Un sfert din toți bărbații care au împlinit vârsta de treizeci de ani, într-o măsură sau alta, suferă de chelie. În același timp, până la vârsta de șaizeci de ani, mai mult de 70% dintre bărbați fie sunt deja cheli, fie încep să-și piardă în mod activ părul (1) . Având în vedere amploarea problemei, un număr mare de mituri sunt asociate cu chelie - inclusiv că sportul activ accelerează căderea părului.
De fapt, există o legătură între exerciții fizice și căderea părului. Sportul la bărbați și foliculii de păr sunt cu adevărat sensibili la efectele acestui hormon. De fapt, cu cât rădăcina părului este expusă mai mult la dihidrotestosteron (o formă de testosteron), cu atât părul moare mai repede.
Principalele cauze ale căderii părului
Ca atare, căderea părului poate fi cauzată ca factori externi(plecând de la situația mediului, nivelul de stres uman și chiar malnutriție), și cauze interne, genetice. Se crede că mai mult de 60% din căderea părului la bărbați este asociată cu chelie din motive ereditare și informații despre ADN (2) .
Anterior, oamenii de știință credeau că chelia se transmite prin linia feminină, dar dovezile științifice recente sugerează că „gena cheliei” este transmisă prin linia masculină. Dacă tatăl sau bunicul tău a avut probleme cu părul, atunci șansa ta de a chelia este cu 2,5 mai mare decât media (3) . În acest caz, căderea părului are loc treptat - la început părul devine mai subțire și mai ușor, iar după 10-12 ani încetează să crească.
Etape și grade de chelie
Studiile științifice arată că capul uman mediu conține între 100.000 și 150.000 de fire de păr - blondele tind să aibă mai mulți, în timp ce brunetele și roșcatele tind să aibă mai puține. În fiecare zi, un bărbat pierde aproximativ o sută de fire de păr, dar în locul lor cresc adesea altele noi. Dacă părul nu crește, atunci persoana dezvoltă alopecie și începe să chelească.
Statisticile arată că aproximativ 95% din toate cazurile de chelie la bărbați urmează scenariul androgenetic - în primul rând, părul încetează să crească pe zonele parietale și frontale ale capului (adică apare chelie), apoi pe alte zone. Motivul, așa cum am menționat mai sus, constă în ADN și în sensibilitatea crescută a părului la anumiți hormoni.
Legătura dintre testosteron și căderea părului
Din fericire, în timp ce antrenamentul viguros al forței duce la niveluri mai mari de testosteron, în prezent nu există studii de încredere care să demonstreze fără echivoc că activitatea fizică poate provoca în vreun fel dezvoltarea cheliei masculine (4) . De fapt, cauzele cheliei sunt mult mai profunde decât doar exercițiile fizice.
De asemenea, este interesant faptul că medicina modernă spune contrariul - un stil de viață sedentar și o lipsă cronică a nivelului adecvat de activitate fizică provoacă cu ușurință căderea părului la bărbați (5) . Rolul îl joacă și faptul că la persoanele nesportive sunt de obicei perturbate atât obiceiurile alimentare, cât și fondul hormonal în general (în special, nivelul este crescut).
Efectul nutriției asupra căderii părului
La alte cauze cheie ale cheliei în vârstă fragedă, în primul rând, includ bolile supraînsămânțate, utilizarea de medicamente puternice, stresul cronic, diete stricte cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate, precum și lipsa de vitamine și oligoelemente - în primul rând vitaminele B, zincul și seleniul.
În plus, nu uitați că părul este o structură proteică. Cu o lipsă de proteine în dietă, are loc o slăbire semnificativă atât a părului în sine, cât și a foliculului de păr. vorbind in termeni simpli, malnutriție poate duce cu ușurință la chelie chiar și în absența oricăror condiții prealabile genetice pentru aceasta la bărbați.
Implicit la bărbați tineri. Totul despre cum să recunoașteți testosteronul scăzut și să opriți căderea acestuia în timp.
