Proverbe pentru o alimentație sănătoasă. Proverbe și zicători despre mâncare

Am adunat pentru tine cele mai bune exemple de înțelepciune populară - proverbe, zicători și aforisme despre beneficiile unei alimentații sănătoase. Ele vă vor ajuta să vă adaptați la pierderea în greutate și vă vor aminti încă o dată că oamenii care mănâncă corect rămân sănătoși și trăiesc mai mult.

„Eu mănânc pentru a trăi, iar unii trăiesc pentru a mânca” – cuvintele filosofului grec antic Socrate. Te-ai gândit la sensul propoziției? Nutriția este o parte importantă a vieții, dar nu este sensul existenței.

Nu trebuie să renunți la mâncarea ta preferată: o felie de plăcintă sau pui la cuptor de Crăciun. Dacă o persoană înțelege că alimentele pe care le consumă sunt necesare pentru a extrage nutrienții necesari, atunci nu este nimic de care să vă faceți griji.

Dar mai des uităm de scopul alimentelor și mâncăm de câteva ori mai mult decât are nevoie organismul. Acest lucru este valabil și pentru sărbătorile festive, care debordează cu tot felul de preparate și cu siguranță le încercăm pe fiecare.

Pentru a rămâne în formă bună, găsește-ți motivația. Citiți cărți despre beneficiile unei alimentații sănătoase, articole, vizionați filme de lung metraj sau documentare.

Proverbele și zicale sunt expresii șlefuite de-a lungul secolelor. Fiecare dintre ei a trecut printr-o serie de metamorfoze, renăscute într-un adevăr scurt, dar exact. Proverbele sunt chintesența înțelepciunii și experienței vieții populare. Semnificațiile vorbelor și ale proverbelor sunt diferite. Proverbele poartă o anumită înțelepciune, iar zicalele sunt mai des folosite „pentru un cuvânt roșu”.

Dacă mănânci mult, atunci mierea va părea amară.

Sensul acestui proverb vorbește despre principiul de bază al unei diete sănătoase - nu mâncați în exces. Când mănânci prea mult, atunci orice dulce sau doar tratarea preferatăîși va pierde frumusețea.

Prima parte a proverbului este mai relevantă ca niciodată în ritmul nostru de viață. De multe ori nu acordăm suficientă atenție micul dejun. Pot fi multe motive pentru aceasta: lipsa de timp, dimineața pur și simplu nu vrei să mănânci și așa mai departe.

Micul dejun este principala sursă de putere și energie pentru întreaga zi, așa că nu trebuie să neglijați niciodată o masă ușoară de dimineață.

Cum mesteci, așa trăiești.

Oamenii de știință au demonstrat că, cu cât mesteci mai atent alimentele, cu atât acestea aduce mai multe beneficii. Pare incredibil, dar chiar este. Alimentele mestecate bine sunt mai ușor de digerat, iar organismul primește cantitatea maximă de nutrienți.

Stomacul, aglomerat cu bucăți mari de mâncare, apasă pe diafragma, ceea ce afectează negativ inima.

Nu totul în gură este ceea ce vede ochiul.

Semnificația zicalului vorbește despre pericolele supraalimentării (la propriu - nu mânca tot ce vezi).

Nu există alimente proaste, există bucătari răi.

Sensul acestui proverb este în pregătirea corespunzătoare a alimentelor. Orice produs, chiar dacă nu l-ați mâncat pentru că nu vă place gustul sau mirosul, va fi gustos și sănătos dacă este gătit corect.

Când te culci cu stomacul gol, te trezești revigorat.

În timpul somnului, corpul are nevoie de odihnă. Dacă mănânci înainte de culcare, atunci, în loc să te odihnești, stomacul continuă să funcționeze. Acest lucru afectează negativ bunăstarea generală dimineața.

Un măr pe zi și nu ai nevoie de medic.

Semnificația acestui proverb binecunoscut ar trebui luată la propriu. Merele sunt o sursă naturală de fier și un complex de vitamine care sunt ușor absorbite de organism. În plus, merele ajută digestia și în sânge.

Aforisme despre cum să mănânci corect

Aforismele sunt un gând complet, odată spus și scris de o persoană. Aforismele sunt adesea folosite în vorbire ca cel mai bun exemplu gând succint. Foarte des, aforismele sunt confundate cu adevăruri comune.

Dulciurile, prăjiturile și dulciurile nu pot fi cultivate din copiii oamenilor sănătoși. La fel ca hrana trupească, hrana spirituală ar trebui să fie, de asemenea, simplă și hrănitoare. R. Schuman;

Alimentele pe care organismul nu le digeră îl mănâncă pe cel care le-a mâncat. Așa că mâncați cu moderație. Abu-l-Faraj;

De când oamenii au învățat să-și gătească mâncarea, ei au mâncat de două ori mai mult decât le cere natura. B. Franklin;

Dacă vrei să-ți prelungești viața, scurtează-ți mesele. B. Franklin;

Bărbații mari au fost întotdeauna cumpătați în mâncare. Honore de Balzac;

Nimeni nu ar trebui să încalce măsura nici în alimentație, nici în nutriție. Pitagora;

Trebuie să mâncăm și să bem atât de mult încât puterea noastră să fie restabilită prin aceasta și nu suprimată. Mark Thulius Cicero;

Ridicându-se de la masă flămând - ai mâncat; dacă te trezești după ce ai mâncat, ai exagerat; dacă te trezești mâncând în exces, ești otrăvit. Anton Pavlovici Cehov;

Substanțele noastre alimentare trebuie să fie medicamente, iar medicamentele noastre trebuie să fie substanțe alimentare. Hipocrate;

Dragostea și foamea stăpânesc lumea. Friedrich Schiller.

Ce ne învață proverbe și aforisme

Dacă nu sări peste micul dejun, nu mâncați noaptea și nu vă permiteți să mâncați în exces, vă veți simți mai bine în prima lună. Mâncând corect, nu vei fi supraponderal sau.

Proverbele, zicale, aforisme sunt experiența de viață a altor oameni, ceea ce ajută să nu faci greșeli care îți fac rău. Prin urmare, urmați sfaturile înțelepților populari și alergați cu sănătate!
Feedback-ul dvs. despre articol:

Pentru fiecare persoană, în special pentru copii, dieta stă la baza promovării sănătății. Alimente ar trebui să fie variat și suficient de saturat cu materiale „de construcție” - proteine, care sunt conținute în produse precum carnea, peștele, ouăle, brânză de vaci etc. Cu toate acestea, un organism tânăr cu energia sa inepuizabilă necesită, de asemenea, mult material „combustibil”. - carbohidrați și grăsimi care sunt conținute: primul - în zahăr, pâine, fructe și legume, iar al doilea - în crem și ulei vegetal. „Vita” este viața, așa că este dificil să supraestimezi importanța vitaminelor pentru o persoană. Bun de mancat coacaze negre sub toate formele sau un decoct si infuzie de trandafir salbatic, legume si fructe proaspete, ierburi: patrunjel, marar, ceapa, care pot fi cultivate tot timpul anului chiar si acasa. Dar cel mai important lucru în nutriție este regularitatea acesteia, deoarece acesta este principiul principal al dietei.

