Как повысить иммунную систему. Как быстро повысить иммунитет и сохранить своё здоровье

Запомните, что вредные привычки – это злейший враг иммунитета. Постарайтесь полностью отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. В табаке содержатся яды и токсины, разрушающие организм. Ни в коем случае не употребляйте наркотические вещества, так как они снижают уровень в крови, которые противостоят вирусам.

Если вы не в силах бросить табак и алкоголь, по крайней мере, сведите их употребление к разумному минимуму.

Спорт и иммунитет

Медиками доказано, что физические упражнения укрепляют организм. Занимайтесь физкультурой, спортом. Но разумно дозируйте нагрузку, иначе вместо пользы можно нанести вред организму. Старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе, так как занятия в душном зале могут стать причиной дефицита кислорода, а это, в свою очередь, .

Повышение иммунитета с помощью прогулок

Как можно чаще бывайте на свежем воздухе. Работа на даче, пикник за городом, прогулка по парку – это не только полезно для здоровья, но и приносит положительные эмоции, хорошо успокаивает нервную систему. А это, в свою очередь, способствует укреплению иммунитета.

Психологическое состояние человека

Если вы хотите, чтобы ваш иммунитет был высоким, старайтесь по возможности избегать стрессов, неприятных ситуаций. Уклоняйтесь от обсуждения негативных тем (катастрофы, террористические акты, неизлечимые болезни и т.п.). Как можно меньше думайте о плохом, радуйтесь жизни.

Здоровый образ жизни

Соблюдайте режим дня, следите за тем, чтобы у вас был достаточно продолжительный сон (не менее 8 часов в сутки), а спальное помещение хорошо проветривалось. В течение дня, если вы чувствуете усталость, отдохните. Не нагружайте организм.

Витамины и иммунная система

Здоровое питание – основа хорошего иммунитета. Для того чтобы иммунная система была в порядке, необходимо обеспечить организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами. Недостаток одного вещества может резко иммунитет. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы.

Продукты, повышающие иммунитет

Обязательно вводите в свой рацион свежие овощи и фрукты. Они не только вкусны, но и богаты рядом полезных веществ, обладающих способностью нейтрализовать действие свободных радикалов. Употребляйте орехи. Поддерживайте микрофлору кишечника. Для этого употребляйте кисломолочные продукты, особенно натуральный йогурт.

Продукты, понижающие иммунитет

Сведите к минимуму в своем рационе долю «тяжелой» жирной пищи – свинины, сала, колбас, копченостей. Точно так же сократите потребление сладких продуктов, содержащих большое количество сахара.

Даже если вы очень любите такую еду, проявите силу воли, ведь речь идет о вашем здоровье.

Выбор полезных продуктов

Хотите восстановить иммунитет? Старайтесь покупать продукты только у надежных, проверенных производителей. Не секрет, что многие виды мяса, имеющегося в продаже, содержат антибиотики, а многие овощи и фрукты – пестициды и гербициды.

Медикаментозное повышение иммунитета

Чтобы поднять иммунитет, принимайте иммуностимуляторы. Самый главный защитник организма – витамин С. Но не стоит им злоупотреблять (суточная доза не должна превышать 1,5 г). Также вашему организму необходимы аминокислоты, например, аргинин. В любом случае, препарат, направленный на повышение организма, нужно принимать только после консультации со специалистом.

Повышение активности иммунной системы – это сложная задача, справится с которой под силу не каждому специалисту. Но чтобы избавить себя от вирусов и инфекций, необязательно прибегать к помощи специалистов. Справиться с проблемой, на начальном этапе развития помогут простые советы. Так, как повысить иммунитет взрослому человеку и что для этого нужно сделать?

Почему иммунитет «слабеет»?

Есть несколько факторов, способных оказать влияние на состояние иммунной системы человека, чаще всего защитные функции слабеют, на фоне:

1. Нервных потрясений и переживаний (стрессовых ситуаций).
2. Некорректного или несвоевременного лечения заболеваний вирусного или инфекционного характера.
3. Длительного течения воспалительных процессов в организме.
4. Серьезных проблем с пищеварением, длительной диареи.
5. Применения иммуностимулирующих препаратов.
6. Недостатка в организме витаминов и полезных элементов.
7. Сидячего образа жизни и нехватки физической нагрузки.

Стресс, нервные переживания и потрясения провоцируют выработку гормона стресса в организме. На фоне нестабильности нервной системы ослабевают защитные функции организма, что приводят к частым инфекциям.

Несвоевременное лечение болезней инфекционного или вирусного генеза приводит к тому, что иммунитет работает в авральном режиме. Такое состояние негативно сказывается на самочувствии человека, приводит к слабости и упадку сил. Чтобы избежать последствий, рекомендуется начинать лечение при появлении первых признаков заболевания.