Legătura dintre exerciții fizice și căderea părului
Pe de o parte, atunci când bărbații fac sport, nivelul de testosteron crește, ceea ce poate afecta negativ creșterea părului. Pe de altă parte, antrenamentul fizic regulat îmbunătățește de obicei procesele metabolice din organism (inclusiv microcirculația în țesuturi). Printre altele, sportivii acordă de obicei o atenție sporită alimentației lor.
Cu toate acestea, este important de menționat că în timpul antrenamentului de forță, organismul consumă în mod activ vitaminele B, precum și microminerale - motiv pentru care este extrem de important ca bărbații implicați în activitate fizică să monitorizeze un nivel suficient de aport al acestor minerale din alimente sau sub formă de suplimente speciale.
Chelie și luarea de suplimente sportive
Ca atare, suplimentele sportive (de la și se termină cu beta-alanina) nu ar trebui să afecteze căderea părului și dezvoltarea cheliei. Cel puțin, nu există dovezi de încredere pentru acest lucru. Exact ca dovezile că administrarea acestor suplimente afectează însăși calitatea părului.
În același timp, utilizarea medicamentelor interzise, care provoacă o creștere bruscă a nivelului de testosteron în organism, este cel mai probabil strâns legată de chelie. De fapt, organismul este expus la doze extrem de puternice de testosteron - inclusiv, testosteronul afectează și foliculii de păr, provocând moartea prematură a acestora.
***
Predispoziția la chelie este stabilită la nivelul ADN-ului și se transmite prin linia masculină. Sportul si antrenamentul fizic, desi cresc nivelul de testosteron din organism, cel mai probabil nu afecteaza procesul de cadere a parului. Cu toate acestea, administrarea de medicamente anabolice ilegale poate provoca cu ușurință o tulburare gravă a metabolismului și poate provoca chelie mai devreme.
Surse științifice:
- Căderea părului: Medline Plus Medical Encyclopedia,
- Chelie cu model masculin', WebMD,
- R Chumlea W, Rhodes T, Girman C, Johnson-Levonas A, Lilly F, Wu R, Guo S (2004). „Istoric familial și risc de cădere a părului.” Dermatologie 209(1): 33–9.
- articol Wikipedia,
- Contribuția relativă a factorilor endogeni și exogeni la alopecia masculină: un studiu pe 66 de bărbați identici genetic,
Te-ai gandit vreodata ca exercitiile obisnuite de dimineata si plimbarile in padure iti pot afecta veniturile? Care este legătura? Foarte solid și regulat. Am discutat deja că stilul nostru de viață afectează buna performanță a memoriei și a creierului. În ultimul articol, am vorbit despre nutriția pentru memorie și funcționarea creierului. Astăzi vreau să vorbesc despre ce activitate fizică afectează creierul. Să ne uităm la modul în care sportul și creierul interacționează.Oamenii care duc un stil de viață activ, în general, au un nivel general mai ridicat de dezvoltare intelectuală comparativ cu cei care nu duc un astfel de stil de viață. De ce intrebi?
Există un model comun, de înțeles: în timpul activității fizice, sângele cu substanțe nutritive și oxigen curge către creier, iar creierul nostru consumă o cantitate imensă de oxigen, este vital pentru aceasta. Dar acesta nu este singurul efect. Sportul și creierul sunt conectate prin influențe reciproce mai complexe. Să luăm în considerare ce.
Cum afectează sportul și activitatea fizică activitatea creierului?
Activitatea fizică moderată, nedistructivă, duce la stimularea multor organe și țesuturi ale corpului, inclusiv la stimularea activității celulelor nervoase ale creierului, precum și la accelerarea dezvoltării și ramificării proceselor neuronale (dendrite). ).
Mai mult, inițial s-a presupus că acest efect se extinde la zonele creierului responsabile doar de funcțiile motorii. Dar, de-a lungul timpului, cercetările au arătat că acest efect al dezvoltării rețelelor neuronale se extinde și la alte zone ale creierului, inclusiv învățarea, gândirea și memoria.