În orice moment, alimentelor i s-a acordat o mare atenție. Poporul rus nu și-ar putea imagina viața fără pâine, apă și sare. Proverbele spun despre beneficiile mierii și cepei „de la șapte afecțiuni”. Despre mancare ei mai spun: „Ca mâncarea și băutura, așa este viața”. Dar totul este bine cu moderație: „Unde sunt ospățuri și ceaiuri, acolo sunt boli”. Cel mai precis proverbe și zicători despre mâncare și alimentație corectă veti gasi pe aceasta pagina.

Proverbe despre mâncare

Pâine

Cel bine hrănit numără stelele de pe cer, iar cel flămând se gândește la pâine.
Pâine pe masă - deci masa este tronul, nu o bucată de pâine, deci tronul este tabla.

Prânzul este rău dacă nu există pâine.

Propria ta pâine este mai bogată.

A călca pâinea cu picioarele - oamenii vor muri de foame.
Nu poți face pâine doar din făină.
Fără sare, fără pâine, o conversație subțire.
Fără sare, fără pâine, jumătate de masă.

Pâinea este capul tuturor.
Nu vei fi sătul fără pâine.
Nu poți face pâine doar din făină.
Omul nu trăiește numai cu pâine.
Pâinea în om este un războinic.
Pâinea noastră zilnică: chiar neagră, dar gustoasă.

Fără sare, fără pâine - jumătate de masă.
Fără sare este fără gust, dar fără pâine este nesățios.
Bea pe sare, doarme pe pâine.
Indiferent cât de mult ai gândi, nu îți poți imagina pâine și sare mai bune.
Pâine și sare - și cina a mers.

Vei fi străpuns fără minte, dar nu vei trăi fără pâine.
Fără pâine, totul va deveni plictisitor.
Nu vei fi sătul fără pâine și miere.
Ar fi pâine, dar va fi terci.
Nașa flămândă are toată pâinea în minte.
Lângă pâine și șoareci se găsesc.
Vor da pâine, vor da oamenilor de afaceri.
Pâinea nu trece în spatele burtei.

Sare

Fără sare, masa este strâmbă.
Sarea este bună, dar dacă o schimbi, gura ta se va ridica.
Fără sare, fără voință: nu poți trăi viața.
Nu poți mânca pâine fără sare.

Apă

Pâinea hrănește, apa hrănește.
Pâine și apă - mâncare bine făcută.
Atâta timp cât există pâine și apă, totul nu este o problemă.
Pâine - tată, apă - mamă.
Apa se va spăla, pâinea se va hrăni.
Toată lumea poartă o gură în care apa este pură.
Bea apă, apa nu va deruta mintea.
Întoarce-te, doar întoarce-te.
Atâta timp cât există pâine și apă, totul nu este o problemă.
Apa curată este o problemă pentru bolnavi.
Pâinea se va hrăni, apa va bea,
Apa fierbinte nu te înnebunește.
Fierbe apa - apa va fi.
Ce problemă dacă se bea apă.

Vodcă

Am băut vodcă și am dobândit consum.
Vodca nu vindecă, ci schilodește.
Vodca distruge totul, cu excepția vaselor.

Produse

Peștele nu este pâine, nu te vei sătura.
Nu vei fi plin de o boabă.

Mănâncă ceapă, mergi la baie, frecă-te cu hrean și bea kvas.
Unului bolnav nu-i place mierea, dar celui sănătos mănâncă o piatră.
Vacu unt, mănâncă sănătos!
Lăcuiește oaspetele cu miere și bea apă pentru el.
Ursul are nouă cântece și totul despre miere.
Nu era rouă de mac în gură.
Cine are miere, tot anul e dulce.
Cine are miere și unt are vacanță.
Fără varză și supa de varză nu este groasă.

Goanări de cereale după cereale cu bâta.

Pur și simplu, fără plecăciune, pe mâna unui țăran.
Cu miere și o daltă vei înghiți.
Mănâncă pantofii bunicii tale cu unt și smântână.
Cu unt și talpa de miel va părea.
Ciupercile sunt bune cu unt și smântână.
Cartofii salvează pâinea.
Untul nu va strica terciul.
Ni se pare un nap pentru un mar.
Castravetele nu este un chiriaș în stomac.

Bucate

Unde sunt sărbători și ceaiuri, sunt boli.
Titus, du-te la treierat! - Ma doare burta. - Teti, du-te sa mananci jeleu! — Unde e lingura mea mare?
Unde supă de varză, caută-ne aici.
Shchi și terci sunt mâncarea noastră.
Mănâncă terci - nu este nevoie de dinți.
Nu vei strica terciul cu ulei.
Kissel nu deteriorează dinții.
Unde sunt clătite, acolo suntem noi; unde este terci cu unt, acolo este locul nostru.
Nu poți strica găluștele cu smântână.
Bea o ceașcă de ceai - vei uita dorul.
Nu ne lipsește ceaiul, bem câte trei căni.
Molid, pin - același lemn de foc; clătite, clătite - aceeași mâncare.

Mănâncă fulgi de ovăz în loc de turtă dulce.
Prima clătită și chiar și cea a fost cocoloașă, iar a doua cu unt, iar a treia cu kvas.
Și vin rulourile.
Terciul este dulce, dar mahotka este mic.
Terci bun, dar o ceașcă mică.
Nu deschide gura la pâinea altcuiva, ci trezește-te devreme și grăbește-te cu a ta.
Mănâncă plăcinte și ai grijă de pâinea înainte.
Nu mănânc crud, nu vreau mâncare prăjită, nu suport mâncarea fiartă.
Nu rupeți pâinea, ci tăiați și mâncați cu un cuțit.
Fără clătită - nu carnaval, fără plăcintă - nici zi onomastică.

Terciul este gros, dar vasul este gol.
Shchi este henbane, fără terci - aceasta este cina unei fete.
Baba a gătit jeleu pentru bunicul la cină.
Cel copt-fiert nu ține mult, s-au așezat și au mâncat - și atât.
Pâine de secară kalachu bunicul.
Shchi și terci sunt mâncarea noastră.
Fără varză și supa de varză nu este groasă.
Înțelepciunea este în supa de varză, toată puterea este în varză.

Peștele este mic, dar urechea este dulce. Opțiune: Peștele este mic, dar abalone este dulce.
Și șuvoiele osoase - da, urechea de la ruf este atât de bună.
Un bulion, vom mânca și vom completa din nou.
Kulesh, kulesh! alina inima mea.
A bea ceai nu înseamnă a tăia lemne.
Untul nu va strica terciul.
Și vine mâncarea bună.

Foame

Pe stomacul gol și cântecul nu se cântă.

Foamea nu este o mătușă, nu va pune o minge.
Foamea nu este fratele tău.
Dacă le este foame, vor mânca ceva rece.
Bea, mănâncă și apoi întreabă.
Foamea este cel mai bun condiment.

Proverbe despre mâncare și alimentație adecvată

Ceea ce este mâncarea și băutura, așa este viața.
Stomacul este mai puternic, iar inima mai ușoară.
Privighetoarele nu sunt hrănite cu fabule.
Toată lumea are nevoie atât de prânz, cât și de cină.
Nu contează că mâncarea este proastă, dar necazul este atunci când nu există.
Ce pui în ceaun este ceea ce scoți.
Strada este roșie cu case, iar masa cu plăcinte.
Nu există o cotă mai bună decât să mănânci din belșug.

