуациях, будь то составление бюджета, заполнение сложного юридического документа или ремонт в доме… да что угодно из того, что мы откладываем в пользу более приятных занятий. У каждого из нас есть задания и цели, выполнение или достижение которых мы стараемся отложить или и вовсе их избежать.

Привычка откладывать дела затягивает людей в порочный круг: они чувствуют себя заваленными работой, испытывают давление, боятся сделать ошибку, пытаются исправить, работают больше, чувствуют возмущение, теряют мотивацию – и все заканчивается прокрастинацией. Цикл начинается с боязни погрязнуть под завалом и заканчивается попыткой игнорирования «страшного» дела. Пока вы находитесь в этом цикле, выхода нет. Вы даже не можете как следует восстановить силы и почувствовать, как полезна для творчества каждая свободная минута, не отягощенная чувством вины. И любое потраченное время (даже уходящее на приятные дела) воспринимается как халтура, подменяющая истинное занятие. Ваши негативные мысли и чувства, касающиеся работы, свободного времени, вас самих и ваших шансов на успех, делают прокрастинацию частью самоощущения.

Вместо этого вы можете развить в себе готовность действовать: перестать бояться допустить ошибку или быть заваленным работой, забыть о низкой самооценке и сфокусироваться на том, что можно начать безотлагательно .

Приветствую, дорогой друг!

Знаете ли Вы легкий способ перестать откладывать дела на потом, на попозже, в долгий ящик?

Это проблема многих и многих людей, но не все знают, что она приводит к очень плачевным и необратимым результатам.
Откладывание дел - это якорь, который мешает нам двигаться, как ныне говорят, — в тренде.

Волна нарастает

Сейчас многим приходится работать в два, а то и в три раза активнее прежнего. Хочется все успеть, чтобы сохранить работу. Ведь так сложно устроиться на новую, а дома семья, дети.

Однако, не все дела хочется выполнять по мере их поступления. Некоторые из них откладываются в сторону. Может быть потому, что они кажутся очень сложными на первый взгляд. Или есть вероятность, что проблема отпадет сама собой . Или не хочется начинать сегодня, потому что все равно не успею закончить до конца рабочего дня.

Даете себе обещание начать завтрашний день именно с этого невыполненного дела. Но назавтра появляются новые дела, которые требуют еще более срочного выполнения. Такое откладывание дела – называется прокрастинация .

Казалось бы, Вы целый день работали. Производительность на высоком уровне. Но все равно остаются недоделки, которые «тянут за душу», вызывают беспокойство. Постепенно нарастает волна неудовлетворенности собой, неуверенности в своих способностях и деловых навыках. Мучает чувство, что Вас загоняют в угол, и нет оттуда выхода.

Начальство намекает, что Вы, видимо, ленивы. Давно бы могли уже выполнить задачу, а «воз и ныне там». В ущерб своему личному времени Вы остаетесь после работы, чтобы «подобрать хвосты».

В выходные отказываете детям пойти с ними на прогулку, потому что взяли работу на дом. Жена обиделась на Вас за то, что опять не прикрепили новую полочку на кухне, куда она хотела поставить модный вьющийся цветок.

Продуктивность продолжает падать. Количество невыполненных дел разрастается как снежный ком. Стрессы следуют один за другим, увеличивая страх потери работы и развала семьи.

С течением времени это приводит к снижению самооценки, ухудшению внимания, а в худших случаях к нервным заболеваниям . Ведь не секрет, что и работники офисов, и рабочие на производствах, часто испытывают чувство «выжатого лимона».

Необходимо срочно искать выход из создавшейся ситуации. Промедление может только ухудшить ее и привести к нервному срыву.

Кто поможет?

Неужели нет возможности вырваться из этого порочного круга? Неужели нельзя сразу взяться за порученное дело и довести его до логического конца?

Как сделать так, чтобы концентрация внимания на одном выполняемом задании помогала закончить его в сжатые сроки и с хорошим результатом?

Что делать? Как заставить себя четко и последовательно решать поставленные вопросы, не загоняя себя в «долговую яму»?

