Cum să crești stima de sine și încrederea în sine. Îmbunătățirea stimei de sine: sfaturi și trucuri Stimă de sine ridicată cum să se dezvolte

Este un fapt că stima de sine scăzută este dăunătoare unei persoane, deoarece duce la diverse consecințe neplăcute, iar în această publicație vom analiza modalități eficiente de creștere a stimei de sine. Articolul va fi de interes pentru o gamă largă de cititori, deoarece conține sfaturi înțelepte care vor aduce beneficii tuturor. Metodele de mai jos vă vor ajuta, de asemenea, să câștigați încredere în sine și să vă faceți viața mai pozitivă și armonioasă.

De ce scade stima de sine?

Pentru că trăim într-o societate egoistă, în care toți, străduindu-se să fie mai buni decât celălalt (sau, cel puțin, să arate așa – în ochii altora sau în ochii noștri), tinde să-i „doboare” pe alții.

O persoană scade stima de sine a altuia doar pentru că el însuși a coborât-o - și încearcă să compenseze acest lucru prin suprimarea altora, folosind tot felul de mijloace disponibile, directe sau indirecte. Oamenii cu stima de sine normală nu îi vor face pe ceilalți „scădeți” sau „mai rău”; ei înțeleg că toți suntem diferiți și fiecare este unic în felul său, și fiecare își are locul și rolul său în viață. Ideea „Sunt mai bun decât celălalt” este un semn de umflare și ignoranță, nimic mai mult.

Cum să te evaluezi corect?

Înainte de a ne uita la cum să îmbunătățim stima de sine, ar trebui spus câteva cuvinte despre stima de sine în general. Pentru a te evalua corect, trebuie să renunți la emoții și să privești situația în mod sensibil, conectându-te. Și se întâmplă ca o persoană, după ce a citit articole „inteligente” despre creșterea stimei de sine cu ajutorul căi diferite autohipnoza, începe să se gândească la sine ca aproape Dumnezeu, care, în mod natural, din exterior arată în cel mai bun caz ridicol și în cel mai rău caz - creează și mai multe probleme pentru o persoană.

Evaluează-te pe tine însuți. Să nu credeți că autohipnoza poate înșela viața: trucul poate funcționa, dar până la urmă totul va fi echilibrat - fiecare va primi ceea ce merită. Perdanții sunt oameni care sunt viata anterioara au rupt o bucată grasă de tort pentru ei, dar au smuls-o din propriul viitor, așa că acum, când viitorul a devenit prezent, nu au rămas fără nimic. Oamenii spun corect: pentru fiecare nucă vicleană există un șurub viclean.

Prin urmare, cel mai bun mod de a crește stima de sine, un mijloc fără probleme și de încredere, este să lucrezi asupra ta: , îmbunătățindu-se într-o anumită activitate și făcând fapte bune, o persoană se apreciază cu adevărat mai mult pe sine decât atunci când vorbește și face tot felul de prostii și, prin urmare, primește mai multe, după deșerturile lui. Concluzia este simplă: trebuie să fii un om bunși fă mai mult bine, atunci nu vor fi probleme cu stima de sine. Ideea că viața poate fi păcălită este complet delirante și ar trebui abandonată imediat.

Metodele enumerate mai jos sunt pepite de înțelepciune culese de pe internet.

Cum să-ți sporești stima de sine: 20 de moduri

1. Refuza orice critică distructivă și autocritică. Critica distructivă este o evaluare negativă a unei persoane, acțiuni sau evenimente, care implică o încercare de a-ți impune punctul de vedere asupra lumii. Impunerea este violență, iar vieții nu-i place violența, așa că nu-ți irosește energia cu ceva care se va întoarce împotriva ta. Dacă nu poți trăi fără critici, schimbă-l din distructiv în constructiv, corectiv.

2. Renunta la gandurile negative, nu te teroriza cu atitudini distructive. Gândurile ne creează viitorul - ceea ce ne gândim în mod constant, atragem. Ne gândim la rău - atragem pe cei răi, ne gândim la bine - atragem pe cei buni. Hrăniți-l și răspândiți-l în jur metoda eficienta imbunatateste stima de sine.

3. Nu mai da vina pe tine însuți și nu mai scoți scuze. Dacă ai făcut ceva greșit și ești acuzat de asta, recunoaște-l ca pe un fapt. De ce emoții și scuze inutile? Da, sunt vinovat, da, mă voi îmbunătăți. Nu te simți vinovat și nu te scuze - totul este în trecut. Fii în prezent și gândește-te creativ și pozitiv la viitor - acest mod de a gândi este cel mai optim pentru o persoană.

4. Comunicați mai mult cu oameni pozitivi și încrezători care nu incearca sa te preseze sau sa faca „jos”. Alegeți sau reconstruiți-vă cercul social, deoarece stima de sine și încrederea în sine depind direct de asta. Ei spun „Cu cine vei conduce – din asta vei câștiga”. Pe site-ul nostru puteți- doar pentru comunicare, sau prietenie și poate ceva mai mult.

5. Angajează-te în activitățile tale preferate care aduc bucurie sau satisfacție reală. Dacă nu este vorba despre meseria ta, atunci trebuie să găsești un hobby care să-ți dea senzația că viața nu este trăită în zadar. Făcând ceea ce îți place cu adevărat, câștigi încredere în tine și poate chiar un sens în viață, iar acest lucru crește semnificativ stima de sine. Puteți face un test de misiune gratuit pentru a vedea ce activități vă vor aduce succes și fericire adevărată și puteți începe să le faceți. Când o persoană își cunoaște scopul și face ceea ce iubește, trăiește fericit, folosindu-și abilitățile și talentele și pur și simplu nu are probleme cu stima de sine.