Cine nu fumează și nu bea, el protejează sănătatea.
Sănătatea este aproape: caută-o într-un castron.
Pofta de mâncare fuge de la bolnav și se rostogolește spre cel sănătos.
Ține-ți capul rece, burta flămândă și picioarele calde - vei trăi o sută de ani pe pământ.
Cu cât mesteci mai mult, cu atât trăiești mai mult.
Curățenia este cheia sănătății.
Sănătos este grozav.
Ceapa vindecă șapte boli. Arca de la șapte afecțiuni.
Hrean și ridichi, ceapă și varză - nu vor permite zdrobirea.
Mănâncă pe jumătate, bea pe jumătate (nu bea pe jumătate), vei trăi un secol la maxim.
Unde sunt sărbători și ceaiuri, sunt boli.
Întindeți-vă după prânz, plimbați-vă după cină!
Ține-ți capul rece, burta flămândă și picioarele calde!
Bolnavi - vindecați și sănătoși - aveți grijă.
Sănătos la mâncare, dar fragil la muncă.
Pentru o persoană sănătoasă, orice mâncare este gustoasă.
Un somn sănătos este mai bine decât o cină bună.
Începi să-ți prețuiești sănătatea atunci când o pierzi.
Sănătatea vine în zile și pleacă în ore.
Vei fi sănătos, vei primi totul.
Ceea ce intră în gură este util.

A sta la masă este ca și cum ai fi în paradis.
Pofta de mâncare vine odată cu mâncatul.
Când mănânc, sunt surd și mut.
Nu te vei sătura de discursuri lungi.

În munca „oh”, dar mănâncă pentru trei.
Cine mestecă, el trăiește așa.
Băutură dulce - trăiește fericit.
Și vine mâncarea bună.
Cu cât mănânci mai mult, cu atât vrei mai mult.

Mănâncă fulgi de ovăz în loc de turtă dulce.
Pâinea și apa sunt alimente sănătoase.
Cine mestecă, el trăiește așa.
Ce dau, apoi mănâncă.
M-am îmbolnăvit până la punctul de a fi nesănătos.
Un pic mai degrabă în gură.

Lucrezi până transpiri și mănânci la vânătoare.
Nu vei mânca timp de un secol.
Dacă nu mănânci, un purice nu va sări.
Nu mă hrăni cu ce nu mănânc!
Există multe - nu mare onoare, nu grozav să devii - și să nu fi mâncat până să adormi.
Ceea ce este mâncarea și băutura, așa este viața.
O persoană nu poate trăi fără mâncare: atâta timp cât mănânci, trăiești.
Moara este tare cu apa, iar omul este tare cu hrana.
Nu mâncați corect - veți fi un lup.
Ceea ce mâncăm, curge apoi pe guler.
Am mâncat o bucată de mărimea unui deget de pasăre.
Mănâncă așa, aproape că își înghite limba.
Nu mănânci mai ușor, ci mănânci mai puternic.

Buza nu este un prost, limba nu este o spatulă, știe ce este amar și ce este dulce.
Cel bine hrănit numără stelele de pe cer, iar cel flămând se gândește la pâine.
Ce mâncare, așa plimbare.
Marginea pâinii este paradisul sub copac, dar nu o bucată de pâine, și dor în farfurie.
Când există o margine de pâine, la fel este paradisul sub molid.
Vaca în curte - grob pe masă.
Ce este în cuptor, toate pe masă sunt săbii.
Nu renunta la paine si sare.
Când mănânc, sunt surd și mut.
Mănâncă azi și lasă pe mâine.
Soarele e pe brad, dar nu am mancat inca.
Există - să nu nașteți, puteți aștepta.
Buna putin cate putin, dulce pana la satietate.

Au gătit pentru trei - iar al patrulea este plin.
Nu am mâncat - nu am putut, dar am mâncat - fără picioare.
Mănâncă - nu picura, ia o lingură și mănâncă puțin.
Pe stomacul gol și cântecul nu se cântă.
Este util tot ce a intrat în gură.
Foamea este cel mai bun condiment.
Înțelepciunea este în supa de varză, toată puterea este în varză.
Schey a mâncat - parcă și-ar fi îmbrăcat o haină de blană.
Apa se va spăla, pâinea se va hrăni.

Problemele legate de conservarea și promovarea sănătății publice sunt în prezent deosebit de relevante. Acest lucru se datorează multor factori care afectează negativ sănătatea umană, inclusiv copiii de vârstă școlară.

De ceea ce mâncăm depinde direct starea noastră, de aceea este atât de important să îl folosim într-o dietă sănătoasă, explicând copiilor cu ajutorul lor importanța unei alimentații adecvate.

Alimentația sănătoasă este cheia unui studiu de succes

Chiar și Hipocrate a spus că „dacă tatăl bolii este necunoscut, atunci mama este întotdeauna nutriție”. Din cauza ritmului nebun al vieții moderne, mulți părinți nu au timp să pregătească alimente sănătoase pentru copiii lor, așa că sunt nevoiți să folosească semifabricate de calitate scăzută. Dar pentru un aspect frumos, dispoziție excelentă, dezvoltare dinamică, este important de la bun început copilărie timpurie controlează alimentația bebelușilor, respectând rutina zilnică corectă. După ce s-au maturizat puțin, copiii ar trebui să adopte un stil de viață sănătos în obicei, iar profesorii și proverbe despre regulile de alimentație sănătoasă îi vor ajuta în acest sens.

și proverbe

Proverbe rusești despre alimentația sănătoasă spun că mâncarea sănătoasă este mult mai importantă decât obiectele de interior scumpe: „Cabana nu este roșie cu colțuri, dar este roșie cu plăcinte”.

Există, de asemenea, proverbe care explică cum ar trebui să fie mâncarea: „Schi și terci - aceasta este mâncarea noastră”.

Oamenii de știință moderni au demonstrat că, dacă în procesul de a mânca o persoană este distrasă de gânduri străine, procesele digestive sunt perturbate, ducând la o varietate de boli. De aceea, încă din copilărie cunoaștem această expresie: „Când mănânc, sunt surd și mut”. Nu o dată, bunicii și-au tăiat nepoții „vorbitori” cu expresia: „Vorbește mai puțin, mănâncă mai mult”.

Cu alimentele, copiii și adulții primesc principalele substanțe nutritive (aminoacizi, grăsimi, carbohidrați) care sunt necesare pentru funcționarea tuturor organelor interne. Pentru ca copiii să învețe bine, să nu se sature de școală, trebuie să mănânce corect și în timp util. Iată un exemplu de proverb despre regulile de alimentație sănătoasă pentru clasa a 3-a: „Mâncați-vă săturați, apoi fă-o până transpiri”.

Proverbe despre pâine

Strămoșii noștri au avut întotdeauna o relație specială cu pâinea. A fost considerat un fel de mâncare separat, un produs de neprețuit și, prin urmare, numeroase proverbe despre regulile de alimentație sănătoasă sunt asociate cu acesta. „Pâinea este capul tuturor”, „apa este mamă, iar pâinea este tată”, spuneau strămoșii noștri. Pâinea conține grăsimi, carbohidrați, proteine, numeroase vitamine și minerale de care o persoană are atât de mult nevoie. subliniază semnificația deosebită a pâinii cu cereale integrale: „Mâncați plăcinte și păstrați pâinea înainte”. Proverbele despre alimentația sănătoasă vorbesc și despre nevoia de diversitate în alimentație: „Omul nu trăiește numai cu pâine”. În plus, în proverb în cauză despre faptul că nu este suficient ca o persoană să mănânce doar, componenta spirituală este și ea importantă pentru o viață normală.