Как научиться жить и работать, не принимая во внимание отвлекающие факторы. Стать свободным человеком, уверенным в себе и своих способностях?

Быть уважаемым и надежным сотрудником, хорошим семьянином и любимым родителем?

Поставьте на правильную лошадь

Казалось бы, чего проще: найти подходящие упражнения или даже книгу, прочитать, поделать упражнения и станешь другим человеком. Увы, так получается далеко не у всех и не всегда. Первые небольшие успехи быстро сходят на нет.
Для получения устойчивого результата лучше заниматься под руководством грамотного специалиста.
Это и будет самый легкий способ. Подчеркну: легкий способ получить результат , а не просто что-то там поделать.

Профессионально занимается психологией уже четверть века.

Дмитрий написал две книги и создал больше пятнадцати курсов – тренингов по различным темам самопознания и личностного развития. Многие люди занимались на этих тренингах и добились ошеломляющих результатов.

Есть тренинги по самогипнозу и самореализации, по целеполаганию и освобождению от вредных привычек («10 простых шагов, чтобы стать некурящим») пользуются большим успехом. Тысячи людей изменили свою жизнь в лучшую сторону.

По проблеме, которую мы сегодня обсуждаем, есть отдельный тренинг Как перестать откладывать дела

Пройдя его, Вы сможете:

• Заменить негативное отношение к себе на позитивное.
• Приобрести уверенность в себе и в разы повысить свою самооценку.
• Поменять свои старые привычки на качественно новые, улучшающие Вашу жизнь.
• Позволять себе проводить свое личное свободное время с радостью и позитивным настроем, а не с чувством вины за отложенные дела.
• Научитесь составлять правильное расписание, где на труд и отдых будет отведено достаточное количество времени.
• Сможете реалистично представлять цели, к которым Вы идете и пути их достижения.
• Эффективность труда возрастет. Энергия будет направлена на выполнение заданий, а не на самоедство по поводу отложенных дел, до которых никак не дойдут руки.
• Вы научитесь концентрироваться на конечном результате. И станете победителем там, где раньше испытывали стресс.
• Вы сможете помогать себе сами в любой напряженной ситуации.
• И маленькие, и большие дела начнете выполнять сразу по мере их поступления. И приучитесь хвалить и поощрять себя за это.
• С удовольствием и гордостью будете принимать похвалу от других людей в свой адрес, понимая, что это правда.
• Сможете не бояться временных трудностей и проблем, которые так или иначе будут встречаться на Вашем пути.
• Забудете, что был грустный период в жизни, когда Вы на самом деле считали себя полным неудачником.

И многое, многое другое. Не тяните время. Откладывание дел превращает простые дела в сложные, а сложные в невыполнимые. Это якорь, который держит нас на месте. А иногда промедление — смерти подобно!

На этой «мажорной» ноте разрешите откланяться.

Спасибо за проявленный интерес к статье. Буду признателен за комментарий (внизу страницы).

Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.

Удачного вам дня и хорошего настроения!

Настоящее Соглашение заключается между ИП Смыгин Константин Игоревич, именуемым в дальнейшем «Администрация Сервиса» и любым лицом, становящимся пользователем при регистрации на сайте Сервиса http://сайт/ (далее — Сервис), в дальнейшем именуемым «Пользователь», вместе по тексту Соглашения именуемые «Стороны», а по отдельности — «Сторона».

1. Общие положения

1.1. Настоящее Соглашение в соответствии со ст. 435 Гражданского кодекса РФ является публичной офертой. Получая доступ к материалам Сервиса Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению, принимает условия настоящей оферты и положения Соглашения (акцепт).

1.2. Безусловное принятие (акцепт) условий настоящей оферты осуществляется путем регистрации на сайте Сервиса.

1.3. Настоящее Соглашение, заключаемое путем акцепта настоящей оферты, не требует двустороннего подписания и действительно в электронном виде.

