3 săptămâni de bebeluș ce poți mânca mama. Nutriția mamei care alăptează în prima lună

Dieta unei mame care alăptează după naștere necesită o atenție deosebită. Pe de o parte, ar trebui să fie hrănitoare și să furnizeze copilului toate substanțele necesare creșterii și dezvoltării adecvate, oligoelemente și mamele cu mineralele și vitaminele necesare pentru o recuperare mai rapidă a organismului. Pe de altă parte, dieta nu trebuie să conțină alimente care pot provoca reacții alergice, tulburări ale tractului gastro-intestinal. Ce poti manca o mama care alapteaza dupa nastere, cum sa iti faci dieta variata si folositoare?

În primul rând, vom stipula imediat că conceptul de "după naștere" include mai multe perioade de timp, variind de la primele trei zile la 3-6 luni după nașterea unui copil. În fiecare dintre aceste perioade, se impun condiții speciale pentru dieta mamei.  Și alimentele care nu pot fi consumate în primele zile după naștere pot deveni destul de obișnuite atunci când bebelușul este de 4-6 luni.

Meniul pentru primele trei zile

În primele trei zile după naștere, corpul feminin este restabilit după stres. Multe femei au diferite complicații, lacrimi sau leziuni tisulare, motiv pentru care sunt cusute. Un număr de medicamente care au fost utilizate în procesul de administrare, cauzează o funcționare defectuoasă a sistemului gastrointestinal. Acest lucru este valabil mai ales pentru anestezie și unele medicamente utilizate în timpul operației cezariene.

Prin urmare, dieta în această perioadă ar trebui să fie susținută, excluzând temporar scaunul sau făcându-l moale și nu abundente.

În primele zile după naștere, puteți mânca:

  • porii pe apă (hrișcă, grâu);
  • suflete dietetice;
  • copt de mere;
  • ușor carne de vită fiartă;
  • produse lactate fermentate în cantități limitate;
  • brânză tare;
  • biscuiti sau biscuiti.

Nu este de dorit să mănânci alimente bogate în fibre - pâine neagră, fructe și legume.

Unele femei, temându-se să mănânce alimente solide, înlocuiesc alimentele cu multă băutură. Cu toate acestea, medicii nu recomandă să facă acest lucru, deoarece în primele zile după naștere începe lactația.

Până când bebelușul începe să suge lapte activ din sân, este necesar să limiteze aportul de lichid la 1 l pe zi pentru a preveni lactostaza.

Trebuie remarcat faptul că femeile, după operația cezariană în prima zi, sunt în general interzise să mănânce, dar puteți bea doar puțină apă minerală necarbonată, dacă doriți, puteți suge pe o pană de lămâie. În a doua zi după naștere, medicii permit să bea cantități mici de iaurt fără grăsimi, pentru a începe stomacul după anestezie. În cea de-a treia zi, pot intra în dietă produsele descrise mai sus.

De obicei, medicul de la spitalul de maternitate oferă femeii recomandări privind nutriția în primele zile după naștere și face o listă cu produsele aprobate. Ascultând sfatul unui medic, o femeie va ajuta la stabilirea rapidă a activității tractului gastro-intestinal, fără a afecta sănătatea ei.

Meniu pentru prima lună

În prima lună de restricție a dietei mamei cele mai stricte și stricte. Toată mama care mănâncă în această perioadă intră în corpul unui nou-născut cu lapte. Prin urmare, produsele consumate de o femeie trebuie să furnizeze miezurilor întregul complex de nutrienți, microelemente și vitamine de care au nevoie pentru creștere, sănătate și dezvoltare completă.

În plus, o mamă nouă pentru recuperarea postpartum are, de asemenea, nevoie de o alimentație bună, deoarece condiția părului, a pielii, a mușchilor și a ligamentelor depinde de el.

Pe de altă parte, unele produse pot provoca reacții alergice la o mamă care alăptează, funcționarea defectuoasă a sistemului gastro-intestinal, inclusiv din cauza unei deteriorări a funcției barieră intestinală, care apare adesea în timpul sarcinii. Unele alimente care sunt perfect tolerate de organismul matern pot cauza problemele de mai sus pentru un copil. Pe lângă alergiile și colica intestinală, bebelușul poate prezenta tulburări de somn, apetit și iritabilitate nervoasă.

Din acest motiv, toate produsele din dieta mamei trebuie introduse foarte atent. Mulți medici recomandă mamei care alăptează să păstreze un "jurnal alimentelor", începând cu a treia zi după naștere. Ar trebui să marcheze data introducerii în produsul alimentar al mamei a noului produs și reacția la acesta a unui nou-născut. Când introduceți produse noi în meniu, trebuie respectate următoarele reguli:

  • un produs nou este introdus nu mai mult de o dată la trei zile;
  • alimente noi pot fi consumate în doze foarte mici;
  • o mamă care alăptează trebuie să mănânce un produs nou dimineața pentru a observa comportamentul copilului în timpul zilei; toate reacțiile negative din tractul gastrointestinal apar de obicei timp de 12 ore;
  • timp de trei zile ar trebui să observe prezența leziunilor pe pielea copilului, modificări ale tractului gastro-intestinal, tulburări de somn și de comportament;
  • dacă reacțiile negative la un produs nou nu sunt observate la un bebeluș, atunci dozarea acestuia poate fi crescută treptat;
  • în prezența reacțiilor negative la copil, un nou produs ar trebui imediat să fie exclus din dietă.