6. Ai răbdare cu tine însuți. Schimbându-ne și introducând un nou model pozitiv de comportament în viața noastră, dorim o recompensă imediată pentru acțiunile noastre, dar trebuie avut în vedere faptul că, în lumea materială, efectul este separat de cauză de o anumită perioadă de timp, iar recompensa nu vine întotdeauna imediat.

7. Planifică-ți viitorul. Stabiliți-vă obiective realiste (destul de realizabile), notați pași reali pentru a le atinge și implementați-i în mod regulat - aceasta este o modalitate eficientă de a obține succes și de a câștiga încredere în sine. Nu amâna până mâine și nu lăsa mintea să se gândească mai mult decât este cu adevărat necesar, deoarece mintea tinde să gândească o mulțime de lucruri inutile, să se îndoiască și să găsească scuze, „de ce să nu o faci”. Dacă mintea (și pentru femei - intuiție) spune „este necesar” și „e mai bine așa”, atunci este necesar și așa este.

8. Nu mai simți rău pentru tine și pentru ceilalți. Dacă regretăm, atunci suntem de acord că persoana respectivă nu poate face față problemei, că viața este nedreaptă și că data viitoare pot deveni victima. Dacă poți ajuta o persoană, ajută, dar nu te acorda cu un val negativ de simpatie și milă, pentru că vei înrăutăți situația pentru tine și pentru ceilalți. Încercarea de a obține milă și simpatie (în loc de ajutor real) este o manifestare a unei dorințe subconștiente „pentru ca alții să nu fie mai buni decât mine”.

9. Acceptă darurile destinului cu recunoștință. Foarte des oamenii cred că soarta oarbă trimite lucruri bune celor ca mine – nedemni. Soarta nu greșește niciodată - pur și simplu există o întârziere în timp și nu putem întotdeauna să urmărim de ce ne-a venit acest sau acel beneficiu. Acceptând darurile destinului, continuă să faci fapte bune, împărtășește pozitiv cu ceilalți și tot mai mult bine se va întoarce la tine. Acest mod de a interacționa cu lumea este cel mai rezonabil.

10. Nu fi arogant: „Unul din câmp nu este un războinic”. Cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci o dovadă de înțelepciune. Cel slab este timid și pierde, iar cel puternic, când simte că are nevoie de sprijin, cere sprijin, pentru că el însuși nu refuză niciodată să ajute, dacă este în puterea lui și nu contrazice bunul simț. Putem rezolva problemele pe care viața ni le pune înainte, dar nimeni nu spune că acest lucru ar trebui făcut singur. Dimpotrivă, interacțiunea cu lumea din jurul nostru este cheia succesului. Găsește-ți sprijinul - și vei deveni de multe ori mai puternic, vei câștiga încredere în tine și vei învăța să ai încredere în lumea din jurul tău.

11. Iubește-ți defectele și necazurile. Orice dificultăți și probleme ne fac mai puternici dacă le depășim și nu rezistăm. Rezistența situației nu face decât să o întărească, pentru că nu încercăm să o acceptăm, ci o respingem. Prin urmare, nu există o decizie, iar situația poate fi corectată doar acceptând-o. Confruntarea cu problemele și situațiile emergente vă va crește considerabil stima de sine.

12. Ai grijă de corpul tău, pentru că acestea nu sunt haine pe care să le schimbi în voie oricând. Păstrați corpul curat, vindecați și preveniți bolile. O persoană bolnavă este întotdeauna mai slabă decât o persoană sănătoasă. De ce să-ți creezi dificultăți inutile? Eliminați-le imediat ce le găsiți, fără întârziere.

13. Aducând totul până la capăt, deoarece treburile neterminate reduc stima de sine și încrederea în sine, ne amintește de înfrângere și slăbiciune. Nu renunța niciodată la jumătate - atunci nu vei avea ce să-ți reproșezi. Aceasta este o modalitate excelentă de a-ți construi treptat încrederea în tine.

14. Nu fi obosit să ai. Orice lucru care vă aparține poate să dispară sau să se rupă brusc. Și cu cât era mai scump, cu atât pierderea sa mai grea și cu atât această pierdere te va slăbi mai mult. La fel, oamenii pe care încercăm să ne însușim pentru noi înșine ne pot părăsi în orice moment, dar dependența rămâne. În cele din urmă, în timp ce în utilizarea noastră este doar temporar, nu uitați de asta. Așa că fiți pentru ceea ce aveți, dar nu vă atașați de aceste lucruri temporare.

15. Nu-ți mai arăta valoarea și pretinde că ești mai bun decât alții. Dacă nu te potrivești cu imaginea pe care o arăți, alții te vor pune în locul tău și vei arăta amuzant. În plus, cu un astfel de comportament, vei atrage pe cineva care vrea să măsoare cu tine cu ceea ce se măsoară de obicei, și poți pierde rușinos, ceea ce nu va contribui în niciun caz la creșterea stimei de sine.

16. Învinge-ți temerile. Fricile sunt cel mai mare distrugător al încrederii în sine. Încearcă să faci lucruri pe care ți-a fost teamă să le faci mai des, dar fă fără prostie, eroism inutil și riscuri inutile. S-ar putea ca depășirea fricilor să fie cel mai bun mod de a realiza.

17. Ajută oamenii, beneficiază societatea și pune pe alții pe un val pozitiv.Îți va da încredere; iar când realizezi că ajuți oamenii, nu te vei mai considera un eșec.

18. Acționați hotărât și intenționat, fără să priviți înapoi sau să vă faceți griji pentru eșecurile din trecut. Concentrați-vă asupra obiectivului și mergeți cu îndrăzneală către el; iar când o vei realiza, nu va fi nevoie să ridici stima de sine.

