Соблюдение мужчинами правильного питания является распространенным явлением, ведь они хотят иметь привлекательное и здоровое тело не меньше, чем женщины. Соблюдение здорового рациона, как правило, сопровождается физической нагрузкой, позволяющей достигнуть желаемого результата. Правильное питание для мужчин изменяется в зависимости от того, чего он хочет добиться – сушки тела, уменьшить живот или достигнуть стального пресса.
Основы
Меню правильного питания для мужчин должно включать максимум полезной и здоровой пищи, параллельно исключив все вредное. К вредной пище можно отнести различные снеки и полуфабрикаты, сладости, жирную пищу, соленую, копченую или острую, а также всевозможные соуса, консервы, газированные и алкогольные напитки, которые причиняют организму вред.
Меню на неделю должно включать блюда на основе овощей и свежих фруктов, злаки и бобы, мясо и рыбу нежирных сортов, морепродукты. Каждый день мужчинам необходимо употреблять кисломолочную продукцию, творог.
Каждый день мужчинам необходимо употреблять кисломолочную продукцию, творог
Немного реже в меню должны появляться яйца. Кроме этого, необходимо должное внимание уделить основам правильного питания для мужчин. Так, основы заключаются в следующем:
- Каждый день в меню должна присутствовать сбалансированная пища, пополняющая организм всем необходимым – белками, углеводами, жирами.
- Продукты должны быть качественными, свежими. Если речь идет о выборе фруктов и овощей, то предпочтение стоит отдавать сезонным.
- Питаться нужно 5 раз в день, но переедать не стоит.
- Временные промежутки между приемами пищи составляют не более 3 – 3,5 часов.
- Пища готовится с минимальным добавлением соли, приправ. В качестве термической обработки предпочтение рекомендуется отдать варке, тушению, запеканию.
- Последний прием пищи должен состояться не позднее, нежели за 2 часа до сна.
- Важно соблюдать водный баланс. Для этого в сутки требуется выпивать не менее 2 – 2,5 литров воды.
Учитывая основы правильного питания для мужчин, можно составить примерно меню на неделю.
Требуется выпивать не менее 2 – 2,5 литров воды
Как мужчинам питаться правильно
Меню на каждый день и на неделю составляется в зависимости от того, какую цель преследует мужчина и занимается ли он спортом. Например, для похудения, предлагаемое меню рассчитано на несколько недель. Для похудения необходимо снизить калорийность рациона, а для этого его необходимо воспользоваться следующими советами:
- Вариантами завтрака для похудения для мужчин могут стать блюда из рыбы, или же нежирных сортов мяса, которые приготовленные вместе с овощами, зеленью. Во время приготовления завтрака допускается использование нежирной кисломолочной продукции, яиц.
- Обед для похудания на неделю должен быть разнообразным, поэтому необходимо чередовать различные первые блюда, например, куриный бульон с яйцом, щи со свежей капустой на овощном бульоне, гречневый суп, легкий суп с лапшой. В качестве второго блюда должно быть мясо или рыба в любой вариации, за исключением жарки, копчения. Насытиться в обед помогут овощи, как свежие, так и в виде рагу.
- Ужин для похудения предусматривает употребление легкой пищи. Ею может стать кисломолочный продукт, нежирная рыба либо блюдо из мяса. Подкрепиться за 2 часа до сна можно запеканкой из нежирного творога. Ориентируясь да данное меню для похудения, можно корректировать его, дополнять диетическими блюдами.
- Мужским перекусом может стать как сладкий творог, с добавлением фруктов, так и соленый, например, с зеленью. Фрукты, овощи и кисломолочная продукция.
Для мужчин, которые хотят увидеть выразительные кубики пресса, при составлении меню на неделю, необходимо соблюдать не только пятиразовое питание, но и выполнять физические нагрузки.
Дробное питание для пресса, препятствует растяжению желудка, активизирует обменные процессы в организме. Примерное меню для пресса выглядит следующим образом:
- На завтрак можно приготовить бобы, например, чечевицу, или же злаки. Необходимый организму белок можно получить из яйца либо из кисломолочной продукции, на основе которой можно сделать коктейль, добавив в нее фрукты.