Există o serie de produse care sunt strict interzise să mănânce o mamă care alăptează în prima lună a vieții copilului. Lista produselor interzise include:

  • băuturi alcoolice;
  • fructe de mare, raci, macrou, icre de pește;
  • ceai puternic, cafea, ciocolată (excesiv de mic);
  • mâncăruri picante, sărate, prăjite, afumate;
  • produse cu arome, coloranți, conservanți;
  • maioneza, ketchup, alte sosuri cu conservanti;
  • fructe exotice, citrice și sucuri;
  • fructe de padure rosii, care de obicei sunt alergeni puternici, cum ar fi căpșuni, zmeură, cireșe și sucuri sau compoturi făcute din acestea;
  • miere, nuci;
  • legume crude: roșii, ridichi, varză, castraveți;
  • leguminoase, tărâțe, (poate crește formarea gazelor pentru copii);
  • grasimi grase;
  • ceapa cruda, usturoiul, mirodenii aromate (vor da un miros specific laptelui pe care un copil nu-l place).

Dar produsele din lista următoare sunt considerate neutre, dar necesită raționalizare și adăugare treptată a dietei. Deci, ceea ce este permis să mănânce o mamă care alăptează în această perioadă de timp:

  • ceai slab, șolduri de bulion, cimbru, menta;
  • brânză tare;
  • produse lactate fermentate (chefir, bifidoză, iaurt fără umpluturi, brânză de vaci);
  • piure de cartofi;
  • picioarele fierte în apă (cu excepția orezului, deoarece poate avea un copil);
  • aburit legume;
  • copt de mere;
  • suflete dietetice;
  • pește fiert;
  • unt;
  • carne proaspătă cu conținut scăzut de grăsimi, o dietă mai bună (iepure, păsări de curte);
  • crackere, biscuiți uscați.

Având în vedere faptul că corpul feminin cheltuiește aproximativ 500-800 kcal pe zi în producția de lapte matern, devine clar cât de important este faptul că dieta maternă este nutritivă și bine echilibrată. Deși alimentele prea grase sunt nedorite în acest moment, o cantitate insuficientă de grăsimi din dietă va afecta negativ calitatea laptelui. Dacă procentul de proteine ​​din laptele matern nu este legat de cantitatea de proteine ​​consumate de mamă, nivelul grăsimii din lapte depinde direct de dieta mamei. Prin urmare, nivelul recomandat de conținut de grăsime din brânza de vaci este de 5-9%, chefirul - 2,5%.

Laptele de vacă, spre deosebire de laptele de capră, este considerat un alergen. Din acest motiv, medicii nu recomandă utilizarea acestuia în forma sa pură. Introduceți-l într-o dietă mai bună în formă diluată. În cazul în care bebelușul răspunde la aceasta în mod normal, apoi se poate crește treptat concentrația de lapte.

Ouăle albe, în special carnea de pui, pot provoca, de asemenea, alergii la copil. Ouăle de prepelite sunt cele mai sigure, urmate de ouă de gâscă și de rață. În prima lună de lactație, mama nu poate mânca mai mult de un ou pe săptămână.

După înghețare și decongelare ulterioară, cantitatea de substanțe cancerigene din carne scade brusc. Prin urmare, este preferabil ca o mamă care alăptează să mănânce carne dezghețată și nu proaspătă.

Meniu de la o lună la trei

Se crede că colica intestinală perturbă un nou-născut în primele 2-3 luni de viață.

Cu toate acestea, dacă copilul nu are alergii și reacții negative din sistemul nervos și gastrointestinal, mama își poate extinde treptat dieta. În a doua sau a treia lună după livrare, următoarele produse pot fi incluse treptat în meniu.

O femeie care alăptează un copil ar trebui să-și urmărească dieta la fel de responsabil ca în timpul sarcinii. În prima lună după naștere, dieta mamei are o importanță deosebită atât pentru copilul ei cât și pentru ea însăși.

Astăzi, în diverse surse puteți găsi informații despre beneficiile și nevoia de alăptare. Mamele moderne încearcă prin toate mijloacele să stabilească o alăptare bună, astfel încât copilul lor să devină cel mai util lapte matern natural. Este de dorit să alăptezi din mai multe motive:

  1. La nou-născutul din primele minute ale vieții se stabilește o imunitate puternică.
  2. Mama laptelui reduce foarte mult riscul de probleme cu tractul digestiv.
  3. Alaptarea minimizează șansele de a dezvolta alergii.
  4. O lactație adecvată este utilă femeilor. Ajută la restabilirea rapidă a greutății normale, reduce riscul de apariție a cancerului de sân și contribuie la reducerea uterului.
  5. Alăptarea nu este numai cea mai naturală și mai naturală metodă de hrănire, dar și cea mai ieftină și mai accesibilă.