19. Studiați înțelepciunea în timp ce încercați să pătrundeți cele mai importante secrete ale vieții(„Cine sunt eu?”, „Ce caut aici?”, „Cum funcționează totul?”) Și obțineți răspunsuri la aceste întrebări. Ca și crestere spirituala complexele, îndoiala de sine și alte probleme ale existenței materiale dispar.

20. Iubește-te acum și mereu. Tu - persoană unică, cu un set unic de calități și abilități, ești parte integrantă a vieții, ai un rol și un loc unic în viață. Așa te-a creat Dumnezeu; dacă te-ar fi vrut diferit, te-ar fi făcut diferit. Creatorul te acceptă exact așa cum ești în fiecare moment al timpului, așa că nu are rost să nu te accepți și să nu iubești. Înțelegerea acestui lucru îmbunătățește considerabil stima de sine, nu-i așa? Prin urmare, nu vă așteptați niciodată să vină acel moment luminos când meriți propria ta dragoste, altfel acest moment pur și simplu nu va veni niciodată.

Desigur, există și alte modalități de a construi stima de sine și încrederea în sine și pot fi, de asemenea, aplicate cu succes în viața ta. Materialele site-ului ezoteric vă vor ajuta în acest sens, de exemplu, un articol și alte materiale similare (link-uri către care sunt date în partea de jos a paginii, sub articol).

Secretul eșecului constă în îndoiala de sine. Puțini oameni sunt capabili să-și aprecieze propriile puncte tari și slăbiciuni, în plus, adesea problema vine din copilărie. Suntem învățați că nu trebuie să fim aroganți sau să ne lăudăm cu succes, trebuie să fim modesti. Drept urmare, mulți bărbați și femei cresc cu îndoială de sine și la vârsta adultă nu știu cum să scape de problemă și să crească stima de sine.

Ce este stima de sine

Este necesar să înțelegeți termenii. Stima de sine este capacitatea de a înțelege, de a-și accepta punctele forte și punctele slabe, de a evalua cu sobru oportunitățile, succesele, abilitățile, perspectivele. O persoană cu stima de sine normală nu caută să se compare cu ceilalți (și nu contează în favoarea cui este comparația), ci se acceptă pe sine ca o personalitate formată separată.

Cu toate acestea, oamenii tind să fie sceptici față de propriile talente. Complexele care apar din cauza stimei de sine se pot raporta la orice - aspect, inteligență, abilități, perspective de carieră, educație, viață personală. Depinde de ce probleme a avut persoana în copilărie. De exemplu, un băiat care este supraponderal și la vârsta adultă se va considera gras dacă nu înțelege cum să crească stima de sine.

Scăzut

Stima de sine scăzută este o problemă comună. Oamenii care suferă de astfel de complexe nu sunt capabili să se perceapă ca fiind inteligenți, frumoși și de succes, sunt siguri că nu vor reuși niciodată bine. Este obișnuit ca o persoană cu o astfel de problemă să se compare constant cu cei din jur. În plus, autocritica este un simptom al acestei probleme de stima de sine.

Înalt

Problema opusă este stima de sine supraestimată: persoanele care suferă de aceasta au tendința de a se considera mai deștepți și mai frumoși decât toți cei din jur, motiv pentru care se trezesc în situații neplăcute. Ei pot lua o slujbă care este prea grea pentru ei a priori sau pot concura cu adversari evident mai puternici. Ei nu pot să-și vadă propriile deficiențe și nu pot lucra pentru a le corecta. Stima de sine și încrederea în sine sunt direct legate de educația parentală. O astfel de problemă poate apărea, de exemplu, la o fată care a fost învățată că este cea mai bună.

Personajul se schimbă de-a lungul vieții, o persoană poate întotdeauna să dezvolte o abordare adecvată pentru creșterea stimei de sine, problemele și succesele sale. Există mai multe metode de creștere a stimei de sine pentru o muncă psihologică de succes. Depinde mult de ceea ce a cauzat stima de sine scăzută a unei persoane. Uneori poți face față singur problemei, alteori pentru succes ai nevoie de ajutorul unui psiholog.

Femeie

Adesea, stima de sine a unei femei suferă de probleme legate de aspectul ei și succesul în viața personală. Încercați să urmați câteva sfaturi simple:

1. Nu-ți compara aspectul cu prietenele sau modelele tale.
2. Privește atent în oglindă și găsește cel puțin cinci caracteristici de invidiat. Acesta poate fi un păr gros luxos, o formă frumoasă de sân, un gât grațios sau o culoare neobișnuită a ochilor. Aflați cum să subliniați punctele forte și să mascați punctele slabe.
3. Trăiește așa cum vrei. Nu căuta să ai o relație cu un bărbat doar pentru spectacol.
4. Gândește-te la hobby-ul tău. Succesul în orice domeniu este cea mai bună cale către succes și cum îți poți crește stima de sine.
5. Obișnuiți-vă să acceptați cu mândrie și să fiți de acord cu complimentele, mai degrabă decât să negeți și să roșiți. Cât de des posibil, ieșiți la oameni frumos îmbrăcați - flirtul discret, chiar și cu tineri la întâmplare, crește perfect stima de sine și încrederea în sine.

Om

Complexele la bărbați sunt adesea asociate cu educația și cariera, iar în absența unui succes vizibil, puțini oameni știu să ridice stima de sine. Încercați să rezolvați problema astfel:

1. Vorbește cu publicul mai des, vorbește despre succesele tale, obișnuiește-te să fii la vedere.
2. Stabiliți-vă un obiectiv demn - de exemplu, o poziție bună sau cumpărarea unui apartament în centrul orașului. Atunci vei putea să nu te uiți înapoi la cei care au obținut un succes modest și să nu invidiezi în zadar.
3. Participați la ateliere, cursuri și traininguri de afaceri. Acolo nu numai că vă puteți îmbunătăți abilitățile, ci vă puteți întâlni și profesioniști.
4. Încearcă să-ți limitezi interacțiunile cu oamenii care te fac să te simți ca un eșec. Comunică în cercul tău - incl. material, atunci stima de sine nu va avea de suferit.