Adică, în timpul activității fizice, ramurile celulelor noastre nervoase încep să se formeze și să crească intens. Și anume, creșterea și dezvoltarea lor determină toate procesele intelectuale.
Sporturile profesionale și creierul
Atunci, zici tu, sportivii profesioniști (sportivi, boxeri, schiori) ar trebui să fie super intelectuali. Și vei avea dreptate.
Posibilitățile dezvoltării lor sunt într-adevăr mult mai mari decât posibilitățile unei persoane care stă tot timpul întins pe canapea.
Și apropo, dacă veți citi biografiile sportivilor moderni, veți vedea că sunt personalități versatile care sunt pasionate de multe lucruri și mulți dintre ei au obținut succese semnificative în afara sportului, dar nimeni nu știe despre asta. 
Dar există două motive pentru care nu toți sportivii profesioniști prezintă abilități intelectuale ridicate. În primul rând, toată lumea are potențialul de dezvoltare, dar nu toată lumea își dă seama. Calitati personale iar valorile sunt la fel de importante ca și aptitudinile.
Dacă un sportiv este obișnuit să se uite la televizor sau să joace jocuri după antrenament jocuri pe calculator, atunci putem spune că își dă seama de capacitățile sale? Și nu întotdeauna în programul de antrenament există timp pentru învățare, lectură și cursuri.
În al doilea rând, încărcăturile moderate în sporturile profesionale nu sunt întotdeauna observate. În unele cazuri, sportivul trebuie să experimenteze în mod regulat un efort și un stres incredibil. Și acest lucru afectează doar negativ activitatea sistemului nervos. Prin urmare, nu totul este util.
Care sunt consecințele unei bune performanțe a creierului?
Activitatea fizică de calitate și regulată ne dezvoltă corpul și creierul. Consecința acestui lucru este gândirea noastră mai rapidă, mai bună, claritatea gândirii, mai puțină oboseală și o rezistență mai mare a abilităților intelectuale.
O gândire mai bună și mai puțină oboseală înseamnă că vei lucra mai mult în sarcinile tale de muncă, formarea, proiectele, menținând în același timp calitatea muncii tale, ceea ce în cele din urmă are un efect pozitiv asupra veniturilor tale.
Ce tipuri de activitate fizică sunt cele mai benefice?
Gimnastică
Chiar și cea mai blândă gimnastică pe care o efectuați în mod regulat îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul, inclusiv în creier. Ajută la îmbunătățirea nutriției creierului.
Mersul pe jos
Mai ales pe aer proaspat favorabil îmbogăţirii celulelor cu oxigen. Iar înfometarea de oxigen pentru creier echivalează cu degradarea. La urma urmei, creierul este cel care poate trăi cel mai puțin fără acces la oxigen.
Aerul proaspăt este factorul care are efect instantaneu. Dacă te-ai luptat cu o sarcină dificilă de mult timp, încearcă să ieși în aer curat și să faci o plimbare lent. De regulă, în timpul unor astfel de plimbări apar perspectivă și gânduri noi.
Înot
Combinația de încărcare pe toate grupele musculare în combinație cu sarcini respiratorii are un efect pozitiv asupra aprovizionării cu sânge a creierului și asupra dezvoltării acestuia. Înotul și mersul pe jos sunt cele mai sigure tipuri de exerciții care pot fi folosite de aproape toată lumea. 
Exerciții de respirație
Furnizează capului oxigen, ceea ce este benefic din toate punctele de vedere pentru memoria noastră. Nu necesita timp suplimentar, se poate face intre sarcini, in orice situatie.
Yoga
Exerciții statice cu întindere și dezvoltare a flexibilității, tehnici suplimentare de respirație asigură dezvoltarea atât a corpului, cât și a creierului.
Dans
Orice fel de dans (perechi și singur) este o activitate excelentă. Pe lângă o sarcină cuprinzătoare asupra corpului, dansul este o modalitate bună de a antrena coordonarea, controlul corpului, favorabil posturii și, adesea, de a ne înveseli. Și antrenează, de asemenea, estetica mișcărilor.