Nutriția maternă după naștere în timpul alăptării are o mare importanță:

  • ajută la stabilirea lactației corecte și la prelungirea alăptării pentru cel mai îndelungat timp posibil;
  • cantitatea de nutrienți necesari care intră în corpul copilului și corpul copilului depinde direct de dieta femeii. Vitaminele, micro și macronutrienții sunt transmise copilului împreună cu laptele matern;
  • frecvența, intensitatea, durerea colicii intestinale depind, de asemenea, de ceea ce mănâncă o tânără în primele luni după naștere;
  • dieta adecvată ajută la minimizarea riscului de diateză;
  • gustul laptelui matern depinde și de ce mănâncă o femeie.

Prima lună este deosebit de importantă în alăptare, dieta în acest moment are o serie de caracteristici caracteristice. Mamele care alăptează după naștere trebuie să fie suficient de stricte încât laptele să nu provoace disconfort la copil. Produse noi sunt introduse în meniu unul câte unul și rar, de fiecare dată când se verifică reacția copilului. Cu toate acestea, dieta unei femei nu ar trebui să fie redusă, toate componentele ar trebui să fie prezente în ea într-o formă suficientă și echilibrată.

Nutriția după naștere poate include adesea produse care măresc lactația. Într-adevăr, în acest moment alocarea de lapte nu este încă suficientă, iar cantitatea poate să nu fie suficientă pentru copil.

Vorbind despre hrana după naștere, dr. Komarovsky, și mulți pediatri, sfătuiesc să nu meargă la extreme. Nu trebuie să mănânci prea mult, sperând că în acest caz copilul va primi cu siguranță tot ce au nevoie. Mâncarea excesivă nu se va reflecta în cel mai bun mod în corpul femeii, iar prezența în dietă a tuturor alimentelor fără discriminare poate duce la diateză și colică intestinală. Medicii nu recomandă nici malnutriția. În acest caz, laptele nu este saturat cu cantitatea potrivită de nutrienți, adesea îi înrăutățește gustul, și chiar și o dietă săracă se reflectă asupra corpului mamei nu în cel mai bun mod.

Principiile nutriției după naștere

  1. Alimentele ar trebui să fie de înaltă calorie, dar cu moderatie. Indicatorul ideal de calorii este cifra de 3000-3200 kcal. Peste asta nu merita, altfel calorii suplimentare vor duce la cresterea in greutate.
  2. Valoarea și varietatea totală a meniului este foarte importantă. Ar trebui să existe totul în alimente: proteine, grăsimi și carbohidrați, un complex complet de vitamine esențiale, micro, macro elemente.
  3. Completați alimente sănătoase cu suficientă băutură. 2,5 litri de apă, ceaiuri și sucuri sunt considerate cea mai bună opțiune. Această cantitate de lichid pe care o beți trebuie să fie urmată de 2-3 săptămâni după naștere.
  4. În prima lună, trebuie să fii foarte atent cu orice produse lactate. Laptele integral poate provoca alergii. În cazul în care produsele lactate sunt prezente în dieta, achiziția trebuie să fie sigur că pentru a verifica prospețimea lor.
  5. Alimentele ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra funcționării intestinelor. Produsele care au acest efect includ pâinea cu cereale integrale, fructele proaspete și legumele.
  6. Indiferent de exact ce va mânca femeia după naștere, ea trebuie să respecte dieta. Acest mod include micul dejun, prânz și cină și 2 mici gustări între ele. Această abordare permite ca laptele să fie produs în mod constant în cantități suficiente.
  7. Este important ca o mamă care alăptează să își umple meniul zilnic numai cu alimente ecologice și curate.


Ce să mănânci după naștere: o listă de produse

Vom încerca cel puțin aproximativ să oferim o listă a ceea ce puteți mânca în prima lună după naștere:

  • pentru mese, supe care nu sunt foarte grase si nu au varza sunt ideale;
  • trebuie consumate și uleiuri vegetale, cel puțin 15 ml pe zi. Aceasta poate fi o floarea-soarecă simplă, precum și ulei de măsline sau de porumb;
  • untul trebuie să fie, de asemenea, prezent în dietă, 25 de grame este suficient pe zi;
  • potrivit pentru diete și cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, grâu de porumb;
  • mamele care alăptează pot mânca cartofi;
  • merele și morcovii sunt foarte utile, pot fi folosite separat, dar va fi mai delicios să faceți o salată;
  • meniul alimentar după livrare ar trebui să includă carne și produse din pește, li se recomandă să mănânce aproximativ 200 g pe zi;
  • dacă corpul tolerează lapte, atunci aproximativ 200 de grame de smântână proaspătă sau de kefir pot fi incluse în dietă;
  • femeile care alăptează ar trebui să mănânce cu siguranță fructe și legume proaspete;
  • puteți bea sucuri naturale, dar nu din citrice;
  • la fiecare 2 zile este permisă consumarea a 100-200 g de brânză sau brânză de vaci;
  • puteți suplimenta dieta cu multivitamine și suplimente de calciu.