1.4. Использование материалов и функций Сервиса регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

2. Предмет Соглашения

2.1. Предметом настоящего Соглашения является передача Администрацией Сервиса неисключительных прав использования Сервиса путем предоставления доступа к Сервису на сервере, принадлежащем Администрации Сервиса.

2.2. Действие условий настоящего Соглашения распространяется на все последующие обновления и новые версии Сервиса. Соглашаясь с использованием новой версии Сервиса, Пользователь принимает условия настоящего Соглашения для соответствующих обновлений, новых версий Сервиса, если обновление и/или новая версия Сервиса не сопровождается иным соглашением.

2.3. Сервис является результатом интеллектуальной деятельности Администрации Сервиса и защищается законодательством Российской Федерации о защите интеллектуальной собственности и нормами международного права, все исключительные права на Сервис, сопровождающие его материалы и любые его копии, принадлежат Администрации Сервиса. Право использования Сервиса предоставляется Пользователю исключительно на условиях и в объеме, оговоренных настоящим Соглашением.

3. Условия использования Сервиса

3.1. Для начала работы с Сервисом Пользователю необходимо пройти процедуру регистрации путем присвоения уникального имени (Логина) и пароля. По завершении процесса регистрации Пользователь становится обладателем учетной записи. С момента входа в свою учетную запись Пользователь самостоятельно несет ответственность за безопасность вводимых данных, а также Логина и пароля.

3.2. По окончании работы с Сервисом Пользователь самостоятельно осуществляет завершение работы под своей учетной записью путем нажатия кнопки «Выйти».

3.3. С момента регистрации в Сервисе Пользователю присваивается личный счет, на который Пользователь имеет право внести денежную сумму. Денежная сумма на личном счете используется для оплаты подписки на определенный календарный период (6 месяцев, 12 месяцев и 24 месяца) на платные услуги Сервиса. Оплата платных услуг осуществляется путем безналичного перевода денежных средств в виде 100%-ной предоплаты и списывается с личного счета Пользователя.

3.4. Бесплатные услуги предоставляются Пользователю без каких-либо гарантий, в том качестве, объеме и с теми функциональными возможностями, которыми обладают данные услуги в составе Сервиса. Это означает, что Пользователь не вправе предъявлять претензии, касающиеся доступности, объема, качества или функциональных возможностей полученных бесплатных услуг и пользуется ими, принимая на себя все риски и ответственность, связанные с использованием таких бесплатных услуг.

3.5. Платные услуги считаются оказанными надлежащем образом и принятыми Пользователем в полном объеме, если в течение 5 (Пяти) рабочих дней оказания соответствующей платной услуги Администрация Сервиса не получила от Пользователя мотивированных письменных претензий.

3.6. Администрация Сервиса осуществляет техническую поддержку Пользователя, в том числе по вопросам, связанным с функциональностью Сервиса и предоставляемыми услугами, а также особенностями эксплуатации Сервиса.

4. Права и обязанности сторон

4.1. Права и обязанности Пользователя

4.1.1. Пользователь обязуется не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие Российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных правах, а также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сервиса.

4.1.2. Пользователь обязуется не предоставлять (передавать) полностью или частично третьим лицам полученные им по настоящему Соглашению права, не продавать, не тиражировать, не копировать материалы Сервиса полностью или частично, не отчуждать иным образом, в том числе безвозмездно, без получения на все вышеперечисленные действия предварительного письменного согласия Администрации Сервиса.

4.1.3. Пользователь обязуется не передавать третьим лицам пароли и логины, используемые для доступа к Сервису, обеспечить конфиденциальность их хранения.В случае несанкционированного доступа к логину и паролю и/или учетной записи пользователя Пользователь обязан незамедлительно сообщить об этом Администрации Сервиса.

4.1.4. Пользователь обязуется не использовать программное обеспечение, обеспечивающее автоматическое скачивание и обработку (разборку) веб-страниц Сервиса в целях получения нужных данных.

4.1.5. Пользователь несет ответственность за содержание и достоверность данных, предоставленных при регистрации на Сервисе. Пользователь выражает согласие на хранение и обработку Администрацией Сервиса персональных данных Пользователя.

