Salutare tuturor. Femeile de peste 60 de ani arată foarte diferit. Poate că cineva este intimidat de cifra mare, poate statutul de pensionare îi este frică, poate cineva pur și simplu a renunțat. Dar sunt femei care nu par să știe că 60 înseamnă mai mult de 30 sau 40 și rămân mereu elegante și atractive. Cum să rămâneți elegant și bine îngrijit și vor fi sfaturi de la stiliști și cosmetologi.
Secretele de a rămâne atractiv după 60 de ani
Primul secret este hainele după vârstă
Ei bine, cum este ea?
Fiecare doamnă ar trebui să aibă un semi-fitting, chiar sub genunchi, dar nu până la mijlocul gambei. Această rochie elegantă te va înfrumuseța mai bine decât orice model de la cea mai recentă prezentare de modă. Și, în general, rochiile pentru o femeie sunt principalul atu al atractivității ei.
Un cardigan lung, un kimono, este potrivit pentru o frumusețe matură. Nu uita să te decorezi cu o eșarfă sau o eșarfă, împletită în jurul gâtului cu o figură de opt.
Nu sunteți sigur ce stil să porți? Opriți-vă la clasici, diluând-o cu gadgeturi elegante.
Moda este la modă, dar va trebui să uiți pentru totdeauna de fuste mini, haine transparente, un top scurt și un decolteu adânc. Cert este că părțile goale ale corpului în 60 nu mai arată atractiv.
Ce zici de mâneci? Mânecile trei sferturi sunt bune. , croiala dreaptă ar trebui să se „instaleze” în garderoba ta. Dacă îți plac blugii, atunci alege-i pe cei care să nu-ți arate defectele.
Cum să alegi o bluză
Principalele avantaje ale bluzei:
- Potrivire perfectă, adaptată mărimii tale. O chestie largă te va „ajuta” să arăți gri, obosit, adaugă câțiva ani în plus.
- Culoare aleasă corect. Bluze de piersică, roz pal, coral deschis, bej, crem, albastru pal și alb... Evitați tonurile de violet și verde toxic.
- Culoarea neagră va face pielea palidă a feței sălbare, obosită, prin urmare, aveți grijă cu culoarea neagră.
- Pentru un look de zi cu zi, vă puteți permite dungi plictisitoare, buline frumoase, modele florale dezactivate.
Arată ca o franțuzoaică
Alegeți o haină dreaptă sau o haină mulata. Culoare - visiniu, crem sau verde inchis. Decorează-te cu pălării, berete, eșarfe de mătase strălucitoare.
V iarna rece purtați haine de blană, de preferință modele până la podea din blană naturală. Mănuși de piele, o geantă mică, machiaj priceput - și ești deja regină! O adevărată doamnă lasă în urmă o urmă de gust și costuri ridicate.
Consultați sfaturi de modă pentru femeile cu vârsta peste 60 de ani
Al doilea secret al farmecului
Coafura trebuie sa fie perfecta. Nu-ți mai poți permite dezordinea de fetiță. La o vârstă respectabilă, o doamnă trebuie să arate proaspătă și tânără. 
Prin urmare, părul la femeile în vârstă nu este adesea de cea mai bună calitate tunsoare scurtă te va ajuta mereu. 
Alegerea unei culori de păr pentru a reduce vârsta
Ce culori sa alegi:
- O nuanță roșiatică a părului nu va face decât să evidențieze și mai mult erupția cutanată și pigmentarea feței.
- Pentru pielea palidă, evită buclele negre pentru a nu da feței tale un aspect nenatural. Concentrați-vă pe nuanța naturală a feței - rece sunt combinate cu frigul, iar cald - cu cald.
- O strălucire cenușie, cu părul blond, auriu este potrivită pentru pielea roz.
- Pentru paloarea aristocratică, alegeți tonuri de platină și blond.
- Aplicați lumini pe șuvițe. Debordările ușoare vor reduce vârsta femeii.
- Pentru a arăta mai tânăr decât vârsta ta, alege o nuanță de vopsea cu 2-3 nuanțe mai mică decât culoarea ta naturală.
- Toate debordările de cenușă îți vor ascunde adevărata vârstă, vor ascunde primele fire de păr gri și vor adăuga prospețime tinerească feței tale.
Ai grijă de părul tău, șuvițele fără viață te vor transforma într-o bătrână.
Cum să slăbești după 60 de ani
După 60 de ani, celulele corpului se reînnoiesc foarte lent, astfel încât organismul începe să îmbătrânească. Nu se poate face nimic în privința asta. Mulți încearcă să slăbească, dar sunt răi la asta. Desigur, trebuie să te miști mai mult, să mănânci corect.