Если в организме есть скрытый очаг инфекции, то регулярная выработка антител ослабляет иммунитет. Чтобы исправить ситуацию придется избавиться от воспаления, для этого необходимо обратиться к врачу. Нарушение пищеварения приводит к тому, что полезные витамины и микроэлементы усваиваются плохо. Чтобы исправить ситуацию, придется начать прием препаратов: сорбентов, пребиотиков и т. д.

Прием лекарств, стимулирующих работу иммунной системы необходим только в том случае, если у пациента есть показания. Бесконтрольное применение иммуностимуляторов приводит к снижению активности иммунитета. По этой причине, не желательно злоупотреблять подобными медикаментами. Некоторые витамины и микроэлементы отвечают за работу иммунной системы, они участвуют в обменных процессах. Их недостаток приводит к нарушениям различного рода и первым делом страдает иммунитет.

Любовь к физкультуре помогает нормализовать сердечный ритм, оптимизировать работу организма, обеспечить клеткам крови приток кислорода. Если человек ведет пассивный образ жизни, то от этого страдает иммунная система.

Пристрастие к вредным привычкам: никотину и алкоголю сказывается не лучшим образом на защитных функций иммунитета. Если человек регулярно употребляет спиртные напитки, то у него в разы возрастает риск заражения такими тяжелыми болезнями, как туберкулез, пневмония, гепатит. Но не только неправильный образ жизни и сидячая работа – причина снижения защитных функций организма, на состоянии иммунной системы сказывается:

• применение антибиотиков, особенно бесконтрольное;
• наличие аутоиммунных заболеваний различного рода, в том числе и ВИЧ;
• беременность и период лактации у женщин;
• нарушения в работе эндокринной системы.

Внимание! Иммунная система – это несколько органов, чья слаженная работа обеспечивает человеку защиту от вирусов и бактерий. Если иммунитет ослабевает, то на то есть вязкая причина, требующая обращения за помощью к специалисту.

Есть ряд препаратов, которые в той или иной мере способны повлиять на активность иммунной системы. Взрослые часто прибегают к помощи подобных медикаментов, считая, что они помогут избежать инфицирования или перенести заболевание легче.

Справка: Прием медикаментов лучше согласовать с врачом, в противном случае результативность терапии ставиться под сомнение, а прием препарата может привести к нежелательным последствиям.

Немедикаментозная терапия

Помимо продуктов фармацевтики, есть другие средства, нормализующие работу иммунной системы. Чтобы реже «встречаться» с вирусами и простудами, врачи рекомендуют:

1. Избегать потенциально опасных ситуаций, способных привести к инфицированию.
2. Отказаться от ограничений в еде, нормализовать потребление белков, жиров и углеводов.
3. Совершать прогулки на свежем воздухе.
4. Контролировать состояние иммунной системы и организма.

Если настал сезонный пик, близиться эпидемия гриппа, а количество инфицированных неуклонно растет, то лучше отказаться от посещения потенциально опасных мест. Когда человек с ослабленным иммунитетом попадет в места скопления людей, то непременно сталкивается с патогенными микроорганизмами. Его организм будет подвержен атаке, закончиться такая ситуация — болезнью.

Поэтому весной и осенью лучше отказаться от похода по магазинам, без крайней необходимости. Избегать клубов, кафе и ресторанов, а также помещений с плохой вентиляцией. Это поможет минимизировать риски.

Внимание! Но наибольшую опасность для здоровья представляют больницы, в них находится большое количество инфицированных. А поход в поликлинику чреват тяжелыми последствиями.

Строгие диеты, ограничения в пище, приводят к тому, что организм ослабевает. Он не может дать адекватный ответ вирусам и болезнетворным микроорганизмам. Иммунная система реагирует слишком поздно или дает недостаточный ответ. Кроме того, недостаток витаминов и полезных элементов негативным образом сказывается на работе селезенки.

Врачи утверждают, что прогулки на свежем воздухе продолжительностью в 30–40 минут, помогут оптимизировать работу иммунной системы. Рекомендуется совершать прогулки ежедневно.

Наличие системных заболеваний, проблем в работе жизненно важных органов или систем приводит к тому, что организм не вырабатывает в должном количестве антитела при контакте с инфекционными агентами.

Есть и другие способы повысить защитные функции организма, они считаются народными и обладают сомнительной эффективностью, по сравнению с медикаментами.

Польза трав и растений не оспаривается современной медициной, но эффективность терапии, проводимой с помощью природных компонентов, носит накопительный характер. А значит, получить результат удастся после проведения длительного курса лечения.

Несколько полезных рецептов, для повышения иммунитета в таблице:

Травяные сборы, помогающие улучшить иммунный ответ организма:

Если человека беспокоит ослабление защитных функций организма, то ему стоит обратить внимание на состояние организма в целом. Частые инфекционные заболевания, простуды и постоянный насморк могут расцениваться, как признак наличия серьезных проблем со здоровьем. Поэтому, если ни один из вышеописанных методов не помогает, есть серьезный повод для обращения к иммунологу.