Ce să nu mănânci după naștere

Din o dietă sănătoasă și adecvată ar trebui să fie excluse anumite tipuri de produse:

  • ciocolată, cacao și toate produsele alimentare care conțin aceste ingrediente;
  • fructele citrice și fructele roșii luminoase;
  • ananas, pepeni și pepeni verzi;
  • nu se sprijini pe carne afumată și alimente prajite;
  • mai bine să renunți complet la conserve;
  • cârnații, peștele roșu și pediatrii exotici din fructe de mare, de asemenea, nu recomandă tinerilor mame;
  • orice produs alimentar care conține coloranți și conservanți este dăunător;
  • trebuie să aveți grijă de nuci și miere.

Toate produsele enumerate sunt alergene. Este important ca fiecare mamă să monitorizeze caracteristicile individuale ale copilului său, deoarece, la unii copii, diatele se pot manifesta în ceea ce pare a fi sigur la prima vedere. Unii copii, dimpotrivă, tolerează perfect nuci, miere, cacao etc.

Nutriția maternă după naștere poate afecta apariția colicii intestinale. De regulă, umflarea burtei la un copil provoacă:

  • lapte;
  • paste;
  • produse din făină, de exemplu, produse de patiserie dulci, prăjituri;
  • produse de cofetărie;
  • unele fructe, boabe și legume: varză, castraveți, mere, struguri;
  • leguminoase;
  • pâine neagră

Există, de asemenea, produse care afectează gustul laptelui matern și nu îl fac atât de gustos pentru un copil. Acestea includ usturoiul și ceapa, condimentele, condimentele picante. O cantitate mare de alimente dulci sau sărate din alimentație poate schimba gustul laptelui.


Utilizarea fondurilor pentru alăptare după naștere

În prima lună de lactație este adesea rar, deoarece multe femei trebuie să utilizeze medicamente suplimentare. Printre remediile folk ceaiul cu lapte a fost popular pentru o lungă perioadă de timp. Astăzi se crede că o astfel de băutură nu îmbunătățește lactația, dar chefirul și ceaiul verde ajută cu adevărat la producția de lapte.

Pentru lactație este de asemenea recomandat să beți "Laktovit", "Apilak" sau "Lactogen", precum și ceaiurile "Nestlé" și "Hipp". Pregătiți un instrument util poate fi acasă, de exemplu, face un decoct de fenicul sau chimen.


Alimente după livrare: un meniu de probă

În primele zile de la nașterea unui copil, mama lui, care alăptează, trebuie să urmeze o dietă strictă. Medicii spun că, după naștere, puteți mânca terci de hrisca pe apă în spitalul de maternitate, adăugând carne de vită aburită, precum și o cantitate mică de brânză tare. Nu trebuie să uităm de băut - o cantitate suficientă de lichid va contribui la recuperarea rapidă.

Se crede că în ziua a 3-a după naștere, mama poate mânca deja următoarele:

  • cereale integrale;
  • supă de legume fără carne și, de preferință, fără cartofi sau cu o cantitate mică de carne;
  • legume coapte fără ulei, piper;
  • băuturi de lapte fermentate, compoturi naturale;
  • În meniu puteți adăuga tărâțe, precum și beți cel puțin 1 litru de lichid.

În ziua 7, dieta poate fi ușor modificată. Deci, iată ce puteți mânca femeia într-o săptămână după naștere:

  • bulion gătit în pui sau carne de vită;
  • abur sau pește fiert;
  • orez sau terci de mei pe apă;
  • brânză de vaci;
  • mere;
  • lichide în acest moment trebuie să beți cel puțin 2,5 litri.

Pe această dietă este de dorit să se mențină până la 21 de zile. Acum ia în considerare ceea ce poți mânca mama care alăptează de la 21 de zile după naștere:

  • fierte sau fierte;
  • cartofi copți;
  • sfecla;
  • pere;
  • oua de pui;
  • băuturi din fructe naturale;
  • un cookie.

Masă de masă după livrare:


Există atât de multe interdicții și restricții în alimentația pentru o mamă care alăptează, încât se pare că nimic nu poate fi mâncat. Și tu vrei să mănânci tot timpul, foamea e atroșică, așa cum copilul mănâncă fără milă tot sucul din tine. Cum să vă păstrați sănătatea și sănătatea copilului dumneavoastră? Răspunsul este simplu - trebuie să mănânci corect și echilibrat!

Atunci când se aplică restricții la alimentele obișnuite, este necesar să se reușească într-un fel să se umple corpul cu vitamine. Dar nu este atât de ușor atunci când copilul dumneavoastră primește alergia de fructe preferată sau apare. Deci, să vedem ce poți să mănânci atunci când alăptezi fără a dăuna copilului.

Ce puteți mânca mamele care alăptează în prima lună?

Vă prezentăm o listă de alimente care pot fi consumate în timpul alăptării:

  • produse lactate - chefir, ryazhenka, brânză;
  • carne - carne de vită, iepure, curcan;
  • pește - pește alb: saură, eglefin, cambulă, pollock, cod, merluciu;
  • cereale - orez, hrișcă, grâu de porumb, paste fără gluten;
  • legume - legume albe și verzi, dovleac, struguri, conopidă, broccoli;
  • fructe - mere de orice culoare decojite, banane, caise, curmal, cireșe dulci;
  • băuturi - ceai, fructe roșii, supă de supă;
  • dulciuri - marmeladă, marshmallow, marshmallow, cookie-uri de galette;
  • măsline, măsline.