Adolescent

Stima de sine scăzută la adolescenți este cea mai frecventă problemă. La o vârstă fragedă, o persoană este foarte vulnerabilă, iar o fată sau un tip poate dobândi complexe din cauza prostiilor. Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați sfaturi simple:

1. Determinați exact ce a cauzat complexele și dacă poate fi corectat. Dacă este o chestiune de aspect, haine noi, coafuri sau mersul la sală sau la piscină pentru a pierde în greutate poate ajuta.
2. Încercați să păstrați adolescentul să comunice în cercul de colegi, unde nu este pe nimeni de invidiat. Adesea, copiii, atunci când sunt înconjurați de colegi din familii bogate, încep să aibă complexe din cauza lipsei unui telefon, mașină sau bijuterii la modă.
3. Stabilește ce faci cel mai bine și dezvoltă-ți talentul. Cei care cântă la concertele școlare, joacă baschet sau se pricep la filme pot câștiga credibilitate într-o echipă de colegi.
4. Încercați să câștigați primii bani de buzunar. Este întotdeauna plăcut să te simți un adult, nu un copil care îi cere mamei o sută de ruble la prânz. Acest lucru vă va crește stima de sine.
5. Dacă problema este lipsa de atenție a sexului opus, încearcă să intri într-o altă companie. Situația se va schimba acolo.

Copil de la 4 la 12 ani

Stima de sine scăzută a unui copil este o problemă complexă, atunci când se lucrează cu care este necesar să se determine cu exactitate originea. Necazurile vin adesea din familie sau din școală. Încercați aceste trucuri:

1. Stabiliți dacă copilul dumneavoastră se descurcă bine la școală. Uneori este mai bine să te transferi de la o clasă specializată la una obișnuită: acolo nu va fi printre cei în urmă, iar încrederea în sine va reveni.
2. Aflați cu cine este prietenul copilului. Dacă alți copii prezintă jucării scumpe sau telefoane pe care nu ți le poți permite, încearcă să-ți scoți fiul sau fiica din companie.
3. Ridică un cerc sau o secțiune. Succesul într-un hobby este grozav pentru încrederea în sine.
4. Spune-i copilului tău mai des că îl iubești. Vedeți împreună fotografii de familie, discutați cât de minunată este familia dvs.
5. Amintiți-vă ce succese ați obținut. Certificat de laudă pentru ultimul an universitar - deja excelent!
6. Dacă problema nu poate fi rezolvată acasă, contactați un psiholog pentru copii: Copil mic nu poate explica întotdeauna clar ceea ce îl îngrijorează.

Modalități de a-ți crește încrederea în sine

Dacă nu sunteți sigur cum să vă creșteți stima de sine, încercați să urmați cheat sheets care sunt ușor de găsit astăzi. Filmele, literatura, pregătirea specială sau chiar muzica vă pot explica cum să creșteți încrederea în sine și să deveniți o persoană fericită. Mai bine să începem cu cel mai mult moduri simple... Uneori, problema este rezolvată în mod neașteptat, rapid și ușor.

Exerciții

• Auto-antrenament: repetă cuvintele despre meritele tale cu voce tare de mai multe ori.
• Scrieți o listă cu succesele trecute.
• Ajută oamenii, atunci te poți simți util și de neînlocuit.
• Efectuați în public cât mai des posibil.
• Iartă-te pentru acțiunile și problemele rele din trecut, chiar dacă îți rănesc stima de sine.

Antrenamente

Nu toată lumea are posibilitatea de a participa la cursuri speciale sau la cursuri de master pentru autoevaluare, dar poți încerca să faci ceva singur:

• Antrenează-ți hotărârea și puterea de voință: renunță la fumat, ține dietă, exerciții fizice etc. Finalizează ceea ce ai început!
• Chat cu străini... Persoanele cu stimă de sine scăzută pot fi timizi: treci peste asta punând întrebări pe stradă.
• Medita. Persoana calmă emană încredere și succes.
• Cereți prietenilor să spună sau să scrie pentru ce vă prețuiesc.
• Joacă-l: imaginează-ți că trebuie să te descrii din exterior pentru un strain... Scrie un eseu despre tine la persoana a treia. Gândiți-vă la ceea ce trebuie subliniat!

Cărți

Orice carte în care este vorba despre succes, încredere în sine și stima de sine. Psihologii recomandă să începeți cu acestea:

• Lucrări de Paulo Coelho.
• „O privire din eternitate”, A. Marinina.
• „Frica și înfricoșarea”, A. Notomb.
• Gone with the Wind de M. Mitchell.
• „Biletul de stea”, V. Aksenov.

Femeile cu stima de sine scazuta sufera de nesiguranta, frica de critica si nu stiu sa accepte complimente. Rolul obișnuit al unei victime nu permite cuiva să perceapă viața în toate culorile ei și să privească cu îndrăzneală viitorul. Învățați să rezistați manipulării.

După cum știți, stima de sine este modul în care o persoană se evaluează pe sine, calitățile și capacitățile sale personale în comparație cu alți oameni, locul pe care și-l atribuie în societate. Stima de sine nu se moștenește - se formează în vârsta preșcolară sub influența persoanelor cele mai apropiate copilului – părinții. De ei depinde in primul rand daca bebelusul va avea o stima de sine adecvata, supraestimata sau subestimata. Și cum va deveni viața lui viitoare, cât de reușită va avea, dacă va fi capabil să-și stabilească obiective și să le atingă sau dacă se va îndoi constant de abilitățile sale și va suporta stigmatul unui eșec - totul depinde de nivelul stimei sale de sine.