Вам также может быть интересно

В данной статье речь пойдет о методах поднятия иммунитета без лекарственных препаратов.

Зимняя пора – это сезон разных простудных заболеваний. Но, как говорят иммунологи, подобных недугов можно избежать, если укрепить и повысить иммунитет. Ведь наша иммунная система в прямом смысле этого слова являет собой защиту нашего организма, которая отражает вредные вещества. Но есть множество факторов, которые ее ослабляют, а в большинстве случаев сила нашего защитного барьера зависит от нашего образа жизни.

Самыми основными врагами нашего иммунитета являются инфекционные заболевания, сезонные гиповитаминозы и стрессы, неправильное питание, злоупотребление спиртным и сигаретами, а также самостоятельное назначение антибиотиков.

Правильное питание для укрепления иммунной системы

• Важным действием для поднятия иммунитета является правильное сбалансированное питание. Ведь если организм получает все необходимые вещества из еды, человек пребывает в хорошей форме и подготовлен к борьбе с инфекциями.
• В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, мясные изделия, злаки, а также молочная продукция. Именно в этих продуктах содержатся все необходимые питательные вещества, которые должны поступать в организм человека ежедневно.
• Также немаловажным является и водный баланс. Иммунологи рекомендуют начинать свой день со стакана теплой воды, а в течение дня выпивать еще по стакану каждые 2-3 часа. Правда, общее ее количество зависит от вашего веса – на 1 кг необходимо 30 мл. Вода обогащает наш организм кислородом, вымывает токсины и стабилизирует обменные процессы.
• Кстати, обо всей ценности воды вы можете прочитать в нашем материале
• Желательно отказаться от спиртного, сократить прием сахара и соли.

Витамины на почетном месте для повышения иммунитета

• В цитрусовых и яблоках содержится большое количество железа и витамина С, которые способствуют укреплению иммунитета.
• Для нашего защитного барьера также необходим элемент группы Е, чем богато растительное масло. Особенно, стоит делать акцент на оливковом продукте.
• Не забывайте за чеснок и лук – это первые защитники, что стоят на страже нашего барьера. Они прекрасно справляются не только в качестве профилактики, но и для лечения от вредоносных бактерий и вирусов.
• Мед, лимонный сок, а также калина, малина и смородина – это должно быть в вашем рационе для поддержания защиты иммунитета. Не забываем за чудодейственный имбирь, что не только повышает иммунитет, но и нормализует работу всего организма.

На заметку : Можно сделать леденцы с растопленного меда на основе лимонного сока. Для этого 300 г меда стоит уварить в течение часа, влить 1 ст. л. лимонного сока и разлить по формочкам для застывания. Не будет лишним добавление в начале приготовления 1 ст. л. тертого свежего имбиря.

• Узнать больше рецептов домашних леденцов вы можете в нашей статье
• Зерновые культуры, в частности каши грубого помола, очень богаты витаминами группы В.
• А вот селен находится в зерновом хлебе и мясных продуктах, а именно в телятине, говядине, индейке. В этих продуктах его больше всего, поэтому их следует включать в свой и особенно детский рацион.
• Незаменимый для нашей иммунной системы цинк главным образом сосредоточен в пивных дрожжах и хлебной продукции, а наибольшая доля – в устрицах.

Чтобы повысить иммунитет, выбирайте правильный напиток

• Среди напитков стоит отдавать предпочтение зеленному и красному чаям. Но не забывайте, что каркаде влияет на давление. Поэтому излишне им не увлекаемся!
• Помогает очистить от токсинов, повысив тем самым иммунитет, шиповник. Но пить его стоит очень аккуратно, поскольку имеет мочегонное действие.
• Не забываем о траве эхинацее. Правда, спиртовая настойка значительно больше сохраняет полезных веществ, но вот детям ее давать нельзя!
• Частое употребление томатного сока увеличивает концентрацию каротинов в организме человека, что, в свою очередь, помогает бороться с различными заболеваниями и инфекциями.

Нормализуйте свой сон, чтобы повысить иммунитет

• Как и рацион питания, благотворно на организм влияет отдых и здоровый сон. Для нормального функционирования организма необходимо спать 7-8 часов в сутки. Но вот больше этого времени спать не стоит – может пойти усталость и даже переутомление организма, что отразится на иммунной системе не лучшим образом.
• Благоприятным является также наличие определенного графика – рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Причем отмечено, что спать лучше ложиться не позже 10 часов. А вот просыпаться стоит с лучами солнца.
• Такая гармония с природой позволит вам не только повысить иммунитет, но получать энергию от Вселенной. Поэтому дольше 6, максимум 7 не стоит долго нежиться в кровати. А как научиться вставать по утрам, рано ложась спать, вы можете посмотреть в нашей теме
• При таких условиях иммунитет не будет давать сбой. Также советуем проветривать комнату перед сном или зажигать ароматические лампы с успокаивающими запахами по типу лаванды или бергамота.