După 60 de ani, organismul nu mai are nevoie de multe calorii, prin urmare, este necesar să treci la porții mici, mai mult, să mănânci de 4-5 ori pe zi. Scoateți carnea din meniu sau folosiți-o foarte rar.
Reguli de nutriție
De asemenea, dieta ar trebui să fie complet diferită de ceea ce era acum 15-20 de ani. Dar nu muri de foame, este foarte dăunător! Revizuiți-vă urgent dieta, includeți legume și fructe, îndepărtați pâinea albă, numai cereale integrale.
Puteți lua tot ce doriți la micul dejun, inclusiv ciocolată neagră. Cel mai bun mic dejun:
- fulgi de ovaz cu paine prajita de cereale integrale,
- un sandviș cu brânză sau unt,
- ou.
La prânz, puteți mânca o bucată mică de pește fiert sau carne cu legume fără maioneză. Seara te poti bucura de iaurt, bea chefir, lapte copt fermentat.
Va trebui să luați cina cu 4-5 ore înainte de culcare. Trebuie să dormi cu stomacul gol, astfel încât organismul să nu piardă energie în digerarea alimentelor.
Dacă îți este greu să învingi foamea de noapte, atunci mănâncă 2-3 mere, pur și simplu nu mori de foame. Nu uitați să beți apă, beți 1,5 litri de apă curată pe zi.
Uită de pastilele magice
Pur și simplu nu există! Cu siguranta vei slabi daca mananci corect, nu uita de activitatea fizica. Dar scopul de a pierde în greutate la femeile la această vârstă nu este o silueta ideală, ci sănătatea.
De regulă, după 60 de ani, o doamnă are un buchet de boli, ceea ce înseamnă că dieta trebuie construită în funcție de boli.
- Pentru artrită și artroză, includeți în meniu pește, legume, produse lactate și legume. Cu calorii suplimentare, acidul arahidonic te va părăsi, ceea ce provoacă inflamarea articulațiilor.
- Pentru a evita osteoporoza, trebuie să creșteți aportul de verdeață, lactate și fructe de mare.
- Cu gută, este necesar să se excludă bulionul saturat, ciocolata. Înlocuiți-le cu produse lactate, fructe și legume.
- În cazul diabetului zaharat, tăiați toate făina, alimentele dulci și grase din dietă, dar includeți preparatele din legume. Faceți mai des salate din roșii, vinete, castraveți, varză, dovleac.
Un obicei bun
- Femeilor le place să mănânce ceva gustos sau să bea ceai cu prietenii. Încercați să folosiți acest obicei. Pentru o gustare, ia tipuri de fructe neindulcite, iată cheia armoniei.
- La varsta, nu ar trebui sa cresti numarul de calorii peste 2000. Daca ai consumat mai multe, atunci barul va trebui sa fie coborat. Dar fă-o încet pentru a nu obține o slăbire a corpului în loc să fii slăbit. Ține minte - nu și!
- Includeți și grăsimi în meniu. O femeie are nevoie de el pentru ca sistemul hormonal să funcționeze corect. Deci 25 g de grăsime pe bază de plante nu vă vor face rău. Dar pentru a slabi, ar trebui sa renunti la carnati, untura si toate grasimile animale pentru a nu adauga nivelul de colesterol.
- Nu uita de proteine. Este necesar pe zi 1 g la 1 kg de greutate. Brânza de vaci, nucile și fructele de mare vă vor ajuta să vă mențineți în formă.
- Doamnele peste 60 de ani trebuie să reducă consumul de zahăr, paste, cartofi și diverse cereale. Ar trebui să fie doar 200 g de ele pe zi. Înlocuiți aceste produse cu pâine grosieră, leguminoase, cereale integrale, legume, fructe de pădure, chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
- Sarea este atât dăunătoare sănătății femeilor, cât și duce la creșterea în greutate. Înlocuiți zahărul cu îndulcitori și sarea cu condimente din grădină.
- Lucrul principal - . Cum să o facă? Înscrieți-vă pentru yoga sau la Club de dans, ia un animal de companie, plimbă-te mai mult aer proaspat... Exercițiul este dificil pentru multe femei în vârstă de 60 de ani. Doar înlocuiți-le cu mersul pe jos.
Uită-te la fotografii cu femei de peste 60 de ani. Luați un exemplu de la ei!
Zâmbește mai des, îndepărtează-ți aspectul obosit.
Cum arăți la această vârstă depinde doar de tine, așadar, sfatul meu: acordă-ți mai multă atenție și vei reuși!
La bărbați la vârsta adultă, nivelul de testosteron scade, ceea ce încetinește procesele metabolice, provoacă boli de prostată, boli de inimă, osteoporoză etc.