Daca sanatatea si timpul iti permit, atunci poti practica orice fel de sport la nivel amator sau semi-profesional: alergare, schi, ciclism, atletism si multe altele.
Sporturi de echipă (fotbal, volei, tenis, badminton și altele)
Merită o atenție deosebită, deoarece îmbină mai multe puncte importante: activitatea fizică, multe emoții pozitive, atenția antrenamentului și viteza de reacție. De asemenea, practicarea sportului se desfășoară adesea în aer liber, ceea ce este extrem de benefic pentru creier. Așa că joacă bine!
Ce să eviți când faci sport?
Cel mai important lucru în orice activitate fizică este să urmați un set de reguli, astfel încât exercițiul fizic să fie benefic și să nu fie dăunător.
- În sport nu ar trebui să existe risc de rănire, în special capete (box, arte marțiale, sporturi extreme). Dacă îți pasă de intelectul tău și, în același timp, vrei să faci astfel de sporturi, încearcă să te protejezi cât mai mult cu echipament de protecție.
- Cursurile ar trebui să se țină în așa fel încât tu nu simțea complet epuizată. O ocupație bună dă o ușoară oboseală, care, după puțină odihnă, este înlocuită cu o explozie de energie.
- Absența activităților extreme puternice și frecvente. Într-o oarecare măsură, activitățile extreme sunt posibile, dar numai ocazional. Eliberarea frecventă a hormonilor de stres, inclusiv adrenalina, face ca creierul nostru să devină activ pentru a supraviețui. Celelalte resurse intelectuale ale noastre, importante pentru muncă și studiu, trec în fundal. Cred că știi cât de greu este să te concentrezi atunci când ești nervos și te temi. Pentru o bună muncă de atenție și memorie, este necesară o dispoziție calmă pozitivă. Rețineți acest lucru dacă vă aflați adesea în situații stresante.
După cum puteți vedea, fiecare își poate găsi o activitate fizică potrivită. Sportul și creierul, sportul și activitatea intelectuală sunt minunat combinate și se completează reciproc. Amintiți-vă că orice activitate minimă este deja mai bună decât nicio activitate. Chiar și gimnastica de cinci minute dimineața oferă efectul său mic, dar valoros.
Bună prieteni . Am câteva întrebări pentru tine: „Vrei să fii sănătos?” iar imediat al doilea în urmărire: „Ce faci pentru asta?”
În copilărie, am fost învățați să facem exerciții zilnic. Astăzi, nu cunosc o singură persoană care să facă asta în fiecare zi. Dar fără educație fizică nicăieri! Prin urmare, astăzi vom vorbi despre impactul sportului asupra sănătății umane.
Creșterea dragostei pentru sport
Educația fizică a fost întotdeauna o parte importantă a educației ființă umană și sănătate bună.În ultimii ani, președintele nostru a promovat și sportul în viață. Își aprobă dezvoltarea pentru ca toată lumea, încă din copilărie, să aibă grijă de sănătatea sa și să ducă un stil de viață sănătos.
Apar tot mai multe cluburi de fitness, multe secții sunt deschise pentru copii, alegerea este foarte mare. În general, pentru un copil mic, pregătirea fizică școlară și pregătirea fizică generală sunt suficiente ore suplimentare de Pregătire fizică generală. Dacă copilul tău va fi implicat în alt sport, atunci în general super.
Și nu este deloc necesar ca în viitor să se dezvolte într-o profesie. Dar va dezvolta dragostea și o nevoie constantă de a-și exercita corpul.
Educația fizică este o modalitate de a vă îmbunătăți sănătatea.
De asemenea, pe lângă sport, întărirea este utilizată eficient. Prin toate mijloacele disponibile: Soarele, aerul și apa sunt prietenii noștri adevărați. 🙂Exercițiile practice și întărirea nu necesită nicio investiție, cu excepția timpului și a dorinței personale.