Nu este ușor să trăiești alături de oameni care au o stima de sine ridicată, pentru că sunt convinși că au întotdeauna dreptate, nu își văd propriile neajunsuri și nu își recunosc greșelile. Ei cred că au dreptul să-i conducă pe ceilalți, să se străduiască să fie în centrul atenției și să manifeste agresivitate dacă cineva nu este de acord cu ei. „Sunteți cei mai buni”, li se spunea în copilărie. „Tu ești regina!” – i-a repetat tatăl fetei cunoscute. El credea că, simțindu-se ca o regină, îi va face pe toți cei din jurul ei să creadă în asta. Dar din anumite motive, cei din jurul ei nu au vrut să joace rolul supușilor ei, iar cei care doreau să fie prieteni cu ea au devenit din ce în ce mai puțini.

Viața nu este ușoară pentru cei a căror. Dintr-un motiv de înțeles singuri, părinții umilesc copilul, arătându-și puterea asupra lui, îl frâng, făcându-l ascultător și, în cele din urmă, îl transformă într-o creatură infantilă cu voință slabă despre care toți cei leneși își șterg picioarele.

„Oroarea pe care ai făcut-o, nu ți se poate încredința nimic!”!” - criticile, amenințările, comparația cu alți copii, lipsa de dorință de a lua în considerare opinia copilului și de a-l vedea ca persoană, conversațiile cu el pe un ton ordonat îi reduc stima de sine și stima de sine. Propriile sale atitudini de viață nu au fost încă formate și el consideră convingerile sale părintești ca fiind un adevăr imuabil. Psihologii numesc această sugestie directă, iar copiii mici sunt foarte sugestibili.

Dacă mama și tata îl numesc pe copil prost și nesemnificativ, atunci așa se va percepe el însuși. După cum spune proverbul: „Spune-i unui om de o sută de ori că este porc și pentru o sută prima va mormăi”. Va fi perceput în același mod de către ceilalți.

Un alt test pentru stima de sine a unui copil este adolescent... În acest moment, el este foarte vulnerabil și acceptă dureros criticile. Dacă îi repeți că nu va ieși nimic bun din el și că are o singură cale - până la închisoare sau la panou, atunci nu ar trebui să fii surprins că acest lucru se va întâmpla.

În cele din urmă, oamenii cu stima de sine scăzută justifică toate poreclele și epitetele pe care le-au primit în copilărie. Ei chiar devin perdanți, învinși, străini. Ei pierd, uneori fără să intre în joc, pentru că sunt indeciși și nu cred în ei înșiși. „Nu sunt demn”, explică ei pierderea.

Femei cu stima de sine scazuta - ce barbati le aleg?

Femeile cu stimă de sine scăzută, la fel ca și bărbații cu același caracter, nu obțin un succes semnificativ în viață, pentru că „își cunosc locul”. Cu toate acestea, psihologii au observat că atrag și anumite tipuri de bărbați - puternici, autoritari și egoiști. Pentru ei este benefic să aibă alături o astfel de femeie, pentru că nu este pretențioasă și este ușor de gestionat. Este ușor să o convingi că sarcina ei principală este să creeze condiții confortabile pentru soțul ei, să crească copii și nu are dreptul să ceară mai mult decât îi poate oferi el.

O femeie cu stima de sine scăzută este, de asemenea, convenabilă, deoarece nu trebuie să fie geloasă - îi este recunoscătoare soțului ei pentru că s-a căsătorit cu ea și nu se uită la nimeni altcineva. Și chiar dacă se uită, crede că ea însăși nu merită atenția bărbaților. Soțul se poate relaxa, pentru că, dacă ar fi căsătorit cu o femeie cu o stimă de sine adecvată sau ridicată, ar trebui să se străduiască să se conformeze. Și atât de multe îi sunt iertate - și meschinăria, și grosolănia și slăbiciunea, pentru că o femeie crede că nu merită mai bine.

O femeie cu stimă de sine scăzută este tratată ca o consumatoare nu numai de soțul ei, ci și de cei din jurul ei. Știind că nu poate refuza, ei se așează uneori pe capul ei, agățandu-și problemele pe ea și transferându-și responsabilitățile asupra ei. Mai mult decât atât, femeile cu stima de sine scăzută sunt adesea perfecționiste, străduindu-se să facă totul în cel mai bun mod posibil.

Este deosebit de ușor pentru ei, insuflându-le un sentiment de vinovăție. În efortul de a repara această vinovăție inexistentă, ei încearcă și mai mult să mulțumească pentru a câștiga laude.

Ce sunt ele - femeile cu stimă de sine scăzută?

Multe femei habar nu au că toate depresiile și eșecurile lor sunt asociate cu o stimă de sine scăzută. Ei cred: așa a ieșit viața, de vină sunt circumstanțele nefavorabile, care i-au împiedicat să devină fericiți, de succes și iubiți. „Nu poți scăpa de soartă!” Nu suntem noi vrednici de această iubire? „Sunt singur acasă”, spune psihologul Ekaterina Mikhailova, care a scris o carte cu același titlu. Dacă vrem să fim înțeleși, apreciați și iubiți de ceilalți, trebuie să învățăm să ne înțelegem, să apreciem și să ne iubim pe noi înșine.