După 60 de ani, procesul de auto-reînnoire a proteinelor încetinește, astfel încât nevoia organismului de ele scade. Asa de se recomandă reducerea aportului zilnic de produse proteice din carne (1 gram la 1 kg greutate corporală)... Prin urmare, oasele la această vârstă sunt supuse fracturilor frecvente din cauza lipsei de calciu organismul are nevoie de calciu care se găsește în produsele lactate.
Nevoia de carbohidrați în corpul unui bărbat se schimbă, de asemenea.... Dacă la vârsta mijlocie norma este de 340 g, atunci după 60 de ani scade la 290 g. Mai mult, ar trebui să se acorde preferință carbohidraților complecși care conțin fibre (aproximativ 30 g pe zi).
Nevoia specială a corpului masculin îmbătrânit de vitamine și minerale, deoarece natura asimilării lor se schimbă odată cu vârsta. Vitaminele C, P, A, E, B stimulează reglarea proceselor de oxidare.
Utilizarea vitaminei A are un efect benefic asupra pielii și organelor vizuale... Este mai bine să oferiți organismului vitamine datorită Produse alimentare... Dar, pentru a umple organismul cu lipsa de vitamine, se recomandă să luați un curs de administrare a preparatelor multivitamine de 2 ori pe an (iarna-primăvară).
Nevoia de minerale este, de asemenea, în creștere. Până la vârsta de 60 de ani, unele substanțe se acumulează în organism, iar nivelul altora scade. De exemplu, sodiul devine mai mult, iar iod, crom, potasiu, fier, calciu, plumb sunt deficitare... Osteoporoza la această vârstă se dezvoltă tocmai din cauza lipsei de calciu.
La bărbații peste 60 de ani, se observă adesea anemie feriprivă, mai ales dacă există boli gastrointestinale. În consecință, eritrocitele din sânge primesc și mai puțin fier. Alimentele, în consecință, ar trebui să fie bogate în minerale lipsă.
Și organismul îmbătrânit va necesita cu siguranță o reumplere cu lichide.
Pierde până la 2,5 litri pe zi. Prin urmare, este necesar să-l reumpleți nu numai prin nutriție, ci și să beți cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi sub formă de compoturi, sucuri, decocturi sau apă simplă pură.
Mancare sanatoasa
Cele mai bune alimente pentru bărbații peste 60 de ani sunt alimentele care pot ajuta la rezolvarea tuturor schimbărilor legate de vârstă. Ar trebui să mănânci alimente care vor ajuta la întărirea sistemului imunitar, la menținerea vigilenței mentale și la reglarea metabolismului energetic.
Fructe si legume
Toți bărbații cu vârsta peste 60 de ani ar trebui să includă zilnic 200 g de fructe de pădure în dietă. Toate fructele de pădure sunt sănătoase... Dar afinele sunt recomandate in special pentru ca contin cei mai multi antioxidanti care sunt benefici pentru creier.
Majoritatea fructelor de pădure sunt bogate în fibre și vitamina C... Conțin și flavonoide care pot preveni boala Parkinson. Există multe dintre aceste substanțe în mere. Prezența quracetinei în fructe de pădure și mere face ca utilizarea acestora să fie utilă pentru prostata mărită, prostatita. Pentru bolile masculine, este bine să includeți rodiile în meniu.
Legumele trebuie incluse și în dieta zilnică.. Tipuri diferite Varza (broccoli, conopida, varza chinezeasca, varza) reduce probabilitatea de a dezvolta cancer de vezica urinara datorita cantitatii mari de fibre.
Legumele verzi sunt benefice pentru creier și sănătatea sexuală. Spanacul, datorită conținutului său de luteină, crește fluxul de sânge către organe. Culturile de frunze verzi conțin acid folic, calciu și potasiu.
Nuci
Nucile din dieta bărbaților peste 60 de ani sunt considerate cele mai esențiale alimente. Toate nucile sunt bune pentru inimă. În plus:
- migdaleîmbunătățește starea de spirit și normalizează somnul;
- nuci braziliene bun pentru prostată;
- nuci au proprietăți antiinflamatorii;
- fistic reduce cantitatea de colesterol și îmbunătățește erecția.
Cereale și leguminoase
Leguminoase și fasole sunt unele dintre cele mai bune alimente împotriva cancerului.
Neapărat trebuie să includeți fasolea albă în dietă precum și fasolea neagră, care este bună pentru creier. Consumul de fasole de cel puțin 3 ori pe săptămână poate reduce riscul de cancer de colon cu 33%.
Cerealele integrale ar trebui să ocupe un loc special la bărbați după vârsta de 60 de ani. Conținutul de fibre din orz, ovăz, grâu, orez brun menține sănătatea inimii și a tractului gastrointestinal... Cerealele integrale sunt digerate lent pentru a ajuta la reglarea glicemiei.
Lactate și produse din pește
Pentru funcționarea normală a intestinului, este necesar să se includă produse lactate fermentate în dietă, inclusiv brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci... Metionina, conținută în caș, previne ficatul gras.