Спорт и физкультура не только повысят иммунитет, но фигуру приведут в порядок

• Занятия физической нагрузкой помогают поддерживать иммунитет в тонусе. В данном случае вид спорта не играет роли – любая физическая активность благотворно сказывается на иммунитете. Также полезно заниматься физкультурой с утра, как только проснулись – отлично подойдет зарядка или утренняя пробежка.
  • Интересным фактом является то, что инфекции могут приносить пользу для вашего организма. Это подобно тому, как тело тренируется при физических нагрузках, так и иммунная система человека закаляется при контакте с вирусами. В организме начинается выработка механизмов защиты, что помогает преодолевать вирусы в дальнейшем.
• При этом не забывайте, что в течение дня должны быть активные разминки. Особенно это касается тех, кто ведет сидячий образ жизни. Возьмите себе за правило – делать хотя бы 5-10 минут активного перерыва каждый час. Тем более, это также поможет вам быстрее засыпать, нормализовать сон.

Важно: Каждый день нужно проводить на свежем воздухе 1,5-2 часа. Возьмите себе за привычку прогуляться пешком хотя бы полчаса перед сном. Это и иммунитет повышает, и энергией наполняет, и настроение поднимает. Но учтите – выбирайте тихие места, что максимально близки с природой.

Закалывание повысит иммунитет

• Закаливающие процедуры отлично помогают укрепить иммунную систему нашего организма. Но всему нужно знать меру и начинать постепенно.
• Детей же стоит приучать к этому не ранее 4-5 лет.
• Можно попробовать обтирания влажным полотенцем, постепенно уменьшая температуру. При контрастном душе тоже стоит делать не сильно резкие перепады температуры.
• Подобную процедуру рекомендуется проводить по утрам, продолжительностью в пару минут, а заканчивать необходимо прохладно водой.

Позитивный настрой и смех не только жизнь продлевают, но и иммунитет повышают!

• Поэтому максимально избегаем стрессовых ситуаций и бережем нервы. А чтобы поддерживать нервную систему, а также иммунную, делаем акцент на зелени и зеленых овощах темного оттенка. Для поддержания иммунитета всей семьи не забываем добавлять в пищу базилик, шалфей, шпинат и все виды капусты.
• Смотрите комедийные фильмы и любые картины, которые способны поднять вам настроение.
• А научиться поддерживать себя постоянно в позитивном настроении вам поможет наш материал
• Не помешает освоить медитацию или просто научиться фокусировать зрение на сторонних предметах при наблюдении за одной точкой. Подобное действие помогает расширить нервные каналы и успокоиться. А отсутствие тревожности повышает защитную способность организма.

Как видим, повысить иммунитет можно дома. Самостоятельно и без каких-то антибиотиков или медицинских препаратов. Достаточно просто отрегулировать свое питание и рационально распределить время для отдыха и прогулок.

Видео: Как повысить иммунитет?

Иммунная система взаимосвязана с нервной, эндокринной системами. Нельзя, просто принимая препараты, быстро поднять иммунитет работающему взрослому человеку, пребывающему в состоянии хронического стресса. Что нужно делать для поднятия иммунитета, чем укрепить здоровье взрослому, какие продукты, таблетки повышают сопротивляемость организма инфекциям?

Прежде чем перейти к препаратам, которые можно принимать, чтобы поднять иммунитет, разберем, когда он считается недостаточным у взрослого человека. Рассмотрим, как взрослому восстановить иммунитет, стоит ли при первом бежать в аптеку за иммуностимуляторами.

В год взрослый человек с хорошим здоровьем может переболеть респираторной инфекцией до 4 раз. Если же заражения происходят чаще, протекают тяжело, растягиваясь на недели, то можно говорить об ослаблении защитных сил организма.

Показателем сбоя в работе иммунной системы можно считать появление даже раз в год. Если же герпес появляется чаще, то это уже тревожный звоночек, сигнализирующий о неполадках со здоровьем.

Нервозность, плохой сон говорят о том, что мозг получает недостаточно кислорода, микроэлементов, аминокислот для полноценной работы. Факторов, отрицательно влияющих на иммунитет предостаточно. Здесь и плохое питание, и нездоровая экология, и нарушенный циркадный ритм, отягощенная наследственность, приобретенные заболевания, стресс.

Остановимся на факторе стресса, угнетающем иммунитет, узнаем, чем поднять его взрослому человеку, как препаратами, народными средствами можно укрепить здоровье.

Что влияет на иммунитет

Сильные отрицательные эмоции, физические перегрузки вызывают в организме человека выброс стрессовых гормонов. Один из них кортизол.

Утром, когда его количество максимально, он помогает проснуться, перейти от сна к бодрствованию. К вечеру естественный уровень кортизола у здорового человека снижается, заставляет спать.

Но если не происходит вечернего снижения уровня кортизола, количество гормона в крови намного превышает норму, то в организме происходят глубокие нарушения, ослабляющие иммунную систему.