Proverbe și proverbe informative despre alimentația sănătoasă

Proverbele și zicale despre alimentația sănătoasă ne amintesc că mâncarea ar trebui să fie moderată. Mâncarea excesivă este cunoscută că duce la boli grave și probleme de sănătate. Strămoșii noștri știau despre acest lucru și nu degeaba există multe vorbe înțelepte dedicate acestui subiect: „Mâncați, nu vă îngrași, atunci veți fi mai sănătoși”.

Proverbele despre alimentația sănătoasă sunt larg reprezentate în arta populară orală. Ele conțin, de asemenea, informații despre ce alimente trebuie să mănânci zilnic pentru a te proteja de boli și nenorociri: „Ceapa de șapte afecțiuni”, „Ceapa și usturoiul sunt frați”, „Ceapa vindecă de șapte afecțiuni, iar usturoiul vindecă toate afecțiunile epuizează”.

Nu degeaba proverbele despre regulile vieții și alimentația sănătoasă sunt o parte valoroasă a celui mai bogat tezaur al artei populare - folclor. Acestea conțin informații care au fost culese cu atenție de oameni timp de multe secole. Acest depozit de cunoștințe a absorbit legile biosferei, universului, noosferei, societății, înțelepciunea populară ne însoțește din copilărie timpurie până la bătrânețe. Adesea, în capul nostru „apar” proverbe despre alimentația sănătoasă în situații dificile de viață, ne ajută să găsim soluția potrivită, să facem față problemei. Din acest motiv, multe programe educaționale alocă timp pentru a studia acest gen de artă populară orală. Proverbele și zicale despre regulile de alimentație sănătoasă, de fapt, sunt recomandări metodologice pentru menținerea și restabilirea sănătății.

Valoarea zicalelor și a proverbelor pentru educația tinerei generații

Folclorul rus contribuie la formarea unei culturi în rândul școlarilor, a unui sistem de valori, în care sănătatea nu este pe ultimul loc. Îți amintești zicala „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”? Nu sunt doar cuvinte. Atât părinții, cât și educatorii și profesorii încearcă să insufle copiilor o cultură a comportamentului la masă și a alimentației, și adesea sunt citate zicale populare potrivite ca exemplu. Profesorul nu numai că selectează proverbe despre alimentația sănătoasă pentru secțiile sale, dar extinde și înțelegerea importanței consumului de alimente, modalități de a proteja organismul de factorii externi negativi.

Desigur, rolul genului CNT pe care îl luăm în considerare în educarea tinerei generații nu se limitează la asta. O varietate de proverbe despre alimentația sănătoasă dezvoltă abilitățile creative și cognitive ale școlarilor. Programele cu conținut similar, introduse la nivelurile primare și secundare de școlarizare, contribuie la auto-dezvoltarea copiilor, ceea ce este important în legătură cu introducerea noilor politici federale. standardele educaționale. Profesorul, folosind proverbe despre regulile de alimentație sănătoasă din regiunea noastră, formează calitati personale, dezvoltă la copii un sentiment de patriotism, mândrie în oraș natal(sat). memorare expresii populare contribuie la dezvoltarea memoriei, a atenției la școlari, la formarea sferelor motivaționale, emoționale, volitive ale personalității.

Fonduri necesare pentru implementarea unui program de alimentație sănătoasă

Pentru ca proverbele despre regulile de alimentație sănătoasă din regiunea noastră să-l ajute pe profesor în munca sa, acesta va avea nevoie de tehnologii pedagogice moderne: tehnologia informației, design și activitati de cercetare, jocuri de rol. Dintre principalele forme de lucru care sunt necesare pentru implementarea sarcinilor, evidențiem teste, conversații tematice, chestionare, jocuri de rol.

Ce ar trebui să învețe elevii despre alimentația sănătoasă?

Diverse proverbe despre alimentația sănătoasă a copiilor au ca scop introducerea elevilor în igiena, cultura alimentară, regulile de păstrare a fructelor și legumelor, grupele de vitamine și importanța acestora pentru oameni. În plus, profesorul informează elevii despre tipurile de aditivi alimentari, impactul acestora asupra sănătății umane. Băieții, după ce s-au familiarizat cu zicale, ar trebui să învețe să navigheze în gama de produse care există în prezent. Elevii învață să aleagă singuri alimente sănătoase, aplicând cunoștințele teoretice în practică.

Proverbe despre sănătate în școala elementară

Proverbe și zicale populare despre alimentația sănătoasă (clasa a 3-a) ajută la formarea elevilor mai mici a unei idei despre următoarele concepte: alimentație rațională, grăsimi, carbohidrați, aditivi chimici, vitamine, proteine, digestie, alergii, ciuperci și plante otrăvitoare, anorexie. , suplimente alimentare , post. În același timp, după ce au stăpânit anumite cunoștințe și s-au familiarizat cu câteva mostre de folclor rusesc, băieții trebuie să respecte regulile și normele de comportament la masă.

Pentru a evalua gradul de asimilare de către elevii mai tineri a principalelor componente ale unui program de alimentație sănătoasă, profesorul dă sarcini specifice elevilor săi. Copiii, sub îndrumarea unui profesor, scriu muncă de cercetare. Un referat despre munca depusă, care cuprinde proverbe culese despre alimentația sănătoasă, poate fi emis de către elevii clasei a III-a sub formă de album, ziar de perete, broșură, rezumat. Este bine dacă părinții lor îi ajută cu asta.

Programul „Alimentarea sănătoasă a tinerei generații”

Acest program este conceput pentru elevii elementare. Proverbele despre regulile de alimentație sănătoasă pentru clasa a 3-a ajută profesorul să transmită informații despre cultura alimentară către secțiile sale, să dezvolte abilități socio-culturale. Direcția principală a acestui program este utilizarea proverbelor pentru a forma ideile școlarilor despre cultura nutriției, insuflând abilități de stil de viață sănătos în generația tânără. Copiii nu numai că învață Fapte interesante despre produse și impactul lor asupra organismului uman, dar să implice și adulții în alegerea alimentelor sănătoase, să transmită părinților informații interesante. Programul oferă timp pentru discuții despre proverbe, redarea lor, explicarea sensului.

Variante de proiecte creative legate de proverbe și zicători

Tema lucrării depinde de ce zicale populare au fost alese de școlari pentru proiectele lor. De exemplu, un proverb precum „Luați pâine cu moderație pentru cină, pâine comoară - aveți grijă de ea” poate deveni baza lucrării „Cultura comportamentului la masă”.

Dictonul „În timp ce mănânc, sunt surd și mut” va deveni baza studiului de natura următoare: „Tradiții culinare în familia mea”. Studiind zicale și proverbe despre importanța unui astfel de produs precum pâinea, școlarii pot crea un proiect creativ colectiv „Pâinea de grâu este un miracol al pământului”.

Ca parte a unui program special care vizează dezvoltarea unei atitudini pozitive față de un stil de viață sănătos în rândul școlarilor, oferim exemple de cursuri.