Aceste femei ne amintesc de cineva? Ei:

1. De încredere

Dar nu pentru că sunt plini de compasiune și simt satisfacția de a îndeplini cerințele altora. Dimpotrivă, se certa pentru că nu pot refuza, se enervează și se enervează. Dar ei nu pot spune „nu”: dintr-o dată cel care cere va fi jignit sau se va gândi prost despre ei, iar părerea celorlalți este foarte importantă pentru ei și, cu siguranță, trebuie să fie pozitivă;

2. Tolerează dureros critica

Femeile cu o stimă de sine adecvată, de asemenea, percep în mod adecvat critica: o acceptă sau nu, fără a cădea în isterii. Dacă spui că greșește, pentru o femeie cu stima de sine scăzută, pentru ea va deveni aproape o tragedie. Vor urma resentimente, lacrimi și indignare, pentru că ea percepe critica ca pe o insultă și umilire, indicii de inferioritate. La urma urmei, după cum știți, oamenii cu stima de sine scăzută vor să le placă tuturor și să fie buni pentru toată lumea;

3. Sunt excesiv de critici cu privire la aspectul lor

Ei nu tolerează criticile celorlalți, dar ei înșiși nu sunt niciodată mulțumiți de ei înșiși și de aspectul lor, prin urmare se străduiesc să nu iasă în evidență, să fie în umbră. Nu le place silueta, fața, corpul, părul - nimic. În același timp, deseori se angajează în autocritica publică, evident, așteaptă în mod subconștient ca cei din jur să înceapă să-i descurajeze, să-i asigure de contrariul și să facă complimente;

4. Nu știu să accepte complimente

Îi iubesc, dar nu știu să accepte. Este posibil ca, ca răspuns la laudele că arată grozav astăzi, o femeie cu stima de sine scăzută să înceapă să se bată și să spună ceva de genul: „Da, m-am spălat pe cap azi” sau „O, aceasta este o rochie veche, așa că nu vezi cum sunt eu in ea.vaca a devenit ";

5. Simte-te ca o victimă

Psihicul lor vulnerabil reacționează dureros la fiecare privire piezișă și la fiecare cuvânt strâmb. Ei își exagerează importanța în viața altor oameni, li se pare că alții se gândesc doar la cum să-i jignească. De multe ori le este milă de ei înșiși, repetând în caz de eșec: „Ei bine, nu cu fericirea mea”;

6. Renunță la propriile dorințe

Au propriile lor vise și dorințe, dar sunt conduși undeva atât de adânc încât nu-și mai amintesc de ei înșiși. Și totul pentru că femeile cu stima de sine scăzută trăiesc după dorințele altora. Aștepți weekendul să te plimbi cu soțul tău în parc? Dar el a spus: „Mergem la dacha să curățăm grădina, să curățăm grădina”. Obosit și vrei să iei o pauză? „Ce vacanță! Uite, bătrâna mea mama lucrează, iar tu te culci?”. „Prietenii mei vin în vizită mâine. Nu vreau? Nu poate fi. Fugi la bucătărie, la aragaz!”

Nu știu să refuze, pentru că înseamnă să-i dezamăgească pe ceilalți, să nu-și justifice speranțele, ceea ce femeile cu stima de sine scăzută nu le pot permite;

7. Incapabil să facă alegeri și să-și asume responsabilitatea

Prea des ei spun cuvintele: „Nu pot”, „Nu voi reuși”, „Nu am dreptul să decid asta”. Nu este surprinzător că luarea unei decizii este o povară incredibilă pentru ei, deoarece poți face o greșeală și câștiga dezaprobarea, poți obține o evaluare negativă. Prin urmare, ei ezită mult timp și, dacă este posibil, transferă această sarcină altora: „Ce sfătuiți? Voi face cum spui tu”;

8. Nemulțumiți de împrejurimile lor

Se plâng adesea colegilor și prietenelor că soțul le suprimă, că soacra le găsește vina și că rudele nu le prețuiesc. Acasă, plâng că șeful nu ține cont de punctul lor de vedere, iar angajații jignesc. Psihologii spun că în subconștient femeile cu stima de sine scăzută atrag ele însele persoane care nu le prețuiesc și, astfel, sunt confirmate în plus în opinia că sunt niște perdanți fără valoare.

Ne creștem stima de sine

Femeile care s-au săturat să fie o marionetă și un obiect de manipulare, care vor să-și trăiască propria viață și să nu depindă de părerile altora, își pot corecta caracterul. Nu este dificil - trebuie doar să vrei să te schimbi.

1. Minimizați sau opriți comunicarea cu persoanele în jurul cărora stima de sine scade

Ne îndoim, căutăm constant sfaturi, arătăm incertitudine, arătăm cât de mult ne doare remarca cuiva, ne scuzăm tot timpul și ne asumăm cu ușurință vina - și, ca urmare, devenim un băiat atât de biciuitor, un țap ispășitor etern pe care nimeni nu-l ia în serios și pe care nu este acceptat să se ia în calcul. Oamenii își dau seama cu ușurință pe cine pot trata cu condescendență, de-a dreptul, și încep să-l manipuleze.

Într-o măsură mai mare, suntem de vină pentru situația actuală: ei spun că ne tratează așa cum ne lăsăm noi să fim tratați.

Dar dacă nu mai suntem mulțumiți de această stare de lucruri, trebuie să ne „arătăm dinții” – desigur, nu cu ajutorul istericilor. Ne controlăm reacțiile, fără a oferi niciun motiv să ne considerăm un mormăit fără spinare.

Schimbarea atitudinii celor care sunt deja obișnuiți cu „spuritul” nostru față de ei înșiși este mai dificilă decât să începem să construim relații de la zero, dar posibil. Totuși, dacă cei din jurul nostru continuă cu încăpățânare să se afirme pe cheltuiala noastră, atunci nu avem nevoie de o astfel de comunicare. Vom petrece timp cu cei cu care devenim mai buni și vom câștiga încredere în abilitățile noastre.

2. Iubește-te pe tine însuți

Faptul că trebuie să te iubești pe tine însuți este acum mult vorbit și scris despre el. Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă să dai naiba pe ceilalți și să te grăbești cu tine, iubitul tău, ca cu un sac scris. Înseamnă să te înțelegi pe tine însuți, să înveți să trăiești în armonie cu tine și cu lumea, să te respecți și să nu te angajezi în autoflagelare și autocritică.