Человек становится восприимчив к респираторным инфекциям, легко подхватывает простуду, грипп.

Негативное влияние гормона на иммунитет проявляется:

• уменьшением числа лимфоцитов в крови;
• угнетением клеточного иммунитета;
• подавлением гуморального ответа местного иммунитета слизистой на внедрение инфекции.

Снизить уровень кортизола в организме помогут добавки нутриентов, которые помогают бороться со стрессом:

• витаминов В;
• макро-, микроэлементов Ca, Mg, Cr, Fe;
• коэнзима Q;
• альфа-липоевой кислоты.

Блокаторами кортизола являются:

• аминокислоты;
• витамин С;
• белково-углеводная пища;
• антиоксиданты – витамин Е, аскорбиновая кислота, каротиноиды, Se, Zn;
• омега 3.

Все перечисленные нутриенты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе, это основа крепкой иммунной системы. Чтобы укрепить иммунитет, взрослому нужно обеспечить организм аминокислотами, минералами, витаминами.

Только при этом условии можно ожидать положительного эффекта от применения иммуностимулирующих препаратов. Если обеспечить все необходимое для построения собственных иммуноглобулинов, пережить сезон простуд удастся намного легче.

Чем же повысить иммунитет взрослому, можно ли это сделать очень быстро, какие лекарственные препараты, народные средства использовать?

Укрепление иммунитета препаратами

Стимулируют иммунитет препараты, приготовленные на основе лиализата бактерий – разрушенных фрагментов микроорганизмов.

К таким средствам относится Рибомунил – комплекс, стимулирующий специфический иммунитет, особенно эффективный при частых инфекциях дыхательных путей, применяется у взрослых, детям — с 6 месяцев. Подобным действием обладают Ликопид, Имудон, ИРС-19.

В первые 3 дня болезни применяются интерфероны. Улучшить иммунитет у взрослого можно такими лекарствами, как Виферон, Интерферон, Интрон, Бетаферон, Реаферон, Роферон-А.

В группу инфероногенов входят препараты, стимулирующие продукцию собственного (эндогенного) интерферона — Арбидол, Амиксин, Циклоферол, Неовир, Курантил (дипиридамол), кагоцел, газолидон.

Увеличивает устойчивость иммунной системы применение растительных иммуностимуляторов (адаптогенов):

• Милайф;
• Аполлон-Ива;
• Атлант-Ива;
• Марина;
• Иммунорм;
• Петилам;
• Тонзилгон Н;
• Эстифана таблетки;
• Настойки женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского;
• Препараты алоэ;
• Сок каланхоэ.

Повышает способность организма противостоять простуде адаптогенное средство российского производства Милайф.

Основа препарата – мицелий гриба Fusarium sambucinum, в состав Милайф входят витамины группы В, незаменимые и заменимые аминокислоты, среди которых триптофан, лейцин, изолейцин, глутаминовая кислота.

Препарат содержит необходимые для повышения иммунитета микро и макроэлементы, органические кислоты, убихиноны, ненасыщенные жирные кислоты.

К адаптогенам животного происхождения относятся препараты, которые получают из органов животных, к ним относятся:

• Пантогематоген Алтамар;
• Тимусамин;
• Цыпаган;
• Эпифамин;

Среди лекарственных синтетических адаптогенов с иммуностимулирующим действием известное противоглистное средство Декарис (действующее вещество левомизол). В эту же группу входят лекарства:

• Дибазол – сосудорасширяющее средство;
• Диуцифон – противотуберкулезный препарат;
• Галавит – противовоспалительное средство;
• Глутоксим – иммуномодулятор, гемостимулятор, гепатопротектор;
• Гепон – иммуномодулятор, противовирусное средство;
• Аллоферон – иммуномодулятор, противовирусный препарат;
• Полиоксидоний – иммунопротектор, антиоксидант.

Все перечисленные препараты для поднятия иммунитета у взрослых можно применять только по назначению врача , так как эти средства создавались не для укрепления иммунитета, а для лечения определенных болезней. Иммуномодулирующие свойства лекарств обнаружены при практическом применении.

Гомеопатия взрослым

Механизм действия гомеопатических препаратов до конца не выяснен. Не известно также, почему лекарства этой группы различно действуют на людей.

Но, если нет аллергии на компоненты, можно прибегнуть к помощи гомеопатии, которая не запрещена традиционной медициной, хотя ее эффективность и не доказана.

Какие гомеопатические препараты повышают защитные свойства иммунной системы, что попить взрослому для повышения иммунитета? К препаратам, которые рекомендуются гомеопатами для укрепления способности противостоять респираторной инфекции, относятся:

• Эхинацея Композитум;
• Афлубин;
• Антигриппин N;
• Энгистол;
• Инфлюцид;
• Иммунар;
• Делуфен;
• Доктор Тайсс от гриппа;
• Мукоза Композитум;
• Энгистол;
• Эдас 308;
• Эдас-131;
• Эдас-150;
• Галиум-Хель.