Prima lectie. Profesorul îi prezintă copiilor importanța alimentelor pentru viața oamenilor. Următorul proverb poate fi luat ca bază a lecției: „Precum este mâncarea și băutura - așa va fi viața”. Sarcina pe care profesorul o stabilește în această lecție este următoarea: să explice copiilor necesitatea îmbunătățirii sănătății, monitorizarea constantă a acesteia.

A doua lectie. Copiii învață că nutriția este o știință, se familiarizează cu cultura alimentară, conceptul de nutriție modernă. Profesorul folosește următorul proverb rusesc pentru lecție: „Pântecul nu este o pungă, nu o poți umple cu cârpe”. La sfarsitul lectiei are loc un joc de rol, in cadrul caruia copiii trebuie sa aleaga produsele potrivite, sa isi faca propriul meniu.

A treia lecție este dedicată frumuseții și nutriției. Pentru a transmite elevilor importanța alegerea potrivita produse, relația meniului cu dezvoltarea psihică, creșterea, starea pielii, profesorul folosește proverbul: „Există mult – e puțină onoare”. Dintre formele potrivite pentru această lecție, putem distinge următoarele: lucru în echipă, sarcini de testare, joc de rol. Copiii învață despre post terapeutic, postul bisericesc, alimentatie, obezitate, anorexie. Scopul principal pe care și-l stabilește profesorul este să-i protejeze pe școlari de foame, supraalimentare.

A patra lecție este dedicată „piramidei magice”. Împreună cu un mentor, elevii „construiesc” o piramidă necesare organismului produse. Alegerea ingredientelor sănătoase pe care ar trebui să le facă la sfârșitul lecției se bazează pe cunoștințele pe care le-au dobândit. Aflând că alimentele trebuie să fie bogate în grăsimi, carbohidrați, proteine, minerale și vitamine, la fiecare treaptă a piramidei, băieții plasează anumite alimente: legume și fructe, cereale, carne și produse lactate, cereale, dulciuri. Profesorul acționează ca un mentor, ajută la rezolvarea problemelor emergente, dar elevii fac cea mai mare parte a muncii singuri. Motto-ul lecției este un proverb rusesc: „Oriunde ai sta, așa că stai, ar fi ceva de mâncat”.

Cea de-a cincea lecție presupune explicarea sensului proverbului: „Nu tot ce trăiește în jur în stomac”. Profesorul le spune copiilor că există alimente periculoase pentru sănătatea umană. Elevii învață despre efectele negative ale alcoolului și nicotinei asupra organismului copilului. În plus, într-o formă accesibilă, profesorul dezvăluie conceptul de aditivi chimici, conservanți, potențiatori de aromă, stabilizatori.

În lecția următoare, puteți vorbi despre conținutul caloric al nutriției, metabolismul, normele fiziologice ale nevoii unei persoane de energie și fibre alimentare. Împreună cu profesorul, elevii ar trebui să explice sensul proverbului: „Am mâncat ca un taur, nu știu să fiu”.

Următoarele 2-3 lecții le dedicăm „regulilor de aur ale nutriției”. Pentru a clarifica semnificația proverbului „Doare gura, dar burta îți spune să mănânci”, este considerat cel optim. Împreună cu mentorul, băieții împart mâncare pentru micul dejun, prânz, ceaiul de după-amiază și cină. Pentru consolidarea cunoștințelor dobândite, se desfășoară un joc de rol. Participanții săi propun un meniu, își motivează alegerea pe baza cunoștințelor teoretice. Problema igienei alimentelor nu poate fi ignorată. Cu proverbul „Când vin necazurile, mâncarea nu va veni în minte”, profesorul explică necesitatea îngrijirii corespunzătoare a vaselor, a tratamentului termic al legumelor și fructelor înainte de a mânca.

Pentru a transmite studenților mai tineri sensul proverbului „Am mâncat sătul și am început să cunosc rușinea”, puteți organiza joc de rol, implică părinții. În timpul competiției dintre o echipă de copii și adulți, se determină cel mai bun expert în regulile de comportament la masă.

Concluzie

Numeroase proverbe și zicători, transmise din generație în generație, confirmă importanța unei alimentații adecvate și de înaltă calitate în viața oamenilor. Pentru a nu suferi de alergii alimentare, pentru a nu te otrăvi cu plante și ciuperci otrăvitoare, pentru a nu te îmbolnăvi din cauza alimentelor de calitate scăzută, sunt necesare cunoștințe despre „cultura alimentară”. Formarea unor astfel de abilități la generația tânără este sarcina principală a profesorilor și părinților. Dacă copiii cunosc vechile zicale și proverbe, inclusiv cele despre alimentația corectă, ei vor putea să-și explice sensul, vor păstra moștenirea culturală a regiunii lor, a țării lor și vor crește pentru a deveni adevărați patrioți. Și, desigur, oameni sănătoși.

Iată doar câteva zicale populare despre beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice și întăririi:

„Mișcă-te mai mult – vei trăi mai mult”, „mișcarea este un tovarăș al sănătății”, „mersul – trăiește mult”, „educația fizică este dușmanul bătrâneții”, „dimineața este întâmpinată cu exerciții, seara se vede. plecați cu o plimbare”, „nici o boală nu-i va ajunge din urmă pe cei rapizi și pricepuți”, „cel care își întărește inima are inima puternică”, „alergatul nu este roșu, ci sănătos”, „sportul și turismul întăresc corpul”, „întăriți – vă veți îndepărta de boală”, „dacă doriți să fiți sănătos – temperați-vă!”, „Nu este nimic mai util al soarelui de dimineață”, „cunoașteți și amintiți-vă despre primul - aerul curat este util înainte mergi la culcare!”, „Nu mai deschide gura o dată într-o toamnă rece”, „o sută de boli încep cu o răceală”, „cei obișnuiți să se înfășoare se vor răci”, „apa înghețată este un dezastru. pentru fiecare boală”.

Dar principalul factor care are cel mai mare impact asupra sănătății este, desigur, alimentația. În mod figurat, ei spun: „Suntem ceea ce mâncăm”. Și acest lucru este adevărat: multe boli apar tocmai ca urmare a malnutriție. De exemplu, obezitatea ca urmare a supraalimentului și a abuzului de alimente cu carbohidrați este un teren fertil pentru dezvoltarea aterosclerozei, a bolilor cardiace și vasculare, a diabetului, a tumorilor și a altor afecțiuni la o vârstă relativ fragedă. De aceea, alimentația ar trebui să corespundă consumului de energie al unei anumite persoane, vârstei, sexului și profesiei sale. Greutatea corporală este un barometru sensibil al sănătății tale și, prin urmare, greutatea trebuie menținută la un nivel optim (indicatorul său aproximativ: înălțimea în centimetri minus o sută.

Iată ce spune înțelepciunea populară:

„Mâncarea moderată este o bucurie pentru minte”, „mâncarea moderată este întotdeauna sănătoasă”, „cel care mănâncă, fiind sătul, își sapă propriul mormânt cu dinții”, „totul piere din cauza subțirii excesive și o persoană din excesul de grăsime. ”, „cineva din grăsime respiră greu - nu izbucnește de sănătate”, „cu cât talia este mai subțire, cu atât viața este mai lungă”, „lacomia întunecă mintea”, „nu tot ce vede ochiul în gură”, „ mese lungi – viață scurtă”, etc.