- Обед для пресса предусматривает первое блюдо, приготовленное на овощном или нежирном мясном бульоне, а также второе. В качестве второго блюда подойдет свежий или теплый салат из овощей. Для насыщения организма можно приготовить мясо, рыбу или морепродукты.
- Правильный ужин для пресса – это пониженной жирности творог, или кусочек запеченного мяса, рыбы, овощи, кисломолочная продукция.
- В меню правильного питания мужчин для пресса предусмотрено 2 перекуса. Ими могут стать коктейли на основе ягод, фруктов, молока, кефира.
Запеченная рыба с овощами на ужин
Для представителей сильной стати, предусмотрено особое питание, которое в тандеме с физическими нагрузками, поможет уменьшить живот. Для этого необходимо отказаться от употребления пива, исключить запрещенные продукты из рациона и несколько раз в неделю посещать спортзал. Для того чтобы убрать живот необходимо:
- Завтракать практически сразу после пробуждения, дабы активизировать обменные процессы, и запустить процесс похудения. В утреннем меню должна быть белковая пища.
- В качестве обеда, способствующего тому, дабы убрать живот, подойдут все варианты легких супов, а также блюда из мяса или рыбы с овощами.
- Для того чтобы убрать живот ужин потребуется сделать легким и принимать его до 19.00. В качестве ужина подойдут блюда из овощей, напитки из ягод или фруктов.
- Перекусами, позволяющими убрать живот, должны стать фрукты, кисломолочная продукция.
Используйте фрукты для перекуса
От всех приведенных выше примеров питания, отличается меню для сушки тела. Учитывая тот факт, что физические нагрузки во время сушки тела приобретают иного характера, следовательно, и меню должно бить изменено. Отдать предпочтение в период сушки тела необходимо пище, которая содержит белок. А вот углеводы и жиры следует употреблять умерено. Именно от употребления фруктов во время сушки тела рекомендуется отказаться вовсе. По этой причине, меню во время сушки тела исключает всевозможные фрукты, вместо них рацион по максимуму должен быть заполнен рыбой, мясом, кисломолочной продукцией, яйцами.
Несмотря на то, что женщины значительно больше беспокоятся о своем внешнем виде и здоровье, диеты оказываются гораздо более эффективными именно для мужчин, а все благодаря тому, что сильная половина человечества гораздо целеустремленнее, больше нацелена на результат и лучше противостоит соблазнам в виде куска торта или аппетитного пирожного. Однако стоит сразу отметить, что правильное питание для похудения для мужчин имеет свои особенности по сравнению с женскими диетами.
Основы правильного питания для мужчин
Мужское здоровье и долголетие, безусловно, зависит не только от того, что употребляется внутрь, но также от физической активности, уровня стресса, психологических нагрузок и даже от качества личной жизни. Однако при прочих равных условиях именно грамотно подобранная и правильно употребленная еда способна подпитать мозг, укрепить нервную систему, помочь нарастить мышцы и даже укрепить мужскую потенцию.
Рассмотрим основные нюансы правильного питания для мужчин:
1. Меньше углеводов.
Полностью исключать их нельзя, т.к. эти соединения являются источником энергии, но налегать стоит на сложные, а не простые углеводы. К ним относятся различные хлопья, ржаной хлеб, мед, коричневый рис, которые лучше употреблять по утрам. Простыми углеводами, которых стоит избегать, являются белый хлеб, выпечка, сахар, сладости.
2. Среднее количество жиров.
Жиры также необходимы организму, однако полезными являются только ненасыщенные жирные кислоты. Лучше всего употреблять продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которых много в морской рыбе: это тунец, лосось, сардины, морской окунь и пр. также источниками полезных жиров являются орехи, бобовые и другие продукты, в том числе молочные.
3. Больше белковой пищи.
Мужчинам действительно больше, чем женщинам, нужны белки - и для поддержания работоспособности, и для роста мышечной массы, и в силу физиологических особенностей. Однако нужно использовать несколько источников белка, чтобы рацион был сбалансированным: это и мясо, и молочные продукты, и различные виды орехов, и яйца.