Organismul, atât tânăr cât și îmbătrânit, nu poate lipsi de acizi grași Omega-3, care îmbunătățesc funcționalitatea inimii, a prostatei și a creierului. Se găsesc în principal în fructele de mare. Prin urmare, bărbații ar trebui să includă în dieta lor:
- somon;
- ton;
- sardine;
- macrou.
Peștele prins în mare este mai sănătos. mai degrabă decât cultivată.
Nu uitați de utilizarea grăsimilor sănătoase (ulei de măsline, semințe, avocado), care sunt necesare pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Caracteristici de mâncare și meniuri pentru bărbați peste 60 de ani
Mâncatul bărbaților peste 60 de ani ar trebui să fie ușor de digerat, echilibrat și, în același timp, mai puțin energic. decât la o vârstă fragedă. Ar trebui să conțină suficiente proteine, vitamine, calciu, fier, potasiu. Și, desigur, trebuie să bei suficiente lichide.
Dieta ar trebui să fie obișnuită... Nu trebuie luate intervale lungi între mese. Acest lucru face posibilă asigurarea digestiei și absorbției normale a nutrienților. Este mai bine să oferiți 4 mese pe zi.
Ca procent din aportul alimentar zilnic:
- primul mic dejun -25%;
- al doilea mic dejun - 20-25%;
- prânz - 30-35%;
- cina - 20-25%.
Noaptea este mai bine să folosiți conținut scăzut de calorii fructe si produse lactate.
Bărbații peste 60 de ani pot avea o zi de post o dată pe săptămână (dar nu și post). În alte zile, este indicat să se limiteze consumul unic de carne la 100 g. Peștele trebuie consumat până la 70 g pe zi. Baza alimentelor proteice ar trebui să fie în principal brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (100 g pe zi). Brânza ar trebui consumată aproximativ 30 g.
Este indicat să fierbeți peștele și carnea, nu să prăjiți, deoarece componentele extractive care afectează funcționalitatea ficatului rămân în bulion în timpul gătirii și rămân în produs în timpul prăjirii. Prin urmare, utilizarea bulionului saturat ar trebui limitată.
Restricții și excluderi ale alimentelor din dietă
Odată cu vârsta, un bărbat trebuie să încerce să nu-și umple stomacul, deoarece o supraabundență de alimente în el face dificilă mișcarea diafragmei, ceea ce face dificilă respirația liberă.
Este necesar să se limiteze consumul de carbohidrați în limite rezonabile, merită să faceți acest lucru în detrimentul dulciurilor și zahărului. Conținutul excesiv de zahăr în organism este periculos pentru dezvoltarea aterosclerozei și duce la acumularea de grăsime în exces. Iar eliberarea excesivă de insulină în fluxul sanguin atunci când se consumă dulciuri crește probabilitatea de diabet. Zaharul poate fi consumat nu mai mult de 4 lingurite pe zi. Acest lucru este supus excluderii altor dulciuri. Este necesar să se limiteze aportul de pâine albă.
O atenție deosebită trebuie acordată aportului de sare (cantitate suficientă -5 g pe zi). Amintiți-vă că produsele animale și vegetale conțin NCl. Sarea este capabilă să rețină lichidul în țesuturi, provocând creșterea în greutate, edem și creșterea presiunii.
Există o concepție greșită că bărbații peste 60 de ani nu au nevoie să mănânce ouă din cauza colesterolului pe care îl conțin.... Dar s-a dovedit că ouăle conțin componente care normalizează metabolismul lipidelor și colesterolului. Prin urmare, merită să limitați utilizarea gălbenușurilor, proteinele pot fi consumate fără restricții.Bărbații maturi ar trebui să reducă aportul de alimente care conțin colesterol (organe, pește gras, untură, cârnați, unt, cremă). Dar nu trebuie să le excludeți complet. Un bărbat peste 60 de ani poate consuma 300 mg pe zi.
Cafeaua, ceaiul negru și sucurile zaharoase ar trebui să fie în cantități limitate... Mai bine să bei ceai verde sau ceaiuri din plante (dacă nu există contraindicații), cacao. Este mai bine să excludeți cu totul alcoolul. Uneori vă puteți permite doar puțin vin roșu.
Oricât de mult am vorbi despre produsele potrivite și cantitățile lor necesare organismului, acestea nu vor fi benefice dacă se încalcă dieta. Mâncatul la intervale lungi și prea abundent, mâncatul din mers, săturatul noaptea - toate acestea iau sănătatea prețioasă și scurtează anii de viață.
Așa că v-am povestit despre mâncarea pentru bărbați peste 60 de ani. Fii sănătos!