Viața are nevoie de mișcare
Toată lumea știe cât de bună activitatea fizică este atât pentru copii, cât și pentru bătrâni. Ce fel de cursuri să alegi, tu decizi. Mișcarea principală.
Sportul contribuie la sănătatea și dezvoltarea corespunzătoare a copiilor. Daca mare intelectual iar tensiunile nervoase nu sunt combinate cu o activitate fizică suficientă, aceasta va avea un efect foarte rău asupra sănătății! Practica regulată se îmbunătățește rezistenţă organism la. Ajută la dezvoltarea bine a scheletului și a masei musculare.
Fapt interesant: cei care fac în mod constant sport și exerciții fizice se îmbolnăvesc mai rar și trăiesc mai mult
Progresul științific ne simplifică foarte mult viața, înlocuind tot mai mult munca fizică cu utilizarea tehnologiei. Și activitatea noastră motrică devine extrem de scăzută. Prin urmare, în acest moment, ca niciodată înainte, capătă o valoare ridicată. Necesitatea de a ne salva de obezitate, boli ale sistemului musculo-scheletic, boli ale articulațiilor, coloanei vertebrale. Mușchii latenți, ai noștri.
Utilizarea sportului pentru tratament
- SIstemul musculoscheletal. Dezvoltat mobilitatea se îmbunătățește microcirculațiaîmbogățirea cu sânge și oxigen a articulațiilor, ligamentelor. Spasmele și clemele nervoase sunt îndepărtate. Numai exercițiile îl pot restaura.
- A sistemului cardio-vascular. Inima și vasele de sânge sunt întărite, plămânii sunt umpluți cu un volum mare de oxigen și îmbogățesc sângele cu acesta.
- Încălcarea . Toate procesele sunt accelerate, lansate.
- Și chiar și după operație. Exercițiile cresc eficacitatea tratamentului, ajută la prevenirea complicațiilor, promovează recuperarea, restabili putere .
Sportul și sănătatea sunt strâns legate
Muncă de cercetare au arătat că copiii implicați în educația fizică își depășesc semnificativ semenii în ceea ce privește sănătatea fizică. Activitățile sportive cresc rezistența oaselor. Apare capacitatea de a îndura stresul lung și ridicat.
În vremurile sovietice, a fost dovedit efectul incredibil de vindecare al înotului. Copii grav bolnavi cu modificări grave, aparent incurabile, ale scheletului, în care acești copii nici măcar nu s-au putut mișca corespunzător pe cont propriu. Am fost repartizat în grupul de înot și am urmărit schimbările.
Efectul a fost uimitor!
De asemenea, știm cu toții despre rezultatul stabil, benefic al înotului în bolile coloanei vertebrale. dureri de cap de la osteocondroza cervicală, care ne împiedică să trăim, trec rapid cu vizite regulate la piscină și folosirea unor exerciții elementare. Cinci minute, în fiecare zi la orice oră și ești ca un castravete.
Daune pentru sport
Una dintre principalele condiții pentru practicarea sportului este cea potrivită. Potrivit pentru vârstă. O alegere eronată a tipului de activitate poate fi dăunătoare sănătății. Măsura este importantă în orice. „Fă pe un prost să se roage lui Dumnezeu – se va răni pe frunte”.
La maturitate
La bătrânețe, exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, bune pentru sănătate.
- împiedica prematur, îmbătrânire timpurie .
- Opriți schimbările legate de vârstă.
- Normalizez activitatea întregului organism ca întreg.
- Îmbunătățiți starea de spirit.
- Și cel mai important, lăsați corpul nostru mobil.
Cu toate acestea, sarcina trebuie luată în considerare. Sporturile recomandate sunt : , mersul pe jos , schiul .
Persoanele cu probleme de sănătate existente au nevoie de exerciții terapeutice. Un anumit set de exerciții, atent și corect orientate spre dezvoltarea mobilității și eliminarea cauzelor. Aceste exerciții, gimnastică, sunt practicate de ortopediști cunoscuți implicați în restaurarea sistemului musculo-scheletic. Scrieți eseuri și rapoarte pe aceste subiecte.