4. Максимум минералов, витаминов и клетчатки.
Для здоровья и высокого иммунитета очень важны фрукты, овощи и крупы - основной источник витаминов, минералов, а также растительной клетчатки. Акцент стоит сделать на зеленые продукты (шпинат, брокколи, капуста), а также такие фрукты, как яблоки, бананы, арбузы, виноград, апельсины, сливы и пр.
Многие мужчины отличаются повышенным аппетитом, особенно при повышенных нагрузках. Снизить его можно с помощью таких способов:
- Незадолго до приема пищи выпить стакан воды с соком от дольки лимона,
- Между основными приемами пищи, если мучает голод, можно выпить стакан кефира, немного нежирного йогурта или фрукты,
- Еду класть на небольшие тарелки,
- Кушать нужно неторопливо, тщательно пережевывая еду - ученые доказали, что насыщение наступает в течение первых 15 минут приема пищи, поэтому неспешная трапеза позволяет наесться меньшим количеством.
- Можно выпить чашку красного чая, который рекомендуется при похудении.
Эффективная мужская диета для избавления от «пивного живота»
Если раньше у стройного молодого человека талия заплывала годам эдак к сорока, то сегодня, ввиду отсутствия достаточных физических нагрузок, гиподинамии, переизбытка жирной калорийной пищи и стрессов, увесистый пивной животик можно заметить и у тридцатилетних мужчин. Причем пиво не всегда является первопричиной, но существенно этому способствует.
Вот для восстановления атлетического телосложения вкупе с регулярными занятиями в спортзале и разработана эта диета, позволяющая скинуть за месяц порядка 8 килограмм. Продолжать её можно не больше двух месяцев, после чего рекомендуется сделать перерыв. При повторном появлении лишних килограммов можно сновать сесть на эту диету через 4-5 месяцев.
Основы диеты для похудения
- Количество потребляемых калорий в сутки - 1600-1800,
- Можно пить воду, соки: овощные и фруктовые, чай, некрепкий кофе. При этом сахар не добавляется.
- Алкоголя лучше избегать, т.к. он стимулирует аппетит, но, в любом случае, не больше 250 мл.
- В течение дня разрешается употребление 1 фрукта, горсти сухофруктов или орехов.
- Все блюда и продукты готовятся на пару, запекаются или отвариваются.
- Салаты можно заправить бальзамическим уксусом, соком лимона, специями. Никакого масла.
- В представленном меню не указан вес продуктов, поэтому учтите, что порционный кусок рыбы или мяса весит 100-120 грамм, гарнир, салат - 200-300 грамм.
- По правилам диеты, нельзя употреблять жирное мясо, копченое и жареное, масло, майонез, выпечку.
- Питаться нужно примерно в одно и то же время.
Других ограничений и требований нет, поэтому диету достаточно легко соблюдать, просто подкорректировав обычный рацион.
Примерное меню для мужского правильного питания
1. Варианты завтрака:
- Кусок мяса, помидор и 1-2 хлебца,
- Кусок курицы и салат из овощей,
- Омлет или яичница из 2-3 яиц и немного зеленого горошка,
- Порция каши без сахара и масла+ 1 фрукт (желательно не сразу, а через час),
- Приготовленные на пару или запеченные овощи,
- Овощи, творог и тост,
- Йогурт и фруктовый салат,
- Морепродукты (только не жаренные, а запеченные или приготовленные на гриле),
- Бутерброд с сыром и овощами (сыр можно заменить куриной грудинкой или нежирной ветчиной).
2. Варианты обеда:
- На первое: супы - куриный бульон, грибной, луковый, рыбный, фасолевый, борщ, вермишелевый, щи из крапивы или щавеля.
- На второе: тушеная печень с грибами и салат из помидоров, запеченный кусок рыбы с овощами, порция мясного салата с овощами, спагетти с овощами и мясная котлета, тефтели с гарниром из риса, голубцы, фаршированный перец, куриная грудка и запеченные овощи.