Nerespectarea dietei, mâncatul uscat, în grabă, mestecatul insuficient al alimentelor, abuzul de grăsimi animale și dulciuri, pasiunea pentru cafea și ceai tari, condimente picante, băuturi alcoolice - toate acestea sunt dăunătoare sănătății. Ceea ce a fost observat cu mult timp în urmă de oameni și reflectat în astfel de vorbe:

„Scoală-te la V, cina la IX, cina la V, culcă-te la IX - Poți trăi IC” *, „mâncă tu micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă-ți cina inamicului”, „mâncat noaptea”. - nu va funcționa pentru viitor" , "a merge la culcare cu stomacul gol, te trezești vesel", "scurta cina - prelungește viața", "de la mâncare gustoasă și dulci - nu te aștepta la nimic altceva decât necazuri", "mestecat bine". - aproape gătit”, „cu cât mesteci mai greu, cu atât trăiești mai mult”, „mânâncă simplu – poți trăi până la o sută de ani”.
Și multe altele.

* Dacă cineva nu înțelege: V - cinci, IX - 9, IC - 99.

Dieta trebuie să conțină tipuri ieftine de lactate și produse din pește, precum și o mare varietate de verdețuri - principalul furnizor de vitamine și alte substanțe biologic active care cresc rezistența și rezistența organismului nostru la diferite boli. Iată ce spune înțelepciunea populară despre asta:

„Usturoiul și ceapa - Vor alunga boala”, „nici un 1-în gură trăiește fără varză”, „strugurii nu sunt grindină: nu lovesc coroana, nu doboară, ci pun în mod regulat în picioare” , „morcovii adaugă sânge”, „chiar și iarna va fi o boabă, dacă o pregătiți din timp”, „răsadurile cresc mai puternice din apă, copilul devine sănătos din lapte”, „mănâncă unt proaspăt de vacă, pui, să sănătatea ta”, „pentru cină - ai nevoie de chefir”, „mănâncă mai mult pește - vor fi picioare rapide”, „moderația în mâncare este mai sănătoasă decât o sută de medici.
etc.

Cu toate acestea, aș dori să avertizez despre inadecvarea postului prelungit și a pasiunii pentru tot felul de diete la modă pentru pierderea în greutate, consumând doar alimente vegetale. În cazul în care acest lucru este justificat în unele cazuri, atunci doar pentru scurt timp și, atenție, numai la sfatul și sub supravegherea unui medic. Pentru moderație și varietate – principiile de bază ale alimentației sănătoase, proclamate în vremuri străvechi – rămân fidele până în zilele noastre.

Este general acceptat că, datorită muncii, o persoană a devenit persoană. Prin urmare, munca organizată rațional, satisfăcătoare din punct de vedere moral stă la baza unui stil de viață sănătos. Căci s-a observat că nici un leneș nu se distinge nici prin sănătate, nici prin longevitate. În același timp, centenarii numesc munca zilnică fezabilă drept unul dintre principalele motive pentru longevitatea lor. Acest lucru este deosebit de important de reținut pentru persoanele în vârstă, pensionari, a căror pondere în societatea noastră crește rapid. Pentru o persoană în vârstă, munca fezabilă este cu adevărat un elixir al vivacității, o sursă de sănătate și o modalitate de a prelungi viața.

Toate acestea sunt observate în mod adecvat și reflectate în mod clar de astfel de proverbe populare rusești și vorbe despre muncă, cum ar fi:

„Sănătatea și fericirea – în muncă”, „sănătatea, bucuria și munca – merg mereu împreună”, „o persoană lipsită de muncă piere, ca carnea crudă fără sare stricată”, „munca bucură inima unei persoane”, „munca bună”. - pentru odihna sufletului", "munca va învinge nu numai boala, ci și bătrânețea", "ocupat și boala nu ia", "orice persoană din lene - se îmbolnăvește doar și din muncă rodnică - doar devine mai sănătoasă", „munca pune pacientul pe picioare, iar lenea chiar și pe cel sănătos doboară”, „lenea ajunge din urmă boala, travaliul curăță sufletul”, „nimic nu dăunează omului ca lenevia”, „trupul slăbește fără muncă”, „Nu bătrânețea îmbătrânește, ci lenenia”, „omul obosește când nu are nimic de făcut”, „lenevia este sora bolii”, „un mocasnic este întotdeauna rău”, „de la lenevia excesivă - prostia profituri, în muncă activă – voința este temperată”.
Alte.

Strâns legată de sănătatea în muncă este problema odihnei raționale, ale cărei forme au devenit recent mai diverse. La unele întreprinderi avansate, de exemplu, pe lângă gimnastica industrială, programele muzicale, programele de dans, sălile de relaxare psihologică și alte forme eficiente de relaxare pentru ameliorarea rapidă a oboselii sunt folosite cu succes pentru recuperare.

Este foarte important să înveți cum să te relaxezi corect după muncă, în familie, în weekend. Pentru un alt om de știință rus remarcabil - fiziologul N. E. Vvedensky a spus la figurat că obosesc și „cad din picioare” nu pentru că muncesc în exces, ci pentru că nu știu să se odihnească. Acest lucru se reflectă și în înțelepciunea populară:

„Fără Muncă nu există odihnă”, „cel care trăiește în armonie cu propria muncă nu este în dispută cu distracția”, „considerați munca voastră ca odihnă, dacă aveți un scop mare în fața ta”, „odihna este bună”. numai când munca a fost deja făcută”, „Dă-ți lucru corpului - capul tău se va odihni”, „Glumă - un minut, dar inserează timp de o oră”.

Dar, pe lângă activ, o persoană are nevoie și de odihnă pasivă, în special de un somn bun. Ne reamintesc acest lucru prin următoarele afirmații:

„Nu vei trăi mult fără somn”, „dormi ca și cum ai fi în vacanță”, „economisirea somnului este cea mai nesăbuită salvare”, „cine nu doarme este nervos”, „somnul este mai bun decât orice medicament”, „nopțile fără somn scurtează zilele”.
Alte.

Multe vorbe bune sunt dedicate necesității respectării corespunzătoare a regulilor de igienă personală și publică în lanțurile de prevenire a bolilor. Iată doar câteva dintre ele:

„Un om înțelept previne boala, dar nu o vindecă”, „este mai bine să inspiri aer proaspat decât să bei medicamente”, „a merge într-un curat - să fii sănătos pentru totdeauna”, „nu vreau să fii deștept, dar încearcă să fii îngrijit”, „apa curată este un dezastru pentru orice boală”, „boala cu murdărie este mereu în prietenie”, „nu e rușinos să trăiești în sărăcie – rușinos să trăiești în murdărie.

Baia în Rusia din cele mai vechi timpuri a fost nu numai o procedură pur igienă, ci și un mijloc de întărire, prevenire și tratare a multor boli. Nu este o coincidență că, prin urmare, oamenii au reunit o mulțime de expresii populare pe această temă:

„Baia este foarte sănătoasă, dar conversația din viața de zi cu zi este tânără”, „baia este a doua ta mamă: îți vei aburi oasele, și îți vei corecta din nou tot corpul”, „în ce zi faci baie, în acea zi nu îmbătrâni deloc”, „cu parc și mătură, da în baie – ies patruzeci de afecțiuni”, „baia noastră urcă, regulile noastre de baie, baia noastră va repara totul”.
Alte.