Cei mai mulți dintre noi percep vârsta de 60 de ani drept piatra de hotar după care se termină o viață împlinită. Se pare că oamenii care o depășesc pierd intimitatea și înțelegerea cu persoana iubită, motivația de dezvoltare și bucuria din hobby-urile anterioare dispar și, în plus, predomină bolile cronice. În general, viața după 60 de ani este în continuă declin.
Dar asta nu este deloc așa! Viața după 60 de ani nu este deloc inferioară calitativ față de viața de la 40 sau 50 de ani. Desigur, nimeni nu pune la îndoială încântarea fără griji și optimismul tinerilor de douăzeci de ani care au planuri grandioase de viață, dar nu ar trebui să te gândești că totul se termină până la vârsta de șaizeci de ani.
Multe studii științifice și sondaje sociologice duc la concluzii neașteptate, și anume, oamenii care au depășit pragul de 60 de ani percep lumea din jurul lor mai pozitiv. La această vârstă, viața unei persoane este stabilă și măsurată, are încredere în sine, nu are temeri pentru sine și viitorul său. În plus, o persoană de peste 60 de ani este mai rezistentă la stres și are un control excelent asupra propriilor emoții, ceea ce este, fără îndoială, un avantaj față de cei mai tineri.
Adăugați la asta faptul că persoanele cu vârsta peste 60 de ani își gestionează mai bine timpul, ceea ce înseamnă că au mult mai mult timp să se relaxeze și să facă ceea ce le place cu adevărat. De exemplu, acest lucru vă permite să vă dedicați unui hobby pentru care nu a fost suficient timp înainte, să vă îndepliniți un vis vechi și, în general, să priviți mai creativ oportunitățile pe care le oferă viața.
Tinerețea ne oferă entuziasm și energie, care, după cum se pare, vor fi suficiente pentru 100 de ani de acum înainte. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, siguranța se estompează treptat. Dar merită să vă faceți griji pentru asta? Acum nu mai trebuie să te sacrifici dimineața devreme și să stai în birou până la miezul nopții. Vine o perioadă în viața ta când poți simți adevăratul gust al vieții, amânând lucrurile pentru mai târziu.
Toate acestea, desigur, fac posibilă perceperea mai pozitivă a semnului de 60 de ani. Și dacă tot nu simți asta, este doar pentru că sunt prea multe prejudecăți asociate cu vârsta ta înrădăcinate în capul tău. Despre ele vom vorbi în acest articol.
10 lucruri pe care să nu le mai faci după 60 de ani
1. Stai pe diete
Implinesti 60 de ani si inca cauti pe internet dieta potrivita pentru a slabi cateva kilograme? Lasă această aventură deoparte. În primul rând, trebuie să înțelegi că dietele pur și simplu nu funcționează la vârsta ta!
După 50 de ani în corpul bărbaților și femeilor, are loc o scădere a producției de hormoni, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate. Dar dacă ai mâncat chiar înainte și nu ți-ai permis să te îngrași, acest eșec nu îți va da probleme inutile. Maxim, câștigi 5-7 kilograme în plus, ceea ce este considerat norma pentru vârsta „peste 60 de ani”.
Dacă ai mai mâncat alimente greșite, te-ai răsfățat cu fast-food și ai abuzat de dulciuri, poți fi sigur că dietele nu te-au ajutat prea mult până acum. Deci, merită să-ți torturi corpul acum? Încercările de a vă nega mâncarea preferată și de a muri de foame nu duc la rezultate pozitive, iar pe termen lung, cu atât mai mult, vor face o glumă crudă cu tine și vor adăuga o duzină de kilograme în plus!
Nu uitați de liniștea sufletească. Din încercările nereușite de a pierde în greutate cu ajutorul dietelor, îți vei strica starea de spirit, ceea ce îți va afecta invariabil bunăstarea și calitatea vieții.
2. Vopsea peste parul gri
Observând șuvițele gri, femeile și, uneori, bărbații încep să se gândească la cum să ascunde acest semn clar de apropiere de bătrânețe. Dar aceasta este auto-înșelare! Încercările de a ascunde părul gri arată ridicol, deoarece vârsta se face simțită de multe alte semne, inclusiv de ridurile și decolorarea pielii.
Dar ideea nu este că pictura peste părul gri nu vă va permite să vă ascundeți vârsta. Ideea este că nu te poți împăca cu schimbările în propria ta înfățișare, nu te iubești pentru cine ești aici și acum. Și acesta este un semn de dizarmonie, care interferează cu eliberarea și obținerea unei adevărate plăceri din viață.
De aceea, nu-ți refuza plăcerea de a-ți vopsi părul atunci când vrei să-ți schimbi aspectul și să-ți schimbi imaginea, dar cu siguranță nu ar trebui să ascunzi părul gri și să-ți faci griji cu privire la apariția noilor bucle cenușii.