3. Варианты полдника:
- Творог, кефир, йогурт или другие кисломолочные продукты,
- Горсть орехов,
- Порция фруктового салата,
- Овощной салат, небольшой кусок нежирного мяса и отрубной хлеб,
- Омлет с помидорами и кусок ржаного хлеба,
- Отварное яйцо,
- Кусок хлеба из муки грубого помола с сыром и овощами,
4. Варианты ужина:
- Макароны и салат,
- Морепродукты,
- Салат, приготовленный из свежих овощей,
- Порция овощей, приготовленных щадящим способом,
- Бифштекс с гарниром из риса или овощей,
- Филе рыбы или птицы и кусочек ржаного хлеба,
- Сэндвич из сыра, зелени, овощей, нежирного мяса и кусков темного хлеба.
После окончания диеты стоит ещё месяц-два воздерживаться от жареных, жирных и копченых блюд, а также сладкого и мучного. Питаться лучше средними порциями 4, можно 5 раз в день.
Диета станет особенно эффективной на фоне физических упражнений, особенно предназначенных для мышц пресса. Зимой особенно хорош лыжный спорт (за час катания сжигается 300 ккал), летом - футбол или бег, при которых за тот же час теряется 400-450 ккал. А час интенсивной игры в баскетбол помогает сжечь 560 ккал.
Смотрите на видео как приготовить овощи фаршированные на пару и даже шашлык на пару.
Мужчина после 45 лет: полезные продукты для укрепления потенции
Мужское здоровье после 45 лет, а точнее - после 50-60 лет требует особого внимания: в это время происходит гормональная перестройка, потенция периодически начинает давать сбои, накопленные стрессы и хронические заболевания также все чаще напоминают о себе. Поэтому в этот период стоит уделить внимание пересмотру образа жизни:
- Полноценный отдых,
- Здоровый сон,
- Постоянные умеренные физические нагрузки, в том числе регулярная половая жизнь,
- Своевременное избавление от стрессов,
- Отказ от вредных привычек,
- И, разумеется, правильный рацион питания.
Вот последний пункт и рассмотрим подробнее. Какие же продукты помогут поддержать организм и, более того, укрепить потенцию - главный показатель полноценной жизни. Как говорят эксперты по мужскому здоровью, поможет диета охотника собирателя, которая обязательно должна включать следующие продукты:
- Устрицы - помогают избежать рака предстательной железы благодаря высокому содержанию цинка. Также этот элемент в количестве 11 мг ежедневно улучшает качество спермы. Цинк содержится в постной говядине, свинине, других моллюсках и бобовых.
- Яйца - источник белка и полезного холестерина, а заодно спасают от атеросклероза.
- Бананы - кладезь калия и магния, а эти полезные элементы прекрасно поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Также в бананах много витамина В6, который повышает иммунитет, стимулирует обмен веществ и работу нервной системы.
- Имбирь - пряная специя, помогающая восстановиться после стрессов и серьезных физических нагрузок.
- Жирная морская рыба - прекрасный источник ненасыщенных омега-3 жирных кислот, а ведь именно они борются с нехорошим холестерином и сокращают мышечную боль, появляющуюся в результате тренировок.
- Капуста (белокочанная, брокколи, цветная) - настоящая защитница предстательной железы, поскольку богата сульфорафаном, а также бета-каротином, витамином С и калием.
- Красные фрукты и овощи - источники витамина С, уменьшающего риск развития простатита. Это, прежде всего, красный болгарский перец, тыква и морковь.
- Соя - замечательно защищает от рака предстательной железы и плохого холестерина. Достаточно всего 25 грамм продукта в день.
- Ягоды (малина, черника, ежевика и другие) содержат антоцианин - флавоноид, замедляющий старение мозга.
- Орехи, особенно бразильский орех - он богат селеном и магнием, которые защищают от сердечно-сосудистых болезней и такого грозного заболевания, как рак. А для потенции прекрасно подойдут фисташки.
Как вы видите, подобраны, прежде всего, продукты, уменьшающие риск развития болезней сердца, сосудов и рака предстательной железы, поскольку именно эти заболевания являются самыми частыми причинами смерти сильной половины человечества в возрасте от 35 лет.