Louise Hay, un renumit psiholog american și autoare a mai multor cărți despre autoajutorare psihologică, sugerează ca dimineața să te duci la oglindă și, uitându-te la reflecția ta, să spui: „Te iubesc. Ce pot face pentru tine astăzi pentru a te face fericit și fericit?” La început, această frază va interfera cu rostirea unui protest interior, dar în curând va suna natural și liber.

După cum scrie Louise Hay, „Nu încerc să rezolv problema. Îmi corectez gândurile. Și atunci problema se rezolvă de la sine.”

3. Ne stabilim atitudini pozitive

Facem acest lucru cu ajutorul vizualizărilor. Fraza lui Louise Hay despre iubirea de sine de mai sus este o posibilă afirmație. Unii oameni se plâng că afirmațiile lor nu funcționează. „Repet același lucru de zece ori pe zi, dar nimic nu se schimbă”, spun ei.

Louise Hay compară afirmațiile cu o sămânță sau cu o sămânță - nu este suficient să o plantezi, trebuie udată, trebuie îngrijită. După ce am plantat, de exemplu, o roșie, nu ne așteptăm să primim fructe mâine? Același lucru se poate spune despre afirmații și vizualizări - ele ne stimulează și ne împiedică să uităm de obiectiv, dar pentru ca ele să funcționeze trebuie să facem pași reali.

4. Meditează

De exemplu: ne relaxăm, închidem ochii și ne transferăm mental într-un loc minunat, unde am fost cândva și unde ne-am simțit bine. O vom simți foarte clar - sunete, mirosuri. Atunci ne vom imagina un vrăjitor-rătăcitor care ne spune: „Dragul meu, ești frumoasă și unică. Ai dreptul la parerea ta, s-ar putea să nu știi ceva sau să greșești. Puteți judeca singur ce este bine și ce este rău și să vă asumați responsabilitatea când doriți. Ai dreptul de a decide singur ce să faci și când. Ai dreptul să fii cine ești! Ai venit pe această lume, pe această planetă de dragul tău!”

Vrăjitorul ne zâmbește și își ia rămas bun de la noi, iar noi inspirăm, deschidem ochii și ne întoarcem la realitate.

5. Nu economisim pe noi înșine

Remarque a scris că „O femeie care economisește pe ea însăși provoacă singura dorință a bărbatului - de a economisi pe ea”.

Nimic nu ridică stima de sine a unei femei mai mult decât încrederea că este bună și dezirabilă. (Evident, de aceea unii bărbați se simt confortabil cu o soție modestă și nepretențioasă, lângă care nu te poți încorda, fără teamă că va pleca sau va fi luată.)

Sala de sport, piscina, salonul de infrumusetare, SPA-salon etc. nu sunt doar frumusete exterioara, ci si sanatate, si mai ales psihica.

O astfel de calitate a personalității precum stima de sine este indisolubil legată de încrederea în sine, de atingerea anumitor succese în activitate profesională sau viața personală. La urma urmei, oameni care au caracteristica dată subestimate, au adesea multe complexe și probleme asociate cu aceasta. Acceptă-te așa cum ești, crede în propriile forțe - acestea sunt una dintre principalele componente ale succesului viitor. Prin urmare, este un motiv comun pentru a căuta psihologi. Cu toate acestea, puteți lucra pe cont propriu, ținând cont de unele dintre nuanțe și respectând reguli destul de simple.

În primul rând, trebuie să determinați ce este stima de sine și cum se formează. În psihologie, această calitate este considerată ca o atitudine subiectivă față de propriile calități personale. Cel mai adesea, stima de sine se formează în copilărie și este în mare măsură influențată de atitudinea celorlalți, în special a adulților semnificativi (părinți). Cu toate acestea, în viața ulterioară se poate schimba. Deci, dacă o persoană este înconjurată de colegi sau cunoștințe, dispuse negativ, criticându-l constant, atunci, ca urmare, stima de sine poate scădea.

Puteți încerca un test simplu și vă puteți evalua general pe o scară de 10 puncte. Majoritatea oamenilor își acordă 5-6 puncte, iar acesta este un rezultat mediu. Dar trebuie să țineți cont de faptul că un astfel de răspuns sugerează că vă tratați pe jumătate pozitiv și la fel de mult negativ. Îmbunătățirea stimei de sine este o condiție sine qua non pentru succes. Într-adevăr, doar în acest fel o persoană are ocazia să nu se teamă de dificultăți, să creadă într-un rezultat pozitiv al cazului.

Psihologii recomandă să lucrezi pe tine și să faci exerciții de creștere a stimei de sine, care sunt oferite în multe. Deci, nu ar trebui să te ghidezi niciodată doar de opiniile altora. Desigur, este important, dar nu atât de mult pe cât crezi. Comportamentul cunoștințelor care vă critică constant succesele sau realizările poate fi analizat. Trebuie să puneți întrebarea: „De ce fac acest lucru (spune)?” Se observă că mulți se afirmă și își ridică stima de sine în detrimentul umilirii altora. Dacă acesta este motivul principal, astfel de persoane ar trebui ignorate sau excluse complet de la comunicare.

De asemenea, creșterea stimei de sine depinde de propriile rezultate. Puteți să vă schițați singur un plan cu ceea ce intenționați să realizați și să începeți să îl implementați. În același timp, nu ar trebui să vă stabiliți imediat obiectivul de a deveni campion olimpic sau laureați ai Premiului Nobel. Ceea ce este planificat trebuie să fie realist fezabil. Dacă dintr-un motiv oarecare nu ai succes în ceva, nu te supăra. Analizați situația. Este doar vina ta? Poate și circumstanțele externe au jucat un rol?