Для детей и взрослых используют рассасывающие таблетки Афлубин. Как именно действует препарат не установлено, но производители утверждают, что применение Афлубина стимулирует местный иммунитет.

Средство Мукоза Композитум (Германия) положительно влияет, как указано производителем в инструкции к препарату, на состояние слизистых оболочек, повышает иммунитет при поражении кишечника, желудка, ЛОР-органов.

Народные средства

Поднять иммунитет помогут продукты с высоким содержанием аминокислот, минералов, антиоксидантов и омега-3 жирной кислоты. Удовлетворяет практически всем перечисленным требованиям грецкий орех.

Этот исключительно полезный продукт содержит витамины группы В, омега-3 жирную кислоту, цинк, железо, магний, калий, селен. Такое натуральное лекарство для иммунитета достаточно принимать по 5- 8 орехов взрослому ежедневно.

Рецепт 1

Отличное народное средство для повышения иммунитета у взрослых – грецкие орехи с медом. Для приготовления этого лекарства нужно просто очистить (лучше непосредственно перед приготовлением) орехи и залить их медом.

Прекрасно помогает взрослому повысить, укрепить иммунитет другое, не менее вкусное, народное средство, которое очень быстро готовится, не требует кулинарной обработки. Для его приготовления потребуются, кроме грецких орехов, миндаль, кедровые орешки.

Рецепт 2

Берут по 200 г, размельчают, хорошо перемешивают:

• орехи в равных долях – грецкие, кедровые, миндаль (все вместе 200 г);
• чернослив;
• курагу;
• лимон с цедрой;
• изюм.

Получившуюся массу заливают медом, хранят в холодильнике. Суточная доза – 3 столовые ложки. Принимать желательно на пустой желудок, перед едой.

Нисколько не сдает позиций в деле укрепления иммунитета чеснок. Этот овощ не просто природный антисептик, он является важнейшим поставщиком селена – антиоксиданта, без которого нарушается работа гормональной системы.

С использованием чеснока известно множество народных способов повышения иммунитета. Один из них – смесь чеснока с лимоном.

Рецепт 3

• Нарезать очень мелко лимон с цедрой;
• головку чеснока очистить, подавить;
• смешать;
• залить смесь водой, так, чтобы она на 0,5 см покрывала смесь;
• на 4 дня оставить в темном месте;
• держать в холодильнике.

Принимать утром натощак по столовой ложке.

Ягоды для иммунитета

Высокой антиоксидантной активностью, способностью повышать иммунитет обладают продукты, содержащие эллаговую кислоту. Особенно много этой кислоты в малине, клубнике, морошки, ежевике.

Заготовка ягод на зиму в виде джемов, варенья – известное народное средство укрепления иммунитета у взрослых и детей. И, как оказалось, наши бабушки все делали правильно.

Количество эллаговой кислоты в клубничном джеме только возрастает при хранении, что связано, как предполагается, с постепенной экстракцией эллаговой кислоты из семян.

Иммуностимулирующей активностью обладают имбирь, мед, чеснок, шиповник, мумие, прополис. Использование в осеннее — зимний период этих продуктов поддержит иммунитет, укрепит защитные силы взрослого человека в борьбе с вирусной инфекцией, защитит от стресса.

Взрослым полезны умеренные занятия спортом для укрепления иммунитета. Составляя план тренировок, нужно обязательно учитывать и свой возраст, и состояние здоровья, так как перетренированность – это сильнейший стресс для организма.

О чем важно помнить

Используя иммуномодуляторы для укрепления иммунной системы, нельзя забывать, что для организма вредны любые крайности. В том числе, слишком активный иммунитет. Гиперфункция иммунной системы может оказаться еще более опасной, чем снижение иммунитета.

Перед применением любого средства для повышения иммунитета нужно посетить врача и проконсультироваться по этому вопросу.

Природа бережно заботится о нашем организме, защищая его от агрессии окружающей среды с помощью иммунной системы. В идеале атака чужеродных клеток должна надежно блокироваться силами организма, а «агрессоры» уничтожаться.

Однако ослабляющих человека факторов становится все больше - стрессы, загрязнение воздуха, вредные привычки, обилие инфекций и бесконтрольный прием доступных антибиотиков. Под их воздействием сопротивление инфекциям и вирусам постепенно уменьшается, что проявляется бесконечными ОРВИ, излишней утомляемостью, бессонницей и множеством других, не менее неприятных, симптомов.

Иммунная система нуждается в поддержке и укреплении, и сделать это при желании достаточно просто.

Народные средства

Иммуностимуляторы из аптеки - совсем не панацея при ослаблении защитных сил организма. Их самостоятельное применение чревато непредсказуемыми последствиями, «подстегивание» иммунитета не приводит к желанному результату и допустимо далеко не для всех. Гораздо проще и эффективнее использовать природные способы. Помимо прогулок на свежем воздухе, закаливающих процедур и здорового образа жизни, существует множество проверенных временем народных средств - приготовленные особым способом чеснок и мед, натуральные соки и грецкие орехи.