Кроме того, для поддержания потенции на стабильно высоком уровне рекомендуется выполнять упражнения для укрепления мышц таза, занятия кундалини-йогой, а также глубокое дыхание и аэробные упражнения.
Узнай больше:
14 основных правил правильного питания для похудения
Основы правильного питания для похудения: базовые принципы, система питания для потери лишних килограммов, пример эффективного питания для похудения, а также связь финеса и правильного питания.
Для тех, кто решил встать на путь здорового образа жизни: правила правильного питания, полезные советы и список самых важных продуктов для женщин. А если вы не знаете, как составить рацион правильного питания, поможет примерное меню на один день.
К самым низкокалорийным продуктам, конечно можно отнести все овощи и фрукты, листовую салатную зелень, все обезжиреные молочные продукты, диетические виды мяса, белые виды рыб, моллюски, ракообразные.
Быстро похудеть без диет и изнурительных голоданий действительно возможно, но для этого необходимо кардинальным образом пересмотреть свой рацион и перейти на более правильное питание.
Сохранить и улучшить здоровье организма можно с помощью грамотного выбора продуктов для правильного питания. Одни категории продуктов нужно обязательно включать в свое меню, другие, наоборот, вычеркивать.
Самое полное и подробное описание раздельного питания по Шелдону: история возникновения, правила сочетания продуктов и ограничения, плюсы и минусы, оценка специалистов, а также примерный недельный рацион.
Статью прочитали: 9 698
С давних времен люди искали всевозможные средства, действие которых направлено на усиление потенции и повышение наслаждения во время сексуальных отношений. Особое место среди таких средств занимают полезные , которые несколько функций выполняют одновременно: увеличивают импульс сексуального влечения, усиливают и поддерживают функции половой системы на должном уровне, повышают эротические чувства и омолаживают организм.
Как зависит мужской потенциал от витаминов
От здорового и сбалансированного питания мужчины во многом зависит полноценность его сексуальной жизни. Поэтому в качестве продуктов должны присутствовать в меню те, в которых есть необходимое для поддержания потенции количество полезных веществ и витаминов.
Перечень полезных для хорошей репродуктивности продуктов довольно большой. Наилучшими для повышения потенции считаются такие продукты , в составе которых есть следующие витамины и микроэлементы:
- витамин А , известный под названием ретинол. Эффективно повышает половые способности, положительное воздействие оказывает на иммунитет. Примерно 5000 МЕ составляет суточная норма этого витамина для взрослого мужчины;
- витамины группы В способны значительно улучшить качество половой жизни. К этой группе принадлежат несколько разных элементов. В частности, витамин В3 (никотиновая кислота) укрепляет обеспечивающие кровью ткани полового члена сосуды, непосредственно отвечающие за высокий уровень эрекции. Витамин В9 (фолиевая кислота) в разы повышает выносливость, способствует выработке гормонов серотонина и норадреналина. Гормон счастью серотонин, который повышает яркость оргазма синтезирует в организме витамин В6 (пиродоксин). Нервную систему и головной мозг энергией обеспечивает витамин В1 (тиамин);
- аргинин является очень важным для мужского здоровья. Это аминокислота, которая регулирует содержание азота в крови. Необходимый для хорошей потенции аргинин попадает в организм с белковыми продуктами;
- витамины D и Е повышают в мужском организме количество половых гормонов, что благотворно сказывается на работоспособности семенных канальцев и яичек;
- селен очень важен для мужчин, которых волнует их продуктивная функция и качество спермы. Этот элемент ускоряет выработку в организме тестостерона, необходимого для здоровья и отменного функционала мочеполовой системы;
- витамин С отвечает за выработку дофинамина – гормона, от которого зависит мужское либидо. Кроме этого элемент активизирует и нормализует утраченный организмом токоферол;
- цинк огромное значение имеет в качестве мужской потенции. Наряду с участием в выработке тестостерона цинк поддерживает здоровье предстательной железы;
- каротин повышает половое влечение и укрепляет иммунитет. Этот элемент незаменимым является при лечении предстательной железы;
- кальций и магний участвуют в процессе синтеза тестостерона, от количества которого зависит уровень потенции.