Se știe că starea de sănătate depinde în mare măsură de funcția sistemului nervos central, de stabilitatea emoțională a unei persoane. Oamenii de știință au demonstrat că stresul emoțional este principalul vinovat al hipertensiunii arteriale, al infarctului miocardic și al altor boli formidabile ale inimii și vaselor de sânge, leziuni severe ale sistemului nervos și dezvoltarea multor alte boli. De aceea este atât de acută problema eliminării situațiilor stresante nejustificate din viața noastră, care sunt adesea generate de o cultură scăzută a relațiilor dintre oameni.

În același timp, medicii sunt bine conștienți de puterea enormă de vindecare a emoțiilor pozitive. La urma urmei, s-a observat de mult că oamenii veseli se îmbolnăvesc mult mai rar și, chiar dacă se îmbolnăvesc, procesul lor de recuperare este de multe ori mai rapid. De aceea este atât de important să cultivăm optimismul, veselia, să fii prietenos cu oamenii, să respectăm opiniile altora.

Acest lucru este cunoscut de multă vreme în rândul oamenilor, așa cum o demonstrează următoarele vorbe:

„Cel mai credincios prieten și cel mai rău dușman sunt nervii noștri”, „cearta este dușmanul sănătății”, „nu certa – vei îmbătrâni”, „cine îi înfurie pe oameni degeaba, totul doare”, „grija este sursa a o sută de boli”, „o albină înțeapă cu otravă, dar un om cu un cuvânt”, „nu fi supărat – vei strica ficatul”, „furia usucă oasele oricui și distruge sănătatea în general”, „cine nu răspunde furiei cu furie, se salvează pe sine și pe celălalt de nenorocire”, „când te enervezi – numără până la o sută”, „boala iubește pe lași”, „omul este medicament pentru om”, „se teme de o boală veselă”, „distracția sănătoasă este salvarea de orice necaz”, „cine trăiește în fericire, bucurie, acea boală nu ia”, „un zâmbet ne promite o prelungire a secolului, iar răutatea doar îmbătrânește o persoană „și mulți”. alții. De aceea, in concluzie, as vrea sa imi doresc: chiar si in momentele grele ale vietii, zambeste mai des. Căci un zâmbet este un însoțitor de sănătate și longevitate.

Construirea unei clădiri începe cu fundația. Dacă fundația este proastă, nimic nu va salva casa de la distrugerea rapidă. La fel și sănătatea umană. Dacă a fost pusă o bază puternică încă din copilărie, atunci o persoană va „scârțâi” de-a lungul vieții sale lungi sau scurte.

Corpul uman, în special în copilărie, este foarte sensibil la toate încălcările regulilor de igienă ale nutriției. Aceste încălcări nu afectează întotdeauna imediat starea de sănătate, adesea efectele lor nocive afectează mai târziu. Nu numai medicii, nutriționiștii, dar și oamenii obișnuiți vorbesc despre o alimentație adecvată și sănătoasă. Deci, proverbe rusești spun:

Ceea ce este mâncarea și băutura, așa este viața.
Nu mâncați corect - veți fi un lup.
Stomacul este mai puternic, iar inima mai ușoară.
Privighetoarele nu sunt hrănite cu fabule.
Pe stomacul gol și cântecul nu se cântă.
Nu vei fi plin de o boabă.
Toată lumea are nevoie atât de prânz, cât și de cină.
Necazul este necaz, iar mâncarea este mâncare.
Nu contează că mâncarea este proastă, dar necazul este atunci când nu există.
Ce pui în ceaun este ceea ce scoți.
Strada este roșie cu case, iar masa cu plăcinte.
Nu există o cotă mai bună decât să mănânci din belșug.

Proverbe despre alimentația sănătoasă în engleză. Proverbe despre mâncare în engleză

Aceasta pagina contine proverbe interesante despre mâncare pe limba engleză, în care copilul va sublinia cu siguranță pentru el însuși o mulțime de informații utile în limba engleză.

O poartă care scârțâie atârnă lung de balamale.
Poarta scârțâitoare atârnă mult timp de balamale.

O rană verde se vindeca curând.
La tineri, rănile se vindecă rapid.

O burtă flămândă nu are urechi.
O burtă flămândă este surdă la toate.

Un om flămând este un om furios.
O persoană flămândă este o persoană supărată.

Un măr pe zi ține doctorul departe.
Cine mănâncă un măr pe zi nu are medic.

Mesele bărbaților bogați au puține firimituri.
Traducere literală: Pe masa celor bogați nu a mai rămas pesmet.

Fericirea rareori ține companie cu stomacul gol.
Traducere literală: Fericirea vine rar cu stomacul gol.

Lăcomia ucide mai mult decât sabia.
Traducere literală: Mai mulți oameni mor din lăcomie decât din cauza sabiei.

Mănâncă după plăcere, bea cu măsură. - Mănâncă liber, bea cu moderație.

Carnea unuia este otrava altuia. Ceea ce este hrana pentru unul este otravă pentru altul.

Dovada budincii este în mâncare. - Totul este testat prin practică (Pentru a afla ce este o budincă, trebuie să gusti).

Prea mulți bucătari strică bulionul. - Șapte bone au un copil fără ochi (Prea mulți bucătari strică bulionul).

Cine nu a gustat niciodată amar, nu știe ce este dulce. Cine nu a gustat niciodată amar nu știe ce este dulce.

Nu poți să-ți mănânci tortul și să-l ai și tu. Nu poți să-ți mănânci tortul și să-l păstrezi în același timp.

Proverbe despre alimentația sănătoasă pentru copii. Aforisme, proverbe și zicători despre alimentația sănătoasă

„Eu mănânc pentru a trăi, iar unii trăiesc pentru a mânca” – cuvintele filosofului grec antic Socrate. Te-ai gândit la sensul propoziției? Nutriția este o parte importantă a vieții, dar nu este sensul existenței.

Pentru a rămâne în formă bună, găsește-ți motivația. Citiți cărți despre beneficiile unei alimentații sănătoase, articole, vizionați filme de lung metraj sau documentare.

Proverbe despre beneficiile unei alimentații sănătoase

Dacă mănânci mult, atunci mierea va părea amară.

Sensul acestui proverb vorbește despre principiul de bază al unei diete sănătoase - nu mâncați în exces. Când mănânci prea mult, atunci orice dulceață sau doar delicatesa ta preferată își va pierde farmecul.

Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten și dă cina unui inamic.

Micul dejun este principala sursă de putere și energie pentru întreaga zi, așa că nu trebuie să neglijați niciodată o masă ușoară de dimineață.

Cum mesteci, așa trăiești.

Stomacul, aglomerat cu bucăți mari de mâncare, apasă pe diafragma, ceea ce afectează negativ inima.

Nu totul în gură este ceea ce vede ochiul.

Semnificația zicalului vorbește despre pericolele supraalimentării (la propriu - nu mânca tot ce vezi).

Nu există alimente proaste, există bucătari răi.

Nu vă place ovaz, un preparat util pentru stomac? Încearcă fulgi de ovăz cu fructe sau nuci, iar terciul neiubit încă din copilărie va căpăta un nou gust.