De asemenea, este recomandată, vă permite să îmbunătățiți fluxul sanguin, să atenuați tensiunea musculară. Astfel, hrănirea organelor bolnave și normalizarea activității acestora. Dacă doriți, puteți oricând să alternați între activități în funcție de starea dvs. de spirit. 
Rezultatul unu
Desigur, fără îndoială, activitatea fizică moderată, exercițiile fizice, înotul sunt necesare și foarte utile. Principalul lucru este să respectați măsura, să vă cunoașteți nivelul și, în prezența unor boli grave, consultați un medic. Și, de asemenea, nu fi leneș, iubește-te și exersează zilnic.
Educația fizică, sportul și sănătatea sunt strâns legate. Influența factorilor de mediu, ritmul vieții moderne, prezența constantă în mediu inconjurator microorganismele agresive slăbesc sănătatea oamenilor. De aceea este atât de important să se întărească apărarea organismului prin toate mijloacele disponibile - o dietă echilibrată, tratamentul în timp util al diferitelor afecțiuni, măsuri preventive care vizează întărirea imunității, precum și prin activitate fizică.
Relevanța activității fizice
În contextul dezvoltării progresului tehnologic odată cu apariția computerelor, a smartphone-urilor și a altor „dispozitive” care facilitează munca și viata de zi cu zi oameni, activitatea fizică a oamenilor a scăzut brusc în comparație chiar și cu cel mai apropiat deceniu trecut.
Acest lucru duce la o scădere treptată a abilităților funcționale ale unei persoane, o slăbire a sistemului său musculo-scheletic, modificări în funcționarea organelor interne - modificări, din păcate, în rău. Lipsa mișcării și consumul de energie duce la disfuncționalități la toate sistemele (muscular, vascular, cardiac, respirator) și la nivelul organismului în ansamblu, contribuind la apariția diferitelor boli.
De aceea, impactul sportului asupra sănătății umane este atât de important. Cultura fizică și sportul devin uneori singurele forme de activitate motrică de care dispune o persoană, cu ajutorul cărora este satisfăcută nevoia naturală de mișcare și încărcături.
Influența mișcării asupra sistemelor și organelor
S-au spus și scrise o mulțime de articole, studii științifice, chiar disertații despre modul în care sportul afectează sănătatea umană. Să încercăm să aranjam toate aceste informații într-o formă concisă și accesibilă. Deci, sportul este bun pentru sănătate din următoarele motive:
- Întărește sistemul musculo-scheletic: indicatorii de volum și forță ai mușchilor cresc, oasele scheletului devin mai rezistente la stres. În procesul de antrenament în sală sau la alergare, înot, ciclism, aportul de oxigen către mușchi se îmbunătățește, sunt activate capilarele sanguine, care nu sunt folosite în repaus - în plus, se formează noi vase de sânge. Sub influența schimbărilor regulate de antrenament compoziție chimică tesuturi musculare: cresc continutul de substante energetice, ceea ce duce la procese metabolice intensive, sinteza proteinelor si formarea de noi celule. Educația fizică sistematică previne dezvoltarea unor astfel de boli ale organelor de sprijin și mișcare precum osteocondroza, hernia de disc, artroza, ateroscleroza, osteoporoza.
- Întărește și dezvoltă sistemul nervos. Acest lucru se datorează agilității crescute, vitezei și coordonării îmbunătățite a mișcărilor. Activitățile sportive contribuie la formarea constantă de noi reflexe condiționate, care se fixează și se adună în rânduri succesive. Organismul capătă capacitatea de a se adapta la sarcini mai complexe și de a efectua exerciții într-un mod mai eficient și mai economic pentru a obține rezultatele dorite. Viteza proceselor nervoase crește: creierul învață să răspundă mai repede la stimuli și să ia deciziile corecte.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Influența sportului asupra corpului uman se exprimă printr-o creștere a rezistenței inimii și a vaselor de sânge. Antrenamentul face ca toate organele să lucreze în mod intensiv. Mușchii în timpul exercițiilor necesită aport de sânge crescut, ceea ce face ca inima să pompeze un volum mai mare de sânge oxigenat pe unitatea de timp. În repaus, inima împinge aproximativ 5 litri de sânge în aortă într-un minut: în timpul antrenamentului, această cantitate crește la 10 și 20 de litri. Inima și vasele de sânge ale unei persoane implicate în sport se obișnuiesc rapid cu sarcinile și se recuperează la fel de repede după ele.