3. Amână important pentru mai târziu
Am menționat deja că după 50 de ani vine o perioadă în care ai timp și oportunități pentru a-ți îndeplini vechiul vis și a face ceea ce te interesează cu adevărat. Acum este momentul în care îți poți duce la bun sfârșit planurile. Deci, nu amânați până mai târziu!
Poate ai visat să vizitezi una dintre țările îndepărtate? Poate că întotdeauna ți-ai dorit să devii fermier, să înveți limbă străină sau construi o cabana de vara? Poate ai visat să te înscrii la cursuri de dans sau să călătorești în jurul lumii pe bicicletă?
Acum că copiii tăi au crescut și ai un loc de muncă stabil, există toate motivele să-ți dedici viața celor dragi și să faci ceea ce ai gravit mereu.
Și chiar dacă aveți o slujbă și nu vă puteți dedica întreaga zi, asigurați-vă că alocați 1-2 ore doar pentru propriul dvs. hobby. Nu ezita, viața ta va deveni doar mai strălucitoare și mai fericită din asta.
4. Fii rușine de greșelile tale
Există o prejudecată în interiorul multora dintre noi că unui bărbat de 60 de ani îi este rușine să-și arate ignoranța, este incomod să ceri sfaturi de la alții și cu atât mai mult să facă greșeli pe care alții le-ar putea observa. Dar, de fapt, aceasta nu este altceva decât o prejudecată.
O persoană nu poate ști absolut totul și, prin urmare, este complet normal să-ți fie rușine de unele întrebări în acele domenii în care nu le înțelegi absolut. Chiar dacă ceri sfaturi de la o persoană mult mai tânără decât tine. Mai mult, faptul că pui întrebări în timp ce stăpânești un computer, gadgeturi noi sau o mașină modernă indică faptul că vrei să ții pasul cu vremurile și să te dezvolți constant. Și asta nu poate provoca alte emoții decât admirația!
Mai mult, atunci când ai peste 60 de ani, poți să le spui în siguranță altora despre greșelile, greșelile și iluziile cu care te-ai confruntat când erai tânăr. Nu este nimic rău în asta, pentru că abia după ce ai trecut prin aceste obstacole ai devenit cine ești acum. Merită să-ți fie rușine? Spune asta zâmbind, pentru că abilitatea de a se autoironia este o calitate importantă pentru o persoană care este eliberată și lipsită de prejudecăți.
Apariția nepoților este un moment de aur pentru bunici. Mi-ar plăcea să fiu mai aproape de copiii mei nativi, să petrec mai mult timp cu ei, să le arăt lumea din jurul lor în cele mai strălucitoare culori și să le ofer o copilărie fericită. Când ești cu nepoții tăi, tu însuți devii mult mai tânăr.
Toate acestea sunt adevărate, dar cu o singură avertizare. Nu ar trebui să-ți „dedici” viața nepoților tăi. Ar trebui să ai timp să ai grijă și să te joci cu bebelușul tău, dar, în același timp, nu trebuie să-ți uiți propriile dorințe și aspirații. O familie fericită este o familie în care ești sprijinit în realizarea aspirațiilor tale.
În sfârșit, practica arată că bunicii care din când în când își ajută copiii să-și îngrijească nepoții, dar sunt ocupați cu propria dezvoltare, primesc, până la urmă, mai multă mulțumire decât cei care le oferă nepoților totul și tot timpul lor.
6. Repetați trecutul
Până la vârsta de 60 de ani, ați acumulat deja suficientă experiență și cunoștințe pentru a efectua munca obișnuită „la mașină”. Dar nu prea sunt cu ce să fii mândru. Faptul este că conexiunile neuronale din creier nu pot fi restaurate de la sine - creierul are nevoie de stimulare constantă, iar pentru aceasta este necesar să-i stabilească noi sarcini cât mai des posibil.
Acest lucru este destul de ușor de făcut. Dacă obișnuiești să conduci sau să mergi la muncă pe un anumit traseu, schimbă-l, lasă creierul să găsească o nouă cale optimă. Dacă ai fost stăpânit toată viața, stăpâne nou stilînot.
De fapt, nu este atât de important ce anume îți încurcă creierul, este important ca înaintea lui să fie stabilite noi sarcini, cărora acesta va face față cu succes. În acest sens, stăpânește ceva nou pe care nu l-ai mai făcut niciodată. Amintiți-vă, după 60 de ani, menținerea creierului activ este la fel de importantă ca și menținerea activității fizice.
7. Fă-ți griji pentru ceea ce cred alții
Până la 60 de ani, este timpul să nu mai fii atent la ceea ce se spune la spatele tău. Ai trăit suficient pentru a înțelege că toate aceste bârfe și bârfe îl afectează doar pe cel care le acordă atenție. Ți-ai format deja propria viziune asupra lumii, opiniile despre modă și hobby-uri și, prin urmare, este cel puțin stupid să-ți faci griji că șoptești la spate și cu atât mai mult să te îngrijorezi că comportamentul tău va începe să fie judecat.