Это только самые важные витамины, которыми должны быть обогащены продукты, повышающие потенцию мужчин . Кроме этого полезной будет пища с вместительностью глицина, тирозина, трионина, гистидина и клетчатки.
Некоторые мужчины пытаются возместить баланс витаминов аптечными препаратами. Хотя витаминно-минеральные добавки способны поддерживать состояние организма в целом, но заменить ими полностью не получится. Следует понимать, что желающим повысить потенцию мужчинам в первую очередь нужно нормализовать режим питания, учитывая при этом свою физическую активность и индивидуальные особенности.
Мужской организм в отношении половых отношений отличается от женского. От того, как и чем питается мужчина непосредственно зависит его сексуальная активность. Отметить следует то, что в большинстве случаев далек от совершенства рацион представителей сильной половины. Очень многие мужчины питаются хаотично и однообразно, предпочитая при этом разнообразные синтетические усилители вкусовых качеств.
Какие полезные продукты для мужчин должны присутствовать в рационе для повышения потенции ? Чтобы поддержать полноценное функционирование и здоровье половой системы питание должно быть сбалансированным и правильным.
Список продуктов для потенции мужчин довольно обширный, поэтому при выборе любого из них предварительно стоит изучить таблицу свойств и входящих компонентов.
Яйца в рационе мужчины
Этот продукт усиливает выработку тестостерона и повышает физическую энергию. В составе яиц содержится большое количество фолиевой кислоты, которая ускоряет выработку эякулята и повышает уровень и качество спермограммы. Регулярное употребление данного продукта существенно повышает работоспособность мужчины, предотвращает развитие сердечно-сосудистых патологий, укрепляет костную систему, улучшает память и способствует полноценной половой жизни. Только не следует употреблять яичные блюда в неограниченном количестве, потому что в организме возникнет переизбыток содержащегося в желтке холестерина.
Семечки и орехи
Продукты этой группы занимают важное место в рационе. Для
повышения потенции у мужчин
орехи принадлежат к наиболее эффективным и являются лучшими продуктами.
Идеальными в этом плане считаются грецкие орехи, миндаль, фисташки, а также кедровые. Они богаты на витамины Е и В, и такие элементы как аргинин, селен и цинк. Кроме этого в продукте есть большое количество жирных кислот, стабилизирующих кровообращение и понижающих уровень холестерина. Ежедневная норма орехов для мужчины составляет 100 г орехов. Только употреблять их нужно в сыром виде, если продукт прожаривать, то полезные свойства он утрачивает.
Мед и прополис
Довольно эффективные продукты, повышающие потенцию у мужчин
– это мед и прополис. Для восстановления мужской силы и усиления половой активности издавна эти продукты пользуются популярностью. Мед принадлежит к категории тех продуктов, которые независимо от возраста мужчины обязательно должны входить в его рацион. Что касается повышенной потенции
, то мед цветочных сортов и каштановый наиболее ценный продукт
.
Практически вся таблица Менделеева содержится в прополисе, меде и перге. Эти вещества повышают эластичность кровеносных сосудов и нормализуют выработку гормонов. Употребляя ежедневно по 2 чайных ложки меда в сутки, мужчина может полностью вылечить эректильные сбои и существенно повысить собственное либидо.
Очень хорошо сочетать мед с орехами. Первый повышает сексуальные возможности, второй еще сильнее укрепляет эффект.
Морепродукты и рыба
Одними из лучших в рейтинге продуктов для повышения половой активности считаются морепродукты (устрицы, мидии, креветки, крабы) и рыба (камбала, скумбрия). Кроме полезных для потенции минералов и витаминов эти продукты считаются чемпионами по вместимости цинка.
Согласно теории ученых, в морепродуктах содержится довольно редкая аминокислота, увеличивающая выработку гормонов и сексуальное возбуждение. Но для благотворного воздействия морепродуктов на повышение потенции есть их следует только в сыром виде. Допускаются также вареные блюда, но жаренные никакого эффекта не обеспечат. Если в сыром виде есть рыбу вы не можете, то лучше всего готовить ее на пару. Употребление приготовленного на пару тунца, скумбрии или камбалы заметно повышает сексуальное влечение мужчины к женскому полу.