4.1.6. Пользователь имеет право доступа к Сервису в любое время, кроме времени проведения профилактических работ.

4.1.7. Пользователь имеет право пользоваться Сервисом в пределах его функциональных возможностей и на условиях установленных настоящим Соглашением.

4.1.8. Пользователь имеет право внести денежную сумму, равную сумме подписки на тот или иной календарный период, для последующего использования Платных услуг Сервиса.С тарифами на Платные услуги Сервиса пользователь может ознакомиться по адресу: http://сайт/subscription/

4.1.9. Пользователь имеет право самостоятельно изменять пароль, не уведомляя об этом Администрацию Сервиса.

4.1.10. Пользователь имеет право в любой момент подать заявку на удаление учетной записи и информации Пользователя, хранимой в Сервисе. Удаление учетной записи и информации Пользователя, хранимой на Сервисе, производится в течение 7 дней с даты получения заявки. При удалении учетной записи, денежные средства, которые пользователь потратил на подписку на Платные услуги Сервиса частичному или полному возврату не подлежат.

4.1.11. Денежные средства, переведенные в качестве оплаты за подписку на услуги Сервиса, возврату не подлежат и могут быть использованы для оплаты платных услуг Сервиса.

4.2. Права и обязанности Администрации Сервиса

4.2.1. Администрация Сервиса обязана предоставить Пользователю доступ к Сервису не позднее 5 (Пяти) рабочих дней с момента прохождения Пользователем процедуры регистрации на Сервисе.

4.2.2. Администрация Сервиса обязуется обеспечивать работу Сервиса, в соответствии с условиями настоящего Соглашения, круглосуточно 7 (Семь) дней в неделю, включая выходные и праздничные дни, за исключением времени проведения профилактических работ.

4.2.3. Администрация Сервиса обязуется обеспечить сохранность данных Пользователя, размещенных в Сервисе в течение 90 (Девяносто) календарных дней с момента последнего использования Пользователем любой из платных услуг Сервиса.

4.2.4. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам.

4.2.5 Администрация Сервиса имеет право приостанавливать работу Сервиса для проведения необходимых плановых профилактических и ремонтных работ на технических ресурсах Администрации Сервиса, а также внеплановых работ в аварийных ситуациях, уведомляя об этом Пользователя, если технически это представляется возможным, посредством размещения соответствующей информации на сайте.

4.2.6. Администрация Сервиса имеет право прерывать работу Сервиса, если это обусловлено невозможностью использования информационно-транспортных каналов, не являющихся собственными ресурсами Администрации Сервиса, либо действием и/или бездействием третьих лиц, если это непосредственно влияет на работу Сервиса, в том числе при аварийной ситуации.

4.2.7. Администрация Сервиса имеет право обновлять содержание, функциональные возможности и пользовательский интерфейс Сервиса в любое время по своему собственному усмотрению.

4.2.8. Администрация Сервиса имеет право изменять стоимость платных услуг в одностороннем порядке.

4.2.9. Администрация Сервиса имеет право заблокировать и/или удалить учетную запись Пользователя, включая все информационное содержимое Пользователя без уведомления Пользователя и объяснения причин в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения.

5. Ответственность сторон и порядок разрешения споров

5.1. Сервис предоставляется Пользователю «как есть» в соответствии с общепринятым в международной практике принципом. Это означает, что за проблемы, возникающие в процессе обновления, поддержки и эксплуатации Сервиса (в т. ч. проблемы совместимости с другими программными продуктами, а также несоответствия результатов использования Сервиса ожиданиям Пользователя и т.п.), Администрация Сервиса ответственности не несет.

5.2. За нарушение обязательств по Соглашению Стороны несут ответственность в соответствии с действующим законодательством РФ. При этом ответственность Администрации Сервиса перед Пользователем в случае требования возмещения убытков ограничена размером стоимости оплаченных Пользователем Платных услуг.