După șaizeci de ani, vine un moment special - un timp de emancipare, când ar trebui să devii complet lipsit de importanță ceea ce spun oamenii. Vrei să porți o fustă mini? Vrei sa mergi la Club de noapteși „să iei” ca în tinerețe? Sau poate că încă ești jenat să reamintești cuiva această promisiune sau banii nerambursați? Permite-ți tot ceea ce îți dorești cu adevărat și fii sincer cu privire la ceea ce te entuziasmează cu adevărat! Crede-mă, înțelegerea acestui lucru face viața mult mai ușoară.
La 20 de ani, ți se părea că după 50 de ani viața se termină. Dar acum ai şaizeci de ani şi eşti încă proaspăt, vesel şi plin de cele mai nebune idei! Deci, merită să fii trist pentru acei ani când erai tânăr? Să-ți fie un pic mai mult astăzi, chiar dacă pe față ți-au apărut deja riduri vechi, acesta nu este deloc un motiv să te plângi de soartă.
Ai mulți ani în față, fericiți și incredibili viata interesanta, de care aveți dreptul să dispuneți după cum doriți. Mai mult, dacă îți dai seama, vei avea o viață mult mai bună, mai conștientă și, prin urmare, mai fericită! Ai devenit mai îndrăzneț, mai experimentat, mai eliberat, ai cu ce să fii mândru și mai ai multe idei nerealizate în față. Prin urmare, spune lumii: „Sunt încă wow!” Și pasi înainte cu îndrăzneală, fără tristețe și regret.
Crezi că este imposibil să întâlnești un suflet pereche după șaizeci de ani? Complet degeaba! Acum ai devenit mai experimentat, inclusiv în relațiile cu sexul opus. Nu poți fi jenat așa cum făceai cândva la 16 ani și, în același timp, ai devenit mai curajos să cunoști o femeie care îți place sau un bărbat impunător.
În plus, după 60 de ani, nu mai cauți un partener de viață cu ochii pe copii. Ai devenit autosuficient, știi exact cum ar trebui să fie celălalt însemnat în viața de zi cu zi și în viața ta intimă. Toate acestea facilitează foarte mult căutarea. Și nu trebuie să ne gândim că până la vârsta de cincizeci de ani, cu mult timp în urmă, toate cele mai bune femei și bărbați au fost demontați. Brad Pitt a împlinit 55 de ani și a divorțat recent din nou. Iată-te, crede și nu dispera, dacă până nu vei întâlni o persoană apropiată. Undeva te cauta si el!
10. Spune-ți: „Este imposibil!”
Unii oameni, ajungând la vârsta de șaizeci de ani, renunță, crezând că, dacă nu au realizat ceva în tinerețe, atunci la vârsta de 60 de ani nu merită nici măcar să viseze la asta. Și tu spargi acest stereotip!
Încercați să gândiți în termeni de imposibil. Toți oamenii de succes și-au atins scopul tocmai pentru că nu s-au îndoit de succesul lor, oricât de incredibil ar părea scopul stabilit pentru ei. Deci, de ce ar trebui să vă fie frică să vă îndepliniți dorințele?
Perseverența și munca grea vă ajută să ajungeți la orice înălțime, indiferent de vârstă și poziție. Dacă ți-a lipsit determinarea de a face acest pas când erai tânăr, fă-o acum! Până la urmă, nu ai absolut nimic de pierdut și poți câștiga multe!
Vladimir Yakovlev a scris cartea „Epoca fericirii”, în care a vorbit despre persoanele în vârstă și despre cum să trăiască mai bine după cincizeci de ani decât înainte. Puteți urmări un interviu cu Vladimir Yakovlev în acest videoclip.
www.ja-zdorov.ru/
Vizualizări post: 34 593
Fiecare femeie după 60 de ani este îngrijorată de sănătatea ei. Tinerețea vântoasă împreună cu prostia sunt lăsate în urmă, iar acum avem o misiune importantă: să ne menținem sănătatea, pentru ca zilele să treacă ușor, iar trezirea matinală să nu dea un ecou neplăcut în tot corpul.
Cum să mănânci corect
Trusa de scule pt alimentație corectă nu s-a schimbat de mulți ani, dar persistăm în a nu mânca sănătos și echilibrat. Dacă nu aveți nicio dietă specială prescrisă, atunci iată recomandările care vă vor aranja stomacul și vă vor ajuta să vă mențineți greutatea într-o stare confortabilă (un bonus frumos):
- Să bei multă apă. Spre deosebire de cafea și sifon, apă minerală nu elimină din organism calciul, care este atât de necesar pentru oase. De asemenea, ameliorează umflarea și normalizează metabolismul. Începe-ți ziua cu un pahar cu apă pe stomacul gol. Bea apă cu 15 minute înainte de masă și o oră după masă. Acest lucru se aplică tuturor doamnelor, nu numai după 60 de ani.