Am enumerat ce puteți mânca în siguranță mamele care alăptează, dar nu și fanatismului. Nu manca prea mult, mananca mai bine totul putin putin. Dacă nu cunoașteți granița dintre un lot și un pic, vom încerca să vă ajutăm cu acest lucru răspunzând la cele mai populare întrebări.

Poate o mamă care curăță curcan?

Răspunsul este da!
  Acest fruct este foarte util, conține o mulțime de vitamine și minerale. Datorită conținutului ridicat de fier, curmal japonez ajută la scăderea anemiei. În timpul zilei puteți mânca 1-2 fructe coapte. Introducerea de curmalus în dieta mamelor care alăptează începe cu un sfert din făt și nu mai devreme de două săptămâni de la naștere. Asigurați-vă că ați înregistrat-o într-un jurnal de produse alimentare. Rețineți că curcanul are proprietăți de fixare, în cazuri rare poate provoca alergii.

Poate o grenadă mamă care alăptează?

Răspunsul este da!
  Utilizarea zilnică a rodiei va permite mamei să compenseze lipsa de fier în sânge, precum și să consolideze sistemul imunitar, datorită proprietăților sale benefice unice.
Cât de mult poți mânca un rod în timpul alăptării? Începeți cu 10 sâmburi pe zi și nu înainte ca copilul să aibă vârsta de o lună. Nu uitați să notați în jurnalul de produse alimentare! Dacă alergiile nu sunt identificate, atunci puteți crește la 100 de grame.

Pot banane mamă care alăptează?

Răspuns: Desigur, da!
  Bananele sunt recomandate din primele zile după naștere. Acestea conțin "hormonul bucuriei", prin urmare, ameliorează starea de spirit. Rețineți că bananele au un efect fixativ, deci nu ar trebui să fie abuzate pentru constipație. Dacă acest lucru nu vă privește, atunci două banane pe zi sunt normele.

Poate semințele de floarea soarelui care alăptează?

Răspunsul este da!
  Semințele sunt foarte utile, ele conțin vitamina E în cantități mari. O jumătate de cană de semințe necurățate este rata zilnică optimă. Rețineți că semințele și mâinile trebuie să fie curate. Dacă ați prins semințe de floarea-soarelui, aruncați-le cu totul. În cazuri rare, bebelușul dumneavoastră poate fi alergic la semințe sau constipație.

Poate Feijoa mama care alăptează?

Răspunsul este da!
  Feijoa este un fruct foarte sănătos din cauza conținutului ridicat de iod. Poate exista o supradoza de iod din cauza feijoa? Nu! Deoarece compușii solubili ai iodului din aceste fructe sunt împărțiți prin acțiunea enzimelor hepatice numai în cazul deficienței de iod în organism. Puteți mânca nu mai mult de 200 de grame de fructe coapte pe zi și nu mai devreme de trei săptămâni după naștere. În sudul Rusiei, feijoa a coace în perioada octombrie-noiembrie, de aceea este mai bine să o cumpărați în acest moment al anului, altfel veți cădea pe un fruct importat.

Mâncarea zilnică a mamei nursing

  • Apa - cel puțin 2 litri.
  • Băuturi lactate fermentate - 500 ml.
  • Lapte în ceai - nu mai mult de 150 ml.
  • Soiuri scăzute de grăsimi de carne sau pește - 200-300 g.
  • Cereale - 100 g
  • Brânză - 20-30 g.
  • Brânză brută - 100-150 g.
  • Smântână - 20 g.
  • Legume - 500-600 g.
  • Fructe - 200-300 g.
  • Unt - 30 g
  • Uleiuri vegetale - 15 g.
  • Bran de pâine - 200 g.
  • Ou - 1 buc.

Pentru unii, acest volum de produse va părea mic, dar pentru cineva - mare. Dar totul este pur individual și depinde de greutatea, înălțimea, stilul de viață și numărul de copii pe care îi hrăniți. Dacă hrăniți un copil, adăugați 500 de calorii kcal la consumul zilnic de calorii sau 1000 kcal pentru gemeni. Și dacă în plus conduceți un stil de viață activ, atunci numărul de calorii consumate poate fi mărit cu 100-200 unități.

Înainte de a vă gândi la ceea ce puteți mânca mama care alăptează, întrebați-vă părinții, socrul și soacra: ați avut sau ați avut reacții alergice la orice produse din copilărie? Sensibilitatea la alergii poate fi moștenită.

În concluzie, încă o dată vreau să spun: totul este posibil în mod moderat! În orice caz, încercați puțin un produs nou și examinați reacția copilului.

Laptele matern conține în compoziția sa un set armonios echilibrat de nutrienți bogați în proteine, carbohidrați, vitamine și compuși grași.