Наиболее эффективными и легкими в приготовлении являются отвары, настои и спиртовые настойки различных трав. Благодаря своим целительным свойствам, безопасностью в применении и способностью восстанавливать защитный рубеж организма, являются оптимальным способом укрепления иммунной системы. Важно лишь выбрать подходящее и тщательно соблюдать рекомендации по его приготовлению и приему.

Травы, повышающие иммунитет

Среди наиболее популярных и эффективных природных средств следует обратить внимание на следующие:

1. . Многолетнее красивое растение, повышающее количество фагоцитов в крови и тем самым помогающее избавиться от умирающих клеток и бактерий. Комплексно воздействуя на иммунную систему, эхинацея останавливает размножение коварных вирусов гриппа и герпеса, стрептококков и стафилококков, кишечной палочки.

   

   Настойка часто используется для улучшения памяти, снижения аппетита при ожирении, при лечении бесплодия и для усиления потенции. Травяной чай эффективно воздействует при простуде, стимулируя иммунитет.

2. . Традиционное любимое средство сибиряков и китайцев для повышения устойчивости к стрессам, восполнения энергии и укрепления защитных функций организма. Свойства уникального растения сравнивают с целительной силой женьшеня, признавая, однако, более мягкое воздействие первого.

   

   Природное вещество тонизирует и успешно справляется с симптомами переутомления, используется в период реабилитации после серьезных заболеваний, стимулирует умственные способности и двигательную активность. Однако главная особенность растения - успешное противостояние инфекциям.

3. . Более 5000 лет "корень жизни" дарит человечеству свои уникальные свойства. В его составе множество активных составляющих, способных помочь справиться даже с серьезным недугом. Растение широко используется для укрепления иммунитета, профилактики и лечения множества заболеваний.

   

   Биологически активные вещества, входящие в его состав, нормализуют кровоток и газообмен, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, отлично справляются с депрессией и снижением работоспособности.

4. обладают отличными иммунорегулирующими и противовоспалительными свойствами. Богатый состав растения успешно решает проблемы иммунодефицита:
   • фитостерины служат субстратом для образования витамина D, стероидных гормонов, желчных кислот;
   • флавоноиды стимулируют антитоксическую функцию печени;
   • смолы борются с бактериями;
   • рибофлавин - активный участник иммунной деятельности организма;
   • витамин С активирует производство интерферона, сражается с вирусами и активно укрепляет иммунитет.

   

   Свою лепту вносят и микроэлементы, которых насчитывается в составе растения больше десятка. Отвары и настойки корней аралии маньчжурской используют как общеукрепляющее и тонизирующее средство, повышающее защитную функцию клеток и укрепляющее иммунитет.

5. . Это растение-адаптоген за уникальные свойства называют «золотым корнем». В его составе антиоксиданты, стимуляторы иммунной и нервной систем, усиливающие синтез коллагена вещества. Родиола помогает без ущерба для организма перенести повышенные психические и физические нагрузки, стрессы.

   

   Мощный энерготоник дает возможность успешно справиться с последствиями приема антибиотиков, хронической усталостью, служит прекрасным профилактическим средством вирусных заболеваний, обусловленных снижением иммунитета.

6. . Лекарственное растение, плоды которого признаны несомненным лидером по содержанию аскорбиновой кислоты. Вкусный и полезный настой, насыщенный микроэлементами и витаминами, рекомендован для повышения иммунитета и для укрепления стенок сосудов при язве, маточных кровотечениях, гастрите.

   

   Лучшее средство от вирусов и простуды улучшает сопротивляемость организма и выводит из него шлаки и токсины. Натуральный продукт широко применяется для укрепления иммунитета беременных женщин и детей, доступен по цене и эффективен.

7. - настоящая кладовая полезных составляющих. Антиоксиданты, витамины, эфирные масла, минералы надежно избавляют от множества недугов и укрепляют иммунную систему.

   

   Растение обладает выраженными противовирусными и противовоспалительными свойствами, снижает температуру и ускоряет выздоровление при простуде, повышает сопротивляемость организма у взрослых и детей. Гингерол, входящий в состав натурального средства, обладает бактерицидным действием. Для повышения иммунитета часто используют чай с медом, лимоном и имбирем.

8. . Тонкие перепонки вкусного лакомства содержат огромное количество аскорбиновой кислоты и множество необходимых организму веществ - йод, глюкозиды, органические кислоты и алкалоиды. Они обладают противомикробными, антибактериальными и укрепляющими свойствами.

   

   Естественная иммунная защита, укрепленная с помощью целительных отваров из перегородок грецкого ореха, поможет избежать сезонных заболеваний и различных инфекций.