Stima de sine poate fi îmbunătățită prin utilizarea unor fraze scurte de persuasiune (afirmații). Așadar, este recomandat să-ți începi dimineața rostind frazele: „Am succes”, „Voi reuși” etc. Niciodată nu trebuie să te scuzi în fața mediului. Acest lucru contribuie la faptul că te vei simți și mai mult.O altă cheie a succesului o reprezintă relațiile armonioase cu cei dragi. Trebuie amintit că întotdeauna va exista cineva care te va ajuta în momentele dificile, ceea ce înseamnă că ești suficient de puternic pentru a supraviețui eșecurilor și a încerca să faci o altă încercare.

Pentru a îmbunătăți stima de sine pentru a fi eficient, trebuie să lucrezi constant asupra ta. Poți să faci ceea ce îți place, să fie ocupația sau hobby-ul tău principal. Aproape toată lumea are încredere când știe că fac ceva mai bun decât alții. Și una dintre regulile principale este să acționezi, pentru că numai în mișcare, cu ajutorul încercării și erorii, poți obține orice rezultat.

Foarte des oamenii suferă de o stimă de sine scăzută. Acest lucru începe încă din copilărie, când este permis. Se pare că viața s-a oprit, toate succesele și bucuriile pur și simplu trec, oamenii se bucură de a fi, de a fi în afaceri sau de un fel de tam-tam. Alții par blocați: se consideră nedemni de fericire și bucurie. Odată ce o persoană are gânduri de acest fel, atunci viața lui nu este suficient de strălucitoare și bogată, se pare că există ceva pentru care să lupți.

De ce se naște stima de sine scăzută?

Într-o anumită situație, stima de sine poate fi scăzută dacă persoana își înțelege limitele în orice abilități. Nicio persoană nu poate ști și poate face totul și să se simtă limitată într-un fel - acest lucru este complet normal. De exemplu, nu ai tonul perfect, așa că tu, ca cântăreț, cu greu poți conta pe recunoaștere. Prin urmare, în cântând, stima de sine va fi scăzută.

Dacă visul tău este să devii un cântăreț celebru, atunci stima de sine scăzută îți va afecta semnificativ atitudinea față de tine însuți, dacă cântatul este doar divertisment, așa că îți vei percepe incapacitatea ca pe ceva nesemnificativ. Un aspect important este ce cuvinte folosiți atunci când vă spuneți despre stima de sine scăzută. Nicio persoană nu a făcut asta fără să se înjure și să se devalorizeze. Ne certam dacă ceva nu merge, deși puteți începe să corectați situația.
Deci, să trecem la sfaturi pentru îmbunătățirea stimei de sine.

Cum să îmbunătățești stima de sine?

1. Nu te compara cu alți oameni. Întotdeauna au existat și vor exista oameni care pot face ceva mai bun decât tine, au ceva mai mult decât tine. Și există și situația inversă. Făcând comparații, vei avea mereu mulți rivali cu care este inutil să te lupți.
2. S-a scris deja despre felul în care oamenilor le place să se certe. Acest lucru nu este în niciun caz necesar. Nu contează ce vă învinovățiți: în aspectul dvs., în relațiile voastre, în situația dvs. financiară. Vorbind negativ despre tine, nu vei putea ridica stima de sine la nivelul potrivit.
3. Afirmațiile sunt ajutoare celebre pentru creșterea stimei de sine. Pune o afirmație pozitivă despre tine pe obiectele care se află adesea în fața ochilor tăi. Privindu-l des, vei simți un val de emoții pozitive.
4. Conectează-te cu oameni încrezători, pozitivi. Nu trebuie să contactați oameni care vă suprimă și vă demotivează. Fiind în compania oamenilor prosperi, te simți mai bine pentru că ești susținut și încurajat de ideile tale, asta îți va asigura creșterea stimei de sine și a personalității. Rețineți că astfel de oameni nu vor să fie în mod constant în preajma persoanei căreia îi place să se plângă. Acest lucru va fi perceput ca vampirism psihologic. Folosiți sfaturile din articolul nostru anterior și veți deveni un magnet pentru un mediu de succes.
5. Scrieți o listă cu cele mai bune trăsături ale tale, cu cel puțin 15 trăsături pozitive. Oamenii tind să se concentreze asupra defectelor lor, scăzând astfel stima de sine. Concentrează-te pe meritele tale, astfel încât să nu existe întrebări despre motivul pentru care totul este atât de rău, dimpotrivă, vei obține rezultate utile mult mai repede.
6. Ceea ce facem ne afectează stima de sine. Petrecând tot timpul la serviciu, pierzi motivația și toată bucuria vieții, gândurile tale sunt din ce în ce mai îndreptate în direcția negativă. Fă-ți timp pentru activitățile tale preferate. Chiar dacă nu-ți place deloc munca, să faci, de exemplu, dansul sau să înveți după muncă, îți va fi mult mai ușor să te motivezi și să te instalezi într-un mod pozitiv.
7. Trăim o singură dată și trebuie să trăim așa cum vrei tu. Fii sincer cu tine. Nu te lăsa influențat de alții. Trăiește-ți viața, nu te baza întotdeauna pe aprobarea prietenilor sau a familiei pentru a lua o decizie. Acest lucru nu va contribui la creșterea stimei de sine.
8. Principalul lucru este să acționezi! Nu contează care va fi rezultatul: încerci și îți crește stima de sine, stima de sine crește, sentimentul de mândrie crește. Amânarea din cauza fricii sau a anxietății te va supăra. De îndată ce simțiți o anxietate nerezonabilă, aplicați imediat sfatul unui psiholog, despre care am subliniat în articolul despre.