Tot ceea ce copilul are nevoie în timpul hrănirii, ajunge din laptele mamei, astfel încât alimentația mamei care alăptează în prima lună trebuie să fie variată și echilibrată.

Ce puteți mânca o mamă care alăptează în prima lună?

Pentru a evita disconfortul sub formă de colică gastrică și alergie la un copil, meniul unei femei care alăptează ar trebui să fie oarecum limitat în prima lună. Este necesar să abandonați complet băuturile tari și alte lichide. Luați în considerare în detaliu ce puteți bea mama care alăptează și ce nu este:

1. Nu puteți:
  cafea;
  ceai negru;
  lapte integral;
  ape carbogazoase;
  băuturi vopsite;
  orice tip de băuturi care conțin alcool.

2. Puteți:
  produse lactate fermentate - kefir, ryazhenka, iaurt;
  compot de fructe uscate;
  decoct de trandafir sălbatic;
  slab ceai verde.




Ce puteți mânca mamă care alăptează în prima lună după nașterea copilului și ceea ce nu este recomandat pentru utilizare:

1. Printre produsele alimentare care ar trebui să fie excluse din dietă în prima lună sunt:
  stafide;
  smântână;
  conserve de carne;
  legume și fructe crude;
  produse de panificație din făină de calitate superioară;
  brânzeturi de orice fel.

Ce să mâncați mama care alăptează în primele zece zile ale primei luni de viață a copilului:
  o supă subțire;
  carne tocată fiartă;
  fileu de apă gătit: orz, hrișcă, orez, porumb, ovăz, grâu;
  copt.



Următoarele alimente pot fi adăugate la dieta unei mame care alăptează după zece zile:
  brânzeturi greu tari;
  ouă;
  brânză de vaci;

Pește fierte sau coapte, cu excepția speciilor marine;
  legume fierte și / sau fierte (varză, morcovi, dovlecei, dovleac etc.);
  paste.

Dietă mama care alăptează în prima lună

Pentru a păstra laptele în formă „pură“, adică, pentru a elimina toate tipurile de impurități care contribuie la dezvoltarea alergiilor și a altor boli, inclusiv legate de locul de muncă copil tractului gastro-intestinal, nutriție mama care alăptează ar trebui să fie dietetice, este deosebit de important în perioada inițială lactație. Este necesar să se monitorizeze cu strictețe ce și când mănâncă mama. Este de dorit ca o femeie să țină un jurnal zilnic. Astfel, mama va putea să-și urmărească dieta și să răspundă în mod corespunzător la toate schimbările în comportamentul și sănătatea copilului. În primele zile după naștere, o femeie tânără trebuie să mănânce și să bea multe. Modul de consumare a alcoolului trebuie să cuprindă cel puțin 2 litri de lichid. Ceaiul dulce, compoturile, băuturile pe bază de plante - toate acestea contribuie la întărirea lactației. Dacă, ca urmare a ajutorului de obstetrică, a fost aplicată o secțiune cezariană, atunci este obligatoriu ca femeia să prezinte semne de ruptură. Pentru a accelera procesul de vindecare, este necesar să adăugați un bulion de pui slab, bogat în gluten, care promovează strângerea rapidă a țesuturilor deteriorate.




Deja în a patra zi cu alăptarea, dieta postpartum poate fi variată de porridge. Se prepară pe ovazul de apă, grâul sau hrișca va fi un extraordinar plus față de masa de masă a bebelușului. În zilele următoare, se pot adăuga produse vegetale în ovăzul gătit. Singura condiție este legumele fierte sau aburite. În nici un caz nu puteți mânca alimente prăjite pentru întreaga perioadă de alăptare. Primind recomandări privind nutriția la descărcarea de gestiune din camera de livrare, multe femei întreabă dacă este posibil ca o mamă care alăptează să mănânce preparate din cartofi în prima lună. Nu veți primi un răspuns fără echivoc, dar, după cum arată practica, este extrem de nedorită să consumați cartofi în primele zile de alăptare. Motivul pentru aceasta este amidonul conținut în acest produs.

Copilul în prima lună de viață, întregul sistem digestiv este foarte blând. Prin urmare, pentru a evita sarcini suplimentare asupra organelor din tractul gastrointestinal asociate cu digestia alimentelor, experții recomandă să se abțină de la a mânca mâncăruri de cartofi sub orice formă. Este extrem de nedorită să mănânci varză în primele zile, ceea ce stimulează formarea de gaze la copil, ducând la balonare. La întrebarea dacă o mamă care alăptează poate mânca ciuperci, răspunsul este neechivoc - nu. Apropo, ciupercile nu trebuie administrate unui copil de până la 6-7 ani. După o săptămână de hrănire, dieta unei femei poate fi variată cu pește alb fiert și carne slabă. Această delicatețe ar trebui să fie limitată la 2 ori pe săptămână. Este foarte util la 2-3 săptămâni din prima lună de hrănire să includă pâine neagră și nuci în dietă. A treia săptămână a lunii în care alăptați poate fi suplimentată cu carne de pui, fructe, ouă și brânzeturi non-acute. Cu fiecare inovație, o mamă tânără ar trebui să analizeze reacția copilului la un nou tip de produs. De aceea este atât de important să păstrați înregistrările nutriționale zilnice.