Водоросли
Омоложению организма и повышению мужского иммунитета способствует обогащенная полисахаридами и йодом морская капуста. Это превосходный растительный продукт, который не только повышает выносливость организма, но еще способствует большей длительности полового акта. Ламинарии богаты на гормоноподобные элементы с высоким антисклеротическим эффектом и очень ценны для человеческого организма, особенно мужского.
Горький шоколад
Весьма эффективным афродизиаком, ускоряющим выработку эндорфинов является горький шоколад, в котором не менее 60% состава составляет какао. Употребление даже в небольшом количестве этого продукта успокаивает и повышает настроение, понижает тревожность, способствует стабильности половых отношений и придает мужчине уверенности в своих сексуальных возможностях.
Корнеплоды и овощи
Наличие в рационе овощных блюд благотворно сказывается на интимной жизни мужчин. Наиболее полезные овощные продукты, повышающие потенцию – репа, чеснок, лук и морковь. Мужское здоровье очень хорошо укрепляют корни сельдерея и имбиря. В этих продуктах содержится много минералов и антиоксидантов, от которых зависит активность половой жизни. Порция салата из свежих овощей ежедневно повысить сексуальное влечение мужчины и придаст продуктивности половому акту.
Из фруктов предпочтение следует отдать арбузу, гранату и бананам. В них содержится много витамина С, а в арбузах есть также цитруллин – полезная аминокислота, которая после попадания в организм преобразовывается в аргинин.
Бананы принадлежат к эффективным афродизиакам. Съедая в день по два банана мужчина способен заметно повысить либидо и е сомневаться в своей мужской силе.
Молочная продукция
В рационе мужчины, которого волнуют его сексуальные возможности, обязательно должны присутствовать сметана, творог и кефир. Эти продукты богаты на минералы, витамины и белки, которые просто необходимы для выработки необходимого мужскому организму тестостерона.
Кроме этого богатое количество кальция содержится в молокопродуктах, а этот элемент необходим для контроля за уровнем тестостерона, предупреждения ранней эякуляции и высокой сексуальной активности.
Приправы и мясные продукты
Для тех, кто является ценителем ароматных приправ очень хорошо в этом плане подойдут анис, имбирь, мята, гвоздика, острый перец, кардамон и гвоздика. Полезными будут также разнообразные травяные чаи, особенно с добавлением в них меда.
В рационе мужчины также должно быть мясо. Наиболее полезными блюдами будут приготовленные из говядины, телятины, печени и языка.
Блюда для борьбы с половым бессилием
Если внимательно изучить какие продукты
наиболее эффективно повышают потенцию
, то из них можно составить довольно разнообразное и сбалансированное меню. Весьма полезным является заправленный сметаной салат из яиц и лука.
Еще несколько простых и эффективных рецептов для борьбы с низкой сексуальной активностью:
- рагу с морковью, репой, луком и нежирным мясом для укрепления здоровья и повышения сексуальной энергии считается очень полезным. Само по себе мясо является белковым продуктом, и в нем есть много полезных для организма минералов и в частности аргинина;
- салат из зелени с добавлением орехов или морепродуктов обладает мощными афродизиакальными свойствами. В качестве зелени использовать можно зеленый лук, петрушку, руколлу и базилик;
- очень вкусным и полезным для мужчин десертом будет фруктовый салат из арбуза, апельсина и банана, заправленный йогуртом, смешанным с соком лимона или граната.
Главным правилом при составлении рациона для повышения потенции является то, чтобы вместе с едой мужчина получал необходимые ему микроэлементы, аминокислоты и витамины, которые отвечают за уровень сексуальной силы и мужских возможностей.
Калькулятор каллорийности онлайн
| Название продукта | Вес, г | Белки | Жиры | Углеводы | Калории | |
| Пусто | ||||||
| Итого |
02.12.2013
10.10.2013