Nu există nimic mai rău decât mâncarea rece, cu excepția alimentelor calde.

Mâncarea gătită, răcită și apoi reîncălzită își pierde gustul și cea mai mare parte din nutriție și proprietăți utile. Pregătiți cantitatea de mâncare pentru o masă. Este mai bine să petreceți puțin mai mult timp pregătind felul de mâncare, dar mâncați întotdeauna alimente proaspete și sănătoase.

Când te culci cu stomacul gol, te trezești revigorat.

În timpul somnului, corpul are nevoie de odihnă. Dacă mănânci înainte de culcare, atunci, în loc să te odihnești, stomacul continuă să funcționeze. Acest lucru afectează negativ bunăstarea generală dimineața.

Un măr pe zi și nu ai nevoie de medic.

Semnificația acestui proverb binecunoscut ar trebui luată la propriu. Merele sunt o sursă naturală de fier și un complex de vitamine care sunt ușor absorbite de organism. În plus, merele ajută digestia și sângele.

Aforisme despre cum să mănânci corect

Aforismele sunt un gând complet, odată spus și scris de o persoană. Aforismele sunt adesea folosite în vorbire ca cel mai bun exemplu de gândire exprimată în mod concis. Foarte des, aforismele sunt confundate cu adevăruri comune.

Dulciurile, prăjiturile și dulciurile nu pot fi cultivate din copiii oamenilor sănătoși. La fel ca hrana trupească, hrana spirituală ar trebui să fie, de asemenea, simplă și hrănitoare. R. Schuman;
Cel mai bun condiment pentru mâncare este foamea. Socrate;
Alimentele pe care organismul nu le digeră îl mănâncă pe cel care le-a mâncat. Așa că mâncați cu moderație. Abu-l-Faraj;
De când oamenii au învățat să-și gătească mâncarea, ei au mâncat de două ori mai mult decât le cere natura. B. Franklin;
Dacă vrei să-ți prelungești viața, scurtează-ți mesele. B. Franklin;
Bărbații mari au fost întotdeauna cumpătați în mâncare. Honore de Balzac;
Nimeni nu ar trebui să încalce măsura nici în alimentație, nici în nutriție. Pitagora;
Trebuie să mâncăm și să bem atât de mult încât puterea noastră să fie restabilită prin aceasta și nu suprimată. Mark Thulius Cicero;
Ridicându-se de la masă flămând - ai mâncat; dacă te trezești după ce ai mâncat, ai exagerat; dacă te trezești mâncând în exces, ești otrăvit. Anton Pavlovici Cehov;
Substanțele noastre alimentare trebuie să fie medicamente, iar medicamentele noastre trebuie să fie substanțe alimentare. Hipocrate;
Dragostea și foamea stăpânesc lumea. Friedrich Schiller.

Ce ne învață proverbe și aforisme

Mâncarea sănătoasă este cheia unui organism sănătos și bunastare spune înțelepciunea populară. Dacă nu aveți încredere în experiența generațiilor, atunci cel puțin încercați să aplicați sfaturi elementare în viață.

Dacă nu sări peste micul dejun, nu mâncați noaptea și nu vă permiteți să mâncați în exces, vă veți simți mai bine în prima lună. Mâncând corect, nu vei fi supraponderal sau excesiv de slabit.

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au încercat să aibă grijă de sănătatea lor și știau aproape totul despre beneficiile unei alimentații adecvate. Cu toate acestea, în ciuda faptului că fiecare generație a făcut schimbări în baza unei diete sănătoase, principiile principale au supraviețuit până în zilele noastre. Proverbe despre alimentația corectă au fost transmise din generație în generație și au fost un fel de manual care învăța cum să trăiești și ce să mănânci pentru a-și păstra puterea. O confirmare vie a acestui lucru poate fi afirmația lui Socrate „Trebuie să mănânci pentru a trăi și nu să trăiești pentru a mânca”. Aș dori să menționez că toate declarațiile și planșeele au fost compuse pe baza propriilor observații. Mâncând anumite alimente, oamenii au văzut rezultatul impactului lor asupra organismului, astfel, au apărut noi afirmații, precum: „Mănâncă usturoi și ceapă - nu vei lua nicio boală” sau „Ceapa vindecă șapte afecțiuni”. După ce au ajuns la o anumită concluzie, oamenii au început să respecte alimente precum usturoiul și ceapa.

Bunicii noștri aveau o relație specială cu pâinea, așa că acestui produs anume îi sunt dedicate multe proverbe despre alimentația sănătoasă. Este suficient să ne amintim afirmații precum: „Apa este mamă, iar pâinea este tată”. Din cele mai vechi timpuri, pâinea a fost considerată pe bună dreptate un produs de neprețuit, deoarece conține elemente atât de utile necesare organismului precum: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine.

Dacă te aprofundezi în sensul proverbului rus „Nu tot ce vede ochiul în gură”, devine clar că până și strămoșii noștri au abordat mâncarea cu înțelepciune. Numai în acest fel mâncarea a devenit baza bunăstării, a spiritului bun și a sănătății.

Proverbe populare despre terci

Probabil că este dificil să găsești o persoană care să nu știe despre beneficiile terciului. Cel mai bun mic dejun decât fulgi de ovăz ușor nu se găsesc. Oamenii care preferă cerealele cunosc multe rețete pentru prepararea lor - acestea pot fi cotlet de hrișcă, prăjituri de porumb, chiftele de orez și multe altele. De asemenea, strămoșii noștri considerau terciul ca fiind sănătos și incredibil de gustos, așa că există multe proverbe dedicate acestui anumit produs. „Trici bun, dar un castron mic”, „Mama noastră - terci de hrișcă". Și acestea nu sunt toate declarațiile care sunt dedicate acestui produs neprețuit.

Există, de asemenea, multe zicale în care se acordă o atenție deosebită dietei: « Scurtați cina - prelungiți viața”, „Nu este necesar chefirul pentru cină”.

Proverbe informative

Există și unii proverbe despre alimentația sănătoasă care prevede că alimentele trebuie consumate cu moderație. La urma urmei, chiar și strămoșii noștri au observat că supraalimentarea poate cauza probleme grave de sănătate, pentru a confirma acest lucru, aș dori să citez o zicală atât de populară „Mănâncă și nu te îngrașă, atunci vei fi mai sănătos”. Este surprinzător că în aceste proverbe totul este observat foarte exact despre alimentația corectă și sănătoasă, motiv pentru care au supraviețuit până în zilele noastre și, desigur, vor fi transmise cu siguranță generațiilor următoare.

De asemenea, strămoșii noștri au inventat o mulțime de zicale despre cultura alimentară. Cu toții știm din copilărie o astfel de afirmație „Când mănânc, sunt surd și mut”. Așa că în copilărie, mulți copii li s-au spus bunicilor. Cu toate acestea, oamenii de știință moderni au dovedit impactul negativ al factorilor străini asupra procesului de digestie.

Dacă toate zicalele populare sunt așezate într-o singură carte, obțineți un adevărat depozit de sfaturi practice și recomandări privind alimentația corectă și sănătoasă. Judecând după toate zicalele populare, putem concluziona: o alimentație adecvată este cheia unei sănătăți bune, tinerețe și longevitate.