Dieta aproximativă a mamei hrănite

În mod natural, în timpul alăptării, corpul feminin trebuie să își păstreze suficientă energie vitală și să aibă puterea necesară. Dieta din dieta zilnică trebuie să fie completă și să aibă o anumită calorie. Consumul zilnic de componente energetice trebuie menținut în următoarele standarde:
  carbohidrați - 350-500 g;
  grăsimi - 90-120 g, din care 25% ar trebui să aibă un conținut de legume;
  proteine ​​- 140-150 g, cu până la 60% de origine animală.
Următoarele produse alimentare de consum zilnic vă vor ajuta să păstrați valoarea energetică a corpului:
  brânză de vaci - 100-200 g;
  unt - 20-30 g;
  carne slabă și / sau pește - 250 g;
  ulei vegetal (floarea-soarelui sau măsline) - 30 g;
  ou - o singură bucată;
  legume - 500g;
  paste sau cereale - 60-70 g;
  fructe și fructe de pădure - 200-500 g;
  produse lactate - 300-500g.




Observând o astfel de rată zilnică de nutriție, valoarea energetică va fi de la 2500 la 3500 kcal.  Un stimulator suplimentar al unui organism sănătos va fi diferite vitamine pentru mamele care alăptează. Este interzisă consumarea alimentelor care contribuie la provocarea reacțiilor alergice, a vărsăturilor, a constipației și a formării de gaze. Provocatorii în acest caz sunt următoarele bunătăți:
  roșii;
  struguri;
  căpșuni;
  banane;
  portocale;
  kiwi;
  sosuri diferite, ketchup, maioneză și altele;
caviar (negru și roșu);
  dovleac;
  varză;
  afumate, prajite, murate, alimente sarate.

Pentru ca bebelușul să se simtă confortabil în prima lună a vieții sale, tânăra mamă trebuie să-și sacrifice preferințele gastronomice.

Ce afectează lactația unei mame care alăptează?

În terminologia medicală, există conceptul de lactopoieză și hipogalacție. Primul este procesul de menținere a alimentării naturale a nou-născutului, iar al doilea termen înseamnă o încălcare a acidozei lactice. Se știe că atunci când hrănirea artificială un copil încetinește dezvoltarea sa. Copiii sunt inferiori colegilor lor în multe moduri: înălțime, greutate, tendință la diverse boli. Pentru ca o femeie să coacă fără probleme, trebuie să aveți grijă de aceasta în avans. Ce factori influențează acest proces? Hipogalactia este legată direct de problemele legate de fiziologia și starea psihologică a femeilor.




Principalii factori sunt:

Refuzul corpului feminin la maternitate. Acest lucru este valabil pentru fetele tinere, ale căror glande mamare sunt insuficient formate, ca rezultat al unei insuficiențe hormonale. Un alt motiv este bolile cronice și / sau leziunile infecțioase ale organismului.
  Respirația psihică a sânului matern. O astfel de manifestare neuropsihiatrică poate apărea în cazul unei sarcini nedorite. Destul de ciudat, copilul simte și, când se atașează de sân, încearcă în orice mod să respingă mamelonul.
  Alimentare neregulată. Stimularea alăptării la femei poate doar alăptarea copilului. Nu puneți copilul în intervalul de timp de mâncare. Cea mai bună opțiune - hrănirea la cererea copilului.
  Calitate slabă și / sau nutriție necorespunzătoare. În timpul perioadei de alăptare, sarcina principală a unei femei este o dietă sănătoasă adecvată. Respectarea regimului alimentar și a standardelor dietetice echilibrate reprezintă condiții esențiale pentru sănătatea copilului.
  Supraîncărcare nervoasă și situații stresante. Aceste concepte nu ar trebui să se refere în niciun caz la o mamă care alăptează. Principala sarcină a oamenilor din jurul ei este să-i asigure pacea, dragostea și atenția.
  Obiceiuri rele (fumat și alcool).
Orice dintre factorii de mai sus contribuie la amenințarea de lactație și pune sub semnul întrebării producția naturală de lapte de la o mamă care alăptează.

Rețete delicioase de gătit pentru mamele care alăptează

Mamele tinere cred că mâncarea din prima lună de hrană nu este originală și foarte monotonă. Pentru a reduce scepticismul, oferim câteva rețete culinare interesante, care vor aduce încântare gastronomică adevărată femeilor tinere.