9. . Горный чай, по праву называющийся напитком долголетия, содержит 300 полезных составляющих - белки, более семи видов витаминов, йод, жиры, липидные сахара, теин. Растение произрастает в Крыму, и местные жители считают его панацеей от множества заболеваний.

   

   Отвар железницы вместо чая - прекрасная возможность обезопасить себя от простуды и инфекций, надежно укрепить иммунитет и поддерживать защитные силы организма на должном уровне. Приятный на вкус напиток избавляет от бессонницы и наполняет энергией, совсем не зря его считают природным иммуномодулятором.

10. . Современная медицина высоко оценивает полезные качества травы с приятным лимонным ароматом. Натуральные антиоксиданты и антисептики, эфирные масла (80%) и аскорбиновая кислота, витамины группы B и различные микроэлементы - основные составляющие растения, повышающего сопротивляемость к инфекциям и выводящего токсины.

    

    Лимонное сорго стимулирует кровообращение, оптимизирует обмен веществ, устраняет симптомы простуды и усталости, укрепляет иммунитет. Приятный напиток тонизирует и наполняет энергией каждую клеточку организма.

11. . Травянистое растение с огромным количеством полезных веществ широко используется тибетскими монахами. Мощный биостимулятор успешно соперничает с женьшенем, отличаясь более мягким воздействием и пролонгированным действием.

    

    Настои и отвары из целительного растения активно укрепляют иммунитет, очищают кровь от тяжелых металлов и токсинов, успешно борются с бактериями и инфекциями, нормализуют давление и помогают восстановиться после инсульта. В рекомендованных дозах лофант стимулирует иммунную систему, однако превышение их может дать обратный эффект.

12. Хатьма тюрингенская. Красивое растение с чуть пушистыми листьями обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, прекрасно помогает при кашле и простуде. Его уникальные свойства еще изучаются, однако присутствие в листьях растения аскорбиновой кислоты свидетельствует о влиянии хатьмы на укрепление иммунной системы.

    

    Отвары растения эффективны при недугах дыхательной системы и простуде, они обладают отхаркивающим и обволакивающим действием.

13. - тонизирующее, общеукрепляющее и стимулирующее иммунные процессы растение. Ягоды, корни, семена, стебли буквально насыщены полезными веществами, однако состав их разнится.

    

    Под воздействием биоактивных составляющих повышается иммунитет, нормализуется обмен веществ, стимулируется нервная система. Лимонник называют элексиром молодости и здоровья, и это вполне оправдано.

14. . Фитонцидные, бактерицидные и инсектецидные свойства лекарственного средства объясняют его популярность и востребованность. Большое количество аскорбиновой кислоты стимулирует выработку интерферона, поэтому трава активно используется в качестве иммуноукрепляющего средства.

    

    В сезон бушующих ОРВИ достаточно добавлять в обычный чай щепотку целебной травы, защищая организм от агрессии внешней среды. Такой чай не только повысит защитные силы и создаст надежный барьер на пути инфекций, но и поможет в выведении токсинов и шлаков, избавит от нервозности и усталости.

15. . Полезная ароматная ягода - не единственное достоинство популярного кустарника. Листья его отличаются уникальным биосоставом - в них содержатся салицилаты (аналог аспирина) и органические кислоты, аскорбиновая кислота и флавоноиды, вяжущие вещества и минеральные соли.

    

    Настои из листьев малины надежно стоят на страже здоровья в период сезонных инфекций, при простудных заболеваниях помогают избавиться от температуры, кашля и боли в горле. Листья малины обладают мощным иммуностимулирующим действием, избавляя от неприятных симптомов и повышая защиту организма.

Способы применения лекарственных трав

Траволечение актуально и востребовано в наши дни, в отличие от аптечных препаратов натуральные препараты практически не вызывают побочных неприятностей и в большинстве случаев не имеют ограничений в использовании. Необходимо лишь строго соблюдать дозировку и правильно употреблять целебные растения. Они используются в различных формах:

• отвары - сухую смесь заливают кипятком, как обычный чай;
• настои - для его получения сырье помещается в эмалированную посуду и заливается кипятком. На небольшом огне содержимое варят 5—40 минут, после чего настаивают и после охлаждения процеживают;
• добавление небольшого количества травы в чай ;
• можно купить в готовом виде или приготовить самостоятельно.

Противопоказания

Несмотря на обилие полезных свойств, некоторые природные средства имеют ограничение в использовании. Перед покупкой и применением следует внимательно ознакомиться с описанием растения и прилагаемой инструкцией. Оптимальным вариантом является обсуждение со своим лечащим врачом целесообразности курса лечения или профилактики определенным природным средством, корректирования рекомендуемых в инструкции доз и длительности приема.

Никогда не нарушайте указанные в инструкции правила приема, в некоторых случаях это может привести к печальным последствиям. Истекший срок хранения растительного сырья - веская причина для отказа от него.

Травы для иммунитета у детей