5.3. Ни одна из Сторон не несет ответственности за полное или частичное неисполнение любой из своих обязанностей, если неисполнение является следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после заключения Соглашения и независящих от воли Сторон. В случае действия обстоятельств непреодолимой силы более 3 (Трех) месяцев любая Сторона вправе в одностороннем порядке отказаться от исполнения своих обязательств по настоящему Соглашению (расторгнуть Соглашение).

5.4. Поскольку Сервис является объектом интеллектуальной собственности Администрации Сервиса, ответственность за нарушение авторских прав наступает в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.

5.5. Администрация Сервиса не несет ответственности за неисполнение или ненадлежащее исполнение обязательств по настоящему Соглашению, а также за прямые и косвенные убытки Пользователя, включая упущенную выгоду и возможный ущерб, возникший в том числе в результате неправомерных действий пользователей сети Интернет, направленных на нарушение информационной безопасности или нормального функционирования Сервиса; отсутствия Интернет-соединений между компьютером Пользователя и сервером Администрации Сервиса; проведения государственными и муниципальными органами, а также иными организациями действий в рамках оперативно-розыскных мероприятий; установления государственного регулирования (или регулирования иными организациями) хозяйственной деятельности коммерческих организаций в сети Интернет и/или установления указанными субъектами разовых ограничений, затрудняющих или делающих невозможным исполнение настоящего Соглашения; и других случаев, связанных с действиями (бездействием) пользователей сети Интернет и/или других субъектов, направленными на ухудшение общей ситуации с использованием сети Интернет и/или компьютерного оборудования, существовавшей на момент заключения настоящего Соглашения.

5.6. В случае возникновения между Сторонами споров или разногласий, вытекающих из настоящего Соглашения или связанных с ним, Стороны примут все меры к их разрешению путем переговоров между собой.

5.7. В случае если не удается разрешить возникшие между Сторонами споры и/или разногласия путем переговоров, то такие споры разрешаются в Арбитражном суде Санкт-Петербурга и Ленинградской области.

6. Прочие условия

6.1. Настоящее Соглашение вступает в силу с даты акцепта и действует до полного исполнения своих обязательств Сторонами.

6.2. Настоящее Соглашение может быть расторгнуто досрочно по взаимному соглашению Сторон, а также по инициативе Администрации Сервиса в случае нарушения Пользователем условий настоящего Соглашения без возврата последнему каких-либо денежных средств.

6.3. Поскольку настоящее Соглашение является офертой, и в силу действующего гражданского законодательства РФ Администрация Сервиса имеет право на отзыв оферты в соответствии со ст. 436 ГК РФ. В случае отзыва настоящего Соглашения в течение срока его действия настоящее Соглашение считается прекращенным с момента отзыва. Отзыв осуществляется путем размещения соответствующей информации на сайте.

6.4. Стороны договорились, что при исполнении настоящего Соглашения допускается использование подписей представителей Сторон, а также их печатей с помощью средств факсимильной связи, механического или иного копирования, электронно-цифровой подписи либо иного аналога собственноручной подписи руководителей и печатей организаций.

6.5. Администрация Сервиса вправе в одностороннем порядке внести изменения в условия предоставления услуг Сервиса, разместив об этом информацию на сайте в публичном доступе и внеся изменения в настоящее Соглашение.

6.6. Указанные изменения в условиях настоящего Соглашения вступают в силу с даты их публикации, если иное не оговорено в соответствующей публикации. Продолжение использования Сервиса Пользователем после внесения изменений и/или дополнений в Соглашение означает принятие и согласие Пользователя с такими изменениями и/или дополнениями.

7. Гарантии

7.1. За исключением гарантий, прямо указанных в тексте настоящего договора, Администрация Сервиса не предоставляет никаких иных гарантий.

7.2. Соглашаясь с условиями и принимая условия настоящей оферты путем ее акцепта, Пользователь заверяет Администрацию Сервиса и гарантирует, что он:

• заключает настоящий договор добровольно;
• ознакомился со всеми условиями настоящего договора;
• полностью понимает и подтверждает предмет оферты и договора;
• обладает всеми правами и полномочиями, необходимыми для заключения и исполнения настоящего договора.