- Mai puțin carne prăjită, mai mult peste. În general, încercați să mențineți consumul de carne la minimum. Și preferați carnea de pasăre sau vită. Carnea grasă afectează hemoleucograma normală a unei femei în vârstă de 60 de ani.
- Bea o lingurita de ulei de in in fiecare zi sau adauga-l in mancare. Are un efect benefic asupra funcționării glandei tiroide.
- Sarea și zahărul - îndepărtați calciul. Aveți grijă la proporțiile lor.
- Mănâncă des, dar în porții mici. Legumele, fructele și fructele uscate sunt cei mai buni prieteni ai vitaminelor. Sănătatea unei femei după 60 de ani depinde foarte mult de alimentație.
Încercați să le aplicați sistematic, vor deveni un bun obicei.
Și nu uitați să vă testați în mod regulat pentru a vă verifica nivelul de colesterol și zahăr. Parametrii normali indică faptul că mănânci bine și că ești îngrijorat de sănătatea ta generală.
Nu orice femeie intenționează să aibă grijă de aspectul ei după 65 de ani, iar acest lucru este greșit! Uită-te la Sophia Rotaru, Meryl Streep și Sophia Loren! Fiecare dintre ei nu are douăzeci de ani de mult timp, dar continuă să aibă grijă de ei înșiși și să arate demn. În același timp, ei nu sunt „tineri”. Care sunt trucurile cosmetice?
Atunci când alegeți o cremă, asigurați-vă că o cumpărați în funcție de vârsta dvs. Toate cremele de vârstă sunt ca șampoanele pentru toate tipurile de păr: nu vor ajuta la niciun parametru. Este și mai important să aplicați crema pe gât decât pe față. Pentru că gâtul este primul trădător care detectează bătrânețea. Și frumusețea încă reflectă sănătatea unei femei după 60 de ani.
Pielea nu mai este atât de elastică, așa că trebuie să-i activezi tonusul. Faceți un duș de contrast de fiecare dată, ștergeți-vă fața cu un cub de gheață dimineața (ideal, compoziția cubului este ceai verde și mentă).
O compresă simplă pentru față și gât: spălați-vă fața, încălziți apa din plante, puneți un prosop acolo și apoi aplicați-l pe față și pe gât (două minute). Apoi aplicați un prosop rece. Această schemă funcționează grozav în spa-urile asiatice și nu poți deosebi o fată tânără de o femeie adultă! Faceți comprese de 2-3 ori pe săptămână. O modalitate grozavă de a păstra frumusețea la șaizeci de ani.
Practică măști din produse naturale. De exemplu, pielea hrănitoare (și de vârstă mijlocie are nevoie de nutriție suplimentară): brânză de vaci, ulei de măsline, miere. Se aplică pe față și pe gât și se menține timp de 20 de minute. Efectul nu va întârzia să apară.
Sănătatea unei femei în orice etapă a vieții ei trebuie să însemne sport. Și anii tăi nu fac excepție. Înțelegeți că odată cu vârsta, grăsimea subcutanată scade, în timp ce grăsimea internă, dimpotrivă, crește. Deci este foarte important să te miști mai mult. Niciodată nu este prea târziu pentru a începe. Mersul pe jos, mersul pe jos, joggingul, înotul - toate acestea vor întări oasele și vor asigura bunăstarea.
Dacă nu vă puteți decide cu privire la cantitatea de activitate fizică, contactați profesioniștii. Cursurile de grup cu colegii și consultarea personală cu un antrenor vă vor ajuta să determinați proporția optimă de sport pentru dvs.
Sănătatea după 60 de ani depinde și de percepția psihologică
Cel mai important lucru este să înțelegi că fiecare zi este o bucurie și o oportunitate pe care trebuie să le poți lua în considerare și folosi. Închiderea în sine nu duce la nimic bun, oricine. O criză prelungită care durează șase luni este o problemă care trebuie abordată. Fie că este vorba de pierderea unei persoane dragi, de dezamăgire sau de temeri cu privire la viitor.
Întotdeauna sunt oameni în apropiere care sunt fericiți să petreacă timp cu tine. Chiar dacă i-ai alungat, cu acțiunea corectă, se vor întoarce, pentru că sunt oamenii TĂI. Nu vă fie teamă să faceți contacte vechi sau să vă extindeți cercul de cunoștințe.
Sperăm că v-ați dat seama cum să vă monitorizați sănătatea și să adoptați recomandări despre cosmetologie și psihologie.