- Îmbunătățește funcționarea sistemului respirator.În timpul efortului fizic, datorită creșterii nevoii de oxigen în țesuturi și organe, respirația devine mai profundă și mai intensă. Cantitatea de aer care trece prin organele respiratorii pe minut crește de la 8 litri în repaus la 100 de litri la alergare, înot, exerciții în sală. Crește și capacitatea vitală a plămânilor.
- Imunitatea crește și compoziția sângelui se îmbunătățește. La persoanele care fac exerciții regulate, numărul de globule roșii crește de la 5 milioane într-un mm cub la 6 milioane. Crește și nivelul limfocitelor (globule albe), a căror sarcină este de a neutraliza factorii nocivi care intră în organism. Aceasta este o dovadă directă că sportul întărește forțele de protecție - capacitatea de a rezista la condiții de mediu nefavorabile. Oamenii activi fizic se îmbolnăvesc mai rar, iar dacă sunt atacați de bacterii sau viruși, fac față mult mai repede.
- Îmbunătățește metabolismul. Un organism antrenat reglează mai bine conținutul de zahăr și alte substanțe din sânge.
Atitudinea față de viață se schimbă. Persoanele active fizic sunt mai veseli, mai puțin predispuse la schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate, depresie și nevroză.
Impactul sportului asupra unui organism în creștere
Statisticile medicale arată cum se leagă sportul și sănătatea copiilor. Potrivit medicilor, 70% dintre copiii și adolescenții bolnavi frecvent nu fac sport și deseori sar peste orele de educație fizică. Stresul psihic la școală, starea constantă la computer sau urmărirea televizorului acasă duc la faptul că organismul nu primește relaxare fizică.
Aceasta contribuie la tulburări funcționale și transformă școlari sau elevi în „bătrâni tineri” predispuși la o mare varietate de boli care anterior erau mai des diagnosticate la persoanele în vârstă (patologii ale sistemului osos, boli vasculare și cardiace).
Impactul educației fizice și sportului asupra corpului școlarilor și elevilor este de neprețuit - oamenii tineri și în creștere au nevoie de mișcare și exerciții constante. Stilul de viață sedentar al copiilor moderni reprezintă o preocupare extremă pentru medici și educatori.
Popularizarea sportului
Efectele benefice ale activității fizice asupra unei persoane sunt evidențiate de cercetări medicale, observații practice, fapte și chiar folclor: numeroase proverbe despre sănătate și sport („Cine face sport câștigă putere”, „Ternic la trup este bogat în afaceri”. ”, etc.).
Medicina și pedagogia modernă încearcă să popularizeze sportul și să insufle în conștiința masei o atitudine pozitivă față de educația fizică. Zilele de sănătate și sport sunt organizate în școli și instituții de învățământ superior, școlarilor li se oferă abonamente gratuite pentru a vizita piscinele și sălile de antrenament. Cu toate acestea, procentul celor care ignoră importanța activității fizice pentru sănătate este încă mare.
Ar trebui să faci sport, respectând o abordare rezonabilă și moderație: supraîncărcările în timpul antrenamentului sunt inacceptabile. Există și riscul de vătămare traumatică, așa că nu uitați de măsurile de siguranță.
Bună ziua, dragi cititori ai blogului despre un site cu stil de viață sănătos!
Subiectul articolului de astăzi este „Impactul sportului asupra sănătății umane”. Sper că informațiile vă vor fi de folos.