Ingredientele necesare:
  carcasă de iepure - 300 g;
  morcovi - 100 g;
  fulgi de ovăz - 3 linguri;
  unt - 15-20 g;
  sare - 1 linguriță;
  praz, patrunjel - fiecare câte o tulpină.
Din rețeta lipsesc cartofii tradiționali. Acesta poate fi înlocuit cu cartofi dulci sau țelină, iar tu poți să faci fără ei.
Metoda de preparare:
  curăța picioarele și coapsele iepurelui;
  tăiați carcasa în bucăți și plasați-o într-o tavă pentru un tratament termic suplimentar;
  totul este umplut cu apă, se adaugă sare și se fierbe la o temperatură moderată timp de o oră;
  tocatele de morcovi și telina se toacă într-o tigaie fierbinte în ulei de măsline;
  după ce iepurele a gătit, oasele sale sunt separate de pastă;
  bulionul este filtrat, iar bucățile de carne sunt trimise la tigaie;
  legumele pasate și fulgii de ovaz completează conținutul tăvii;
  toată masa este adusă la fierbere și scoasă din sobă pentru a insista;
  după ce fulgii de ovăz sunt umflați, se adaugă ceapa și pătrunjelul la supă.
Supa de iepure originala, gustoasa si sanatoasa este gata. Timpul de gătit nu mai mult de o oră și jumătate. Valoarea calorică în 100 g de produse: 177 kcal. Proteine ​​- 10,36 g, grăsime - 10,71 g, carbohidrați - 8,6 g




Ingredientele necesare:
  carne de vită - 2 litri;
  verde mazăre - 200 g;
  carne de vită - 400 g;
  morcovi - 200 g;
  Fidea de ou (de casă) - 150 g;
  praz, patrunjel - pe tulpină;
  sare - la gust.
Metoda de preparare:
  fierbeți carnea de vită timp de o oră;
  felii morcovi se adaugă în bulion;
  felii de vițel felii sunt trimise la bulion, împreună cu mazare verde și fidea de ou;
  După cincisprezece minute de fierbere, sarea și verdele se adaugă la bulion.
Supă "Vită" delicată pentru o mamă care alăptează este pregătită. Timp de gătit - 30 de minute. Conținut caloric în 100 g: 66 kcal. Proteina - 4,55 g, carbohidrați - 5,58 g, grăsime - 2,82 g.

Piept de pui fiert și slănină

Ingrediente necesare:
  piept de pui - 2 buc;
  bacon - 100 g;
  patrunjel, busuioc - 10 g;
  salvie - 15 g;
  rozmarin - 5 g;
  ulei de măsline - 2 linguri;
  dovlecei - 700 g;
  sare - la gust.
Metoda de preparare:
  dovlecelul este tăiat în felii groase și trimis la o formă prealabilă;
busuiocul, salvia, patrunjelul si rozmarinul sunt puse intr-un mortar cu adaugarea de sare si o lingura de ulei de masline;
  sânii sunt bogat lubrifiate cu un strat gros de ciorchine picante de verde;
  totul se transformă în felii de slănină tăiate subțire, se pune pe dovlecei și se duce la cuptor;
  prepararea unei astfel de recipiente gustoase la o temperatură de 180 ° C timp de cel puțin 30 de minute.
Piept de pui fiert cu șuncă este gata. Timp de gătit: 45 de minute. Conținut caloric în 100 g: 165 kcal. Carbohidrați - 1,86 g, grăsime - 13,02 g, proteine ​​- 10,65 g.




Componente pentru gătit:
  mei - un pahar;
  dovleac de dovleac - 200 g;
  lapte - 2 cupe;
  apă - 3 cupe;
  unt - 50 g;
  un vârf de sare și zahăr.
Metoda de preparare:
  spălatul bine spălat este trimis la apă fiartă sărată;
  după evaporarea completă a apei, se toarnă laptele și se fierbe timp de 30-40 de minute la căldură minimă;
  se adaugă piure de dovleac pre-pregătit, care este bine amestecat cu mei și gătit timp de încă 10 minute;
  terciul este scos din sobă și îmbrăcat cu unt.
Frișă delicată de grâu cu dovleac este gata. Timp de gătit - 80 de minute. Valoarea calorică în 100 g de produs: 128 kcal. Proteine ​​- 2,15 g, carbohidrați - 10,67 g, grăsime - 8,48 g.

Sursa ingredientelor:
  lapte - 400 ml;
  cremă - 200 ml;
  fulgi de ovăz și tărâțe - 50 g;
  vanilie - un pod;
  zahăr brun - 4 linguri;
  sare - la gust;
  mentă și lingonberry - pentru a servi.
Metoda de preparare:
  încălzită de vanilie încălzită este adusă la fierbere și îndepărtată în lateral timp de 20 de minute, după care se îndepărtează vanilia;
  lapte, fulgi de ovăz, zahăr și sare se adaugă la crema gătită;
  amestecând constant peste căldură scăzută, terciul este gătit timp de 5-7 minute;
  Cu 1-2 minute înainte de terminarea gătitului, adăugați tărâțe și unt de ovăz;
  dupa amestecare, lasati betisoara sa bea timp de 20 de minute.




Ovăzul este gata să mănânce. Înainte de servire, vasul este decorat cu lingonberries și frunze de menta. Timp de gătit - 30 de minute. Conținut caloric în 100 g: 169 kcal. Grăsime - 10,13 g, proteine ​​- 3,6 g, carbohidrați - 15 g.
În plus față de aceste feluri de mâncare, există multe alte rețete care diversifică nutriția tânărului mamă în prima lună de alăptare. Trebuie doar să arătăm o inventivitate și o creativitate culinară.
Bon apetit pentru tine și copilul tău.

Ai grijă de tine și fii mereu sănătos!