Viața modernă este aranjată în așa fel încât o persoană să poată trăi confortabil. Autobuzele, metroul, mașinile ajută o persoană să trăiască, să ajungă la muncă. Și în plus, au apărut smartphone-urile și computerele, care sunt atât de atractive pentru a vă petrece tot timpul liber. Astfel, omul modern are abilități motorii reduse.
Abilitățile funcționale ale unei persoane sunt reduse, fracturi frecvente, oase fragile. Da, un stil de viață sedentar duce la fracturi, deoarece circulația sanguină a țesutului osos se înrăutățește, drept urmare țesutul osos nu este complet alimentat cu nutrienți. Mușchii devin flăcăni, iar cantitatea de mușchi scade, dar cantitatea de grăsime din organism crește.
Grăsimea înlocuiește mușchii din organism. Dar lipsa mișcării afectează și organele interne ale unei persoane. Mușchiul inimii nu mai funcționează la capacitate maximă, vasele de sânge și sistemul respirator se deteriorează. Datorită deteriorării performanței tuturor organelor, aceasta duce la boli cronice.
Sportul afectează sănătatea umană. Și în unele cazuri, practicarea sportului este una dintre formele de activitate fizică ușor accesibile. La urma urmei, nimeni nu se amestecă dimineața sau seara cu alergarea sau săritul coarda. Este în natura umană să faci sport.
De ce este necesar să faci sport
În primul rând, să faci sport întărește mușchii, îmbunătățește țesutul osos, oxigenul este mult mai ușor furnizat tuturor mușchilor, datorită acestui fapt, metabolismul celular și metabolismul lipidic sunt îmbunătățite. O persoană devine mai rezistentă și, de asemenea, sportul construiește caracterul. Datorită sportului, apare un număr mare de vase de sânge, starea sistemului cardiovascular se îmbunătățește.
Beneficiile sportului chiar și în ceea ce este bine prevenirea osteocondrozei. Și osteocondroza este o boală foarte insidioasă. De asemenea, practicarea sportului previne formarea herniilor, artrozei și osteoporozei. Are un efect benefic asupra sistemului nervos uman. În timpul sportului, viteza și agilitatea, precum și viteza de reacție, se îmbunătățesc.
Îmbunătățește activitatea creierului datorită noilor mișcări și jocuri de echipă, de exemplu, jocul de baschet, se dezvoltă lateral și contribuie la viteza de luare a deciziilor. Ameliorează stresul. Prin urmare, după o zi sau o săptămână grea de lucru, trebuie să mergeți la sală. În procesul de activitate fizică se produc endorfine, hormoni ai fericirii, care măresc starea de spirit și dau un sentiment de satisfacție în viață.
Ajută să facă față depresiei. Și inima începe să lucreze la maxim, împinge sângele bine în patul vascular. Îmbunătățește circulația sângelui în organism, îmbunătățește metabolismul. Pur și simplu alergând, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral pot fi evitate. Este util chiar și pentru femeile însărcinate să se angajeze în exerciții ușoare, deoarece oxigenul este mai bine livrat la toate celulele și, de asemenea, oferă copilului nenăscut oxigen.
Prin urmare, chiar și pentru femeile însărcinate, este util să se miște, și nu să se întindă. Yoga ajută la menținerea armoniei și nu vă permite să vă descompuneți din pricina fleacuri. Plămânii lucrează la capacitate maximă. Imediat după nașterea copilului, trebuie să începeți să faceți exerciții simple cu copilul, iar gimnastica pe un fitball va fi bine. Acest lucru va oferi plăcere atât copilului, cât și mamei, iar ambele vor întări mușchii și țesutul osos.
Cei care suferă de anemie li se arată că fac sport. Eritrocitele și limfocitele își măresc numărul, după care imunitatea este întărită. O persoană care iubește sportul, iubește viața, se simte pe deplin în viață. Nu este expus riscului de depresie și alte boli mintale.
Vă ofer un videoclip grozav pentru a vă motiva să faceți sport...